Genç yetiştirmenin zorlukları. Ergenlik çağındaki çocukların psikolojik özellikleri 15 yaşında bir genç nasıl görünür?

Günümüzde 14-15 yaş arası gençler genellikle kitapları kendileri seçip indirirler, ancak ailenizde okuma konusunda danışmak adettense, işte pek çok beklenmedik şey içeren bir literatür listesi. Bir edebiyat öğretmeni olan yazar, çok okuyan bazı çocuklarla çalışıyor - bazıları onların tavsiyesi üzerine derlendi, ancak genel gelişim için her durumda faydalı olacaktır.

14-15 yaşında kitap seçme sorunu bence iki şeyle bağlantılı. Birincisi, tek bir çocuğun içsel durumu ile (bazıları hızlı büyür ve uzun süredir yırtılır ve yetişkinler bile kitap okuyabilirken, diğerleri henüz çocukluktan çıkmamıştır). İkincisi, "yetişkin" aşk hakkında herhangi bir şeyi okuma (izleme) üzerindeki tam bir yasaktan, "döngülere girmeden", yani yetişkin bir şekilde, onun hakkında sakince okuma (izleme) yeteneğine kaçınılmaz ama acı verici geçişle .

Çocukları bu eşikten kurtarmak mümkün değil. Kendi çocukları ortaya çıkana kadar at gözlüğü takmak, en hafif tabirle pek mantıklı değil. Sadece 14 ila 17 yaşları arasında, bir şekilde gençleri bu okuma çizgisine getirebilmek gerekiyor ve muhtemelen her çocuğun yüz yıldır içinde bulunduğu tamamen "yetişkinlere uygun" kitapların ormanına kendi yolunu açması gerekiyor. bir şey var olmaktan çıktı. utangaç olmak zorunda değildi.

14-15 yaş arası gençler için koşullu kitap listeleri derlerken, enginliği kucaklamaya çalışmadım. Arkadaşlarıma sordum, anılarıma fikirlerini ekledim ve çok mantıklı ve akademik olmamakla birlikte bir sistem kurmaya çalıştım. Kesin olarak söylemek gerekirse, bir kriterim vardı - bu kitapların ne kadar sevildiği, "okunabilir" olduğu.

Hiçbir "kural" ("bunu" okursak - neden "bunu" okuyup tarihsel adaleti ihlal etmiyoruz?) burada tanınmaz. Bir genç için "o zaman" okunamıyorsa, bu yüzden okumuyoruz. 14-15 yaşlarında, görev hala okumaktan korkutmak değil, aksine her şekilde bu aktiviteyi yapmak istemelerini sağlamakla ilgilidir. Listeye yalnızca birkaç kez okunan gerçekten sevilen kitaplar dahil edildi - bazı durumlarda garip görünse de.

Ve bir değerlendirme daha. Böyle bir liste derleyen yetişkin bir filolog, ister istemez utanç içinde etrafına bakmaya başlar: Uzun zamandır oldukça vasat kabul edilen ve hatta herhangi bir sanatsal eleştiriye dayanmayan bir kitaptan nasıl bahsedebilirim? Genç okuyucunun zevkini mi bozuyorum?

Bu listede bu tür önyargılar dikkate alınmamıştır. Bence mesele şu ki, çocukluk ve ergenlik döneminde estetik zevk için değil, ufuklar için çok okumak gerekiyor. Bir keresinde S. Averintsev'den çok yerinde bir açıklama okudum: Bir kişi yalnızca zamanını, dar modern kavram yelpazesini biliyorsa, o kronolojik bir taşralıdır. Ve diğer ülkeleri ve gelenekleri bilmiyorsa - coğrafi bir il (bu benim tahminim). Ve taşralı olmamak için 17 yaşına geldiğinizde her türden pek çok kitap okumalısınız - sadece hayat hakkında, farklı halkların ve dönemlerin "yaşamı ve gelenekleri" hakkında.

Bu listedeki kitaplar oldukça şartlı olarak gruplandırılmış ve gruplar artan "yetişkinliğe" göre düzenlenmiştir. Bu yüzden bence seçim yapmak daha kolay olacak. Metinler sunulurken bazen kendime bazı yorumlar yapma izni vereceğim.

Daha fazla "çocuk" kitabı

A.Lindgren Süper Dedektif Kalle Blomkvist. Roni bir hırsızın kızıdır. Aslan Yürekli Kardeşler. Saltkroka adasındayız.

Son kitap, listedeki en "yetişkin" kitaptır, ancak tam anlamıyla tüm bunların 12-13 yaşına kadar okunması gerekirdi. Bununla birlikte, ve bu bölümdeki diğer kitaplar gibi. Ancak bir genç çocuklukta oyalandıysa, gerekli olan her şeyi okumadıysa, bu kitaplar "küçüklük" ile rahatsız olmaz. Onlar gençler içindir.

V. Krapivin Diz boyu çimlerde. Bir karavelanın gölgesi. Silahlı Kashka. Denizci Wilson'ın Beyaz Topu. Kaptan Rumba'nın portföyü.(Ve bir kavak gömleği hakkında başka bir hikaye - tam adını hatırlamıyorum.)

Krapivin birçok kitap yazmıştır ve birisi onun "mistik-fantastik" döngülerini tercih edebilir. Ve en çok, neredeyse (ya da hiç) bilim kurgunun olduğu, ancak gerçek çocukluk anılarının olduğu kitaplarının çoğunu seviyorum. Kaptan Rumba'nın hikayesi komik ve neşeli - sanatsal olarak, çaba harcamadan ve bu, vitaminler gibi gençler için yeterli değil.

R.Bradbury Karahindiba şarabı.

Sadece çocukluktan çıkmanın ne kadar zor olduğuna dair bir hikaye - gençlik açısından değil, çocukluk açısından bile.

Alan Marshall Su birikintilerinin üzerinden atlayabilirim.

Herkes onu bir anda sevgiyle hatırladı.

R. Kipling Tepelerden paketleyin. Ödüller ve periler.

İngiltere buna tarih veya sadece kimin kim olduğunu ve neyin nerede olduğunu netleştirebileceğiniz bir ansiklopedi eklemek zorunda kalacaktı ...

Cornelia Funke hırsızların kralı. Mürekkep yürekli.

Bu zaten listenin "keyfi" bir parçası. Gerçek şu ki, her okuyucunun (başyapıtlar hariç) bir orta boy kitap katmanına ihtiyacı vardır - bir şeyler atıştırmak, bir mola vermek, her zaman ağırlık kaldırmamak için. Ve ayrıca ölçeğin doğru anlaşılması için. Çocukluğundan beri sadece başyapıtlarla beslenenler, kitapların kıymetini bilmezler. Çocuklar için yazılmış metinleri sürekli okurken, bazılarını unutursunuz, ancak başyapıt olmasalar da diğerlerini vurgularsınız. Ama muhtemelen onları başka bir şeyle değiştirebilirsiniz, bunlara yeni rastladım.

Lloyd Alexander Taren hakkında bir roman döngüsü (Üçlü Kitap. Kara Kazan. Gezgin Taren, vb.).

Tarih, coğrafya, zooloji ve daha fazlası

Londra Kuzey hikayeleri. Duman Bellew. Duman ve Bebek.

D.Curwood Kuzeyin haydutları(ve benzeri - sıkılana kadar).

Jules Verne Evet, henüz okunmamışsa okunan her şey.

A. Conan Doyle Kayıp Dünya. Tuğgeneral Gerard (ve bu tarih).

W.Scott Ivanhoe. Quentin Dorward.

G. bitkin Montezuma'nın kızı. Kral Süleyman'ın madenleri.

R.Stevenson çalıntı Catriona. Saint-Yves (ne yazık ki yazar tarafından tamamlanmadı).

R. Kipling Kim.

Erkekler, en kolay olmayan bir kitabı okuma yeteneğine sahiplerse onu çok severler. Kısa bir yorumla geçiştirebilirsiniz: Bu, bir İngiliz çocuğun nasıl ve hatta Hindistan'da casus olduğu hakkında bir hikaye. Ve yaşlı bir Hintli yogi tarafından büyütüldü ("Oğlum, sana sihirbazlık yapmanın iyi olmadığını söylemedim mi?").

A. Dumas Monte Kristo Kontu.

Bu zamana kadarki Silahşör destanı uzun zaman önce okunmuş olmalıydı. Ve muhtemelen "Kraliçe Margot" da. Ama okuyamazsın.

Ormancı Kaptan Hornblower'ın Efsanesi(Gençlik Tarihi Kütüphanesinde yayınlanan üç kitap).

Kitap yirminci yüzyılda yazılmıştı: Napolyon savaşları sırasında asteğmenlikten amiralliğe kadar bir İngiliz denizcinin tarihi. Titiz, maceracı, otantik, çok sevimli. Kahraman, sıradan ama çok değerli bir insan olarak kalarak büyük bir sempati uyandırır.

T. Heyerdahl Kon-Tiki'ye Yolculuk. Aku-aku.

Veteriner notları vb.

Kitaplar otobiyografik, komik ve meraklı, günlük ayrıntılarla dolu. Tüm canlıları sevenler için - büyük bir teselli.

I. EfremovBourjed'in Yolculuğu. Ekümen kenarında. Hikayeler.

Nedense artık tarihçiler bile bu kitapları bilmiyor. Ve bu hem antik dünya tarihinde (Mısır, Yunanistan) hem de coğrafyada (Afrika, Akdeniz) çok yardımcı oluyor. Ve hikayeler oldukça "paleontolojik" - ve aynı zamanda çok ilginç. Bu erken bir Efremov, daha sonraki "The Razor's Edge" ve "Thais of Athens" de olduğu gibi yoga, her türden vücudun güzelliği vb. Hakkında hiçbir (veya neredeyse hiç) baştan çıkarıcı fikir yok. Ve "Hour of the Bull" da olduğu gibi siyaset yok (bu, çocuklara vermeye pek değmez). Öte yandan Andromeda Bulutsusu'nu okumak ilginç ve zararsız olabilir - bu elbette çok modası geçmiş bir ütopyadır, ancak astronomi alanındaki cehaleti başarıyla ortadan kaldırmaktadır. Efremov, (bence) tam olarak bilimin popülerleştiricisi olarak genellikle iyidir. Moğolistan'daki paleontolojik kazılarla ilgili bir belgesel hikayesi var, "Rüzgarların Yolu" - çok meraklı.

M.Zagoskin Yuri Miloslavski. Hikayeler.

Ve Roslavlev'i hiç sevmiyorum.

AK Tolstoy "Prens Gümüş".

Ne de olsa, onu zaten okudular ve özellikle kimse bundan hoşlanmıyor - yani ölçülü olarak. Ve ghoul hikayeleri ("The Family of the Ghoul") baştan çıkarıcıdır - ancak genel gelişim için muhtemelen onları okumanız gerekir.

kızlar için kitaplar

Sh.Bronte

Çömlekçi Pollyanna(ve ikinci kitap Pollyanna'nın nasıl büyüdüğü hakkındadır, ancak elbette bu 10 yaşında okunur).

D. Webster Uzun bacaklı amca. Sevgili düşman

Basit olmasına rağmen büyüleyici kitaplar. Ve en nadir biçim, esprili ve oldukça aksiyon dolu mektup romanlarıdır.

A. Montgomery Green Gables'tan Anne Shirley.

Nabokov'un kendisi çevirmeyi üstlendi... Ancak kitap zayıf. Harika bir Kanada TV filmi var. Ve havalı bir Japon çizgi filmi (derler) - ama henüz görmedim.

A. Yegorushkina Gerçek bir prenses ve serseri bir köprü.

Fantezi, oldukça vasat ve devam filmleri genellikle zayıf. Ancak 12-13 yaş arası kızlar ondan tamamen memnun.

M. Stuart Dokuz vagon. Ay döndürücüler (ve diğer dedektifler).

Ve bu okuma zaten 14-16 yaş arası genç bayanlar için. Ayrıca çok sevilen, bilgilendirici ve görünüşe göre zararsız. Savaştan sonra İngiliz hayatı, Avrupa (Yunanistan, Fransa), muhteşem manzaralar ve her zaman aşk. M. Stewart'ın dedektifleri ortalama ama sağlam. İşte Arthur ve Merlin'in hikayesi - bir başyapıt, ama onun hakkında başka bir bölümde.

Ilf, E. Petrov On iki Sandalye. Altın buzağı.

L. Solovyov Hoca Nasreddin'in Hikayesi.

Metin büyüleyici ve yaramaz. Gereksiz eziyet çekmeden "hayat hakkında" yetişkin sohbetlerine alışmak için belki de en uygun olanı.

V. Lipatov Köy dedektifi. Gri fare. Yönetmen Pronchatov hakkında hikaye. Savaştan önce bile.

V. Astafyev Çalınması. Son yay.

"Hırsızlık", Kuzey Kutup Dairesi'ndeki sürgün edilmiş ve çoktan ölmüş ebeveynlerin çocuklarının hayatta kaldığı bir yetimhane hakkında çok korkutucu bir hikaye - Sovyet ütopyalarının panzehiri.

V. Bykov Ölüler acıtmaz. dikilitaş. Taburu.

E. Kazakeviç Yıldız.

Ve çok ilginç bir kitap, Meydandaki Ev, işgal altındaki bir Alman kasabasındaki bir Sovyet komutanı hakkındadır, ama bu, elbette, tüm kurnazlığıyla sosyalist gerçekçiliktir. Savaş hakkında daha lirik nesir bilmiyorum. B. Okudzhava'nın "Sağlıklı ol okul çocuğu" mu?

N. Dumbadze Ben, büyükanne, Iliko ve Illarion.(Ve film daha da iyi - görünüşe göre Veriko Anjaparidze ile). beyaz bayraklar(Sovyet tamamen rüşvet sisteminin teşhiri konusunda nispeten dürüst).

Ch.Aitmatov

Ancak bilmiyorum... Sonraki Aytmatov için kesinlikle “hayır” diyeceğim ama bu konuda kesin olarak okunmaya değer olduğunu söyleyemem. Çocukların Sovyet döneminde yaşam hakkında bir fikirleri olması gerektiğinden eminim. Yanlış, sadece bir başarısızlık ve boşluk olarak kalırsa. O zaman içini her türlü yalanla doldurmak kolay olacaktır. Öte yandan, Sovyet kitaplarını nasıl okuyacağımızı biliyorduk, yalanları köşeli parantezlerden çıkardık ve çocuklar artık bizim için aşikar olan gelenekleri anlamıyorlar.

Yetiştirme anıları

A.Herzen Geçmiş ve düşünceler (cilt 1-2).

Çocukken zevkle okurlar, tam da bu yıllarda.

E. Vodovozova Bir çocukluk hikayesi.

Kitap benzersizdir: Ushinsky ile birlikte çalışmış olan Smolny Enstitüsü mezununun anıları. Hem Smolny hem de mülkteki çocukluğu hakkında çok tarafsız bir şekilde yazıyor (o genellikle "altmışlardır"), ancak akıllıca, doğru ve güvenilir bir şekilde. Çocukken okudum (baskısı çok haraptı), ancak yaklaşık beş yıl önce yeniden basıldı.

V.Nabokov Diğer kıyılar.

A. Tsvetaeva Hatıralar.

K. Paustovsky Hayat hikayesi.

A. Kuprin Junker. Harbiyeliler.

A.makarenko pedagojik şiir

F. Vigdorova Hayata giden yol. Bu benim evim. Çernigovka.

Bu, Brodsky'nin duruşmasını kaydeden aynı Vigdorova. Ve bir Makarenko öğrencisi tarafından 30'larda yaratılan yetimhane hakkında kitaplar (bu bir üçlemedir) yazılmıştır. O zamanın hayatı, okulları ve sorunları hakkında birçok ilginç detay. Çok rahat okur. Sovyet göze çarpıyor, ancak anti-Sovyet de.

A. Cronin Genç yıllar. Shannon Yolu (devam).

Ve muhtemelen "Kale" yapabilirsiniz. "Genç Yıllar" çok güzel bir kitap ama inançla ilgili her türlü sorun orada ortaya çıkıyor. Zavallı çocuk, İngiliz Protestanlarla çevrili bir İrlandalı Katolik olarak büyüdü ve sonunda pozitivist bir biyolog oldu.

A. Brushtein Yol uzaklara gider. Şafak vakti. Bahar.

Anıların, Rus-Litvanya-Polonya gerçekliğine ilişkin Yahudi görüşüyle ​​tuhaf bir şekilde birleşen devrimci bir aksanı var. Ve çok ilginç, bilgilendirici ve büyüleyici. Modern çocuklar tarafından nasıl algılanacak bilmiyorum ama 20. yüzyılın başındaki gerçekler yığını başka birkaç yerde bu kadar net bir şekilde yansıdı. Belki A. Tsvetaeva - ama yaşam tarzlarının tipikliğini değil, münhasırlığını vurgulamayı tercih ediyor.

N. Rollechek Ahşap tespih. Seçilmiş olanlar.

Kitaplar nadirdir ve muhtemelen ilgi çekicidir. Bir Katolik manastırındaki barınakta büyütülmek üzere ailesi tarafından verilen bir kızın anıları. Dava, Polonya'nın Rusya'dan ayrılmasından sonra, ancak savaştan önce geçiyor. Sığınağın (ve manastırın) yaşamı ve gelenekleri pek çekici değil; tarafsız da olsa doğru bir şekilde anlatıldığı görülüyor. Ama hayatı bizim bilmediğimiz bir taraftan gösteriyorlar.

N. Kalma Hardal cennetinin çocukları. Verney kaleleri. Place de l'Etoile'deki kitapçı.

Ne denir - yıldız işaretinin altında. Yazar, "yurtdışındaki akranlarınızın" hayatını anlatmakta uzmanlaşmış bir Sovyet çocuk yazarıdır. Çok politize olmuş, tabii ki sınıf mücadelesi, grevler ve gösterilerle, ama yine de bir dereceye kadar tamamen bilmediğimiz bir hayatın gerçekleri vicdanlı bir şekilde anlatılıyor. Örneğin, bir Amerikan okulunda "başkan" seçimi veya savaş sırasında bir Fransız yetimhanesinin hayatı. Veya henüz gençlerin Fransız Direnişine katılımı. Daha güvenilir bir şey okumak güzel olurdu - ama nedense hayır. Ya da bilmiyorum. Evet ve bu kitapları elde etmek pek kolay değil. Ancak yazarın, tüm Sovyet saflığına rağmen, özellikle gençler için bir tür tuhaf çekiciliği var. Ve onu sevdim ve son zamanlarda çocuklarımızdan biri beni aniden değerli ve pahalı bir şey olarak göstermeye ("Kitapçı") getirdi.

Şu anda erkeklerin ortalama boyu 178 cm, kadınlar - 164. Kızlar 17 - 19 yaşlarına, erkekler - 19 - 22 yaşlarına kadar büyüyor. Ergenliğin başlangıcında oldukça yoğun bir büyüme gözlenir (bu süreç 10 ila 16 yaş arası kızlar için, erkekler için - 11 ila 17 yaş arası sürer). Kızlar 10 ila 12 yaşları arasında, erkekler ise 13 ila 16 yaşları arasında en hızlı büyürler.

Gün içerisinde büyüme dalgalanmalarının gözlendiği bilinmektedir. En büyük vücut uzunluğu sabahları kaydedilir. Akşamları büyüme 1-2 cm daha az olabilir.

Büyümeyi etkileyen ana faktörler, iyi beslenme (büyüme için beslenme gereklidir), uyku gözlemi (geceleri, karanlıkta, en az 8 saat uyumanız gerekir), beden eğitimi veya spordur (hareketsiz, bodur vücut - bodur vücut).

ŞUNLARI UNUTMAMAK ÖNEMLİDİR:
1. Ergenlikte (11 ila 16 yaş arası) büyüme atağı olur. Onlar. bir kişi 11 yaşında büyümeye başlayabilir ve 13 yaşında son boyuna ulaşabilir ve 13-14 yaşında bir başkası daha yeni büyümeye başlar. Bazıları birkaç yıl içinde yavaş yavaş büyür, diğerleri bir yaz içinde büyür. Kızlar erkeklerden daha erken büyümeye başlar.
2. Bu büyüme atağı ergenliğe bağlıdır ve doğrudan ergenliğe bağlıdır.
3. Genellikle büyüme sürecinde vücudun kas kütlesi oluşturmak ve kilo almak için zamanı yoktur. Ya da tam tersi önce kilo alınır sonra boy uzar, vücut esner. Bu normal bir durumdur ve hemen kilo vermeyi veya kilo almayı gerektirmez.
4. Ergenlikte kilo vermek ve aç kalmak çok tehlikelidir çünkü büyüyen bir vücut, özellikle de beyin, büyüme ve gelişme için kaynaklara ihtiyaç duyar. Ve az gelişmiş bir beyni iyileştirmek, gelişmemiş bir vücuttan daha zordur.

KALIN VE İNCE İÇİN.
Öncelikle: AĞIRLIK ve HACİM aynı şey değildir. Çünkü KAS aynı hacim için YAĞIN 4 KAT AĞIRLIĞIDIR. Ek olarak, yağların yanı sıra birkaç kas türü vardır (biyoloji dersi 8-9. Sınıflar). Bu nedenle, kilo normal veya normalin altındaysa ve vücut şişman görünüyorsa, bunun nedeni çok fazla yağ, az kas olmasıdır. Burada, yağı kasa dönüştürmek için doğru beslenmeye ve fiziksel çabaya ihtiyacınız olacak. Ağırlık değişmez ve dolgunluk kaybolur. Aynısı, ağırlığı normun altında olanlar için de geçerlidir, ancak kasların görünmemesi dışında vücut normal görünür.
Ayrıca kilo normalin altındaysa ve zayıf görünüyorsa bu da kas kütlesi eksikliğidir. Bu genellikle iskeletin kaslardan daha hızlı büyüdüğü aktif büyüme döneminde olur. Bu normaldir ve iyi yerseniz kendi kendine geçer.
Özellikle "göbek" muzdarip gençleri, erkekleri ve kızları not etmek istiyorum. "Karnın" ortaya çıkmasının nedeni, periton kaslarının zayıflığı ve yetersiz beslenmedir. Sonuç olarak, karın kasları için egzersiz ve diyetin oluşturulması, besleyici ve sağlıklı gıdaların kullanılması, gıdaların küçük porsiyonlarda tüketilmesi yardımcı olur.

7 ila 17 yaş arası bir çocuğun boy ve kilo değişim tablosu (Antropometrik (yüzdelik) tablolar)

Boy ve kilo tablolarında göstergelerin "düşük", "orta" ve "yüksek" olarak bölünmesi çok şartlıdır.

• Ortalama boy ve ağırlık yeşil ve mavi değerler (25-75 centiles) içinde olmalıdır. Bu boy, belirli bir yaş için bir kişinin ortalama boyuna karşılık gelir. İSTATİSTİKSEL ORTALAMA kavramına henüz hakim olmayanlar için, size ortalama yüksekliği hesaplamak için birkaç milyon gencin verilerinin alındığını ve ortalamanın ve diğer göstergelerin hesaplandığını söylüyorum.
• Değeri sarı değer içinde olan büyüme de normaldir, ancak büyümede ilerleme (75-90 sentil) veya geri kalma (10 sentil) eğilimini gösterir ve hem özelliklere hem de bir hastalığa bağlı olabilir. hormonal dengesizlik (daha sıklıkla endokrinolojik veya kalıtsal). Bu gibi durumlarda çocuk doktorunun dikkatini çekmek gerekir.
• Değeri kırmızı bölgede (97. persentil) olan büyüme normal aralığın dışında. Bu durumda uygun uzmanlara danışmak gerekir: çocuk doktoru, terapist, endokrinolog, gastroenterolog, genetikçi.

Tablo nasıl kullanılır?

1. Erkekler parametrelerini "Erkeklerin boyu" ve "Erkeklerin ağırlığı" tablosunda arıyorlar.
   Ve kızlar - "Kızların boyu" ve "Kızların ağırlığı" tablosunda
2. İlk olarak Boy tablosunda sol sütunda yaşımızı buluyoruz ve bulunan satırda yaşımıza karşılık gelen boyumuza bakıyoruz.
   Hücre mavi ise ortalama gösterge idealdir, yeşil ise ideal değildir ancak büyüme göstergesi normaldir.
   Hücre sarı ise "öncülük veya gecikme eğilimi var" anlamına gelir ve bir endokrinoloji uzmanına başvurmak iyi olur. Kırmızı ise - sadece endokrinoloğa gitmeniz gerekir.
3. Ardından, Ağırlıklar tablosunda sol sütunda yaşımızı buluyoruz ve bulunan satırda karşılık gelen ağırlığı arıyoruz. Hücre mavi ise ortalama gösterge idealdir, yeşil ise ideal değildir ancak ağırlık göstergesi normaldir.
   Hücre sarı ise "öncülük veya gecikme eğilimi var" anlamına gelir ve bir endokrinoloji uzmanına başvurmak iyi olur. Kırmızı ise, endokrinoloğa gitmeniz gerekir.
4. HEPSİ DEĞİL. Şimdi büyüme göstergesinin ağırlık göstergesine karşılık gelip gelmediğini görmemiz gerekiyor. Ve ağırlığı ayarlayın.

Örneğin, en yaygın iki soruyu cevaplayalım:

1. "14 yaşındayım, boyum 151cm, kilom 42kg. Bu normal mi? Seryozha."
"Boy: erkek" tablosunda "14 yaş" ile bir satır arıyoruz ve bu satırda 151cm göstergesini içeren bir değer buluyoruz. Göstergenin sarı bölgeye düştüğünü görüyoruz, bu da büyümenin normalin altında olduğu anlamına geliyor.
Ayrıca 14 yaşına karşılık gelen "Kilo: erkek çocuklar" tablosunda 42 kg göstergesini içeren değeri buluyoruz. Göstergenin yeşil bölgede olduğunu görüyoruz - bu, ağırlığın normal olduğu anlamına gelir.
Şimdi, büyüme göstergesinin (düşük) ağırlık göstergesine (ortalama) karşılık gelmediğine dikkat ediyoruz - bu, ya ağırlığın gereğinden fazla olduğu veya şu anda bir büyüme atağı olduğu ve boy ve kilonun zaman olmadığı anlamına gelir. sıraya girmek. Ve ikinci sonuç çok daha muhtemel.

2. "Boy 148, kilo 41. 12 yaşında. Normal mi? Marina"
"Boy: kızlar" tablosunda "12 yaş" ile bir satır arıyoruz ve bu satırda 148cm gösterge içeren bir değer buluyoruz. Göstergenin mavi bölgeye düştüğünü görüyoruz, bu da büyümenin normal olduğu anlamına geliyor.
Ayrıca "Kilo: kızlar" tablosunda 12 yaşına karşılık gelen satırda 41 kg göstergesini içeren değeri buluyoruz. Göstergenin mavi bölgede olduğunu görüyoruz - bu, ağırlığın normal olduğu anlamına geliyor.
Şimdi büyüme göstergesinin ağırlık göstergesine karşılık geldiğine dikkat ediyoruz. Her şey mükemmel.

Doğru beslenme.

Doğru beslenme, büyümeyi artırmanın temelidir. Hangi yiyecekler büyümeyi artırır, hangi yiyecekler büyümeyi teşvik eder?

Menü :
Kahvaltı- günün ana yemeği. Uykudan sonra vücut en gergin ve rahatlamış halini alır ve kahvaltıdan önce biraz egzersiz yapmak çok önemlidir. Sabahları vücut besinleri en iyi şekilde alır. İhtiyacımız olan şey bu.

Bu nedenle kahvaltıda sadece tahıl ürünleri (tahıllar) yiyin. Bu:

• Yulaf lapası (karabuğday; yulaf ezmesi ve "herkül"; arpa; mısır; darı; pirinç.) Sütle daha iyi. Not: Yulaf lapasından yağ almayın.
  Omlet veya haşlanmış yumurta da kahvaltıda kabul edilebilir, ancak her gün değil.
• Ekmek (tam tahıl).
• Çay, kakao, süt.

Ne yazık ki, sütle doldurulması gereken kuru çıtır pullar, yıldızlar, halkalar, büyümeyi artıracak besin maddelerine sahip değildir. Büyümeyi hiçbir şekilde teşvik etmezler ve sadece bir değişiklik için diyetinize eklenebilirler.

Akşam yemeği.
Günlük diyette mümkün olduğunca sebze ve proteinli yiyecekler bulunmalıdır.

• Sebze ve meyveler (havuç, bezelye, fasulye, fasulye, fındık, dereotu, tarhun, tuzlu, fesleğen, mercanköşk, marul, ıspanak, maydanoz, kereviz, soğan, ravent, mısır, muz, portakal, çilek, kızılcık, yaban mersini).
  Gün içinde en az bir kilo sebze ve meyve yemelisiniz.
• Çorbalar ve et suları (Çorbalar ve et suları kendi başlarına büyümenizi teşvik etmezler, ancak vücuttaki metabolizmayı harekete geçirirler ki bu önemlidir. Not: Çorbaya "bulyon küpleri" eklemeyin çünkü besleyici veya sağlıklı hiçbir şey içermezler. )
• Et (Domuz eti, dana eti, dana eti vb. tercihen haşlanmış. 2 günde 1 kez)
• Süt ürünleri (kefir; süzme peynir; krema; süt; ekşi krema; peynir)
• Karaciğer, böbrekler.
• Balık (tercihen haşlanmış. 2 günde 1 defa)
• Kümes hayvanları (Tavuk, hindi. Derisini yemeyin.)
• Meyve suyu (havuç; portakal.) veya komposto.
• Ekmek (tam tahıl).

Akşam yemeği.
Aç uyuyamazsın! - Bunu hatırla. Büyümeyi artırmak istiyorsanız, yatmadan bir veya iki saat önce iyi yemelisiniz. İşte akşamları ne yenir:

• Süt ürünleri (kefir; ballı süzme peynir; krema; süt; ekşi krema; peynir)
• Yumurtalar (haşlanmış). Her gün yatmadan önce.
• taze meyve ve sebzeler

Ürünlerin büyümeyi artırmak için daha aktif ve faydalı maddeleri tutması için daha az kızartılması, bunun yerine kaynatılması veya buharda pişirilmesi gerekir! Alerji vb varsa. bazı ürünlerde alternatif seçebilirsiniz.

Yemek planı yakın gelecek için hazır.

Ve son olarak - büyümeyi artırmak için etkili bir içecek tarifi:
Hazırlamak için 2 bardak (her biri 200 ml) süt (%2,5-3,5) ve bir taze çiğ yumurtaya (tavuk veya bıldırcın) ihtiyacınız olacak.
İki bardak süt için bir yumurta alınır ve elde edilen karışım mikser veya blender ile iyice çalkalanır.
400-500 ml. Bu kokteylden günde 3 defa içilir. Sonuçlar mükemmel.

Doğru beslenme olmadan büyümeyi artırmaz egzersiz yapmak ve bunun tersi de geçerlidir. Kanıtlandı, bu bir gerçek.

Büyümeyi engelleyen şey.

Şimdi bunun hakkında büyümedeki artışı ne "yavaşlatır" ve nelerden kaçınmalı?

1) Alkol ve sigara. Tamamen ortadan kaldırın! Tatillerde bile. Alkol, sigara (nargile de) gibi büyümenizi engelleyen ilk şeydir. Sigara veya alkol kullanıyorsanız, bu nankör görevi şimdi bırakın.
2) Şekerli gazlı içecekler (faydalı hiçbir şey içermemelerinin yanı sıra susuzluğu arttırıcı maddeler katmışlardır).
3) Fast food, cips, kraker vb. ve benzeri. Karaciğer fonksiyonlarını bozarlar.
… Ve hepsi bu değil.

Boy uzatmak isteyenler için beslenme tüyoları.

Beslenme ile ilgili birkaç detay ekleyeyim. Bunları kabul edip etmemek size kalmış. Ancak büyümeyi artırmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarının takip edilmesi yeterlidir.

1) Yemeğinizi iyi çiğnemek için zaman ayırın.
Yiyecekleri yavaş ve iyice çiğneyin. Sessiz bir ortamda. Yiyeceklerin dikkatli bir şekilde çiğnenmesi ile: diş etleri güçlendirilir, kalp üzerindeki yük azalır, midede uygun miktarda tükürük ve sindirim sıvıları üretilir, vb.

2) Sabahları iyi bir kahvaltı yapın!
Bize sürekli sabahları hafif bir kahvaltıya ihtiyacımız olduğu söyleniyor - bu yanlış. Kahvaltı sırasında, midenin gün içinde olduğundan daha fazla miktarda yiyecek alması muhtemeldir. Uyuduktan sonra canınız yemek yemek istemiyorsa, ağız kokusu ve doğal olmayan bir dil rengi varsa, bu tek bir şey söylüyor - sindirim problemleriniz var. Kahvaltıda sandviç yemeyi bırakın ve çok geç olmadan yulaf lapası yemeye başlayın. Ayrıca bu durumda günde iki öğüne geçmenizi tavsiye ederim. Ayrıca, emin olun Kahvaltıda diğer öğünlere göre daha fazla yemek yiyin.

3) Yemek düzenli olmalıdır. Yiyecek atlamayın.
Günde en az iki kez ve dörtten fazla değil.
Mide dinlenmeli. Bu nedenle, öğünler arasında en az dört saat olmalıdır. Bu süre, vücudunuzun işlenmiş gıdadaki tüm besinleri emmesi ve bir sonraki kısmı sindirmek için yeterli mide suyu üretmesi için gereklidir.

4) Diyet çeşitlendirilmelidir.
Örneğin, bütün hafta tek başına mantı yiyemezsin. Genel olarak, yemeği arka arkaya birkaç gün tekrarlamamaya çalışın.

5) Şunlardan kaçının: kurabiyeler, şekerler, cipsler, gazlı içecekler…
Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan her şey.

6) Tuz alımına dikkat edin.
Günlük ödenek miktarının (3 gram) sürekli fazlalığı, vücuttaki metabolik süreçlerin bozulmasına neden olabilir. Ek olarak, insan diyetindeki fazla tuz kemik dokusunu tüketir. Yani, sodyum klorür vücudunuzdan kalsiyum atılımını hızlandırır. Sadece büyümek isteyenler değil hatırlamak önemlidir.

7) Daha fazla çiğ sebze yiyin ve bol miktarda taze meyve suyu için.
Vitaminler en iyi şekilde bu formda korunur.

8) Günde altı ila sekiz bardak (200 ml) su ve/veya meyve/sebze suyu için.
Meyve sularından şunları tercih edin: portakal, havuç, domates, greyfurt. Şekersiz.

9) süt iç.
Kalsiyum, kemik dokusunun oluşumu ve buna bağlı olarak büyümenin artması için gereklidir. Hangisi sütte bulunur.
Ne tür süt içmelisiniz?
Keçi sütü, yutulduktan hemen sonra sindirilir. Bu, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların doğru oranlarından kaynaklanmaktadır. Çiğ, keçi sütü içmek buna değmez. İçinde genellikle çeşitli hastalıkların patojenleri bulunur. Kaynatmak gerekiyor. İnek sütü keçi sütü kadar mükemmel sindirilmez ama size de faydası olabilir.

10) Her yemekten sonra dinlenmeniz gerekir.
Yemekten hemen sonra fiziksel çalışmaya başlamayın. Yemekten sonra en uygun dinlenme süresi: 30-60 dakika.

11) Her gün vitamin takviyeleri yiyin.
Vitamin ve mineraller her zaman yediğimiz besinlerde bulunmaz. Bu nedenle, vitamin ve mineral komplekslerinin diyetinize eklenmesi çok arzu edilir.

Büyümeyi hızlandırmak için vitamin ve mineral kompleksleri

Vitamin-mineral kompleksleri son derece önemlidir çünkü mega şehirlerde yaşayan hemen hemen tüm insanlarda vitamin eksikliği vardır. Bunun nedeni, "modern" topraklarımızda yetiştirilen gıda ürünlerinin pek çok eser elementten ve dolayısıyla vitaminlerden yoksun olmasıdır! Basitçe söylemek gerekirse, yediğiniz yiyecekler büyümeyi teşvik eden herhangi bir madde içermez.

Korkma, bir çıkış yolu var! Vitamin ve mineral kompleksleri. İyi bir alternatif. Farklı problemler için (ve büyümeyi artırmak için) çok sayıda var, ancak çoğunun amacı aynı - vücudunuzdaki vitamin ve mineral dengesini normalleştirmek. Hangi vitaminlerin sizin için büyümeyi teşvik edeceğini söyleyemem çünkü. tüm insanlar farklıdır. Aşağıda, bence bugüne kadarki en popüler, en iyi vitamin ve mineral komplekslerinden bazıları bulunmaktadır (yaklaşık maliyet parantez içinde belirtilmiştir).
"Calcemin İlerlemesi"
"Kalsiyum sandoz forte"
"Berlamin Modüler, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR rr d / dahili. kabul %20"
"Jodomarin 200, Berlin-Chemie"

Bu kompleksler kanıtlanmıştır ve büyümeyi teşvik etmede çok faydalıdır. Bunları aynı anda kullanmanızı tavsiye etmiyorum (karaciğerinize acıyın), bu yüzden iki yol var, ya tüm bu ilaçları sırayla deneyin ya da doktora gidip onunla bir kompleks alın. Yine, insanlar farklıdır ve bir kişi için işe yarayan başka bir kişi için işe yaramayabilir.

Büyüme hormonu içeren müstahzarlar.

Modern bilim, büyüme bölgeleri henüz kapanmamış gençlerin büyümesini mümkün kılıyor. Temel olarak vücut üzerinde hormonal etki yöntemleri, psikolojik telkin, beslenme kullanılır. Bir büyüme zihniyeti önerisi, hipofiz bezi tarafından büyüme hormonu olan samatotropin salınımını teşvik eder.

Hormonal ilaçların diğer önlemlerle birlikte kullanılması durumu değiştirebilir. Ancak ebeveynler çocuklarının hormon almasını her zaman istemezler. Ek olarak, kapalı büyüme bölgelerinde, kemik dokusu büyümesi için bir kaynak olmadığında, somatotropin kullanımı sadece anlamsız değil, aynı zamanda vücuda zararlı olabilir.

Şimdi ortaya çıkan rekombinant büyüme hormonu içeren tıbbi müstahzarlar, yılda 1-2 cm boy uzatmanıza izin veriyor. Bununla birlikte, hipofiz bezinin konjenital patolojisi durumunda etkilidirler ve bir takım yan etkileri vardır. Kullanımları akromegaliye (ellerin, kulakların, burnun vs. büyümesi) neden olabilir ve ergenlik çağından sonra (18-20 yıl sonra) alınması büyümeyi etkilemez. Ergenlikten sonra aktif büyüme durur.

Nasıl düzgün uyuyabilirim.

Doğru, sağlıklı ve sağlıklı uyku, büyümeyi artırmanın temel koşullarından biridir, çünkü kişi rüyada büyür. Derin uyku sırasında vücut, sizi daha uzun ve daha güçlü yapan, kemiklerinizi uzatan ve kalınlaştıran büyüme hormonunu en aktif şekilde üretir. Aslında sağlıklı uyku kuralları hakkında ve aşağıda tartışılacaktır.
1) Karanlık, sessiz ve ferah bir odada uyumanız gerekiyor.. Çoğumuz, gürültünün yüksek olduğu, geceleri bile hafif olan ve havanın taze denemenin mümkün olmadığı mega şehirlerde yaşıyoruz. Tüm bunlara alışkınız ama yine de uykuyu etkiliyor. Bu nedenle, kulak tıkaçları, klima ve kalın kumaş perdeler, sağlıklı bir uyku için ihtiyacınız olan ilk şeylerdir.

2) Uyku alanı iyi havalandırılmalıdır. Klima yoksa pencereyi açın. Kışın bile pencereyi açmaktan korkmayın. Kendinizi fazladan yün battaniyelerle örtmek, bayat havayı solumaktan daha iyidir.

3) sert yatak omurganıza rahatlık sağlayacaktır. Aksine çok yumuşak yatak, yeterince uyumanıza izin vermez. Yatağınız çok yumuşaksa, yatağın altına birkaç yaprak kontrplak koyabilirsiniz.

4) Büyük boy yastıklarda yatmayın. bilim adamları tavsiye yastıksız uyumak. Bu durumda omurilikte dolaşım bozukluğu olmadığından ve gelişmiş serebral dolaşım kafa içi basıncını normalleştirir. Büyümeyi ve sağlıklı uykuyu artırmak için, başınızın altına değil, yarı bükülmüş dizlerin altına bir yastık koyarak sırt üstü uyumak daha iyidir. Bu pozisyona alışmak kolay değil ama faydaları çok daha fazla.

5) Gecelikler ve çarşaflar güzel ve temiz olmalıdır. Bu nedenle nevresim takımının sizi memnun ettiğinden emin olun. Sağlıklı, sağlıklı bir uyku ve gri-kirli bir yatak uyumsuz kavramlar, dağınık çoraplar ve sıcacık bir atmosfer.

6) Uyku sırasında "top şeklinde" kıvrılmamaya çalışın. Dizlerinizi göğsünüze ve dirseklerinizi dizlerinize yakın tutun. Bu, havanın akciğerlere girmesini zorlaştırır. Mümkün olduğu kadar düz uyumanız gerekiyor. gergin.

7) Aynı bilim adamlarının hepsi bir yetişkinin Bir insan için altı ila sekiz saat uyku yeterlidir. Bununla birlikte, bazı insanlar günde beş saat uykuya ihtiyaç duyarken, diğerleri on saat uykuya ihtiyaç duyar. Büyüme veya ergenlik döneminde vücut daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Bu yüzden:
1-10 yaşında 10-15 saat uyumak yeterlidir;
11-15 yaşında 9-11 saat uyumak yeterlidir;
16-25 yaşında 7-9 saat uyumak yeterlidir.

8) Yatmadan önce bir bardak su için. Geceleri içilen ılık süt, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Önemli: Yatmadan önce ağır yiyecekler, tütsülenmiş, kızartılmış, tatlı vb. YEMEYİN ve ayrıca kahve, güçlü çay, yüksek gazlı içecekler vb. İçmeyin. ! Böyle bir yemekten sonra kişinin uykusu kesinlikle sağlıklı olmayacaktır.

9) Daha iyi uyku için ihtiyacınız olan yatmak için sabit bir saat belirleyin. Yıkanma, sakinleşme, tüm sorunları unutma ve dinlenme zamanı. Sakin bir duruma geçmek ve sakinleşmek için aşağıdaki görevi tamamlayın.

Gevşeme ve nefes alma.
Gözlerini kapat ve rahatla. Vücudunuzun her bölümünün tamamen gevşemiş olduğundan emin olun. Tepeden tırnağa. Şimdi küçük bir nefes egzersizi:
- Burundan yavaş ve derin nefes alın (10 saniye);
- Nefesini tut (3 saniye);
- Karın kaslarını sıkarken (13 saniye) ağzınızdan yavaşça ve tamamen nefes verin.
Gerekirse tekrarlayın.

Kan nabzının sesi de rahatlamaya ve uykuya dalmaya yardımcı olur. Nabzını saymaya başla. Bu yöntem akılda saymaktan çok daha etkilidir.

10) Sonuç olarak, geceyi burada geçirmemenizi tavsiye ederim. Örneğin, sağlıkları ve güçleri ile ayırt edilen Shaolin rahipleri, katı bir program izlerler: 21.00 - yat, 7.00 - uyan. Bir dakika sonra değil. Bu süre zarfında vücudun tamamen restore edildiğini buldular.

Boy Uzatma Teknikleri

Büyümeyi artırmak için teknikler ve egzersizler test edildi ve harika sonuçlar gösterdi! Ama %100 değil. Sonuçlar büyük ölçüde kişinin doğasına bağlıdır. Yalnızca maksatlı ve iradeli insanlar daha uzun olabilir. Günlük (!) eğitimlerle sonuçlar birkaç ay içinde ortaya çıkacaktır.

Berg yöntemi.

Bir insanın boyunun ancak 20 yıla kadar uzatılabileceğine her zaman inanılıyordu ve bilim adamları bunu tekrarlamaktan bıkmadılar. Son zamanlarda, bu gerçek sorgulanmaya başlandı. Bu büyük ölçüde Dr. Alexander Berg'e bağlıydı. 25 ve 30 yıl sonra bile büyümenin mümkün olduğunu kanıtladı. her insanın büyümeyi 6-8 cm artırmak için rezervleri vardır, büyümeyi artırma yöntemi bu rezervleri uyandırmayı amaçlar. Berg'in tekniği basit ve benzersizdir. Büyümek isteyen birçok insan tarafından deneyimlenmiştir.

Açıklama: Tüm egzersizler 15-20 kez tekrarlanmalıdır. Dersler yemekten 2 saat sonra başlar. Tam teşekküllü bir sonuç için, sivri uçlu bir mat ve egzersiz ekipmanına ihtiyacınız olacak.

Berg'in yöntemine göre popüler soruların yanıtları.

Berg tekniğini uygularken doktorlar tarafından gözlemlenmeye değer mi? (cerrah, endokrinolog)
» Doktor iyiyse (profesyonel) - o zaman daha kötü olmayacak!

Boyumu en az 10 cm uzatmak istiyorum Bu hedefe ulaşırken tüm egzersizleri bırakabilir miyim yoksa sürekli mi yapmam gerekiyor? Düşmeyecek bir büyümem olacak mı?
» Bu birçok faktöre bağlıdır. Senden. Genel olarak, bir kişi 5 cm veya daha fazla büyüyebilirse, genellikle böyle bir artış korunur (ve tekniğin daha fazla uygulanmasına gerek yoktur). 2 cm veya daha az olası değildir.

3 gün boyunca 2 cm uzadım ama sonra sporu bıraktım ve bu 2 cm geri geldi. Neden?
» Sürekli (günlük) ödünç almanız gerekiyor çünkü. omurga sarkar. Hiçbir 10-15 antrenman yüksekliği artırmaz, omurgayı gerer ama genel tabloyu değiştirmez.

Berg yönteminde anlatılan egzersizler nasıl yapılır? Hepsi aynı anda veya aşamalar halinde gerçekleştirilmelidir - önce ilk kompleks, bir süre sonra - diğeri?
» Günde bir kompleks ile başlayın. İlk aydan sonra, egzersiz süresini ve yükü kademeli olarak artırabilirsiniz.

Vücudun uzunluğu orantılı olarak mı uzar yoksa sadece omurga mı?
» Farklı olarak. Kişinin özelliklerine bağlıdır. Daha büyük yaşta (24 yaşından sonra), genellikle sadece intervertebral disklerin uzunluğu artar.

Bana bu egzersizlerden bir dizi sonra kuvvet egzersizleri (şınav, ağız kavgası, halter vb.) Yaptığımı söyleme, bu sonucu olumsuz etkiler mi?
» Kuvvet egzersizlerinin kemiğin boyuna büyümesini engellediğine ve genişliğini arttırdığına inanılmaktadır. Her durumda, özellikle ayakta dururken halter veya dambıl ile egzersiz yapmamak daha iyidir.

Hala anlamıyorum, bu egzersizler sadece omurgayı mı düzeltiyor yoksa kemik büyümesini de destekliyor mu?
» Egzersiz omurgayı düzeltir ve kemik büyümesini uyarır.

Yöntem A. Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Fizik tedavi alanında tanınmış bir otorite olan RSFSR'nin Onurlu Doktoru. Başlangıçta sırt, boyun ve baş ağrısı çeken insanlar için yaratılan A. Tranquillitati tekniği, yalnızca sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda büyümede de gözle görülür bir artış sağlar. "Bunu, iki omur arasındaki diskin uzunluğunu artırarak yapıyor. Tekniğin bazı egzersizleri gerçekten de omurganın doğal olmayan şekiller almasına neden olur. Bu nedenle, bu egzersizlerin düzenli olarak tekrarlanmasının omurganın veya tüm vücudun uzunluğunu artırabileceğini kabul edebilirim, ”diye açıkladı Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Açıklama: Öncelikle, Berg'inki gibi karmaşık simülatörlere burada gerçekten ihtiyaç olmadığını söyleyeceğim. Bir jimnastik duvarına (8 - 10 cm mesafeyle tutturulmuş birkaç çubuk) ve bir jimnastik tahtasına (jimnastik duvarına sabitlemek için küçük desteklerle birlikte) ihtiyacınız olacak. Metodoloji dosyası, gerekli ekipmanın tüm çizimlerini içerir.

Şimdi bu tekniği kullanarak büyümeyi artırmak isteyenler için birkaç ipucu:
1) En iyi sonuçlar, antrenman normal basketbol, ​​yüzme, tenis, voleybol, futbol ve diğer spor oyunlarıyla birleştirildiğinde olacaktır.
2) Gözetiminde dersleriniz en başarılı olacak bir doktora gidin. Bu öğe "gösteri için" değildir. A. Tranquillitati egzersizleri bazı insanlara zarar verebilir.
3) Yemeklerden 1.5-2 saat önce veya sonra antrenman yapmalısınız. Ve yatmadan 1.5-2 saat önce.
4) Yükü kademeli olarak artırın. Tüm egzersizlerin yarısını veya üçte birini yaparak günde bir egzersizle başlayın. İlk 1.5-2 ayda doktor, ders süresinin 10-15 dakikaya ayarlanmasını, ardından tekrar sayısının artırılmasını ve buna göre sürenin 50-60 dakika veya daha fazla olmasını önerir.
5) Antrenmandan sonra 3 dakika içerisinde ılık duş almanız gerekmektedir.
6) Yalnızca günlük, sıkı çalışma size başarı getirecektir.

Norbekov'un tekniği.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov tanınmış bir psikolog, akademisyen, eğitim ve sağlık sisteminin yazarıdır. Norbekov tekniği, omurganın omurları arasında kıkırdak oluşturarak ve bacakların tübüler kemiklerini tahriş ederek yüksekliği artırmaya yönelik bir dizi egzersizdir.

Tekniğin yazarına göre MS Norbekova: “7-8 günlük derslerden sonra tüm hastalar boylarında iki ila on santimetre veya daha fazla bir artış olduğunu belirtiyor. Tabii ki, bir insan egzersizden büyümez. Sadece bir kişi, intervertebral disklerin esnekliğini geri yükleyerek kendisi için doğal bir şekil ve esneklik kazanır..

Tekniği uygularken tek kural düzenliliktir (en az - günde 1 kez 1 saat, normalde - sabah ve akşam 45 dakika).

Teknik için bazı ipuçları:

• Önüne geçmeyin. İlk üç veya dört gün kendiniz, yetenekleriniz ve bu teknik hakkında nihai sonuçlara varmayın.
• Egzersiz sırasında konuşmayın veya dikkatinizi dağıtmayın.
• Aşırı stres yapmayın. Yanlış çalışmanın bir işareti, kafada bir ağırlık hissidir.
• Egzersiz sırasında uyumayın, uyuşukluk kabul edilemez.
• Yorgun ve açken yapamazsın.
• Tembelliğiniz ve pasifliğiniz için herhangi bir mazeret kabul edilemez.

V. A. Lonsky'nin Alıştırmaları.

Mümkün mü ve nasıl uzar? Kısa büyüme, hormonal sistemin sadece bir arızasıdır ve en önemlisi, büyüme bölgeleri için egzersizler yardımıyla daha iyiye doğru değiştirilebilir. Viktor Alekseevich Lonsky'nin egzersizlerinin yardımıyla yapacağımız şey bu.

Tanım:
1) Isınma koşusu, 10 dk.
2) Bacak sallama (her bacakla 10 kez), tilt (10 kez ön-arka ve 8 kez sağ-sol), ip (2 dakika), kol, dirsek ve ellerin dairesel hareketleri (10 kez). Egzersizler için 25 dakika ayrılmıştır.
3) Barda egzersiz yapın, 2 dakika asın (4 set 30 saniye, 2'si ağır ağırlıklarla (10 kg'a kadar). Ek ağırlık bacaklara bağlanır.)
4) Çubuğu 1-2 dakika baş aşağı tutun. Bacaklar ve ayaklar özel kayışlarla sıkıca sabitlenmiştir. (Her biri 20 saniyelik 4 set, 1'i ağırlıklı ağırlıkla (5 kg'dan), ek yükü göğse bastırın)
5) Yüksek atlamalar. Tüm gücünüzle itin, yani. mümkün olduğu kadar yükseğe zıplayın. (Her bacakta 2 kez 12 sıçrama, iki ayak üzerinde 3 kez 12 sıçrama.) Egzersiz için 10-15 dakika ayrılır.
6) Tepeye (40 metre) çıkmak veya merdiven inip çıkmak. (5 defa) İnerken, rahatlayarak.
7) Haftada 4 kez akşam lastik kordonlarla kendinizi germeniz gerekir (5-10 dk.) Bir kordonu bacaklara, ikincisini koltuk altlarının altına bağlayın. Kayışlar zıt yönlerde çeker.
8)Haftada 4 gün havuz dersi (40 dk.) yüzme, farklı yudumlar yaparak kollarınızı ve bacaklarınızı olabildiğince gerin.
9) Haftada 3 kez basketbol veya voleybol oynamak (her biri 30 dakika). Tüm sürme topları kazanmaya çalışarak oynayın.
10) Günde 2 saat büyüme egzersizleri (sabah 1 saat ve akşam 1 saat) sürer. Günde en az 100-200 kez zıplamalısın!

Yüzme harika bir insan gelişimi uyarıcısıdır.

Yüzme - nefes almayı iyileştirir (kardiyovasküler sistem için iyidir), göğüs ve omuzları genişletir, aktiviteyi artırır. Yüzerken, vücudun tüm kasları öyle ya da böyle çalışmaya başlar, omurgayı ve vücudun tek tek kaslarını gerer. Büyümeyi artırmak için ihtiyacınız olan şey.

Kurbağalama, yüksekliği artırmak için en iyi yüzme stilidir. Kurbağalama, sudaki kolların ve bacakların süpürme hareketleri nedeniyle kasları ve omurgayı genişletmenizi ve büyütmenizi sağlar. Kurbağalamada yüzerken, kollarınızı ve bacaklarınızı olabildiğince gerin, ardından kaslarınızı tamamen gevşetin (suyun üzerine uzanabilirsiniz).

On dört on altı yıl, endokrin bezlerinin aktif oluşum zamanı olan en öngörülemeyen, hızlı yaştır. 16 yaşından önce işe yaramadıysa, yaşla birlikte yeme alışkanlıklarını değiştirmek çok zor veya neredeyse imkansız olacaktır. Bu da sadece aşırı kiloyu değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarını da tehdit ediyor. Bu yaştaki gelişme nedeniyle, besinlere olan ihtiyaç artar.

Bu nedenle, ebeveyn kontrolünden yoksun, yetersiz ve monoton bir diyet aşağıdaki sorunlara yol açabilir:

• Gözlerin önünde baş dönmesi ve "sineklerin" titremesi.
• Artan yorgunluk
• Azaltılmış bağışıklık.
• Eklem hastalıkları.
• Kemiklerin kırılganlığı.
• Kızlarda adet bozuklukları.
• Azalan performans ve konsantrasyon.
• İsraf veya obezite.

Diyet

Yanlış beslenme er ya da geç sağlık sorunlarına yol açacaktır.

14-16 yaş, artan iştahın eşlik ettiği aktif bir büyüme zamanıdır. Ebeveynlerin görevi, gence düzensiz kuru gıdaların zararlarını açıklamak, örneğin kuru meyveler ve kuruyemişler gibi cips ve çöreklere bir alternatif bulmaktır.

Yemekler günde dört kez olmalıdır:

1. Kahvaltı - %25;
2. Öğle yemeği - %35-40,
3. Öğleden sonra atıştırması - %15,
4. Akşam yemeği - günlük besin ihtiyacının %20-25'i.

• Kahvaltı, meze, sıcak yemek ve içecek içermelidir. Atıştırmalık olarak sebze veya meyveler, peynir veya süzme peynir, salatalar olabilir. Sıcak yulaf lapası, sebze yahnisi, et, balık olarak. Sıcak çay, komposto, jöle, süt şeklinde içilir.

Gençler için kahvaltı seçenekleri:

1. Kuru üzüm veya çikolata soslu süzme peynirli güveç.
2. Yulaf ezmesi, kuru meyve veya çilek ile süt lapası.
3. Muz, elma veya kuru üzüm ile darı süt lapası.
4. Kızarmış yumurta, çırpılmış yumurta, etli, yeşil tencere veya sebzeli.
5. Ekşi krema veya reçel ve yoğurt ile süzme peynirli krep.
6. Karabuğday sütlü yulaf lapası sebzeli.

• Çocuk genellikle okulda öğle yemeği alır. Çorba, ikinci yemek (etli veya balıklı garnitür), üçüncü yemek kurabiye, yoğurt vb.
• Öğleden sonra atıştırması için çocuğa meyve, süzme peynir, sebze salatası verilebilir.
• Akşam yemeği için şunları pişirebilirsiniz:

1. sebzeli et pirzola;
2. elmalı lor güveç;
3. makarnalı omlet;
4. kuru meyveli yulaf lapası;
5. reçel veya çilek ve meyveler ile vareniki;
6. haşlanmış havuç ile balık sufle.

Yatmadan önce isteğe bağlı olarak bir bardak kefir, süt sunabilirsiniz.

Yiyeceklerin kalori içeriği şu şekilde hesaplanır: 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 1,8 kcal tüketilmelidir. Bu, bir gencin günde yaklaşık 3000 ve - 3500 kcal yemesi gerektiği anlamına gelir. Bu dönemde erkek çocukların özellikle yüksek bir enerji ihtiyacı vardır ve başkalarının artan iştahlarından etkilenmesi alışılmadık bir durum değildir.

Gıdanın kaliteli bileşimi

Yiyeceklerin kalitatif bileşimi şu şekildedir: oran ve - 1:1:4.

sincaplar

Günlük 1 kg başına ortalama protein ihtiyacı 2–1,5 g'dır, ayrıca bunun %50'si hayvansal protein (sığır ve kümes hayvanları eti, balık, süt ürünleri) olmalıdır. Birincil rolü vardır, çünkü büyüme ve bağışıklık sistemi için yapısal bir materyaldir, kas kuvveti için gereklidir. Vücutta protein eksikliği ile beyin acı çeker ve çocuk daha hızlı yorulur, bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla baş edemez.

Süt ürünleri, yüksek düzeyde proteinin yanı sıra kalsiyum açısından zengindir ve et ana kaynaktır, balık ise fosfor ve mineraller açısından zengindir.

Bir notta! 100 g üründeki protein içeriği:

• Et - 25 gr,
• Sert peynir - 25 gr,
• Balık - 20 gr,
• Süt - 3 gr,
• Yumurtalar - 12 gr,
• fındık - 28 gr,
• Ekmek - 8 gr,
• Fasulye ve bezelye - 5 gr.

yağlar

Günlük yağ ihtiyacı yaklaşık 100 g'dır Bir genç için yağların rolü seks ve diğer steroid hormonlarının sentezindedir. Tereyağı ve ekşi krema daha kullanışlıdır. Bitkisel yağlar, çoklu doymamış yağ asitlerinin içeriği nedeniyle faydalıdır ve hayvanlar - yağda çözünür ve sayesinde. Gelen yağların %70'i bitkisel, sadece %30'u hayvansal kökenli olmalıdır.

Bir notta! Bitkisel yağ kaynakları:

• Bitkisel yağlar (%99,9 yağ),
• Kuruyemiş (%50-60),
• Yulaf ezmesi (%7) ve karabuğday (%3) tahılları.

Hayvansal yağ kaynakları:

• Domuz yağı (%90 yağ),
• Tereyağı (%75),
• Ekşi krema (yaklaşık %30),
• Peynirler (%15–30).

karbonhidratlar

Günlük karbonhidrat ihtiyacı, 1 kg vücut ağırlığı başına 10-15 g'dır (fiziksel aktiviteye, ortam sıcaklığına vb. bağlı olarak). Karbonhidratların temel işlevi vücudun enerji ihtiyacını sağlamaktır. Bir çocuk için sağlıklı karbonhidrat kaynakları, çörekler, kekler ve tatlılar değil, tahıllar, sebzeler, ekmek, baklagiller, yeşillikler, meyveler, meyvelerdir. Sebzeler ayrıca vitamin ve minerallerin ve içerdikleri diyet lifinin ana kaynağıdır. Taze ve nasıl seçileceğini ilgili yazılarımızda okuyabilirsiniz.

Sıvı

Çocuklarda ve ergenlerde vücudun su ihtiyacı yetişkinlerden daha fazladır ve vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 50 ml'dir (yetişkinlerde - 30-40 ml). Maden suyu, çay, sebze ve meyve suları içilmesi faydalıdır. Gazlı içecekler susuzluğu gideremez, mide mukozasını tahriş eder, kemik ve dişlere katkıda bulunur ve neden olabilir.

Bir genç için vitamin, makro ve mikro elementlerin tüketim normları

Taze meyve ve sebzeler, ilkbahar ve yaz aylarında mükemmel bir vitamin, mikro ve makro element kaynağıdır.

Bir genç, yiyecekle gerekli miktarda makro ve mikro elementler, vitaminler almalıdır. Yaz aylarında çeşitli taze sebze ve meyveler (meyveler) yemek yeterlidir ve kış-ilkbahar döneminde bir dizi vitamin müstahzarı içebilirsiniz. Günde altı farklı renkte meyve yiyerek gerekli tüm vitamin ve mineral ihtiyacını karşıladığımıza inanılıyor!

Kalsiyum (1.2 g / gün) ve magnezyum (300 mg / gün) kemik ve diş oluşturmak için gereklidir, magnezyum ayrıca sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, uykusuzlukla baş etmeye yardımcı olur ve kalp kası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Fosfor (1.8 g/gün) metabolizma, sinir sistemi ve beyin, kaslar, karaciğer ve böbreklerin normal çalışması için gereklidir.

Demir (15-18 mg/gün) hematopoez ve vücudun oksijenlenmesi için gereklidir.

Sodyum (4 gr/gün), klor ve potasyum (4 gr/gün) su-tuz metabolizmasını, asit-baz dengesini normalleştirir, potasyum fazla suyu ve sodyumu vücuttan uzaklaştırır.

İstisna

Ergenlerde obezitenin ana nedeni haline gelen, yani tüketimden tamamen çıkarılmaları gereken yiyecekler:

1. Cips, soda, çikolata ve şekerlemeler.
2. Endüstriyel üretim sosları (ketçap, mayonez, Acıka, vb.).
3. İşlenmiş et ürünleri (sosis, jambon, sosis).
4. Fırın ürünleri ve fast food.
5. Kızarmış (özellikle pirzola ve patates, kızarmış turtalar).

Çoğunlukla ev yapımı yiyecekler olmalı. Sebze çorbaları, tahıllar (irmik ve yulaf ezmesine kendinizi kaptırmamalısınız), ekmek, deniz ürünleri, süt ürünleri (tam yağlı süt ve kefir, peynir ve süzme peynir), yumurta, zayıf çay, tavuk etinin haşlanması ve pişirilmesi önemlidir. yağsız domuz eti, sığır eti. Patates, haşlanmış veya fırınlanmış halde haftada en fazla iki kez tüketilebilir. Makarna sadece durum buğdayından yenebilir. Tatlı ve nişastalı yiyecekleri kötüye kullanmayın.

Genç bir diyette kefir, suda karabuğday ve taze / pişmiş meyveler yiyebileceğiniz oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Ancak bu tür günleri haftada en fazla bir gün olarak ayarlamanız önerilir. Kalori içeriği - günde 1000'e kadar. Besin değerinde daha önemli bir azalma ve oruç günlerinde daha eksiksiz bir açlık, ergenin vücudunda beyindeki iştah merkezinin aşırı uyarılması da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıklara neden olur ve bu da bozulmaya yol açabilir: çocuk etraftaki her şeyi yiyecek ve sonunda kilo alacaktır. daha önce kaybettiğinden daha fazla.

Fiziksel aktivite önemli bir rol oynar, haftada iki ila üç kez iki saat boyunca bir şeyler yapmak yeterli olacaktır. Bir gence zevk verdiği sürece herhangi bir spor uygundur (koşma veya yüzme, yoga veya dans, paten veya paten kayma, kayak, güreş ve boks, spor yapma, futbol, ​​voleybol - liste uzar gider).

Gençler için diyet menüsü

Gençler için ideal bir kahvaltı seçeneği karabuğday lapasıdır.

Kalori içeriği: günlük kalori alımı en fazla %20 oranında azaltılmalıdır. Bunun anlamı: kızlar için - günde yaklaşık 2500 kalori ve erkekler için - 3000. Ayrıca, çocuk aktif olarak spor yapıyorsa, bu kalori içeriğini% 20 artırıyoruz.

Günlük diyet: %30 yağ, %20 protein, %50 karbonhidrat.

Kahvaltıda şunları servis edebilirsiniz:

1. sert peynirli kruton / 1 rafadan yumurta veya çırpılmış yumurta / meyve veya pilavlı süzme peynirli güveç / karabuğday lapası;
2. 1 domates veya salatalık;
3. çay/süt/kefir.

İkinci kahvaltı için:

1. yağsız yoğurt;
2. meyve/sebze.

Öğle yemeği birinci, ikinci ve üçüncüden oluşmalıdır:

1. sebze çorbası;
2. etin eşlik ettiği spagetti / haşlanmış sebzeler / fırında patates / yulaf lapası;
3. sebze salatası (bitkisel yağ ile tatlandırılmış);
4. meyve suyu / çay / komposto.

Çinko karaciğerde, sığır etinde, baklagillerde, çeşitli kabuklu yemişlerde ve tohumlarda bulunur.

A vitamini karaciğer ve p açısından zengindir, kabak, kayısı ve havuç, kartopu, ıspanak, maydanoz, tereyağı, krema.

Daha fazla tahıl, sebze ve süt ürünleri yerken, kışkırtıcı yiyecekleri hariç tutmak gerekir: tuzlu, yağlı, tütsülenmiş ve kızartılmış.

Çocuklar, ebeveynlerinin ayna görüntüsüdür, bu nedenle, çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretirken, buna kendiniz uymanız ve böylece çocuğunuz için doğru örneği oluşturmanız gerekir.

Ergenlik çağındaki bir oğlun anne babasına nasıl davranmalı Oğlum bilgisayarda oyun oynamaya çok düşkün. Daha kötü, agresif çalışmaya başladı. Ebeveynlerini tamamen görmezden geliyor.

15 yaşında bir oğlunun annesi sana yazıyor. Tam bir çaresizlik içindeyim, biz anne babalar ne yapmalıyız, nasıl davranmalıyız? Küçük bir taşra kasabasında yaşıyoruz. İki yıl önce oğlum okulda başarılıydı. Ondan büyük bir başarı talep etmedik, asıl mesele tembel olmaması ve elinden gelenin en iyisini yapması gerektiğidir. Sporu, bisiklete binmeyi, kışın kayak yapmayı sever, bahar tatillerinde kayak yapmak için dağlara çıkarız, yazın denizde dinleniriz, basketbol, ​​​​voleybol oynamayı sever. Onu hiçbir şekilde kısıtlamadık. Okulda tatildeyseniz, lütfen gidin, kişisel bir şeyler alın, lütfen ayrıca. Mali kaynaklarımız bazı kaprislerimizi tatmin etmemize izin veriyor. İş yerinde, yazın deniz kıyısındaki bir sanatoryuma gitmesi için kupon almayı başardı. Daha da kötüye giden değişimimiz, oğlumun bilgisayar oyunlarına çok ilgi duymasıyla başladı. İlk başta bilişsel bilgilerden etkilendi, bilimsel ve eğitici filmler izlemeyi severdi. Uzun metrajlı filmler indirildi ve izlendi. Yani bilgisayarda herhangi bir kısıtlaması yoktu, 2-3 saat sonra bilgisayardan uzaklaşıp başka bir şey yapabilirdi. Geçenlerde 1,5 yaşındaki oğlum online oyunlara ilgi duymaya başladı. Ödev yapmayı bıraktı, çok agresifleşti, onu bilgisayardan koparmak imkansız hale geldi. Süreli oyunlarımız işe yaramadı. Okula bilgi hazırlaması, sınava hazırlaması gerektiği bahanesiyle oturup bu oyunları oynuyor. "Vadim, ödevini yapma zamanı geldi", "görme yeteneğini mahvediyorsun" gibi sözlerimiz zaten titrek ve bunu biliyor, tamamen görmezden geliyor, karşılık olarak hakaretler duyuyoruz, bizden nefret ettiği öfke, "biz özel hayatına gir." Ağır şeyleri taşımak için bir erkeğin yardımına ihtiyacım olsa bile ondan yardım isteyemem çünkü daha önce bununla ilgili bir sorun yoktu. Küçük kız kardeşi olan ebeveynimizden intikam alarak bize gücenmiş görünüyor. Nedenini anlayamıyorum. "Orada olmasaydın daha iyi olurdu", "sen ...." gibi sözler duymak çok hayal kırıklığı yaratıyor. Sonrasında kırılmamak çok zor. Ona neler olduğunu, neyi kaçırdığını sordum. İletişim kurmuyor. Ondan tek bir cevap var: "Peki ne istiyorsun, istediğim gibi yaşıyorum." Beni itebilir, küçük kardeşim. En kötüsü, herhangi bir suçluluk hissetmemesidir. Bir özür duymayacağımı anlıyorum ama bir kişi kendini suçlu hissederse gelecekte bu tür durumların bir daha olmasını engellemeye çalışacaktır. Oğlum kızgınlığı yalnızca kendisiyle ilgili olarak görüyor. Sık sık durumları kışkırtır. 7 yaşındaki kız kardeşiyle dalga geçmeye bayılıyor, onun kendisini beklemesine bayılıyor. Direnirse oyuncağını kırmakla tehdit eder. Bu durumda gitmeyeceğini anlıyorum. Ancak neler olabileceğini anlaması onun için zor çünkü oyuncak bebeklerini, el sanatlarını kıran durumlar oldu. Evde gözyaşları ve çığlıklar başlar. Sözlerim dikkate alınmadı. Okulda, bazı konularda genellikle 2 ve hatta 1'imiz var. Ve bu tür değerlendirmelerin nedeni, bazen derslere hiç dokunmaması, tamamen oyunların içinde olmasıdır. Bilgisayara izin vermiyor musunuz? Öyleydi. Sonra hocalardan bize şikayetini duydum. Vazife tavizdir, önce okul için yapalım sonra bir süre oynarız diye anlaştık. Aldatma yaşanıyor. Ebeveynler görmezken biz oturup bir saatten fazla oynuyoruz. Kocamın işi bir bilgisayarla bağlantılı. Ve bilgisayarı bırakması istendiğinde, okul ödevlerini yapmadığı ortaya çıkıyor. Böyle bir aldatma, sorumsuzluk. O kapalı değil. Arkadaşları var, iyi çocuklar. İyi, kötü alışkanlıklar olmadan demek istiyorum. Arkadaş canlısı bir sınıfı var. Onlar. iletişimde yalnız değildir. Biz ebeveynler nasıl davranmalıyız? Ne de olsa asıl mesele ahlaki ve ahlaki anlamda bir insan olmasıdır. Kayıtsızlık, bencillik, zulüm - korkutucu!

Psikologlar cevap verir:

Merhaba Olga!

Bir ailede çocukların büyümesine genellikle bir ilişki krizi eşlik eder. Yazdıklarınıza bakılırsa, oğlunuz normal bir büyüme sürecinden geçiyor. Ve bu yaştaki davranışları kesinlikle normal. Ve kulağa ne kadar tuhaf gelse de, davranışı hayatın bu aşamasında bile arzu edilir.

Çocuklar, ergenliğe kadar eğitime (kontrol ve vesayet dahil) uygundur. 15 yaşına gelindiğinde, bir kişinin karakteri zaten oluşmuştur. Yaşam değerleri zaten atılmıştır. Ve artık bir kişinin davranışını eğitim teknikleri yardımıyla değiştirmek mümkün değil.

Bu dönemde oğlunuzla ilişkinin doğasını değiştirmek çok önemlidir: Ebeveyn-Çocuk ilişkisinden Yetişkin-Yetişkin ilişkisine geçin. Oğlunuzun okulda iyi arkadaşları, iyi ilişkileri olduğu gerçeğine bakılırsa, onu iyi yetiştirmişsiniz ve doğru değerleri ortaya koymuşsunuz.

Oğlunun zaten bir yetişkin olduğunu, kontrole ve vesayete ihtiyacı olmadığını anlamak kolay değil. Oğlunuz arkadaşlarla ortak olarak iletişim kurar ve bu nedenle iyi bir ilişkileri vardır. Ve hala içinde bir çocuk görüyorsun, bu yüzden isyan ediyor. Bu nedenle, çevrimiçi oyunlarda her zaman oturur. Oyunlarda bağımsızdır, yetişkindir ve gerçek hayata döndüğünde burada henüz çocuktur ve kurallara uymakla yükümlüdür.

Anne babanızın veya eşinizin anne babasının sizi tamamen kontrol etmeye başladığını ve bilgisayar başında geçirdiğiniz süreye sınırlamalar koyduğunu veya işteki her adımınızı takip ettiğini ve size işte değilseniz şunu bunu yapın, o zaman bunu yapacağınızı öğrettiklerini hayal edin. başarılı olamazsınız, terfi almazsınız vb. Nasıl tepki verirsin? Muhtemelen mutlu olmayacaksın. Neyi ne zaman yapacağınızı kendiniz biliyorsunuz. Oğlun da biliyor. Ona her şeyi öğrettin, bildiğin her şeyi.

Ona baskı yapmaya ve onu kontrol etmeye devam ederseniz, bağımsızlığını sonsuza dek kırabilir ve size olan güvenini kaybedebilirsiniz. Artık senden istediği tek şey, onda bir yetişkin görmeye hazır olduğunu ve onun kararlarına saygı duymaya hazır olduğunu göstermen. Aile içindeki çatışma ortadan kalktığında, yeni ilişki biçimleri bulduğunuzda, oğlunuz çevrimiçi oyunlardan gerçeğe dönmeye başlayacak. Çocukları sokaklara ve kötü arkadaşlara iten şey, kesinlikle ebeveynlerin çocukları yetişkin olarak kabul etmemeleridir. Oğlunuzun ailede kendini göstermesine yardım edin. Bu en iyi yardım olacaktır.

Sözlerinizin oğlunuz tarafından nasıl algılanacağından şüphe ediyorsanız, hemen anne babanızın size ne söylediğini hayal edin. Ve bunu duyduğunuzda nasıl hissettiğinizi hayal edin.

Harika ebeveynlersiniz ve iyi bir oğul yetiştirdiniz, ama artık değişme zamanı!

Sana iyi şanslar!

Psikolog Strelkina Olga.

Sorun alanı:

7 ila 16 yaş arası çocuklar

Yorumlar

Psikologların Cevapları

Olga K kullanıcısı tarafından 21.12.2011 tarihinde saat 12:53'te yayınlanan soruyu yanıtlayan psikolog Strelkina Olga'ya, 15 yaşına geldiklerinde gençlerin neredeyse yetişkin hale geldikleri, zaten belirli değerlere sahip oldukları, zaten Bu dünya hakkında kendi görüşlerine sahipler, biraz özgürlüğe ve başarılarının yetişkinler tarafından tanınmasına ihtiyaçları var. Buna şunu da eklemek isterim ki, bilgisayar oyunları gerçekten katılımcıları sanal dünyalarına çeker ve büyüler, bazen o kadar ki onlardan kendi başınıza kopmanız çok zor olabilir. Ayrıca, çoğu zaman özgürlük karşısında güç iddiasında bulunan bir genç, bu özgürlüğün sorumluluğunu her zaman üstlenemez ve bu, ebeveynlere, yani. Güç - genç ve sorumluluk - ebeveynler ortaya çıkıyor. Katılıyorum - dengeyi bozuyor. Kendi adıma, sorumluluğu üstlenebildiği ölçüde erkeğe yetki verilmesini öneriyorum. Bu durumda, gencin sağlığından hala sorumlu olamayacağı açıktır, yani. gözlerini acıtsa da bilgisayar oyununu durduramıyor. Ve sonra ebeveynlerin sorumluluğundadır: tedavisini ödeyecekler, onu doktora götürecekler, vb. Bu, bu yerde gücü çocuğa devretmek için henüz çok erken olduğu ve ebeveynin, oğlunun bilgisayarda ne kadar süre çalışabileceğine karar vermesi gerektiği anlamına gelir. Evet, yetişkinler çocukları kısıtladığında veya yasakladığında, çocuklarda her zaman öfke ve saldırganlık ortaya çıkar. Ama aynı zamanda yetişkinlerin direnmesi, bu saldırganlığa katlanması, alınmaması, kızmaması ve kabul etmesi gerekiyor: "Evet, oynamak istediğini görüyorum ve seni durdurduğum için kızgınsın. Ama bu benim Sağlığınızın sorumluluğunu üstleniyorsunuz, şimdilik görme yetinize kendiniz bakamıyorsunuz, kendinizi durduramıyorsunuz ve şimdilik bunu ben yapacağım.” Çocuk vizyonuna kendi başına bakmayı öğrenir öğrenmez, sorumluluğun bu kısmı (süre sınırı) ve buna bağlı olarak güç (oyun süresinin seçimi) ona aktarılabilir, ancak yine de olacaktır. bir süre kontrol edilmelidir. Bir yandan, ergenler ve hatta küçük çocuklar, kural olarak, güç için, daha fazla özgürlük için çabalarlar, ancak bundan çok fazla, sorumluluğunu taşıyabileceklerinden daha fazla alırlarsa, o zaman endişe yaşarlar ve korumayı da kaybederler. ve ebeveynlerden destek. Sonuçta, bir ebeveyn gücünü kullandığında, aynı zamanda çocuktan sorumludur ve onun için yaşam ve gelişim için güvenli ve rahat bir ortam yaratır. Bu bakımdan bu konuda karar verirken güç ve sorumluluk dengesini korumak gerekir, bunu bir gençle açıkça tartışabilir, birlikte tartabilir ve belirli sonuçlara varabilirsiniz.
Saygılarımla, psikolog Abdulina Natalya.

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:39

Saygılarımla, Natalya K.

15 yaşındaki gencin bilgisayar bağımlılığı

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:40

Natalia, iyi günler! Ailemizde temyizin yazarı Olga ile aynı sorun var. Tek fark oğlumuzun şu ana kadar iyi çalışıyor olması. Ve diğer her şeyde biz de endişeleniyoruz. Ona çok zaman ayırıyoruz, ilgiden mahrum kalmıyor. Özgürlük bilgisayar dışında her şeyde sağlanır çünkü. sanal "hiçbir şey yapmamak", insanı toplum için tehlikeli bir canavara dönüştürür. Başlangıçta, bilgisayarı ve interneti sınırlamamaya çalıştık, ancak bundan hiçbir zaman iyi bir şey çıkmadı. Lütfen söyle bana, bu tür gençleri etkileme psikolojisinde hangi yöntemler, yöntemler var? Bilgisayar bağımlılığı sorunu artık yeni olmadığından, tedavisine yönelik profesyonel yaklaşımlar çoktan ortaya çıkmış olabilir. Nitelikli yardım için nereye başvurabilirsiniz?
Saygılarımla, Natalya K.

Oğlum 15 yaşında, ergenlik çağındaki bir oğlun ebeveynleri nasıl davranmalı?

Sorunuzda, bu soruna bir tarif veya eylem algoritması gibi hızlı ve tercihen basit çözümler bulma arzusu duyuyorum, korkarım sizi hayal kırıklığına uğratmak zorunda kalacağım. Bence bu oldukça zor bir problem.
Herhangi bir psikolojik merkezde, bağımlılık merkezlerinde, psikologda, psikoterapistte - şehrinizde bu sorunla ilgilenen bir uzmanda bilgisayar bağımlılığı için yardım isteyebilirsiniz.
Kendi adıma çocuğunuzu neyin oyunda, bilgisayarda tuttuğunu, ona bunu verenin, oyun aracılığıyla hangi problemleri çözdüğünü, neleri bıraktığını anlamak iyi olur diyebilirim.
Bilgisayar, oyun bağımlılığı, her bağımlılık gibi büyük ihtimalle gerçeklikten kaçış yoludur. Şu anda hayatta olanlardan, tatsız, dayanılmaz, artık kendi başınıza baş etmenin imkansız olduğu ve hatta belki onu görmenin, anlamanın ve kabul etmenin imkansız olduğu. O zaman yetişkinlerin, ailede veya çocuğun hayatında olup bitenleri, onun için kabul etmesi zor ve kendi başına baş etmesi hala imkansız olan şeyleri analiz etmeleri gerekir. Bazen bize öyle geliyor ki çocuklarımızın hayatında her şey yolunda ve hiçbir şey için endişelenmeleri ve endişelenmeleri için hiçbir sebep yok ama daha yakından baktığımızda sorunun ne olduğunu görebiliriz. Bunu çocuklarla tartışmak ve karar vermeye başlamak önemlidir. Belki de bu, eski değerlerin çoktan geçerliliğini yitirdiği ve yenilerinin henüz bulunmadığı bir tür krizdir. Şu anda ebeveynler yakınlardaysa, gencin karşılaştığı zorluklardan kurtulmasına yardım edin, hayatının zor aşamasının üstesinden gelmesine yardım edin, o zaman oyundaki sorunlardan saklanma ihtiyacı kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Oyunda çocuklar gerçek hayatta her zaman mümkün olmayan güçlü, cesur, süper kahramanlar gibi hissediyorlar. Akranlarından önce gurur duydukları çeşitli oyun başarılarını coşkuyla elde ederler. Çocuğa "pompalamanın" - gerçek hayatta kendini geliştirmenin, çocuğun tutkusunu gerçek başarıya ulaşmak için yönlendirmenin çok daha değerli olduğunu gösterme fırsatı varsa iyidir. Çoğu zaman, başarısızlık ve yenilginin acısını yaşayan, bir şeydeki kusurlarından utanan çocuklar, bu tür durumlardan kaçınmaya ihtiyaç duyarlar ve birkaç hayatın olduğu, gerekirse yapabileceğiniz o masal dünyasına giderler. kahramanı terk et ve onu bir başkasıyla değiştir. Bu durumda ebeveynler, çocuğun bu duyguları yaşamasına, zor durumları tartışmasına, onunla empati kurmasına, onunla yas tutmasına yardımcı olabilir. Bazı duygulardan kaçınmak, onlarda “takılıp kalmaya” yol açar, bu nedenle ebeveynlerin görevi, çocukların bu duyguları yaşamalarına yardımcı olmaktır, onlara takılıp kalmamak.
Bağımlılığa yatkınlık kalıtımdan ve / veya ailedeki özel bağımlı ilişkiler sisteminden kaynaklanıyor olabilir. O halde yetişkinlerin aile içinde ilişkilerin nasıl kurulduğunu, aile üyelerinin duygusal olarak birbirlerine ne kadar bağımlı olduklarını, bunun hangi sonuçlara yol açtığını ve bu konuda neler yapılabileceğini dürüstçe analiz etmesi önemlidir. Aile ilişkileri sisteminde değişiklik yapmak çok zordur. Bazen bir aile, tüm aile ilişkileri sistemini değiştirmektense, aile sorunlarının bir belirtisi, bir göstergesi olan bazı aile üyelerindeki bazı kusurları (örneğin: bir tür bağımlılık) kabul etmek için sözlü olmayan bir anlaşmaya varır. Bu seçimin, olası sonuçların sorumluluğunu kabul ederek bilinçli olarak yapılması iyidir.
Yukarıdaki örneklerden hangisi sizin durumunuz için geçerli olabilir bilmiyorum, bunu görmeniz, hissetmeniz ve sorununuzu aşmanın size en uygun yolunu seçmeniz daha kolay diye düşünüyorum. Uzmanların yardımıyla bu tür sıkıntılarla başa çıkmak çok daha kolay. Size iyi şanslar ve en iyisini diliyorum!
Saygılarımla, Abdulina Natalia.

Reddetme aşağıdaki durumlarda sağlanır:

• 15 yaşından büyük bir genç hastanede kaldığında;
• çocukların hastalık dönemi ücretli izne ayrılan süreye denk geliyorsa;
• çocuk ücretsiz izindeyken hastalanırsa;
• doğum izni döneminde çocuğun hastalığı düştüğünde;
• çocuk bakımı için hastalık izni sınırı aşılırsa;
• Annenin yarı zamanlı olarak çalıştığı durum hariç olmak üzere, annenin bir buçuk yaşına kadar doğum izninde kaldığı zamanda.

Çocuğa bakmak için hastalık izninde olan bir kişinin, aynı anda geçici iş göremezlik ödeneği ve maaş tahakkuk ettirilmesi mümkün olmadığından, çalışma görevlerini yerine getiremeyeceği unutulmamalıdır.

Çocuk bakımı için hastane

Ayrıca, hasta bir çocuğa gerçekten bakan başka bir akrabaya da hastalık izni verilebilir. Yasa açısından önemlidir - hastalık izninde belirtilen kişinin hastaya fiilen bakan kişiye yazışması. Dolayısıyla, oy pusulası anneye verilmişse ve diyelim ki büyükbaba ilgileniyorsa, muhasebe departmanı raporlama döneminde ebeveynin hem maaşını hem de ödeneğini hesaplayamaz.
İstenirse, aile üyeleri, süresini yasal normlarla koordine ederek sırayla ücretli hastalık iznine gidebilirler. Ailede 2 veya daha fazla çocuk aynı anda hastalanırsa, her biri için ebeveyn başına bir hastalık izni belgesi verilebilir.

7 ila 15 yaş arası çocuk bakımı için hastalık izni nasıl hesaplanır ve ödenir?

Küçük çocukların onlara bakmak için hastalık izni ödemede büyük sorunlar yaratmaması için, bahsedeceğimiz bazı özelliklerin farkında olmanız gerekir. Bu yazıda, çocuk bakımı için hastalık izninin nasıl ödendiğini ve bununla ilgili her şeyi öğreneceksiniz. Yandex Zen'deki muhasebe kanalına abone olun!

• 1 Çocuk hastanesi kuralları
• 2 Hastalık izni vermek için kurallar
• 3 Oy pusulası ne kadar süreyle verilir?
• 4 Nasıl ödeme yapılır

Çocukların hastalık izni kuralları 2018'de çocuk bakımı için hastalık izninin ödenmesi için aynı kurallar geçerlidir.

Ve bu belgenin düzenlenmesine ilişkin genel prosedür, Sağlık ve Sosyal Kalkınma Bakanlığı'nın 29 Haziran 2011 tarih ve 624n sayılı emriyle düzenlenmiştir. Bu talimat, aile üyelerinden birine veya bir vasiye (vasi) çocuk bakımı için hastalık izni belgelerinin verilmesini sağlar.

2018'de çocuk bakımı için hastalık izni

Çalışan ebeveynlerin hasta bir çocuğa düzgün bir şekilde bakabilmesinin tek yolu, geçici sakatlık yardımları almak için daha fazla tahakkuk eden bir hastalık izni başvurusunda bulunmaktır. Çocuk bakımı için hastalık izni belgesi alma koşullarına aşağıdaki durumlarda izin verilir:

1. Bir çocuk evde ayakta tedavi bazında tedavi edildiğinde, bir tıp kurumuna zamanında ziyaretlere tabidir.
2. Çocuk, bakıcı bir yetişkinle hastanedeyken.

Bir çocuğun hastalığı nedeniyle hastalık izni sadece ebeveynlere değil, aynı zamanda hasta bir çocuğa gerçekten bakan diğer aile üyelerine, örneğin büyükanne, teyze veya kız kardeşe de verilebilir. İlişkinin derecesi, sakatlık sayfasının kendisinde özel bir sütunda belirtilmiştir.

2018'de çocuk bakımı için hastalık izni

Son 2 yılın kazancı - 948.000 ruble. Bu dönemde hastalıklı gün yoktu. Yardım tutarını hesaplamak için yapmanız gerekenler:

1. Ortalama günlük kazancı hesaplayın:

948.000 / 730 = 1.298,63 ruble

1. İş deneyimi yüzdesini dikkate alarak, çocuğun hastalığının ilk 10 günü için yardım miktarını hesaplayın:

1.298,63 × 10 × %80 = 10.398,04 RUB

1. Hastalık izninin son 5 günü için ödemeyi ortalama kazancın ½'sine göre hesaplayın:

1.298,63 / 2 × 5 = 3.246,57 ruble Ödeneğin toplam tutarı 13.644,61 ruble olacaktır. İkinci çocuğun anaokulunda karantina kurulursa, 7 yaşından 15 yaşına kadar bir çocuk için hastalık izninin nasıl ödeneceğine dair bir örnek, bkz.

"Çocuk bakımı için hastalık izni nasıl ödenir?" Sonuçlar Çocuk bakımı için hastalık izni FSS tarafından ödenir.

Dikkat

Favorilerime Ekle E-postaya Gönder 15 yaş ve altı çocuk için hastalık izninin tamamı ödenir. Makalede, 7 ila 15 yaş arası çocuk bakım ödeneğinin nasıl doğru bir şekilde hesaplanacağı ve ödeneceği hakkında konuşacağız. 7 ila 15 yaş arası bir çocuğa bakmak için kim ve ne kadar süreyle hastalık izni alma hakkına sahiptir? Birkaç çocuk hastalanırsa, 7-15 yaşındaki her çocuk için hastalık izni nasıl verilir? 7 ila 15 yaş arası çocuk bakımı için hastalık izni nasıl ödenir? Sonuçlar 7 ila 15 yaş arası bir çocuğa bakmak için kim ve ne kadar süreyle hastalık izni alma hakkına sahiptir? 7 yaşından 15 yaşına kadar olan bir çocuğa bakmak için hastalık izni, hasta kişinin bakımını üstlenen ebeveynlerden, akrabalarından veya vasilerinden herhangi biri tarafından alınabilir.

Bir muhasebeci için çevrimiçi günlük

Kanunla öngörülmediği için kuruluş kendi fonlarından herhangi bir ödeme yapmaz. Sosyal Sigorta Fonu, parayı çalışanın hesabına değil, işverenin hesabına aktarır ve bu hesabı zaten çalışana aktarır. Boyutlar Federal Yasa "Zorunlu Sosyal Sigorta" No. 255-FZ, bir çocuğu evde tedavi etmek için aşağıdaki ödeme tutarlarını ifade eder.
Takvimdeki ilk on gün, bir vatandaşın hizmet süresine göre ödenir (belirli bir işverenle değil, tüm hizmet süresi anlamına gelir):

• 8 yıldan fazla iş tecrübesi olan bir kişi,% 100 tazminata güvenebilir;
• deneyim 8 yıldan az, ancak 5 yıldan fazla ise hacmin% 80'i oranında ödeme yapılır;
• 5 yıldan az iş tecrübesi ile - ücretlerin% 60'ı.

Kalan günler ortalama ücretin %50'si oranında ödenir.

Birkaç çocuk hastalanırsa, 7-15 yaşındaki her çocuk için hastalık izni nasıl verilir? 2 çocuk hastalandığında, 15 yaş ve altındaki bir çocuğun bakımı için aynı anda 1 hastalık izni verilir. 3 veya daha fazla çocuğun hasta olması durumunda ek engellilik belgesi düzenlenir. Ek olarak, her belge şunları belirtir:

• her çocuğun adı;
• tedavi süreleri;
• yaş.

2. ve sonrakilerin hastalığı olan 1 çocuk için verilen hastalık izninin geçerlilik süresi, tüm çocukların iyileştiği tarihe kadar uzar.

Bültenler, aşağıdaki koşula bağlı olarak birkaç yakına sırayla verilebilir: 1 bakıcı başına 1 hastalık izni.

Çocuk 15 yaşındaysa daha fazla ödenir

Bir ön koşul, bir iş gününde hastalık izni almaktır - bir sağlık kurumu bir hafta sonu veya tatilde çalışamama belgesi verdiyse, bu onu sırasıyla geçersiz kılar, geçici sakatlık ödeneği tahakkuk etmez. Ne kadar süreyle, neyin bağlı olduğu Hastalık izninin şartları büyük ölçüde çocuğun yaşına bağlıdır. Hasta kişinin yaş kategorisine bağlı olarak yetişkin bakıcılar için aşağıdaki koşullarda hastalık izni verilir: Ayrıca, anaokuluna devam eden ve karantinada olan 7 yaşından küçük çocuklara bakan ebeveynler, tüm süre boyunca geçici iş göremezlik ödeneği almaya hak kazanırlar. karantina dönemi.

1. Hastalık izni, yedi yaşın altındaki bir çocuğun tüm hastalık süresi için verilir.

Aynı zamanda sağlık kurumlarında engellilik belgesi doldururken akrabalık derecesi ve bu gerçeği doğrulayan belgeler sorulmaz. Dede, anne, baba, kız kardeş, erkek kardeş, amca, teyze ve diğer akrabalar tamamen yasal gerekçelerle ücretli hastalık izni alabilirler. Sağlık kurumlarında akrabalık derecesi talep edilmemesine rağmen, Sosyal Sigortalar Fonu'ndan hastalık izni sadece yakınlarına bakan çalışanlara ödenecektir.
Bu gerçek, bir vatandaşın katılımı olmadan uygun talepler gönderilerek bölümler arası düzeyde doğrulanır. Engellilik sertifikaları yalnızca bir poliklinik veya benzeri bir sağlık kuruluşunda verilir. Ambulans veya acil servis doktorlarının hastalık izni verme hakları yoktur. Çarşaf verme koşulları Tedavi bitiminden sonra çocuk bakımı için bir hastalık izin belgesi düzenlenir.