Vështirësi në rritjen e adoleshentëve. Karakteristikat psikologjike të fëmijëve në adoleshencë Si duket një adoleshent në moshën 15 vjeçare

Në ditët e sotme, adoleshentët 14-15 vjeç zakonisht zgjedhin dhe shkarkojnë libra për veten e tyre, por nëse në familjen tuaj është zakon të konsultoheni për leximin, këtu është një listë e literaturës që përmban shumë gjëra të papritura. Autori, një mësues i letërsisë, punon me disa fëmijë shumë lexues - disa prej tyre u përpiluan me këshillën e tyre, por për zhvillimin e përgjithshëm do të jetë i dobishëm në çdo rast.

Problemi i zgjedhjes së librave në moshën 14-15 vjeç, për mendimin tim, lidhet me dy gjëra. Së pari, me gjendjen e brendshme të një fëmije të vetëm (disa rriten shpejt dhe janë shqyer prej kohësh, madje edhe të rriturit mund të lexojnë libra, ndërsa të tjerët nuk janë rritur ende nga fëmijëria). Së dyti, me kalimin e pashmangshëm, por të dhimbshëm nga një ndalim i plotë për të lexuar (shikuar) çdo gjë rreth dashurisë "të rritur" në aftësinë për të lexuar (shikuar) rreth saj me qetësi, pa "duke shkuar në cikle", domethënë në një mënyrë të rritur. .

Është e pamundur të shpëtosh fëmijët nga ky prag. Mbajtja e tyre në blinders deri në shfaqjen e fëmijëve të tyre nuk është shumë e arsyeshme, për ta thënë butë. Vetëm nga mosha 14 deri në 17 vjeç, është e nevojshme që disi të jemi në gjendje t'i afrojmë adoleshentët në këtë linjë leximi, dhe secili fëmijë ndoshta duhet të hapë rrugën e tij në xhunglën e librave thjesht "të rritur", në të cilin për njëqind vjet diçka ka pushuar së ekzistuari, nuk duhej të isha i turpshëm.

Kur përpiloja lista të kushtëzuara librash për adoleshentët 14-15 vjeç, nuk u përpoqa të përqafoja pafundësinë. Pyeta miqtë e mi, shtova mendimin e tyre në kujtimet e mia dhe u përpoqa të ndërtoj një sistem, megjithatë, jo shumë logjik dhe akademik. Kisha, në mënyrë rigoroze, një kriter - sa shumë ishin të dashur këta libra, "të lexueshëm".

Asnjë "rregull" (nëse lexojmë "këtë" - pse të mos lexojmë "atë" dhe të shkelim drejtësinë historike?) nuk njihen këtu. Nëse "atëherë" është e palexueshme për një adoleshent, atëherë kjo është arsyeja pse ne nuk e lexojmë atë. Në moshën 14-15 vjeç, detyra është ende e rëndësishme të mos trembni nga leximi, por përkundrazi, t'i bëni në çdo mënyrë të mundshme t'i bëni ata të duan të bëjnë këtë aktivitet. Vetëm librat me të vërtetë të preferuar, të lexuar disa herë, u përfshinë në listë - sado e çuditshme që mund të duket në disa raste.

Dhe një konsideratë më shumë. Një filolog i rritur, duke përpiluar një listë të tillë, dashje pa dashur fillon të shikojë përreth me siklet: si mund të përmend një libër që prej kohësh është konsideruar mjaft mediokër, ose madje nuk i qëndron asnjë kritike artistike? Po i prish shijen lexuesit të ri?

Paragjykime të tilla nuk janë marrë parasysh në këtë listë. Çështja, për mendimin tim, është se në fëmijëri dhe adoleshencë duhet lexuar shumë jo për hir të kënaqësisë estetike, por për hir të horizonteve. Pasi lexova një vërejtje shumë të përshtatshme nga S. Averintsev: nëse një person njeh vetëm kohën e tij, gamën e tij të ngushtë moderne të koncepteve, ai është një provincial kronologjik. Dhe nëse ai nuk njeh vende dhe zakone të tjera - një provincial gjeografik (ky është ekstrapolimi im). Dhe për të mos qenë provincial, deri në moshën 17 vjeç duhet të lexoni shumë nga të gjitha llojet e librave - vetëm për jetën, për "jetën dhe zakonet" e popujve dhe epokave të ndryshme.

Librat në këtë listë janë grupuar mjaft me kusht, dhe grupet janë renditur sipas rritjes së "moshës së rritur". Pra, për mendimin tim, do të jetë më e lehtë për të zgjedhur. Teksa po prezantohen tekstet, ndonjëherë do t'i lejoj vetes disa komente.

Më shumë libra "për fëmijë".

A. Lindgren Supersleuth Kalle Blomkvist. Roni është vajza e një grabitësi. Vëllezërit Zemër Luani. Jemi në ishullin Saltkroka.

Libri i fundit është më i “rrituri” në listë, por, e thënë në mënyrë rigoroze, e gjithë kjo duhet të ishte lexuar në moshën 12-13 vjeç. Si, megjithatë, dhe libra të tjerë në këtë seksion. Por nëse një adoleshent zgjati në fëmijëri, nuk lexoi gjithçka që ishte e nevojshme, atëherë këto libra nuk do të irritojnë me "vogël". Ato janë për adoleshentë.

V. Krapivin Deri në gju në bar. Hija e një karavel. Armatar Kashka. Topi i Bardhë i Sailor Wilson. Portofoli i kapitenit Rumba.(Dhe një përrallë tjetër për një këmishë plepi - nuk e mbaj mend emrin e saktë.)

Krapivin ka shkruar shumë libra dhe disa mund të preferojnë ciklet e tij "mistik-fantastike". Dhe më pëlqejnë më shumë ata nga librat e tij, ku ka thuajse (ose aspak) fantashkencë, por ka kujtime të vërteta të fëmijërisë. Historia për kapitenin Rumba është qesharake dhe gazmore - artistikisht, pa përpjekje, dhe kjo nuk mjafton për adoleshentët, si vitaminat.

R. Bradbury Verë luleradhiqe.

Vetëm një histori se sa e vështirë është të dalësh nga fëmijëria - edhe nga këndvështrimi i fëmijërisë, jo i rinisë.

Alan Marshall Mund të kërcej mbi pellgje.

Të gjithë e kujtuan papritur me dashuri.

R. Kipling Paketoni nga kodrat. Çmimet dhe zanat.

Anglisë do t'i duhej t'i shtonte kësaj historie, ose thjesht një enciklopedi ku mund të sqaroni se kush është kush dhe çfarë është ku ...

Cornelia Funke Mbreti i hajdutëve. Zemër me ngjyrë.

Kjo tashmë është një pjesë “arbitrare” e listës. Fakti është se çdo lexues ka nevojë (përveç kryeveprave) një shtresë librash të mesëm - për një meze të lehtë, për një pushim, vetëm për të mos ngritur pesha gjatë gjithë kohës. Dhe gjithashtu për një kuptim të saktë të shkallës. Ata që nga fëmijëria janë ushqyer vetëm me kryevepra, nuk ia dinë vlerën librave. Duke lexuar vazhdimisht tekste të shkruara për fëmijë, disa i harron, por të tjerat gjithsesi i vë në pah, edhe pse nuk janë kryevepra. Por ju ndoshta mund t'i zëvendësoni me diçka tjetër, sapo i kam hasur këto.

Lloyd Alexander Një cikël romanesh për Taren (Libri i Tre. Kazani i Zi. Taren endacak etj.).

Histori, gjeografi, zoologji dhe më shumë

D. Londër Tregime veriore. Smoke Bellew. Smoke and Baby.

D. Curwood Mashtruesit e Veriut(dhe kështu me radhë - derisa të mërziteni).

Zhyl Verni Po, gjithçka që lexohet, nëse nuk është lexuar tashmë.

A. Conan Doyle Lost World. Brigadieri Gerard (dhe kjo është histori).

W. Scott Ivanhoe. Quentin Dorward.

G. Haggard Vajza e Montezumës. Minierat e mbretit Solomon.

R. Stevenson I vjedhur. Katriona. Saint-Yves (mjerisht, jo i plotësuar nga autori).

R. Kipling Kim.

Djemtë e duan shumë nëse kanë aftësinë për të lexuar një libër që nuk është më i lehtë. Mund ta rrëshqitni me një koment të shkurtër: kjo është një histori se si një djalë anglez u bë spiun, madje edhe në Indi. Dhe ai u rrit nga një jogi i vjetër indian ("O biri im, a nuk të thashë se nuk është mirë të mashtrosh?").

A. Dumas Konti i Monte Kristos.

Eposi i Musketeerit në këtë kohë duhet të ishte lexuar shumë kohë më parë. Dhe "Mbretëresha Margot", ndoshta, gjithashtu. Por ju nuk mund ta lexoni atë.

S. Forester Saga e kapitenit Hornblower(Tre libra të botuar në Bibliotekën Historike për Rininë).

Libri u shkrua në shekullin e njëzetë: historia e një marinari anglez nga mesi i anijes në admiral gjatë luftërave të Napoleonit. I përpiktë, aventurier, autentik, shumë simpatik. Heroi shkakton simpati të madhe, duke mbetur një person i zakonshëm, por shumë i denjë.

T. Heyerdahl Udhëtim në Kon-Tiki. Aku-aku.

Shënimet e veterinerit etj.

Librat janë autobiografikë, qesharak dhe kureshtarë, plot detaje të përditshme. Për dashamirët e të gjitha krijesave të gjalla - një ngushëllim i madh.

I. EfremovUdhëtimi i Bourjed-it. Në buzë të ekumenit. Tregime.

Për disa arsye, as historianët nuk i njohin këto libra tani. Dhe kjo është një ndihmë e tillë si në historinë e botës antike (Egjipt, Greqi), ashtu edhe në gjeografi (Afrikë, Mesdhe). Dhe historitë janë mjaft "paleontologjike" - dhe gjithashtu shumë interesante. Ky është një Efremov i hershëm, nuk ka (ose pothuajse asnjë) ide joshëse - për jogën, bukurinë e të gjitha llojeve të trupave, etj., si në të mëvonshmit "Buza e briskut" dhe "Thais e Athinës". Dhe nuk ka politikë, si në "Ora e Demit" (këtë vështirë se ia vlen t'u jepet fëmijëve). Nga ana tjetër, mund të jetë interesante dhe e padëmshme të lexosh Mjegullnajën e Andromedës - është, natyrisht, një utopi shumë e vjetëruar, por me sukses eliminon injorancën në fushën e astronomisë. Efremov është përgjithësisht i mirë (për mendimin tim) pikërisht si popullarizues i shkencës. Ai ka një histori dokumentare për gërmimet paleontologjike në Mongoli, "Rruga e erërave" - ​​shumë kurioze.

M. Zagoskin Yuri Miloslavsky. Tregime.

Dhe Roslavlev nuk më pëlqen fare.

A.K. Tolstoi "Princi Silver".

Në fund të fundit, ata tashmë e kanë lexuar atë, dhe askush nuk e pëlqen veçanërisht - kështu, në moderim. Dhe tregimet e vampirëve (veçanërisht "Familja e vampirëve") janë joshëse - por me siguri duhet t'i lexoni ato - për zhvillim të përgjithshëm.

Libra për vajza

Sh.Bronte

E. Potter Pollyanna(dhe libri i dytë ka të bëjë me atë se si rritet Pollyanna, megjithëse, natyrisht, kjo lexohet deri në moshën 10-vjeçare).

D. Webster xhaxhai këmbëgjatë. I dashur armik.

Libra magjepsës, edhe pse të thjeshtë. Dhe forma më e rrallë janë romanet me letra, të mprehta dhe mjaft të mbushura me aksion.

A. Montgomery Anne Shirley nga Green Gables.

Vetë Nabokovi mori përsipër të përkthejë... Por libri është i dobët. Ekziston një film i mrekullueshëm televiziv kanadez. Dhe një film vizatimor i lezetshëm japonez (thonë ata) - por nuk e kam parë akoma.

A. Egorushkina Një princeshë e vërtetë dhe një urë endacake.

Fantazia, goxha mediokre dhe vazhdimet janë përgjithësisht të dobëta. Por vajzat e moshës 12-13 vjeç janë plotësisht të kënaqura me të.

M. Stuart Nëntë karroca. Rrotulluesit e hënës (dhe detektivë të tjerë).

Dhe ky lexim është tashmë për zonjat e reja 14-16 vjeç. Gjithashtu shumë i dashur, informues dhe, me sa duket, i padëmshëm. Jeta angleze pas luftës, Evropa (Greqi, Francë), peizazhe të mrekullueshme dhe gjithmonë dashuri. Detektivët e M. Stewart janë mesatarë, por të fortë. Këtu është historia e Arthur dhe Merlin - një kryevepër, por për të në një seksion tjetër.

I. Ilf, E. Petrov Dymbëdhjetë Karriget. Viç i artë.

L. Solovyov Përralla e Khoja Nasreddinit.

Teksti është simpatik dhe djallëzor. Ndoshta më i përshtatshmi për t'u mësuar me bisedat e të rriturve "për jetën" pa mundime të panevojshme.

V. Lipatov Detektiv i fshatit. Miu gri. Përrallë për regjisorin Pronchatov. Edhe para luftës.

V. Astafiev Vjedhja. Harku i fundit.

"Vjedhja" është një histori shumë e frikshme për një jetimore në Rrethin Arktik, ku mbijetojnë fëmijët e prindërve të mërguar dhe tashmë të vdekur - një antidot për utopitë sovjetike.

V. Bykov Të vdekurit nuk lëndohen. Obelisku. Batalioni i tij.

E. Kazakeviç Yll.

Dhe një libër shumë interesant, Shtëpia në Shesh, flet për një komandant sovjetik në një qytet të pushtuar gjerman, por ky, natyrisht, është realizëm socialist me gjithë dinakërinë e tij. Nuk di më prozë lirike për luftën. A është ajo e B. Okuxhavës "Qofsh i shëndetshëm, nxënës shkolle"?

N. Dumbadze Unë, gjyshja, Iliko dhe Illarioni.(Dhe filmi është edhe më i mirë - me Veriko Anjaparidze duket). flamuj të bardhë(relativisht i sinqertë në lidhje me ekspozimin e sistemit sovjetik plotësisht të korruptuar).

Ch. Aitmatov

Sidoqoftë, nuk e di... Unë patjetër do të them "jo" për Aitmatovin e mëvonshëm, por nuk mund të them me siguri për këtë që ia vlen të lexohet. Unë thjesht e di me siguri se fëmijët duhet të kenë njëfarë ideje për jetën në kohët sovjetike. E gabuar, nëse mbetet thjesht një dështim dhe zbrazëti. Atëherë do të jetë e lehtë ta mbushni atë me të gjitha llojet e gënjeshtrave. Nga ana tjetër, ne dinim të lexonim libra sovjetikë, duke hequr gënjeshtrat nga kllapat dhe fëmijët nuk i kuptojnë më konventat që janë të dukshme për ne.

Kujtimet e edukimit

A. Herzen E kaluara dhe mendimet (vëll. 1-2).

Që fëmijë lexonin me kënaqësi, pikërisht në këto vite.

E. Vodovozova Historia e një fëmijërie.

Libri është unik: kujtimet e një të diplomuari në Institutin Smolny, i cili studioi me vetë Ushinsky. Ajo shkruan në mënyrë shumë të paanshme si për Smolny, ashtu edhe për fëmijërinë e saj në pasuri (ajo është përgjithësisht një "gjashtëdhjetë"), por me inteligjencë, saktësi, besueshmëri. E kam lexuar që fëmijë (botimi ishte shumë i rrënuar), por rreth pesë vjet më parë u ribotua.

V. Nabokov Brigje të tjera.

A. Tsvetaeva Kujtimet.

K. Paustovsky Përrallë e jetës.

A. Kuprin Juncker. Kadetët.

A. Makarenko poezi pedagogjike.

F. Vigdorova Rruga drejt jetës. Kjo eshte shtepia ime. Chernigovka.

Kjo është e njëjta Vigdorova që regjistroi gjyqin e Brodskit. Dhe librat (kjo është një trilogji) janë shkruar për jetimoren, krijuar nga një student i Makarenko në vitet '30. Shumë detaje interesante për jetën, shkollat ​​dhe problemet e asaj kohe. Lexohet shumë lehtë. Bie në sy sovjeti, por edhe anti-sovjetik.

A. Cronin Vitet e reja. Rruga Shannon (vazhdim).

Dhe ju ndoshta mund të "Citadel". “Vitet e rinj” është një libër shumë i bukur, megjithatë aty lindin lloj-lloj problemesh me besimin. Fëmija i varfër u rrit një katolik irlandez i rrethuar nga protestantë anglezë dhe përfundimisht u bë një biolog pozitivist.

A. Brushtein Rruga shkon në largësi. Në agim. Pranvera.

Kujtimet kanë një theks revolucionar, i cili kombinohet në mënyrë të veçantë me pikëpamjen hebraike të realitetit ruso-lituano-polak. Dhe është shumë interesante, informuese dhe simpatike. Nuk e di se si do të perceptohet nga fëmijët modernë, por masa e realiteteve të fillimit të shekullit të 20-të u pasqyrua kaq qartë në pak vende të tjera. Ndoshta A. Tsvetaeva - por ajo më tepër thekson ekskluzivitetin, dhe jo tiparitetin e mënyrës së tyre të jetesës.

N. Rollechek Rruzare druri. te zgjedhurit.

Librat janë të rrallë dhe ndoshta joshës. Kujtimet e një vajze të dhëna nga prindërit e saj për t'u rritur në një strehë në një manastir katolik. Rasti ndodh në Poloni pas ndarjes së saj nga Rusia, por para luftës. Jeta dhe zakonet e strehës (dhe manastirit) janë mjaft jo tërheqëse; duket se ato përshkruhen me vërtetësi, ndonëse në mënyrë të paanshme. Por ata e tregojnë jetën nga një anë e panjohur për ne.

N. Kalma Fëmijët e parajsës së mustardës. Verney rooks. Librari në Place de l'Etoile.

Ajo që quhet - nën yll. Autori është një shkrimtar sovjetik për fëmijë, i specializuar në përshkrimin e jetës së "moshatarëve të tu jashtë vendit". Shumë e politizuar, me luftë klasore, sigurisht, greva e demonstrata, por megjithatë, deri diku, realitetet e një jete krejtësisht të panjohur për ne janë portretizuar me ndërgjegje. Për shembull, zgjedhja e një "presidenti" në një shkollë amerikane ose jeta e një jetimoreje franceze gjatë luftës. Ose pjesëmarrja e ende adoleshentëve në Rezistencën Franceze. Do të ishte mirë të lexoni diçka më të besueshme - por për disa arsye, jo. Ose nuk e di. Po, dhe këto libra nuk janë të lehta për t'u marrë. Por autori, me gjithë naivitetin e tij sovjetik, ka një lloj sharmi të veçantë, veçanërisht për adoleshentët. Dhe unë e doja atë, dhe së fundmi një nga fëmijët tanë më solli papritur për të treguar ("Librari") si diçka të dashur dhe të shtrenjtë.

Aktualisht, lartësia mesatare e burrave është 178 cm, e grave - 164. Vajzat rriten deri në 17 - 19 vjeç, djemtë - deri në 19 - 22 vjeç. Rritje mjaft intensive vërehet në fillim të pubertetit (ky proces zgjat për vajzat nga 10 në 16 vjeç, për djemtë - nga 11 në 17 vjet). Vajzat rriten më shpejt midis moshës 10 dhe 12 vjeç dhe djemtë midis 13 dhe 16 vjeç.

Dihet që luhatjet e rritjes vërehen gjatë ditës. Gjatësia më e madhe e trupit regjistrohet në mëngjes. Në mbrëmje, rritja mund të jetë më e vogël me 1 - 2 cm.

Faktorët kryesorë që ndikojnë në rritje janë ushqimi i mirë (ushqyerja është e nevojshme për rritjen), respektimi i gjumit (duhet të flini natën, në errësirë, të paktën 8 orë), edukimi fizik ose sportet (trupi joaktiv, i rrëgjuar - trupi i rrëgjuar).

ËSHTË E RËNDËSISHME TË KUJTOHET SE:
1. Në adoleshencë (nga 11 deri në 16 vjeç) ka një rritje të shpejtë. Ato. një person mund të fillojë të rritet në moshën 11 vjeç, dhe në moshën 13 vjeç të rritet në lartësinë e tij përfundimtare, dhe një tjetër në moshën 13-14 vjeç sapo ka filluar të rritet. Disa rriten ngadalë, gjatë disa viteve, të tjerët rriten në një verë. Vajzat fillojnë të rriten më herët se djemtë.
2. Kjo rritje e shpejtë është për shkak dhe varet drejtpërdrejt nga puberteti.
3. Shpesh në procesin e rritjes, trupi nuk ka kohë për të ndërtuar masë muskulore dhe për të shtuar peshë. Ose anasjelltas, së pari shtohet pesha, dhe më pas rritet lartësia, trupi shtrihet. Kjo është një gjendje normale dhe nuk kërkon humbje të menjëhershme apo shtim në peshë.
4. Humbja e peshës dhe uria në adoleshencë është shumë e rrezikshme, sepse një trup në rritje, veçanërisht truri, ka nevojë për burime për rritje dhe zhvillim. Dhe një tru i pazhvilluar është më i vështirë për t'u kuruar sesa një trup i pazhvilluar.

PËR TË TRASHËT DHE TË HOLLA.
Para së gjithash: PESHA dhe VËLLIMI nuk janë e njëjta gjë. Sepse MUSKULLI PESHON 4 PARA SE YNDYRI për të njëjtin vëllim. Përveç kësaj, ekzistojnë disa lloje muskujsh, si dhe yndyrna (klasat e kursit të biologjisë 8-9). Prandaj, nëse pesha është normale ose nën normale, dhe trupi duket i shëndoshë, kjo ndodh sepse ka shumë yndyrë, pak muskuj. Këtu do t'ju duhet ushqimi i duhur dhe përpjekje fizike për ta kthyer yndyrën në muskuj. Pesha nuk do të ndryshojë, dhe dhjami do të zhduket. E njëjta gjë vlen edhe për ata që kanë një peshë nën normë, por trupi duket normal, mirë, vetëm se muskujt nuk duken.
Gjithashtu, nëse pesha është nën normale dhe duket e hollë, kjo është gjithashtu mungesë e masës muskulore. Kjo ndodh shpesh gjatë një periudhe të rritjes aktive, kur skeleti rritet më shpejt se muskujt. Kjo është normale dhe do të largohet vetë nëse hani mirë.
Dua të veçoj veçanërisht adoleshentët, djemtë dhe vajzat që vuajnë nga "barku". Arsyeja e shfaqjes së "barkut" është dobësia e muskujve të peritoneumit dhe kequshqyerja. Si rrjedhojë, ndihmojnë ushtrimet për muskujt e barkut dhe vendosja e një diete, përdorimi i ushqimeve me vlera ushqyese dhe të shëndetshme, si dhe konsumimi i ushqimit në pjesë të vogla.

Tabela e ndryshimeve në gjatësinë dhe peshën e një fëmije nga 7 deri në 17 vjeç (tabelat antropometrike (centile)

Në tabelat e lartësisë dhe peshës, ndarja e treguesve në "të ulët", "mesatar" dhe "të lartë" është shumë i kushtëzuar.

• Lartësia dhe pesha mesatare duhet të jenë brenda vlerave jeshile dhe blu (25-75 centile). Kjo lartësi korrespondon me gjatësinë mesatare të një personi për një moshë të caktuar. Për ata që nuk e kanë zotëruar ende konceptin e MESATARIT STATISTIK, ju them se për të llogaritur gjatësinë mesatare merren të dhëna për disa milionë adoleshentë dhe llogaritet mesatarja dhe tregues të tjerë.
• Rritja, vlera e së cilës është brenda vlerës së verdhë, është gjithashtu normale, por tregon një tendencë për të avancuar (75-90 centile) ose për të mbetur prapa (10 centile) në rritje dhe mund të jetë për shkak të dy karakteristikave dhe një sëmundjeje me çekuilibër hormonal (më shpesh endokrinologjik ose trashëgues). Në raste të tilla, është e nevojshme të tërhiqet vëmendja e pediatrit.
• Rritja, vlera e së cilës është në zonën e kuqe (shek. 97) është jashtë kufirit normal. Në këtë situatë, është e nevojshme të konsultoheni me specialistët e duhur: pediatër, terapist, endokrinolog, gastroenterolog, gjenetist.

Si të përdorni tabelën?

1. Djemtë po kërkojnë parametrat e tyre në tabelën "Lartësia e djemve" dhe "Pesha e djemve"
   Dhe vajzat - në tabelën "Lartësia e vajzave" dhe "Pesha e vajzave"
2. Së pari, në tabelën Growth, gjejmë moshën tonë në kolonën e majtë dhe në rreshtin e gjetur kërkojmë lartësinë që korrespondon me moshën tonë.
   Nëse qeliza është blu, treguesi mesatar është ideal, nëse është i gjelbër, nuk është ideal, por treguesi i rritjes është normal.
   Nëse qeliza është e verdhë, do të thotë “ka prirje për të çuar apo vonuar” dhe do të ishte mirë të konsultoheni me një mjek endokrinolog. Nëse e kuqe - thjesht duhet të shkoni te endokrinologu.
3. Më pas, në tabelën Peshat, gjejmë moshën tonë në kolonën e majtë dhe në rreshtin e gjetur kërkojmë peshën përkatëse. Nëse qeliza është blu, treguesi mesatar është ideal, nëse është i gjelbër, nuk është ideal, por treguesi i peshës është normal.
   Nëse qeliza është e verdhë, do të thotë “ka prirje për të çuar apo vonuar” dhe do të ishte mirë të konsultoheni me një mjek endokrinolog. Nëse është e kuqe, atëherë duhet të shkoni te endokrinologu.
4. JO TË GJITHË. Tani duhet të shohim nëse treguesi i rritjes korrespondon me treguesin e peshës. Dhe rregulloni peshën.

Për shembull, le t'i përgjigjemi dy pyetjeve më të zakonshme:

1. "Unë jam 14 vjeç, gjatësia ime është 151 cm, pesha ime është 42 kg. A është normale kjo? Seryozha."
Në tabelën “Gjatësia: djemtë” kërkojmë një rresht me moshën “14 vjeç” dhe në këtë rresht gjejmë një vlerë që përfshin treguesin 151cm. Ne shohim që treguesi bie në zonën e verdhë, që do të thotë se rritja është nën normën.
Më tej në tabelën “Pesha: djemtë” në rreshtin që i përgjigjet moshës 14 vjeç, gjejmë vlerën që përfshin treguesin 42 kg. Ne shohim që treguesi është në zonën e gjelbër - kjo do të thotë se pesha është normale.
Tani i kushtojmë vëmendje që treguesi i rritjes (i ulët) nuk korrespondon me treguesin e peshës (mesatare) - do të thotë ose pesha është më se e nevojshme, ose për momentin ka një rritje të rritjes dhe lartësia dhe pesha thjesht nuk kishin kohë për të ardhur në linjë. Dhe përfundimi i dytë është shumë më i mundshëm.

2. "Gjatesia 148, pesha 41. 12 vjec. Normal? Marina"
Në tabelën "Gjatësia: vajzat" kërkojmë një rresht me moshën "12 vjeç" dhe në këtë rresht gjejmë një vlerë që përfshin një tregues 148cm. Ne shohim që treguesi bie në zonën blu, që do të thotë se rritja është normale.
Më tej në tabelën “Pesha: vajza” në rreshtin që i përgjigjet moshës 12 vjeç, gjejmë vlerën që përfshin treguesin 41 kg. Ne shohim që treguesi është në zonën blu - kjo do të thotë se pesha është normale.
Tani i kushtojmë vëmendje që treguesi i rritjes të korrespondojë me treguesin e peshës. Gjithçka është thjesht perfekte.

Ushqimi i duhur.

Ushqimi i duhur është baza për rritjen e rritjes. Cili ushqim e rrit rritjen, cili ushqim stimulon rritjen?

Menu :
Mëngjesi- vakti kryesor i ditës. Pas gjumit, trupi ka formën më të shtrirë dhe të relaksuar, dhe është shumë e rëndësishme të bëni pak ushtrime para mëngjesit. Në mëngjes, trupi merr më së miri lëndët ushqyese. Kjo është ajo që ne kemi nevojë.

Pra, për mëngjes, hani vetëm produkte drithërash (drithëra). Kjo:

• Qull (hikërror; bollgur dhe "hercules"; elbi; misër; meli; oriz.) Më mirë me qumësht. P.S. Nga qulli nuk shëndoshen.
  Omëleta ose vezët e ziera janë gjithashtu të pranueshme për mëngjes, por jo çdo ditë.
• Bukë (drithë e plotë).
• Çaj, kakao, qumësht.

Fatkeqësisht, thekonet e thata krokante, yjet, unazat që duhet të mbushen me qumësht nuk kanë lëndë ushqyese për të rritur rritjen. Ata nuk stimulojnë rritjen në asnjë mënyrë dhe mund të shtohen në dietën tuaj vetëm për një ndryshim.

Darka.
Në dietën e përditshme duhet të jenë sa më shumë ushqime me perime dhe proteina.

• Perimet dhe frutat (karrota; bizele; fasule; fasule; arra; kopër; tarragon; i shijshëm; borzilok; borzilok; marule; spinaq; majdanoz; selino; qepë; raven; misër; banane; portokall; luleshtrydhe; boronicë; boronicat).
  Gjatë ditës, duhet të hani të paktën një kilogram perime dhe fruta.
• Supat dhe lëngjet (Supat dhe lëngjet vetvetiu nuk stimulojnë rritjen tuaj, por aktivizojnë metabolizmin në organizëm, gjë që është e rëndësishme. P.S. Mos i shtoni supës “kuba bujoni”, sepse nuk përmbajnë asgjë ushqyese apo të shëndetshme. )
• Mish (mish derri, viçi, viçi etj., mundësisht i zier. 1 herë në 2 ditë)
• Produktet e qumështit (kefir; gjizë; krem; qumësht; salcë kosi; djathë)
• Mëlçia, veshkat.
• Peshk (mundësisht i zier. 1 herë në 2 ditë)
• Shpendët (Pulë, gjeldeti. Mos e hani lëkurën.)
• Lëng (karotë; portokalli.) ose komposto.
• Bukë (drithë e plotë).

Darka.
Ju nuk mund të flini i uritur! - Mos harroni se. Nëse dëshironi të rrisni rritjen, atëherë një ose dy orë para gjumit duhet të hani mirë. Ja çfarë duhet të hani në mbrëmje:

• Produktet e qumështit (kefir; gjizë me mjaltë; krem; qumësht; salcë kosi; djathë)
• Vezë (të ziera). Çdo ditë para gjumit.
• Frutat dhe perimet e freskëta

Në mënyrë që produktet të mbajnë më shumë substanca aktive dhe të dobishme për rritjen e rritjes, ato duhet të skuqen më pak, por më tepër të zihen ose të zihen në avull! Nëse ka alergji, etj. në disa produkte, ju mund të zgjidhni alternativë.

Plani ushqimor është gati për të ardhmen e afërt.

Dhe së fundi - një recetë për një pije efektive për të rritur rritjen:
Për ta përgatitur do t'ju nevojiten 2 filxhanë (200 ml secila) qumësht (2,5-3,5%) dhe një vezë të freskët e të papërpunuar (pulë ose thëllëz).
Për dy gota qumësht merret një vezë dhe përzierja që rezulton tundet mirë me mikser ose blender.
400-500 ml. nga ky koktej, pini 3 herë në ditë. Rezultatet janë të shkëlqyera.

Ushqimi i duhur nuk do të rrisë rritjen pa ushtrim, si dhe anasjelltas. Është e vërtetuar, është një fakt.

Çfarë pengon rritjen.

Tani për këtë çfarë “ngadalëson” rritjen e rritjes dhe çfarë duhet shmangur.

1) Alkooli dhe duhani. Eliminoni plotësisht! Edhe në ditë festash. Alkooli është gjëja e parë që ju pengon të rriteni, siç është pirja e duhanit (edhe nargjile). Nëse pini duhan ose alkool, hiqni dorë nga kjo detyrë e pafalshme tani.
2) Pijet e gazuara me sheqer (përveç faktit që nuk përmbajnë asgjë të dobishme, kanë shtuar edhe rritës të etjes).
3) Ushqimi i shpejtë, patate të skuqura, krisur, etj. e kështu me radhë. Ato dëmtojnë funksionin e mëlçisë.
… Dhe kjo nuk është e gjitha.

Këshilla ushqimore për ata që duan të rrisin gjatësinë e tyre.

Më lejoni të shtoj disa detaje rreth të ushqyerit. Ju takon juve t'i pranoni apo jo. Por për të rritur rritjen, disa nga këshillat e mëposhtme janë thjesht të nevojshme për t'u ndjekur.

1) Merrni kohë për të përtypur mirë ushqimin tuaj.
Përtypni ushqimin ngadalë dhe tërësisht. Ne nje ambient te qete. Meqenëse me përtypje të kujdesshme të ushqimit: mishrat forcohen, ngarkesa në zemër zvogëlohet, në stomak prodhohet sasia e duhur e pështymës dhe lëngjeve tretëse, etj.

2) Hani një mëngjes të mirë në mëngjes!
Na thuhet vazhdimisht se na duhet një mëngjes i lehtë në mëngjes - kjo është e gabuar. Gjatë mëngjesit, stomaku ka më shumë gjasa të marrë sasi të mëdha ushqimi sesa gjatë ditës. Nëse pas gjumit nuk keni fare dëshirë për të ngrënë, ka erë të keqe dhe një gjuhë me ngjyrë të panatyrshme, kjo thotë vetëm një gjë - keni probleme me tretjen. Ndaloni së ngrëni sanduiçe për mëngjes dhe filloni të hani qull para se të jetë tepër vonë. Gjithashtu, në këtë rast, unë rekomandoj kalimin në dy vakte në ditë. Gjithashtu, sigurohuni Hani më shumë ushqim gjatë mëngjesit sesa në vaktet e tjera.

3) Ushqimi duhet të jetë i rregullt. Mos e anashkaloni ushqimin.
Të paktën dy herë në ditë dhe jo më shumë se katër.
Stomaku duhet të pushojë. Prandaj, ndërmjet vakteve duhet të jetë së paku katër orë. Kjo kohë është e nevojshme që trupi juaj të thithë të gjithë lëndët ushqyese nga ushqimi i përpunuar dhe të prodhojë mjaftueshëm lëng stomaku për të tretur pjesën tjetër.

4) Dieta duhet të jetë e larmishme.
Për shembull, ju nuk mund të hani petë vetëm gjatë gjithë javës. Në përgjithësi, përpiquni të mos e përsërisni pjatën për disa ditë rresht.

5) Shmangni: biskota, karamele, patatina, pije të gazuara…
Çdo gjë që ka pak ose aspak vlerë ushqyese.

6) Kujdes nga marrja e kripës.
Teprica e vazhdueshme e dozës ditore (3 gram) të kripës mund të çojë në ndërprerje të proceseve metabolike në trup. Përveç kësaj, kripa e tepërt në dietën e njeriut varfëron indin e eshtrave. Kjo do të thotë, kloruri i natriumit përshpejton nxjerrjen e kalciumit nga trupi juaj. Është e rëndësishme të mbani mend jo vetëm ata që duan të rriten.

7) Hani më shumë perime të papërpunuara dhe pini shumë lëngje të freskëta.
Vitaminat ruhen më mirë në këtë formë.

8) Pini gjashtë deri në tetë gota (200 ml) ujë dhe/ose lëng frutash/perimesh çdo ditë.
Nga lëngjet jepni përparësi: portokallit, karotës, domates, grejpfrutit. Pa sheqer.

9) pi qumesht.
Kalciumi është i nevojshëm për formimin e indit kockor dhe, në përputhje me rrethanat, një rritje të rritjes. Që gjendet në qumësht.
Çfarë lloj qumështi duhet të pini?
Qumështi i dhisë tretet pothuajse menjëherë pas gëlltitjes. Kjo është për shkak të proporcioneve të sakta të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Nuk ia vlen të pini të papërpunuar, qumësht dhie. Në të, shpesh gjenden patogjenë të sëmundjeve të ndryshme. Duhet të ziejë. Qumështi i lopës nuk tretet në mënyrë perfekte sa ai i dhisë, por gjithashtu mund t'ju sjellë dobi.

10) Pas çdo vakti, duhet të pushoni.
Mos filloni punën fizike menjëherë pas ngrënies. Koha optimale e pushimit pas ngrënies: 30-60 minuta.

11) Hani suplemente vitaminash çdo ditë.
Vitaminat dhe mineralet nuk gjenden gjithmonë në ushqimin që hamë. Prandaj, komplekset e vitaminave dhe mineraleve janë shumë të dëshirueshme për t'u shtuar në dietën tuaj.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve për të rritur rritjen

Komplekset vitaminë-minerale janë jashtëzakonisht të rëndësishme, sepse pothuajse të gjithë njerëzit që jetojnë në megaqytetet kanë mungesë vitaminash. Kjo për shkak se produktet ushqimore të rritura në tokat tona "moderne" nuk kanë shumë elementë gjurmë, dhe si rezultat, vitamina! Për ta thënë thjesht, ushqimet që hani nuk përmbajnë substanca që nxisin rritjen.

Mos kini frikë, ka një rrugëdalje! Komplekset e vitaminave dhe mineraleve. Alternativë e mirë. Ka një numër të madh të tyre, për probleme të ndryshme (dhe për rritjen e rritjes gjithashtu), por qëllimi i shumicës së tyre është i njëjtë - të normalizojnë ekuilibrin e vitaminave dhe mineraleve në trupin tuaj. Cilat vitamina do të ndihmojnë në stimulimin e rritjes për ju, nuk mund të them, sepse. të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Më poshtë janë disa nga komplekset më të njohura, më të mira, për mendimin tim, vitamina dhe minerale, deri më sot (kostoja e përafërt tregohet në kllapa).
"Calcemin Advance"
"Calcium sandoz forte"
"Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR rr d / ext. pranimi 20%"
"Jodomarin 200, Berlin-Chemie"

Këto komplekse janë të provuara dhe shumë të dobishme në stimulimin e rritjes. Unë nuk ju këshilloj t'i përdorni ato në të njëjtën kohë (keni mëshirë për mëlçinë), kështu që ka dy mënyra, ose provoni të gjitha këto ilaçe me radhë, ose shkoni te mjeku dhe merrni një kompleks me të. Përsëri, njerëzit janë të ndryshëm dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër.

Preparate që përmbajnë hormonin e rritjes.

Shkenca moderne bën të mundur rritjen e atyre të rinjve, zonat e rritjes së të cilëve nuk janë mbyllur ende. Në thelb, përdoren metodat e ndikimit hormonal në trup, sugjerimi psikologjik, ushqimi. Sugjerimi i një mentaliteti të rritjes nxit lirimin e samatotropinës, hormonit të rritjes, nga gjëndrra e hipofizës.

Përdorimi i barnave hormonale në kombinim me masa të tjera mund të ndryshojë situatën. Megjithatë, prindërit nuk duan gjithmonë që fëmija i tyre të marrë hormone. Përveç kësaj, me zonat e mbyllura të rritjes, kur nuk ka burim për rritjen e indeve të eshtrave, përdorimi i somatotropinës jo vetëm që është i pakuptimtë, por mund të jetë i dëmshëm për trupin.

Preparatet mjekësore që janë shfaqur tani, që përmbajnë hormonin rikombinant të rritjes, ju lejojnë të shtoni 1-2 cm lartësi në vit. Megjithatë, ato janë efektive në rast të patologjisë kongjenitale të gjëndrrës së hipofizës dhe kanë një sërë efektesh anësore. Përdorimi i tyre mund të shkaktojë akromegalinë (zgjerim të duarve, veshëve, hundës etj.), dhe marrja pas pubertetit (pas 18-20 vjetësh) nuk ndikon në rritjen. Rritja aktive ndalon pas pubertetit.

Si të flemë siç duhet.

Gjumi i duhur, i shëndoshë dhe i shëndetshëm është një nga kushtet kryesore për rritjen e rritjes, sepse një person rritet në ëndërr. Është gjatë gjumit të thellë që trupi prodhon në mënyrë më aktive hormonin e rritjes, i cili ju bën më të gjatë dhe më të fortë, zgjat dhe trash kockat tuaja. Në fakt për rregullat e gjumit të shëndetshëm dhe do të diskutohet më poshtë.
1) Ju duhet të flini në një dhomë ku është e errët, e qetë dhe e freskët.. Shumica prej nesh jetojnë në megaqytetet ku ka një nivel të lartë zhurmash, ku është e lehtë edhe gjatë natës dhe ajri nuk mund të quhet i freskët. Jemi mësuar me të gjitha këto, por gjithsesi ndikon në gjumin. Prandaj, tapat e veshit, klimatizimi dhe perdet e trasha janë gjërat e para që duhet të keni për një gjumë të qetë.

2) Zona e gjumit duhet të jetë e ajrosur mirë. Nëse nuk ka ajër të kondicionuar, hapni dritaren. Mos kini frikë të hapni dritaren edhe në dimër. Është më mirë të mbuloheni me batanije leshi shtesë sesa të merrni frymë në ajër të ndenjur.

3) shtrat i fortë do t'i japë rehati shtyllës kurrizore. Shtrati shumë i butë, përkundrazi, nuk do t'ju lejojë të flini mjaftueshëm. Nëse shtrati juaj është shumë i butë, mund të vendosni disa fletë kompensatë nën dyshek.

4) Mos flini në jastëkë të mëdhenj. Shkencëtarët këshillojnë fle pa jastëk. Meqenëse në këtë rast nuk ka shqetësime të qarkullimit të palcës kurrizore, dhe qarkullimi i përmirësuar cerebral normalizon presionin intrakranial. Për të rritur rritjen dhe gjumin e shëndetshëm, është më mirë të flini në shpinë, duke vendosur një jastëk jo nën kokën tuaj, por nën gjunjë gjysmë të përthyer. Ky pozicion nuk është i lehtë për t'u mësuar, por përfitimet e tij janë shumë më të mëdha.

5) Rrobat e natës dhe çarçafët duhet të jenë të bukura dhe të pastra. Prandaj, sigurohuni që liri i krevatit t'ju kënaqë. Një gjumë i shëndoshë, i shëndetshëm dhe një shtrat i ndotur gri janë koncepte të papajtueshme, çorape të shpërndara dhe një atmosferë komode gjithashtu.

6) Mundohuni të mos përkuleni "në top" gjatë gjumit. Mbani gjunjët afër gjoksit dhe bërrylat tek gjunjët. Kjo e bën të vështirë hyrjen e ajrit në mushkëri. Duhet të flini sa më drejt. Të shtrirë.

7) Të gjithë të njëjtët shkencëtarë pohojnë se një i rritur Gjashtë deri në tetë orë gjumë mjaftojnë për një njeri. Megjithatë, disa njerëz kanë nevojë për pesë orë gjumë në natë, ndërsa të tjerë kanë nevojë për dhjetë orë gjumë. Gjatë rritjes ose adoleshencës, trupi kërkon më shumë gjumë. Kështu që:
Në moshën 1-10 vjeç, mjafton të flini 10-15 orë;
Në moshën 11-15 vjeç, mjafton të flini 9-11 orë;
Në moshën 16-25 vjeç, mjafton të flini 7-9 orë.

8) Pini një gotë ujë para gjumit. Qumështi i ngrohtë i pirë gjatë natës do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt.

E rëndësishme: MOS hani ushqime të rënda, të tymosura, të skuqura, të ëmbla etj. para se të shkoni në shtrat, si dhe të pini kafe, çaj të fortë, pije shumë të gazuara etj. ! Pas një vakti të tillë, gjumi i një personi definitivisht nuk do të jetë i shëndetshëm.

9) Për gjumë më të mirë ju duhet caktoni një orë të caktuar për të shkuar në shtrat. Koha për t'u larë, për t'u qetësuar, për të harruar të gjitha problemet dhe për t'u akorduar për të pushuar. Për të kaluar në një gjendje të qetë dhe për t'u qetësuar, kryeni detyrën e mëposhtme.

Relaksim dhe frymëmarrje.
Mbyllni sytë dhe relaksohuni. Sigurohuni që çdo pjesë e trupit tuaj të jetë plotësisht e relaksuar. Nga koka te këmbët. Tani një ushtrim i vogël i frymëmarrjes:
- Merrni frymë ngadalë dhe thellë përmes hundës (10 sek.);
- Mbajeni frymën (3 sekonda);
- Nxirrni frymë ngadalë dhe plotësisht përmes gojës duke shtrënguar muskujt e barkut (13 sek.).
Përsëriteni nëse është e nevojshme.

Tingulli i pulsimit të gjakut gjithashtu ndihmon për t'u çlodhur dhe për të fjetur. Filloni të numëroni pulsin tuaj. Kjo metodë është shumë më efektive sesa të numërosh në mendje.

10) Si përfundim, do t'ju këshilloja të mos kaloni natën. Murgjit Shaolin, për shembull, të cilët dallohen për shëndetin dhe forcën e tyre, ndjekin një orar të rreptë: 21:00-shkoni në shtrat, 7:00-zgjohuni. Jo një minutë më vonë. Ata zbuluan se gjatë kësaj periudhe trupi është restauruar plotësisht.

Teknikat e rritjes së lartësisë

Teknika dhe ushtrime për të rritur rritjen testuar dhe tregoni rezultate të mahnitshme! Por jo 100%. Rezultatet varen kryesisht nga natyra e personit. Vetëm njerëzit e qëllimshëm dhe me vullnet të fortë janë në gjendje të bëhen më të gjatë. Rezultatet do të shfaqen pas disa muajsh me stërvitjen e përditshme (!).

Metoda Berg.

Gjithmonë është besuar, dhe shkencëtarët nuk u lodhën duke e përsëritur këtë, se gjatësia e një personi mund të rritet vetëm deri në 20 vjet. Kohët e fundit ky fakt është vënë në pikëpyetje. Kjo ishte kryesisht për shkak të Dr. Alexander Berg. Ai vërtetoi se është e mundur të rritet edhe pas 25 dhe 30 vjetësh. çdo person ka rezerva për rritjen e rritjes me 6-8 cm Metoda e tij për rritjen e rritjes ka për qëllim zgjimin e këtyre rezervave. Teknika e Berg është e thjeshtë dhe unike. E kanë përjetuar shumë njerëz që duan të rriten.

Përshkrimi: Të gjitha ushtrimet duhet të përsëriten 15-20 herë. Klasat fillojnë 2 orë pas ngrënies. Për një rezultat të plotë, do t'ju duhet një dyshek me thumba dhe pajisje ushtrimore.

Përgjigjet e pyetjeve popullore sipas metodës së Bergut.

Gjatë kryerjes së teknikës Berg, a ia vlen të vëzhgohet nga mjekët? (kirurg, endokrinolog)
» Nëse mjeku është i mirë (profesionist) - atëherë nuk do të jetë më keq!

Do të doja të rrisja gjatësinë time me të paktën 10 cm.Kur të arrij këtë qëllim, a mund t'i ndërpres të gjitha ushtrimet apo duhet t'i bëj vazhdimisht? A do të kem rritje që nuk do të ulet?
» Kjo varet nga shumë faktorë. Nga ti. Në përgjithësi, nëse një person mund të rritet me 5 cm ose më shumë, atëherë një rritje e tillë zakonisht ruhet (dhe zbatimi i mëtejshëm i teknikës nuk është i nevojshëm). 2 cm ose më pak nuk ka gjasa.

Për 3 ditë u bëra 2 cm më e gjatë, por më pas ndërpreva ushtrimet dhe këto 2 cm u kthyen. Pse?
» Ju duhet të huazoni vazhdimisht (përditshëm), sepse. shtylla kurrizore ulet. Jo 10-15 stërvitje do të rrisin lartësinë, do të zgjasin shtyllën kurrizore, por nuk do të ndryshojnë pamjen e përgjithshme.

Si të kryeni ushtrimet e përshkruara në metodën Berg? Të gjitha ato duhet të kryhen në një kohë, apo në faza - së pari kompleksi i parë, pas njëfarë kohe - një tjetër?
» Filloni me një kompleks në ditë. Pas muajit të parë, mund të rrisni gradualisht kohëzgjatjen e stërvitjes dhe ngarkesën.

A rritet proporcionalisht gjatësia e trupit apo vetëm shtylla kurrizore?
» Ndryshe. Varet nga karakteristikat e personit. Në një moshë më të madhe (pas 24 vjetësh), zakonisht rritet vetëm gjatësia e disqeve ndërvertebrale.

Mos më thuaj, pas një grupi të këtyre ushtrimeve, bëj edhe ushtrime forcash (shtytje, squats, shtangë dore, etj.), a do të ndikojë negativisht kjo në rezultat?
» Besohet se ushtrimet e forcës pengojnë rritjen e kockave në gjatësi dhe e rrisin atë në gjerësi. Në çdo rast, është më mirë të mos kryeni ushtrime me shtangë ose shtangë dore, veçanërisht kur jeni në këmbë.

Ende nuk e kuptoj, këto ushtrime vetëm drejtojnë shtyllën kurrizore apo nxisin edhe rritjen e kockave?
» Ushtrimi drejton shtyllën kurrizore dhe stimulon rritjen e kockave.

Metoda A.Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Doktor i nderuar i RSFSR, një autoritet i njohur në fushën e terapisë fizike. Teknika A. Tranquillitati, e krijuar fillimisht për personat që vuajnë nga dhimbje në shpinë, qafë, kokë, jo vetëm që përmirëson shëndetin, por edhe një rritje të dukshme të rritjes. “Ai e bën këtë duke rritur gjatësinë e diskut midis dy rruazave. Disa ushtrime nga teknika e bëjnë me të vërtetë shtyllën kurrizore të marrë forma të panatyrshme. Prandaj, mund të pranoj që përsëritja e rregullt e këtyre ushtrimeve mund të rrisë gjatësinë e shtyllës kurrizore ose të gjithë trupit, "kështu e shpjegoi Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Përshkrimi: Për të filluar, unë do të them se simulatorët kompleksë, si ai i Berg, nuk janë vërtet të nevojshëm këtu. Do t'ju duhet një mur gjimnastikor (disa shkopinj të ngjitur në një distancë prej 8 - 10 cm) dhe një tabelë gjimnastike (me mbështetëse të vogla për t'u fiksuar në murin gjimnastikor). Dosja me metodologjinë përmban të gjitha vizatimet e pajisjeve të nevojshme.

Tani disa këshilla për ata që duan të rrisin rritjen duke përdorur këtë teknikë:
1) Rezultatet më të mira do të jenë kur stërvitja kombinohet me basketboll të rregullt, not, tenis, volejboll, futboll dhe lojëra të tjera sportive.
2) Shkoni te një mjek, nën mbikëqyrjen e të cilit, klasat tuaja do të jenë më të suksesshme. Ky artikull nuk është "për shfaqje". A. Ushtrimet Tranquillitati mund të dëmtojnë disa njerëz.
3) Duhet të stërviteni 1,5-2 orë para ose pas ngrënies. Dhe 1,5-2 orë para gjumit.
4) Rritni gradualisht ngarkesën. Filloni me një stërvitje në ditë, duke bërë gjysmën ose një të tretën e të gjitha ushtrimeve. Në 1,5-2 muajt e parë, mjeku rekomandon vendosjen e kohëzgjatjes së klasave në 10-15 minuta, pastaj rritjen e numrit të përsëritjeve dhe, në përputhje me rrethanat, kohën në 50-60 minuta ose më shumë.
5) Pas stërvitjes, brenda 3 minutave, duhet të bëni një dush të ngrohtë.
6) Vetëm trajnimi i përditshëm dhe i vështirë do t'ju sjellë sukses.

Teknika e Norbekovit.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov është një psikolog i njohur, akademik, autor i sistemit arsimor dhe shëndetësor. Teknika Norbekov është një grup ushtrimesh për të rritur lartësinë duke ndërtuar kërc midis rruazave të shtyllës kurrizore dhe duke irrituar kockat tubulare të këmbëve.

Sipas autorit të teknikës M.S. Norbekova: "Të gjithë pacientët pas 7-8 ditësh të klasave shënojnë një rritje të lartësisë nga dy në dhjetë ose më shumë centimetra. Sigurisht, një person nuk rritet nga ushtrimet. Thjesht një person fiton një formë dhe fleksibilitet natyral për të duke rivendosur elasticitetin e disqeve ndërvertebrale..

Rregulli i vetëm gjatë kryerjes së teknikës është rregullsia (minimumi - 1 herë në ditë për 1 orë, normalisht - në mëngjes dhe në mbrëmje për 45 minuta).

Disa këshilla për teknikën:

• Mos i dilni përpara gjërave. Në tre ose katër ditët e para, mos nxirrni përfundime përfundimtare për veten, aftësitë tuaja dhe këtë teknikë.
• Mos flisni ose mos u hutoni gjatë ushtrimit.
• Mos u streso tepër. Një shenjë e funksionimit të pahijshëm është një ndjenjë e rëndimit në kokë.
• Gjatë stërvitjes, mos u dremoni, përgjumja është e papranueshme.
• Nuk mund ta bësh kur je i lodhur dhe i uritur.
• Çdo justifikim për dembelizmin dhe pasivitetin tuaj është i papranueshëm.

Ushtrime nga V. A. Lonsky.

A është e mundur dhe si të bëhemi më të gjatë? Rritja e shkurtër është vetëm një mosfunksionim i sistemit hormonal, dhe më e rëndësishmja, mund të ndryshohet për mirë me ndihmën e ushtrimeve për zonat e rritjes. Kjo është ajo që ne do të bëjmë me ndihmën e ushtrimeve të Viktor Alekseevich Lonsky.

Përshkrim:
1) Vrapim për ngrohje, 10 min.
2) Lëkundjet e këmbëve (10 herë me secilën këmbë), animet (para-mbrapa 10 herë dhe majtas-djathtas 8 herë), spango (2 minuta), lëvizje rrethore të krahëve, bërrylave dhe duarve (10 herë). Për ushtrimet janë dhënë 25 minuta.
3) Ushtroni në shufër, varni për 2 minuta (4 grupe nga 30 sekonda, 2 prej tyre me pesha të rënda (deri në 10 kg). Pesha shtesë lidhet me këmbët.)
4) Vareni në shirit me kokë poshtë për 1-2 minuta. Këmbët dhe këmbët janë të lidhura fort me rripa të veçantë. (4 grupe nga 20 sekonda secila, 1 prej tyre me një peshë të peshuar (nga 5 kg), shtypni ngarkesën shtesë në gjoks)
5) Kërcimet së larti. Shtyni me të gjitha forcat, d.m.th. kërcejnë sa më lart. (2 herë 12 kërcime në secilën këmbë, 3 herë 12 kërcime në dy këmbë.) 10-15 minuta janë caktuar për ushtrimin.
6) Ngjitja në kodër (40 metra) ose lart e poshtë shkallëve. (5 herë) Kur zbret, relaksohet.
7) 4 herë në javë, në mbrëmje, duhet të shtriheni me korda gome (5-10 min.) Lidhni një kordon tek këmbët, të dytin nën sqetull. Rripat tërhiqen në drejtime të kundërta.
8) 4 herë në javë një mësim në pishinë. (40 min.) duke notuar, shtrini sa më shumë krahët dhe këmbët, duke kryer gllënjka të ndryshme.
9) 3 herë në javë duke luajtur basketboll ose volejboll (30 minuta secila). Luaj duke u përpjekur të fitosh të gjitha topat e kalërimit.
10) Në ditë, ushtrimet e rritjes zgjasin 2 orë (një orë në mëngjes dhe një orë në mbrëmje). Ju duhet të kërceni të paktën 100-200 herë në ditë!

Noti është një stimulues i madh i rritjes njerëzore.

Noti - përmirëson frymëmarrjen (i mirë për sistemin kardiovaskular), zgjeron gjoksin dhe shpatullat, rrit aktivitetin. Kur notoni, të gjithë muskujt e trupit, në një mënyrë apo tjetër, fillojnë të punojnë, duke shtrirë shtyllën kurrizore dhe muskujt individualë të trupit. Çfarë ju nevojitet për të rritur rritjen.

Goditja e gjoksit është stili më i mirë i notit për rritjen e gjatësisë. Goditja e gjoksit ju lejon të zgjeroni dhe rritni muskujt dhe shtyllën kurrizore për shkak të lëvizjeve gjithëpërfshirëse të krahëve dhe këmbëve në ujë. Kur notoni në gji, shtrini krahët dhe këmbët sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj relaksoni plotësisht muskujt tuaj (ju mund të shtriheni vetëm në ujë).

Katërmbëdhjetë-gjashtëmbëdhjetë vjeç është mosha më e paparashikueshme, e shpejtë, koha e formimit aktiv të gjëndrave endokrine. Nëse nuk ka funksionuar para moshës 16 vjeç, atëherë me kalimin e moshës do të jetë shumë e vështirë ose pothuajse e pamundur të ndryshohen zakonet e të ngrënit. Dhe kjo kërcënon jo vetëm mbipeshën, por edhe probleme serioze shëndetësore. Për shkak të zhvillimit në këtë moshë, ka një nevojë të shtuar për dhe lëndë ushqyese.

Prandaj, një dietë e varfër monotone e privuar nga kontrolli prindëror mund të çojë në problemet e mëposhtme:

• Marramendje dhe dridhje e "mizave" para syve.
• Lodhje e shtuar.
• Imuniteti i ulur.
• Sëmundjet e kyçeve.
• Brishtësia e eshtrave.
• Çrregullime menstruale tek vajzat.
• Ulje e performancës dhe përqendrimit.
• Humbje ose obezitet.

Dieta

Ushqimi jo i duhur herët a vonë do të çojë në probleme shëndetësore.

14-16 vjet është një kohë e rritjes aktive, e cila shoqërohet me rritje të oreksit. Detyra e prindërve është t'i shpjegojnë adoleshentit dëmin e ushqimit të thatë të parregullt, të gjejnë një alternativë ndaj patatinave dhe simiteve, për shembull, frutave të thata dhe arrave.

Ushqimi duhet të jetë katër herë në ditë:

1. Mëngjesi - 25%;
2. Dreka - 35-40%,
3. Rostiçeri i pasdites - 15%,
4. Darka - 20-25% e kërkesës ditore për lëndë ushqyese.

• Mëngjesi duhet të përfshijë një meze, një vakt të nxehtë dhe një pije. Si rostiçeri, mund të ketë perime ose fruta, djathë ose gjizë, sallata. Si një qull i nxehtë, zierje me perime, mish, peshk. Pihet në formë çaji të nxehtë, komposto, pelte, qumësht.

Opsionet e mëngjesit për adoleshentët:

1. Tavë me gjizë me rrush të thatë ose salcë çokollate.
2. Bollgur, qull qumështi me fruta të thata ose manaferra.
3. Qull qumështi me meli me banane, mollë ose rrush të thatë.
4. Vezë të skuqura, vezë të fërguara, me mish, tenxhere jeshile ose perime.
5. Petulla me gjizë me salcë kosi ose reçel dhe kos.
6. Qull qumështi hikërror me perime.

• Fëmija shpesh merr drekë në shkollë. Duhet të përbëhet nga supë, një pjatë e dytë (pjatë anësore me mish ose peshk), një pjatë e tretë mund të jetë një pije me biskota, kos, etj.
• Për një meze të lehtë pasdite, një fëmije mund t'i jepet fruta, gjizë, sallatë perimesh.
• Për darkë mund të gatuani:

1. Kotoleta mishi me perime;
2. Tavë me gjizë me mollë;
3. Omëletë me makarona;
4. Qull me fruta të thata;
5. Vareniki me reçel ose manaferra dhe fruta;
6. Sufle peshku me karota të ziera.

Para se të shkoni në shtrat, si opsion, mund të ofroni një gotë kefir, qumësht.

Përmbajtja kalorike e ushqimit llogaritet si më poshtë: duhet të konsumohen afërsisht 1.8 kcal për 1 kg peshë trupore. Kjo do të thotë që një adoleshent duhet të hajë rreth 3000 në ditë, dhe në - 3500 kcal. Djemtë gjatë kësaj periudhe kanë një nevojë veçanërisht të madhe për energji dhe nuk është e pazakontë që të tjerët të goditen nga oreksi i tyre i shtuar.

Përbërja cilësore e ushqimit

Përbërja cilësore e ushqimit është si më poshtë: raporti, dhe - 1:1:4.

ketrat

Kërkesa mesatare për proteina për 1 kg në ditë është 2–1,5 g, për më tepër, 50% e saj duhet të jetë proteina shtazore (mish viçi dhe shpezë, peshk, produkte qumështi). Ai ka një rol parësor, sepse është një material strukturor për rritjen dhe sistemin imunitar, është i nevojshëm për forcën e muskujve. Me mungesën e proteinave në trup, truri vuan, dhe fëmija lodhet më shpejt, sistemi imunitar nuk mund të përballojë infeksionet.

Produktet e qumështit, përveç niveleve të larta të proteinave, janë të pasura me kalcium, dhe mishi është burimi kryesor, ndërsa peshku është i pasur me fosfor dhe minerale.

Në një shënim! Përmbajtja e proteinave në 100 g produkt:

• Mish - 25 g,
• Djathë i fortë - 25 g,
• Peshk - 20 g,
• Qumësht - 3 g,
• vezë - 12 g,
• arra - 28 g,
• Bukë - 8 g,
• Fasule dhe bizele - 5 g.

Yndyrnat

Kërkesa ditore për yndyrna është rreth 100 gr. Për një adoleshent, roli i yndyrave është në sintezën e seksit dhe hormoneve të tjera steroide. Më të dobishme janë gjalpi dhe kosi. Yndyrnat bimore janë të dobishme për shkak të përmbajtjes së acideve yndyrore të pangopura, dhe kafshët - falë të tretshme në yndyrë dhe. 70% e yndyrave hyrëse duhet të jenë me origjinë bimore dhe vetëm 30% me origjinë shtazore.

Në një shënim! Burimet e yndyrave bimore:

• Vajra vegjetalë (99,9% yndyrë),
• Arra (50-60%),
• Bollgur (7%) dhe hikërror (3%) drithëra.

Burimet e yndyrave shtazore:

• Derri (90% yndyrë),
• Gjalpë (75%),
• salcë kosi (rreth 30%),
• Djathërat (15-30%).

Karbohidratet

Kërkesa ditore për karbohidrate është 10-15 g për 1 kg peshë trupore (në varësi të aktivitetit fizik, temperaturës së ambientit, etj.). Funksioni kryesor i karbohidrateve është sigurimi i nevojave energjetike të trupit. Burimet e karbohidrateve të shëndetshme për një fëmijë janë drithërat, perimet, buka, bishtajore, zarzavate, frutat, manaferrat dhe jo simitet, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Perimet janë gjithashtu burimi kryesor i vitaminave dhe mineraleve dhe fibrave dietike që ato përmbajnë. Ju mund të lexoni se si të zgjidhni të freskëta dhe dhe në artikujt tanë përkatës.

E lëngshme

Nevoja e trupit për ujë tek fëmijët dhe adoleshentët është më e lartë se tek të rriturit dhe është 50 ml për 1 kg peshë trupore (në të rriturit - 30-40 ml). Është e dobishme të pini ujë mineral, çajra, lëngje perimesh dhe frutash. Pijet e gazuara nuk janë në gjendje të shuajnë etjen, ato irritojnë mukozën e stomakut, kontribuojnë në kockat dhe dhëmbët dhe mund të shkaktojnë.

Normat e konsumit të vitaminave, makro- dhe mikroelementeve për një adoleshent

Frutat dhe perimet e freskëta janë një burim i shkëlqyer i vitaminave, mikro dhe makro elementëve në pranverë dhe verë.

Një adoleshent duhet të marrë me ushqim sasinë e nevojshme të makro- dhe mikroelementeve, vitaminave. Në verë, mjafton të hani një shumëllojshmëri perimesh dhe frutash të freskëta (manaferrat), dhe në periudhën dimër-pranverë, mund të pini një kurs të përgatitjeve të vitaminave. Besohet se duke ngrënë gjashtë fruta me ngjyra të ndryshme në ditë, ne plotësojmë nevojën për të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme!

Kalciumi (1.2 g / ditë) dhe magnezi (300 mg / ditë) nevojiten për ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve, magnezi gjithashtu lehtëson ngacmueshmërinë e sistemit nervor, ndihmon për të përballuar pagjumësinë dhe ka një efekt të dobishëm në muskujt e zemrës.

Fosfori (1.8 g / ditë) është i nevojshëm për metabolizmin, funksionimin normal të sistemit nervor dhe trurit, muskujve, mëlçisë dhe veshkave.

Hekuri (15-18 mg/ditë) është i nevojshëm për hematopoiezën dhe oksigjenimin e trupit.

Natriumi (4 g/ditë), klori dhe kaliumi (4 g/ditë) normalizojnë metabolizmin e kripës së ujit, ekuilibrin acid-bazë, kaliumi largon ujin dhe natriumin e tepërt nga trupi.

Përjashtim

Ushqimet që bëhen shkaku kryesor i obezitetit tek adoleshentët, pra duhet të përjashtohen plotësisht nga konsumimi:

1. Patate të skuqura, pije të gazuara, çokollatë dhe karamele.
2. Salcat e prodhimit industrial (ketchups, majoneza, adjika, etj.).
3. Produkte nga mishi i përpunuar (sallam, proshutë, salcice).
4. Produkte buke dhe ushqime të shpejta.
5. Të skuqura (sidomos kotelet dhe patate, byrekë të skuqur).

Duhet të ketë kryesisht ushqim shtëpiak. Supa me perime, drithëra (nuk duhet të tërhiqeni me bollgur dhe tërshërë), bukë, ushqim deti, produkte qumështi (qumësht dhe kefir, djathë dhe gjizë), vezë, çaj të dobët, është e rëndësishme të zieni dhe piqni mish pule, mish derri pa dhjamë, viçi. Patatet mund të konsumohen jo më shumë se dy herë në javë në formë të zier ose të pjekur. Makaronat mund të hahen vetëm nga gruri i fortë. Mos abuzoni me ushqimet e ëmbla dhe niseshte.

Në një dietë adoleshente, mund të organizoni ditë agjërimi, në të cilat mund të hani kefir, hikërror në ujë dhe fruta të freskëta / të pjekura. Por rekomandohet që ditë të tilla të organizohen maksimumi një ditë në javë. Përmbajtja e kalorive - deri në 1000 në ditë. Një rënie më e ndjeshme e vlerës ushqyese dhe uria më e plotë në ditët e agjërimit do të shkaktojë çrregullime të ndryshme në trupin e adoleshentëve, duke përfshirë mbieksitimin e qendrës së oreksit në tru, gjë që mund të çojë në një prishje: fëmija do të hajë gjithçka përreth dhe përfundimisht do të fitojë. më shumë se sa humbi më parë.

Aktiviteti fizik luan një rol të rëndësishëm, do të mjaftojë të bëni diçka për dy orë dy deri në tre herë në javë. Çdo sport do të bëjë, për sa kohë që i sjell kënaqësi një adoleshenti (vrapim ose not, joga ose vallëzim, rrota ose patinazh, ski, mundje dhe boks, duke luajtur sport, futboll, volejboll - lista vazhdon).

Menu diete për adoleshentët

Një opsion ideal për mëngjes për adoleshentët është qulli i hikërrorit.

Përmbajtja kalorike: marrja ditore e kalorive duhet të reduktohet me jo më shumë se 20%. Kjo do të thotë: për vajzat - rreth 2500 kalori në ditë, dhe për djemtë - 3000. Për më tepër, nëse fëmija është i përfshirë në mënyrë aktive në sport, ne e rrisim këtë përmbajtje kalori me 20%.

Dieta ditore: 30% yndyrë, 20% proteina, 50% karbohidrate.

Për mëngjes mund të shërbeni:

1. krutona me djathë të fortë / 1 vezë të ziera ose vezë të fërguara / tavë me gjizë me fruta ose oriz / qull hikërror;
2. 1 domate ose kastravec;
3. çaj/qumësht/kefir.

Për mëngjesin e dytë:

1. kos pa yndyrë;
2. fruta/perime.

Dreka duhet të përbëhet nga e para, e dyta dhe e treta:

1. supë perimesh;
2. spageti / perime të ziera / patate të pjekura / qull, të cilat shoqërohen me mish;
3. sallatë perimesh (e kalitur me vaj vegjetal);
4. lëng / çaj / komposto.

Zinku gjendet tek mëlçia, viçi, bishtajore, arra dhe fara të ndryshme.

Vitamina A është e pasur me mëlçi dhe p, kungull, kajsi dhe karota, kulpër, spinaq, majdanoz, gjalpë, krem.

Kërkohet të përjashtohen ushqimet provokuese: të kripura, të yndyrshme, të tymosura dhe të skuqura, ndërsa hani më shumë drithëra, perime dhe produkte qumështi.

Fëmijët janë një pasqyrë e prindërve të tyre, prandaj, kur u mësoni fëmijëve ushqim të shëndetshëm, ju vetë duhet t'i përmbaheni asaj, duke dhënë kështu shembullin e duhur për fëmijën tuaj.

Si të sillemi me prindërit e një djali adoleshent Djali im është shumë i varur nga lojërat në kompjuter. Filloi të studionte më keq, agresiv. Ai i injoron plotësisht prindërit e tij.

Nëna e një djali 15-vjeçar po ju shkruan. Jam në dëshpërim të plotë, çfarë duhet të bëjmë ne prindërit, si duhet të sillemi? Ne jetojmë në një qytet të vogël provincial. Dy vjet më parë djali im ishte mirë në shkollë. Ne nuk kërkuam sukses të madh prej tij, kryesorja është që ai të mos jetë dembel dhe të punojë me të mirën e tij. Ai i pëlqen sportet, çiklizmi, skijimi në dimër, për pushimet e pranverës shkojmë në mal për të skijuar, në verë pushojmë në det, i pëlqen të luajë basketboll, volejboll. Ne nuk e kufizuam atë në asnjë mënyrë. Nëse jeni në një ish-kursion në shkollë, ju lutemi shkoni, blini diçka personale, ju lutemi gjithashtu. Burimet tona financiare na lejojnë të kënaqim disa teka. Në punë, ai arriti t'i merrte kuponat në verë në një sanatorium në breg të detit. Ndryshimi ynë për keq filloi kur djali im u interesua shumë për lojërat kompjuterike. Në fillim, ai ishte i magjepsur nga informacioni njohës, i pëlqente të shikonte filma shkencorë dhe edukativë. Shkarkuar dhe shikuar filma artistikë. Kjo do të thotë, ai nuk kishte kufizime në kompjuter; pas 2-3 orësh, ai vetë mund të largohej nga kompjuteri dhe të bënte diçka tjetër. Kohët e fundit, 1.5 vjeç, djali im u interesua për lojërat online. Ai ndaloi së kryeri detyrat e shtëpisë, u bë shumë agresiv, u bë e pamundur ta largonte nga kompjuteri. Lojërat tona me kohë të kufizuar nuk funksionuan. Ai, me pretekstin se duhet të përgatisë informacione për shkollën, të përgatitet për provimin, ulet dhe i luan këto lojëra. Thëniet tona si “Vadim, është koha të bësh detyrat e shtëpisë”, “po e prish shikimin”, i cili tashmë është i lëkundur dhe ai e di për këtë, ai injoron plotësisht, në përgjigje dëgjojmë fyerje, zemërim që na urren, “ne ngjitet në jetën e tij private”. Nuk mund t'i kërkoj ndihmë, edhe kur kam nevojë për ndihmën e një burri për të lëvizur gjërat e rënda, sepse më parë nuk ka pasur probleme me këtë. Ai duket se është ofenduar nga ne, duke u hakmarrë ndaj prindërve tanë, motrës së tij të vogël. Nuk arrij ta kuptoj pse. Është shumë zhgënjyese të dëgjosh fraza të tilla "do të ishte më mirë të mos ishe atje", "ti ....". Është shumë e vështirë të mos thyesh pas. E pyeta se çfarë po ndodhte, çfarë të mungonte. Ai nuk bën kontakte. Nga ai ka vetëm një përgjigje: "dhe çfarë doni, unë jetoj ashtu siç dua". Ai mund të më shtyjë mua, motra ime e vogël. Gjëja më e keqe është se ai nuk ndjen asnjë faj. E kuptoj që nuk do të dëgjoj falje, por nëse një person ndihet fajtor, në të ardhmen do të përpiqet të parandalojë që situata të tilla të përsëriten. Djali im e sheh pakënaqësinë vetëm në raport me veten. Ai shpesh provokon situata. Atij i pëlqen të ngacmojë motrën e tij 7-vjeçare, i pëlqen ta presë atë. Nëse ajo reziston, ai kërcënon se do t'i thyejë lodrën. Unë e kuptoj që ai nuk do ta bëjë këtë në këtë rast. Por e ka të vështirë të kuptojë se çfarë mund të ndodhë, sepse ka pasur raste që i kanë thyer kukullat, zanatet. Lotët dhe britmat fillojnë në shtëpi. Vërejtjet e mia mbeten të padëgjuara. Në shkollë shpesh kemi 2 dhe madje 1 në disa lëndë. Dhe arsyeja e vlerësimeve të tilla është se ndonjëherë nuk i prek fare mësimet, është i gjithi në lojëra. Nuk lejohet kompjuteri? Kështu ishte. Pastaj nga mësuesit dëgjoj ankesën e tij ndaj nesh. Detyra është një kompromis, ramë dakord që fillimisht ta bënim për shkollën, pastaj të luanim për ca kohë. Po ndodh mashtrimi. Ndërsa prindërit nuk shohin, ne ulemi dhe luajmë për më shumë se një orë. Puna e burrit tim është e lidhur me një kompjuter. Dhe kur i kërkohet të lëshojë kompjuterin, rezulton se ai nuk i ka kryer detyrat e shkollës. Një mashtrim i tillë, papërgjegjshmëri. Ai nuk është i mbyllur. Ai ka miq, djem të mirë. Mirë, dua të them pa zakone të këqija. Ai ka një klasë miqësore. Ato. ai nuk është i vetëm në komunikim. Si duhet të sillemi ne prindërit? Në fund të fundit, gjëja kryesore është që ai të jetë një person në kuptimin moral dhe moral. Indiferenca, egoizmi, mizoria - është e frikshme!

Psikologët përgjigjen:

Përshëndetje Olga!

Rritja e fëmijëve në një familje shoqërohet shpesh me një krizë marrëdhëniesh. Duke gjykuar nga ajo që shkruani, djali juaj po kalon një fazë normale të rritjes. Dhe sjellja e tij në këtë moshë është absolutisht normale. Dhe, sado e çuditshme të tingëllojë, sjellja e tij është madje e dëshirueshme në këtë fazë të jetës.

Fëmijët i nënshtrohen edukimit (përfshirë kontrollin dhe kujdestarinë) deri në adoleshencë. Në moshën 15 vjeç, karakteri i një personi është formuar tashmë. Vlerat e jetës tashmë janë vendosur. Dhe nuk është më e mundur të ndryshosh sjelljen e një personi me ndihmën e teknikave edukative.

Gjatë kësaj periudhe, është shumë e rëndësishme të ndryshoni natyrën e marrëdhënies me djalin tuaj: kaloni nga një marrëdhënie prind-fëmijë në një marrëdhënie të rritur-të rritur. Duke gjykuar nga fakti që djali juaj ka miq të mirë, marrëdhënie të mira në shkollë, ju e keni rritur mirë dhe keni vendosur vlerat e duhura.

Nuk është e lehtë të kuptosh që djali është tashmë i rritur dhe nuk ka nevojë për kontroll dhe kujdestari. Me miqtë, djali juaj komunikon si partnerë dhe për këtë arsye ata kanë një marrëdhënie të mirë. Dhe ju ende shihni një fëmijë në të, kështu që ai rebelohet. Prandaj, ai ulet gjatë gjithë kohës në lojërat online. Në lojëra, ai është i pavarur, i rritur dhe kur kthehet në jetën reale, këtu është ende fëmijë dhe është i detyruar t'u bindet rregullave.

Imagjinoni që prindërit tuaj ose prindërit e burrit tuaj fillojnë t'ju kontrollojnë plotësisht dhe vendosin kufij në kohën që kaloni në kompjuter, ose gjurmojnë çdo hap tuajin në punë dhe ju japin leksione se nëse nuk jeni në punë bëni këtë dhe atë, atëherë do nuk do të ketë sukses, nuk do të merrni një promovim, etj. Si do të reagonit? Ju ndoshta nuk do të jeni të lumtur. Ju vetë e dini se çfarë të bëni dhe kur. Edhe djali juaj e di. Ju i mësuat atij gjithçka, gjithçka që dini.

Nëse vazhdoni të bëni presion mbi të dhe ta kontrolloni, atëherë mund ta thyeni përgjithmonë pavarësinë e tij dhe të humbni besimin e tij tek ju. Gjithçka që ai ka nevojë nga ju tani është të tregoni se jeni gati të shihni një të rritur tek ai dhe jeni gati të respektoni vendimet e tij. Kur të hiqet konflikti në familje, kur të gjeni forma të reja marrëdhëniesh, djali juaj do të fillojë të kthehet në realitet nga lojërat online. Është pikërisht mosnjohja e fëmijëve si të rritur nga ana e prindërve që i shtyn fëmijët në rrugë dhe në shoqëri të keqe. Ndihmoni djalin tuaj të afirmohet në familje. Kjo do të jetë ndihma më e mirë.

Nëse dyshoni se si fjalët tuaja do të perceptohen nga djali juaj, atëherë imagjinoni menjëherë se çfarë po ju thonë prindërit tuaj. Dhe imagjinoni se si ndiheni kur e dëgjoni atë.

Ju jeni prindër të mrekullueshëm dhe keni rritur një djalë të mirë, por është koha për të ndryshuar!

Paç fat!

Psikologia Strelkina Olga.

Zona e problemit:

Fëmijët nga 7 deri në 16 vjeç

Komentet

Përgjigjet e psikologëve

Jam dakord me psikologen Strelkina Olga, duke iu përgjigjur pyetjes së postuar më 21.12.2011 në orën 12:53 nga përdoruesi Olga K, se në moshën 15 vjeç adoleshentët tashmë po bëhen pothuajse të rritur, ata tashmë kanë disa vlera, ata tashmë kanë pikëpamjen e tyre për këtë botë, ata kanë nevojë për njëfarë lirie dhe njohje të arritjeve të tyre nga të rriturit. Unë gjithashtu do të doja të shtoja kësaj se lojërat kompjuterike me të vërtetë kapin dhe magjepsin pjesëmarrësit në botën e tyre virtuale, ndonjëherë aq shumë sa mund të jetë shumë e vështirë të shkëputesh prej tyre vetë. Për më tepër, një adoleshent, shpeshherë duke pretenduar pushtetin përballë lirisë, nuk mund të mbajë gjithmonë përgjegjësi për këtë liri dhe ajo u caktohet prindërve, d.m.th. Rezulton fuqia - adoleshenti, dhe përgjegjësia - prindërit. Dakord - prish ekuilibrin. Nga ana ime do të propozoja t'ia kalojë pushtetin adoleshentit për aq sa ai ka mundësi të marrë përgjegjësinë. Në këtë rast, është e qartë se adoleshenti ende nuk mund të jetë përgjegjës për shëndetin e tij, d.m.th. ai nuk mund ta ndalojë lojën e tij kompjuterike edhe pse i dëmton shikimin. Dhe pastaj është përgjegjësi e prindërve: ata do të paguajnë për trajtimin e tij, do ta çojnë te mjeku etj. Do të thotë se në këtë vend është ende herët për të transferuar energji tek fëmija dhe prindi duhet të vendosë se sa kohë mund të studiojë djali i tyre në kompjuter. Po, kur të rriturit i kufizojnë ose i ndalojnë fëmijët, zemërimi dhe agresioni lind gjithmonë tek fëmijët. Por në të njëjtën kohë, të rriturit duhet të rezistojnë, të durojnë këtë agresion, të mos ofendohen, të mos zemërohen, por të pranojnë: "Po, e shoh që doni të luani dhe jeni të zemëruar që po ju ndaloj. Por kjo është ime Përgjegjësia për shëndetin tuaj, tani për tani ju nuk mund të kujdeseni vetë për shikimin tuaj, nuk mund ta ndaloni veten dhe unë do ta bëj këtë për momentin." Sapo fëmija të mësojë të kujdeset vetë për vizionin e tij, kjo pjesë e përgjegjësisë (kufizimi kohor) dhe, në përputhje me rrethanat, fuqia (zgjedhja e kohëzgjatjes së lojës) mund t'i transferohet atij, por gjithsesi do të duhet të kontrollohen për ca kohë. Nga njëra anë, adoleshentët, madje edhe fëmijët e vegjël, si rregull, përpiqen për pushtet, për më shumë liri, por nëse marrin shumë prej saj, më shumë se sa mund të mbajnë përgjegjësi për të, atëherë përjetojnë ankth dhe humbasin gjithashtu mbrojtjen. së shpejti dhe mbështetje nga prindërit. Në fund të fundit, kur një prind përdor fuqinë e tij, në të njëjtën kohë ai është përgjegjës për fëmijën dhe i krijon atij një mjedis të sigurt dhe të rehatshëm për jetë dhe zhvillim. Në këtë drejtim, kur merrni një vendim për këtë çështje, është e nevojshme të ruani një ekuilibër fuqie dhe përgjegjësie, mund ta diskutoni hapur këtë me një adoleshent, ta peshoni së bashku dhe të arrini në përfundime të caktuara.
Sinqerisht, psikologia Abdulina Natalya.

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:39

Sinqerisht, Natalya K.

Varësia nga kompjuteri e një adoleshenteje 15-vjeçare

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:40

Natalia, mirëdita! Familja jonë ka të njëjtin problem si Ollga, autorja e apelit. I vetmi ndryshim është se djali ynë është duke studiuar mirë deri tani. Dhe në çdo gjë tjetër, ne jemi gjithashtu të shqetësuar. Ne i kushtojmë shumë kohë atij, ai nuk është i privuar nga vëmendja. Liria ofrohet në gjithçka përveç kompjuterit, sepse. "Të mos bësh asgjë" virtuale bën një përbindësh nga një person, të rrezikshëm për shoqërinë. Fillimisht, ne u përpoqëm të mos kufizonim kompjuterin dhe internetin, por asgjë e mirë nuk erdhi nga kjo. Më thuaj, të lutem, çfarë metodash, metodash ekzistojnë në psikologjinë për të ndikuar te adoleshentë të tillë? Meqenëse problemi i varësisë nga kompjuteri nuk është më i ri, tashmë mund të jenë shfaqur qasje profesionale për trajtimin e tij. Dhe ku mund të drejtoheni për ndihmë të kualifikuar?
Sinqerisht, Natalya K.

Djali im është 15 vjeç, si duhet të sillen prindërit e një djali adoleshent?

Në pyetjen tuaj, dëgjoj një dëshirë për të gjetur zgjidhje të shpejta dhe mundësisht të thjeshta për këtë problem, si një recetë ose një algoritëm veprimi, kam frikë se do të më duhet t'ju zhgënjej. Sipas mendimit tim, ky është një problem mjaft i vështirë.
Ju mund të kërkoni ndihmë për varësinë nga kompjuteri në çdo qendër psikologjike, qendra të varësisë, psikolog, psikoterapist - një specialist që merret me këtë problem në qytetin tuaj.
Nga vetja mund të them se do të ishte mirë të kuptonim se çfarë e mban fëmijën tuaj në lojë, në kompjuter, çfarë ia jep këtë, çfarë problemesh zgjidh përmes lojës, çfarë lë.
Varësia nga kompjuteri, lojërat, si çdo varësi, ka shumë të ngjarë një mënyrë për t'u shpëtuar nga realiteti. Nga ajo që po ndodh tani në jetë, e pakëndshme, e padurueshme, me të cilën tani është e pamundur të përballosh vetë, e ndoshta edhe ta shohësh, ta kuptosh dhe ta pranosh. Më pas është e nevojshme që vetë të rriturit të analizojnë atë që po ndodh në familje apo në jetën e fëmijës, të cilën ai e ka të vështirë ta pranojë dhe që është ende e pamundur ta përballojë vetë. Ndonjëherë na duket se çdo gjë është në rregull në jetën e fëmijëve tanë, dhe ata nuk kanë arsye të shqetësohen dhe shqetësohen për diçka, por duke parë më nga afër, mund të shohim se cili është problemi. Është e rëndësishme ta diskutoni këtë me fëmijët dhe të filloni të vendosni. Ndoshta kjo është një lloj krize, kur vlerat e vjetra tashmë janë vjetëruar, dhe ato të reja nuk janë gjetur ende. Nëse në këtë moment prindërit janë afër, e ndihmojnë adoleshentin t'i mbijetojë vështirësive që ka hasur, e ndihmojnë atë të kapërcejë fazën e vështirë të jetës së tij, atëherë nevoja për t'u fshehur nga problemet në lojë do të zhduket vetvetiu.
Në lojë, fëmijët ndihen të fortë, të guximshëm, superheronj, gjë që nuk është gjithmonë e mundur në jetën reale. Ata me entuziazëm arrijnë suksese të ndryshme në lojëra, për të cilat krenohen para bashkëmoshatarëve të tyre. Është mirë nëse ka një mundësi për t'i treguar fëmijës se është shumë më e vlefshme të "pomposh" - të zhvillosh veten në jetën reale, të drejtosh pasionin e fëmijës për të arritur sukses të vërtetë. Shpesh, fëmijët që kanë përjetuar dhimbjen e dështimit dhe humbjes, turp për papërsosmërinë e tyre në diçka, ka nevojë të shmangin situata të tilla dhe të shkojnë në atë botë përrallore ku ka disa jetë, ku, nëse është e nevojshme, mund të braktisni heroin dhe ndryshoni atë për një tjetër. Prindërit në këtë rast mund ta ndihmojnë fëmijën të përjetojë këto ndjenja, të diskutojë situata të vështira, të empatizojë me të, të pikëllohet me të. Shmangia e disa ndjenjave çon në "ngecjen" në to, kështu që detyra e prindërve është të ndihmojnë fëmijët të jetojnë përmes këtyre ndjenjave, dhe jo të ngecin në to.
Predispozicioni ndaj varësisë mund të jetë për shkak të trashëgimisë dhe / ose një sistemi të veçantë - të varur të marrëdhënieve në familje. Atëherë është e rëndësishme që të rriturit të analizojnë me ndershmëri se si ndërtohen marrëdhëniet në familje, sa të varur emocionalisht janë anëtarët e familjes nga njëri-tjetri, në çfarë pasojash çon kjo dhe çfarë mund të bëhet për këtë. Bërja e ndryshimeve në sistemin e marrëdhënieve familjare është shumë e vështirë. Ndonjëherë një familje vjen në një marrëveshje të pashprehur për të pranuar ndonjë të metë të ndonjë anëtari të familjes (për shembull: një lloj varësie), që është një simptomë, një tregues i problemeve familjare, sesa të ndryshojë të gjithë sistemin e marrëdhënieve familjare. Është mirë nëse kjo zgjedhje bëhet me vetëdije, me pranimin e përgjegjësisë për pasojat e mundshme.
Nuk e di se cili nga shembujt e mësipërm mund të zbatohet për situatën tuaj, mendoj se është më e lehtë për ju ta shihni, ta ndjeni dhe të zgjidhni mënyrën më të përshtatshme për të kapërcyer problemin tuaj. Është shumë më e lehtë të merreni me telashe të tilla me ndihmën e specialistëve. Ju uroj fat dhe çdo të mirë!
Sinqerisht, Abdulina Natalia.

Refuzimi jepet në rastet e mëposhtme:

• kur një adoleshent mbi 15 vjeç qëndron në spital;
• nëse periudha e sëmundjes së fëmijëve përkoi me kohën e kaluar në pushim të paguar;
• nëse fëmija sëmuret gjatë pushimit pa pagesë;
• kur sëmundja e fëmijës bie gjatë periudhës së pushimit të lehonisë;
• nëse tejkalohet kufiri i lejes së sëmurë për kujdesin e fëmijëve;
• në momentin e qëndrimit të nënës në pushim prindëror deri në moshën një vjeç e gjysmë, me përjashtim të rastit kur nëna punon me kohë të pjesshme.

Duhet të theksohet se një person që është në pushim mjekësor për t'u kujdesur për një fëmijë nuk mund të përmbushë detyrat e tij të punës, pasi është e pamundur të grumbullohen përfitime të përkohshme të aftësisë së kufizuar dhe paga në të njëjtën kohë.

Spitali për kujdesin e fëmijëve

Gjithashtu, leja mjekësore mund t'i lëshohet një të afërmi tjetër, i cili në fakt kujdeset për një fëmijë të sëmurë. Është e rëndësishme nga pikëpamja e ligjit - korrespondenca e personit të treguar në pushimin e sëmurë me personin që kujdeset në të vërtetë për pacientin. Pra, nëse fleta e votimit i është lëshuar nënës, dhe, të themi, gjyshi kujdeset, atëherë departamenti i kontabilitetit nuk mund të llogarisë si pagën ashtu edhe kompensimin për prindin në periudhën raportuese.
Nëse dëshironi, anëtarët e familjes mund të shkojnë në pushim mjekësor të paguar me radhë, duke e koordinuar kohëzgjatjen e tij me normat legjislative. Nëse 2 ose më shumë fëmijë u sëmurën në të njëjtën kohë në familje, atëherë për secilin prej tyre mund të lëshohen certifikata të pushimit mjekësor - një për prind.

Si të llogarisni dhe paguani pushimin e sëmurë për kujdesin e fëmijëve nga 7 deri në 15 vjet?

Në mënyrë që fëmijët e vegjël të mos sjellin probleme të mëdha me pagesën e pushimit mjekësor për t'u kujdesur për ta, duhet të keni parasysh disa veçori, për të cilat do të flasim. Në këtë artikull do të mësoni se si paguhet pushimi i sëmurë për kujdesin e fëmijëve dhe gjithçka që lidhet me të. Regjistrohu në kanalin e kontabilitetit në Yandex Zen!

• 1 Rregullat e spitalit të fëmijëve
• 2 Rregulla për lëshimin e një pushimi mjekësor
• 3 Për sa kohë lëshohet fleta e votimit?
• 4 Si të paguani

Rregullat e pushimit mjekësor të fëmijëve Në vitin 2018 zbatohen të njëjtat rregulla për pagesën e pushimeve mjekësore për kujdesin ndaj fëmijëve.

Dhe procedura e përgjithshme për lëshimin e këtij dokumenti rregullohet me urdhër të Ministrisë së Shëndetësisë dhe Zhvillimit Social, datë 29.06.2011 Nr.624n. Ky urdhër parashikon lëshimin e certifikatave të pushimit mjekësor për kujdesin e fëmijëve për një nga anëtarët e familjes ose një kujdestar (kujdestar).

Pushimi mjekësor për kujdesin e fëmijëve në 2018

Mënyra e vetme për prindërit që punojnë për t'u kujdesur siç duhet për një fëmijë të sëmurë është të aplikojnë për një pushim mjekësor me akumulim të mëtejshëm të përfitimit të përfitimeve të përkohshme të aftësisë së kufizuar. Kushtet për marrjen e një certifikate të pushimit të sëmurë për kujdesin e fëmijëve lejohen në rrethanat e mëposhtme:

1. Kur një fëmijë trajtohet në baza ambulatore në shtëpi, duke iu nënshtruar vizitave me kohë në një institucion mjekësor.
2. Kur fëmija është në spital me një të rritur të kujdesshëm.

Pushimi mjekësor për shkak të sëmundjes së një fëmije mund t'u jepet jo vetëm prindërve, por edhe anëtarëve të tjerë të familjes që në fakt kujdesen për një fëmijë të sëmurë, për shembull, një gjyshe, teze ose motër. Shkalla e marrëdhënies shënohet në një kolonë të veçantë të vetë fletës së aftësisë së kufizuar.

Pushimi mjekësor për kujdesin e fëmijëve në 2018

Fitimet për 2 vitet e fundit - 948,000 rubla. Gjatë kësaj periudhe nuk ka pasur ditë sëmundjeje. Për të llogaritur shumën e përfitimit, duhet:

1. Llogaritni të ardhurat mesatare ditore:

948,000 / 730 = 1,298,63 rubla

1. Llogaritni shumën e përfitimit për 10 ditët e para të sëmundjes së fëmijës, duke marrë parasysh përqindjen e përvojës së punës:

1,298,63 × 10 × 80% = 10,398,04 RUB

1. Llogaritni pagesën për 5 ditët e fundit të pushimit mjekësor bazuar në ½ e të ardhurave mesatare:

1,298,63 / 2 × 5 = 3,246,57 rubla Shuma totale e kompensimit do të jetë 13,644,61 rubla. Një shembull se si të paguhet pushimi mjekësor për një fëmijë nga 7 vjeç deri në moshën 15 vjeç, nëse vendoset karantina në kopshtin e fëmijës së dytë, shih.

në materialin "Si paguhet pushimi mjekësor për kujdesin e fëmijëve". Rezultatet Pushimi mjekësor për kujdesin e fëmijëve paguhet në kurriz të FSS.

Kujdes

Shtoni në të preferuaratDërgo në email Pushimi mjekësor për një fëmijë 15 vjeç e lart paguhet plotësisht. Në artikull, ne do të flasim për mënyrën e llogaritjes dhe pagesës së saktë të ndihmës për kujdesin e fëmijëve nga 7 deri në 15 vjet. Kush dhe për sa kohë ka të drejtë të marrë leje mjekësore për t'u kujdesur për një fëmijë nga 7 deri në 15 vjeç? Nëse sëmuren disa fëmijë, si jepet leja mjekësore për çdo fëmijë të moshës 7-15 vjeç? Si të paguani pushimin e sëmurë për kujdesin e fëmijëve nga 7 deri në 15 vjet? Rezultatet Kush dhe për sa kohë ka të drejtë të marrë leje mjekësore për t'u kujdesur për një fëmijë nga 7 deri në 15 vjeç? Leje mjekësore për t'u kujdesur për një fëmijë 7 vjeç deri në moshën 15 vjeç mund të merret nga çdo prind, i afërm ose kujdestar që kujdeset për të sëmurin.

Ditar online për një kontabilist

Organizata nuk paguan asgjë nga fondet e veta, pasi kjo nuk është e përcaktuar me ligj. Fondi i Sigurimeve Shoqërore i transferon fondet jo në llogarinë e punonjësit, por në llogarinë e punëdhënësit, i cili tashmë i transferon ato te punonjësi. Madhësitë Ligji Federal "Për Sigurimet e Detyrueshme Shoqërore" Nr. 255-FZ nënkupton shumat e mëposhtme të pagesës për trajtimin e një fëmije në shtëpi.
Dhjetë ditët e para në terma kalendarikë paguhen në bazë të kohëzgjatjes së shërbimit të një qytetari (që do të thotë të gjithë kohëzgjatjen e shërbimit, dhe jo me një punëdhënës specifik):

• me një përvojë pune më shumë se 8 vjet, një person mund të llogarisë në kompensim 100%;
• nëse përvoja është më pak se 8 vjet, por më shumë se 5, atëherë pagesa bëhet në 80% të vëllimit;
• me përvojë pune më pak se 5 vjet - 60% e pagës.

Ditët e mbetura paguhen me 50% të pagës mesatare.

Nëse sëmuren disa fëmijë, si jepet leja mjekësore për çdo fëmijë të moshës 7-15 vjeç? Kur sëmuren 2 fëmijë, jepet 1 leje mjekësore në të njëjtën kohë për t'u kujdesur për një fëmijë 15 vjeç e lart. Nëse 3 ose më shumë fëmijë janë të sëmurë, lëshohen certifikata shtesë të aftësisë së kufizuar. Përveç kësaj, çdo dokument specifikon:

• emrin e secilit fëmijë;
• periudhat e trajtimit;
• mosha.

Periudha e vlefshmërisë së pushimit mjekësor të dhënë për 1 fëmijë me sëmundjen e të dytit dhe të mëpasshëm, zgjatet deri në datën e shërimit të të gjithë fëmijëve.

Buletinet mund t'u lëshohen disa të afërmve me radhë, me kushtin e mëposhtëm: 1 pushim mjekësor për 1 kujdestar.

Paguhet më shumë nëse fëmija është 15 vjeç

Një parakusht është të merrni një pushim mjekësor në një ditë pune - nëse një institucion mjekësor ka lëshuar një certifikatë të paaftësisë për punë në një fundjavë ose festë, kjo e bën atë të pavlefshme, përkatësisht, kompensimi për paaftësinë e përkohshme nuk do të grumbullohet. Për sa kohë, nga çfarë varet Kushtet e pushimit mjekësor varen kryesisht nga mosha e fëmijës. Në varësi të kategorisë së moshës së personit të sëmurë, pushimi mjekësor për kujdestarët e rritur jepet në kushtet e mëposhtme: Gjithashtu, prindërit që kujdesen për fëmijët nën moshën 7 vjeç, të cilët ndjekin arsimin parashkollor dhe janë në karantinë, kanë të drejtë të marrin përfitime të përkohshme të aftësisë së kufizuar për të gjithë. periudha e karantinës.

1. Pushimi mjekësor jepet për të gjithë periudhën e sëmundjes së fëmijës nën moshën shtatë vjeç.

Në të njëjtën kohë, në institucionet mjekësore, kur plotësoni një certifikatë aftësie të kufizuar, nuk kërkohet shkalla e farefisnisë dhe dokumentet që konfirmojnë këtë fakt. Gjyshërit, nënat, baballarët, motrat, vëllezërit, xhaxhallarët, hallat dhe të afërmit e tjerë mund të marrin leje mjekësore me pagesë në baza plotësisht ligjore. Pavarësisht se nuk kërkohet shkalla e lidhjes farefisnore në institucionet mjekësore, pushimi mjekësor nga Fondi i Sigurimeve Shoqërore do të paguhet vetëm për ata punonjës që kujdesen për të afërmit.
Ky fakt verifikohet në nivel ndërsektorial duke dërguar kërkesat përkatëse pa pjesëmarrjen e qytetarit. Certifikatat e aftësisë së kufizuar lëshohen vetëm në një poliklinikë ose një institucion mjekësor të ngjashëm. Mjekët e ambulancës ose të urgjencës nuk kanë të drejtë të lëshojnë leje mjekësore. Kushtet për lëshimin e fletës Certifikata e pushimit mjekësor për kujdesin e fëmijëve lëshohet pas përfundimit të trajtimit.