Težave pri vzgoji najstnikov. Psihološke značilnosti otrok v adolescenci Kako izgleda najstnik pri 15 letih

Dandanes najstniki, stari 14-15 let, običajno že sami izbirajo in prenašajo knjige, če pa je v vaši družini običajno, da se posvetujete o branju, je tukaj seznam literature, ki vsebuje veliko nepričakovanih stvari. Avtorica, učiteljica književnosti, dela z nekaj zelo brajočimi otroki - nekaj je nastalo po njihovem nasvetu, za splošni razvoj pa bo v vsakem primeru koristno.

Problem izbire knjig pri 14-15 letih je po mojem mnenju povezan z dvema stvarema. Prvič, z notranjim stanjem enega samega otroka (nekateri hitro rastejo in so že dolgo raztrgani in celo odrasli lahko berejo knjige, drugi pa še niso prerasli otroštva). Drugič, z neizogibnim, a bolečim prehodom od popolne prepovedi branja (gledanja) česar koli o »odrasli« ljubezni do zmožnosti branja (gledanja) o tem mirno, brez »ciklizma«, torej na odrasel način. .

Otroke je nemogoče rešiti pred tem pragom. Držati jih v slepilih do pojava lastnih otrok, milo rečeno, ni zelo razumno. Ravno od 14. do 17. leta je treba najstnike nekako spraviti čez to bralno mejo in verjetno si mora vsak otrok sam utrti pot v džunglo čisto »odraslih« knjig, v kateri že sto let nekaj je prenehalo obstajati ni bilo treba biti sramežljiv.

Ko sem sestavljal pogojne sezname knjig za najstnike, stare 14-15 let, nisem poskušal zaobjeti neizmernosti. Vprašal sem svoje prijatelje, dodal njihovo mnenje svojim spominom in poskušal zgraditi nek sistem, vendar ne preveč logičen in akademski. Imel sem, strogo gledano, eno merilo - koliko so te knjige ljubljene, "berljive".

Nobena "pravila" (če beremo "to" - zakaj ne beremo "ono" in kršimo zgodovinsko pravičnost?) tukaj niso priznana. Če je »potem« za najstnika neberljivo, potem ga zato ne beremo. V starosti 14-15 let je naloga še vedno pomembna, da jih ne prestrašimo pred branjem, ampak, nasprotno, na vse načine spodbudimo željo po tej dejavnosti. Na seznam so bile vključene le res najljubše knjige, ki so bile večkrat prebrane - čeprav se v nekaterih primerih morda zdi čudno.

In še en premislek. Odrasel filolog, ki sestavlja takšen seznam, se hočeš nočeš začne v zadregi ozirati naokoli: kako naj omenim knjigo, ki je že dolgo veljala za precej povprečno ali celo ne zdrži nobene umetniške kritike? Kvarim okus mladega bralca?

Tovrstni predsodki na tem seznamu niso bili upoštevani. Bistvo je po mojem mnenju v tem, da je treba v otroštvu in mladosti veliko brati, ne zaradi estetskega užitka, ampak zaradi obzorja. Nekoč sem prebral zelo primerno pripombo S. Averintseva: če človek pozna samo svoj čas, svoj ozko moderni obseg pojmov, je kronološki provincialec. In če ne pozna drugih držav in običajev - geografski provincialec (to je moja ekstrapolacija). In da ne bi bili provincialni, morate do 17. leta prebrati veliko najrazličnejših knjig - samo o življenju, o "življenju in navadah" različnih ljudstev in obdobij.

Knjige na tem seznamu so razvrščene precej pogojno, skupine pa so razvrščene glede na naraščajočo »polnoletnost«. Tako bo po mojem lažje izbrati. Ker se besedila podajajo, si bom včasih dovolil kakšen komentar.

Več "otroških" knjig

A. Lindgren Superdežurni Kalle Blomkvist. Roni je hči roparja. Bratje Levjesrčni. Smo na otoku Saltkroka.

Zadnja knjiga je najbolj "odrasla" na seznamu, a strogo gledano bi morali vse to prebrati do 12-13 let. Kot, vendar, in druge knjige v tem razdelku. Če pa se je najstnik zadržal v otroštvu, ni prebral vsega, kar je bilo potrebno, potem te knjige ne bodo dražile zaradi "majhnosti". So za najstnike.

V. Krapivin Do kolen v travi. Senca karavle. Orožar Kashka. Bela žoga Sailorja Wilsona. Portfelj kapitana Rumba.(In še ena zgodba o topolovi srajci - ne spomnim se točnega imena.)

Krapivin je napisal veliko knjig in nekomu bodo morda bolj všeč njegovi "mistično-fantastični" cikli. In najbolj so mi všeč tiste njegove knjige, kjer je skoraj (ali pa sploh nič) znanstvene fantastike, so pa resnični spomini na otroštvo. Zgodba o kapitanu Rumbi je smešna in vesela - umetniško, brez napora, in to ni dovolj za najstnike, kot so vitamini.

R. Bradbury Regratovo vino.

Samo zgodba o tem, kako težko je priti iz otroštva – tudi z vidika otroštva, ne mladosti.

Alan Marshall Lahko skačem po lužah.

Vsi so se je nenadoma z ljubeznijo spominjali.

R. Kipling Spakirajte s hribov. Nagrade in vile.

Anglija bi morala k temu dodati še zgodovino ali samo enciklopedijo, kjer se razjasni kdo je kdo in kaj je kje ...

Kornelija Funke Kralj tatov. Inkheart.

To je že "poljuben" del seznama. Dejstvo je, da vsak bralec potrebuje (razen mojstrovin) plast srednje velikih knjig - za prigrizek, za odmor, samo da ne dviguje bremena ves čas. In tudi za pravilno razumevanje lestvice. Tisti, ki so bili od otroštva hranjeni samo z mojstrovinami, ne poznajo vrednosti knjig. Ob nenehnem prebiranju besedil, napisanih za otroke, nekatera pozabiš, druga pa vseeno izpostaviš, čeprav niso mojstrovina. Verjetno pa jih lahko nadomestiš s čim drugim, pravkar sem naletel na te.

Lloyd Alexander Cikel romanov o Tarenu (Knjiga treh. Črni kotel. Taren potepuh itd.).

Zgodovina, geografija, zoologija in drugo

D. London Severnjaške zgodbe. Smoke Bellew. Smoke and Baby.

D. Curwood Lopovi severa(in tako naprej - dokler vam ne postane dolgčas).

Jules Verne Ja, vse, kar se bere, če že ni.

A. Conan Doyle Izgubljeni svet. Brigadir Gerard (in to je zgodovina).

W. Scott Ivanhoe. Quentin Dorward.

G. Haggard Montezumina hči. Rudniki kralja Salomona.

R. Stevenson Ukraden. Catriona. Saint-Yves (žal, avtor ga ni dokončal).

R. Kipling Kim.

Fantje imajo zelo radi, če imajo možnost prebrati knjigo, ki ni najlažja. Lahko zdrsneš s kratkim komentarjem: to je zgodba o tem, kako je angleški fant postal vohun, in to celo v Indiji. In vzgojil ga je stari indijski jogi (»O moj sin, ali ti nisem rekel, da ni dobro čarati?«).

A. Dumas Grof Monte Cristo.

Mušketirski ep do tega časa bi morali prebrati že zdavnaj. In verjetno tudi "Kraljica Margot". Ampak tega ne moreš brati.

S. Gozdar Saga o kapitanu Hornblowerju(Tri knjige izšle v Zgodovinski knjižnici za mladino).

Knjiga je bila napisana v dvajsetem stoletju: zgodovina angleškega mornarja od vezista do admirala med Napoleonovimi vojnami. Natančen, pustolovski, pristen, zelo očarljiv. Junak povzroča veliko sočutje, ostaja navadna, a zelo vredna oseba.

T. Heyerdahl Potovanje v Kon-Tiki. Aku-aku.

Veterinarski zapiski itd.

Knjige so avtobiografske, smešne in radovedne, polne vsakdanjih podrobnosti. Za ljubitelje vseh živih bitij - velika tolažba.

I. EfremovPotovanje Bourjeda. Na robu ekumene. Zgodbe.

Teh knjig iz nekega razloga zdaj ne poznajo niti zgodovinarji. In to je taka pomoč tako v zgodovini starega sveta (Egipt, Grčija), kot v geografiji (Afrika, Sredozemlje). In zgodbe so precej »paleontološke« – in tudi zelo zanimive. To je zgodnji Efremov, ni (ali skoraj nobenih) zapeljivih idej - o jogi, lepoti vseh vrst teles itd., Kot v kasnejših "Ostrici britvice" in "Atenski tajki". In ni politike, kot v "Uri bika" (to je komaj vredno dati otrokom). Po drugi strani pa je morda zanimivo in neškodljivo brati Andromedino meglico – je seveda zelo zastarela utopija, ki pa uspešno odpravlja neznanje na področju astronomije. Efremov je na splošno dober (po mojem mnenju) prav kot popularizator znanosti. Ima dokumentarno zgodbo o paleontoloških izkopavanjih v Mongoliji, "Cesta vetrov" - zelo radovedna.

M. Zagoskin Jurij Miloslavski. Zgodbe.

In sploh mi ni všeč Roslavlev.

A.K. Tolstoj "Princ Silver".

Navsezadnje so ga že prebrali in nikomur ni posebej všeč - torej zmerno. In zgodbe o ghoulu (zlasti "The Family of the Ghoul") so zapeljive - vendar jih morate verjetno prebrati - za splošni razvoj.

Knjige za dekleta

Š. Bronte

E. Potter Pollyanna(in druga knjiga govori o tem, kako Pollyanna odrašča, čeprav se to seveda bere do 10. leta).

D. Webster Dolgonogi stric. Dragi sovražnik.

Fascinantne, čeprav preproste knjige. In najredkejša oblika so romani v pismih, duhoviti in precej akcijski.

A. Montgomery Anne Shirley iz Green Gables.

Nabokov se je sam lotil prevajanja ... Toda knjiga je šibka. Obstaja čudovit kanadski TV film. In kul japonska (pravijo) risanka - pa je še nisem videla.

A. Egoruškina Prava princesa in potepuški most.

Fantazija, precej povprečna, nadaljevanja pa so na splošno šibka. Toda dekleta, stara 12-13 let, so nad njo popolnoma navdušena.

M. Stuart Devet vagonov. Moon spinners (in drugi detektivi).

In to branje je že za mlade dame, stare 14-16 let. Tudi zelo ljubljen, informativen in, kot kaže, neškodljiv. Angleško življenje po vojni, Evropa (Grčija, Francija), čudovite pokrajine in vedno ljubezen. Detektivi M. Stewarta so povprečni, a solidni. Tukaj je zgodba o Arthurju in Merlinu - mojstrovina, a o njem v drugem razdelku.

I. Ilf, E. Petrov Dvanajst stolov. Zlato tele.

L. Solovjov Zgodba o Khodži Nasreddinu.

Besedilo je očarljivo in nagajivo. Morda najprimernejši, da se brez nepotrebnega mučenja navadite na odrasle pogovore »o življenju«.

V. Lipatov Vaški detektiv. Siva miška. Zgodba o režiserju Pronchatovu. Še pred vojno.

V. Astafjev Kraja. Zadnji priklon.

"Tatvina" je zelo strašljiva zgodba o sirotišnici v polarnem krogu, kjer preživijo otroci izgnanih in že pokojnih staršev - protistrup za sovjetske utopije.

V. Bykov Mrtvi ne boli. Obelisk. Njegov bataljon.

E. Kazakevič zvezda.

In zelo zanimiva knjiga Hiša na trgu govori o sovjetskem poveljniku v okupiranem nemškem mestu, a to je seveda socialistični realizem z vso njegovo zvitostjo. Ne poznam več lirične proze o vojni. Je to "Bodi zdrav, šolar" B. Okudzhave?

N. Dumbadze Jaz, babica, Iliko in Ilarion.(In film je še boljši - z Veriko Anjaparidze se zdi). bele zastave(razmeroma pošteno glede izpostavljenosti sovjetskega popolnoma podkupljenega sistema).

Ch. Aitmatov

Vendar, ne vem ... Kasnejšemu Ajtmatovu bom zagotovo rekel "ne", za tega pa ne morem z gotovostjo trditi, da je vreden branja. Preprosto vem, da bi morali imeti otroci nekaj pojma o življenju v sovjetskih časih. Narobe, če ostane samo polom in praznina. Potem ga bo enostavno napolniti z najrazličnejšimi lažmi. Po drugi strani pa smo znali brati sovjetske knjige, jemati laži iz oklepaja, in otroci ne razumejo več konvencij, ki so nam očitne.

Spomini na vzgojo

A. Herzen Preteklost in misli (zv. 1-2).

Kot otrok z veseljem berejo, ravno v teh letih.

E. Vodovozova Zgodba o otroštvu.

Knjiga je edinstvena: spomini diplomanta inštituta Smolni, ki je študiral pri Ušinskem. Piše zelo nepristransko tako o Smolnem kot o svojem otroštvu na posestvu (na splošno je "šestdeseta"), vendar inteligentno, natančno, zanesljivo. Bral sem jo kot otrok (naklada je bila zelo dotrajana), pred približno petimi leti pa je bila ponatisnjena.

V. Nabokov Druge obale.

A. Cvetajeva Spomini.

K. Paustovski Zgodba o življenju.

A. Kuprin Juncker. Kadeti.

A. Makarenko pedagoška pesem.

F. Vigdorova Pot v življenje. To je moj dom. Černigovka.

To je ista Vigdorova, ki je posnela sojenje Brodskemu. In knjige (to je trilogija) so napisane o sirotišnici, ki jo je ustvaril učenec Makarenko v 30. letih. Veliko zanimivih podrobnosti o življenju, šolah in problemih tistega časa. Bere se zelo enostavno. Sovjetstvo je opazno, a tudi protisovjetsko.

A. Cronin Mlada leta. Shannonova pot (nadaljevanje).

In verjetno lahko "Citadel". "Mlada leta" je zelo lepa knjiga, vendar se tam pojavljajo najrazličnejši problemi z vero. Ubogi otrok je odraščal kot irski katoličan, obkrožen z angleškimi protestanti in sčasoma postal pozitivistični biolog.

A. Brushtein Cesta gre v daljavo. Ob zori. Pomlad.

Spomini imajo revolucionaren naglas, ki se na svoj način združuje z judovskim pogledom na rusko-litovsko-poljsko realnost. In to je zelo zanimivo, poučno in očarljivo. Ne vem, kako ga bodo dojeli sodobni otroci, a množica realnosti začetka 20. stoletja se je tako jasno odražala kje drugje. Morda A. Tsvetaeva - vendar bolj poudarja ekskluzivnost in ne tipičnost njihovega načina življenja.

N. Roleček Lesen rožni venec. Izbranci.

Knjige so redke in verjetno mamljive. Spomini deklice, ki so jo starši dali v zavetišče katoliškega samostana. Dogajanje se odvija na Poljskem po njeni ločitvi od Rusije, a pred vojno. Življenje in običaji zavetišča (in samostana) so precej neprivlačni; zdi se, da so opisani resnicoljubno, čeprav nepristransko. Vendar prikazujejo življenje z nam neznane strani.

N. Kalma Otroci gorčičnega raja. Verney rooks. Knjigarna na Place de l'Etoile.

Kako se imenuje - pod zvezdico. Avtor je sovjetski otroški pisatelj, ki se je specializiral za opisovanje življenja »vaših vrstnikov v tujini«. Zelo politizirano, seveda z razrednim bojem, stavkami in demonstracijami, a vendarle do neke mere vestno prikazana realnost nam popolnoma neznanega življenja. Na primer volitve »predsednika« v ameriški šoli ali življenje francoske sirotišnice med vojno. Ali sodelovanje še vedno najstnikov v francoskem odporu. Lepo bi bilo prebrati kaj bolj zanesljivega - a iz nekega razloga ne. Ali pa ne vem. Da, in te knjige je težko dobiti. Toda avtor ima kljub vsej svoji sovjetski naivnosti nekakšen poseben čar, zlasti za najstnike. In ljubil sem jo in pred kratkim me je eden od naših otrok nenadoma pripeljal na razstavo ("Knjigarna") kot nekaj cenjenega in dragega.

Trenutno je povprečna višina moških 178 cm, žensk - 164. Dekleta zrastejo do 17 - 19 let, fantje - do 19 - 22 let. Precej intenzivno rast opazimo na začetku pubertete (ta proces traja pri dekletih od 10 do 16 let, pri dečkih - od 11 do 17 let). Deklice najhitreje rastejo med 10. in 12. letom, fantje pa med 13. in 16. letom.

Znano je, da se čez dan opazijo nihanja rasti. Največjo dolžino telesa zabeležimo zjutraj. Zvečer se lahko rast zmanjša za 1-2 cm.

Glavni dejavniki, ki vplivajo na rast, so dobra prehrana (prehrana je potrebna za rast), upoštevanje spanja (spati morate ponoči, v temi, vsaj 8 ur), telesna vzgoja ali šport (neaktivno, zakrnelo telo - zakrnelo telo).

POMEMBNO SI SI ZAPOMNITE, DA:
1. V adolescenci (od 11. do 16. leta) pride do skokovite rasti. Tisti. ena oseba lahko začne rasti pri 11 letih in do 13 let zraste do svoje končne višine, druga pa pri 13-14 letih šele začne rasti. Nekatere rastejo počasi, več let, druge rastejo v enem poletju. Deklice začnejo rasti prej kot fantje.
2. Ta hitra rast je posledica in neposredno odvisna od pubertete.
3. Pogosto v procesu rasti telo nima časa za izgradnjo mišične mase in pridobivanje teže. Ali obratno, najprej se pridobi teža, nato pa se poveča višina, telo se raztegne. To je normalno stanje in ne zahteva takojšnje izgube ali povečanja telesne mase.
4. Hujšanje in stradanje v adolescenci je zelo nevarno, saj rastoče telo, predvsem možgani, potrebuje vire za rast in razvoj. In nerazvite možgane je potem težje ozdraviti kot nerazvito telo.

ZA DEBELE IN VITKE.
Najprej: TEŽA in PROSTORINA nista ista stvar. Ker MIŠICA TEHTA 4-KRAT MAŠČOBE za enako prostornino. Poleg tega obstaja več vrst mišic, pa tudi maščobe (tečaj biologije 8-9 razred). Torej, če je teža normalna ali pod normalno in je telo videti debelo, je to zato, ker je veliko maščobe, malo mišic. Tukaj boste potrebovali pravilno prehrano in fizični napor, da maščobo spremenite v mišice. Teža se ne bo spremenila in debelost bo izginila. Enako velja za tiste, ki imajo težo pod normo, vendar je telo videti normalno, no, le da mišice niso vidne.
Tudi, če je teža pod normalno in je videti suha, je to tudi pomanjkanje mišične mase. To se pogosto zgodi v obdobju aktivne rasti, ko okostje raste hitreje kot mišice. To je normalno in bo izginilo samo od sebe, če boste dobro jedli.
Posebej želim opozoriti na najstnike, fante in dekleta, ki trpijo zaradi "trebuha". Razlog za pojav "trebuha" je šibkost mišic peritoneuma in podhranjenost. Posledično pomaga vadba za trebušne mišice in vzpostavitev diete, uporaba hranljive in zdrave hrane ter uživanje hrane v majhnih porcijah.

Tabela sprememb višine in teže otroka od 7 do 17 let (Antropometrične (centilne) tabele)

V tabelah višine in teže je delitev indikatorjev na "nizke", "srednje" in "visoke" zelo pogojna.

• Povprečna višina in teža morata biti znotraj zelenih in modrih vrednosti (25-75 centilov). Ta višina ustreza povprečni višini osebe za določeno starost. Za tiste, ki pojma STATISTIČNO POVPREČJE še niste osvojili, povem, da se za izračun povprečne višine vzamejo podatki o več milijonih najstnikov in se izračuna povprečje in drugi kazalci.
• Rast, katere vrednost je znotraj rumene vrednosti, je prav tako normalna, vendar kaže na težnjo po napredovanju (75-90 centilov) ali zaostanku (10 centilov) v rasti in je lahko posledica tako značilnosti kot bolezni z hormonsko neravnovesje (pogosteje endokrinološko ali dedno). V takih primerih je treba opozoriti na pediatra.
• Rast, katere vrednost je v rdečem območju (97. centil) je izven normale. V tem primeru se je potrebno posvetovati z ustreznimi strokovnjaki: pediatrom, terapevtom, endokrinologom, gastroenterologom, genetikom.

Kako uporabljati tabelo?

1. Fantje iščejo svoje parametre v tabeli "Višina fantov" in "Teža fantov"
   In dekleta - v tabeli "Višina deklet" in "Teža deklet"
2. Najprej v tabeli Growth v levem stolpcu poiščemo svojo starost in v najdeni vrstici poiščemo višino, ki ustreza naši starosti.
   Če je celica modra, je povprečni indikator idealen, če je zelen, ni idealen, vendar je kazalnik rasti normalen.
   Če je celica rumena, to pomeni "obstaja nagnjenost k vodenju ali zaostajanju" in bi bilo dobro, da se posvetujete z endokrinologom. Če je rdeča - samo iti k endokrinologu.
3. Nato v tabeli Teže v levem stolpcu poiščemo svojo starost in v najdeni vrstici poiščemo pripadajočo težo. Če je celica modra, je povprečni indikator idealen, če je zelen, ni idealen, vendar je indikator teže normalen.
   Če je celica rumena, to pomeni "obstaja nagnjenost k vodenju ali zaostajanju" in bi bilo dobro, da se posvetujete z endokrinologom. Če je rdeče, potem morate iti k endokrinologu.
4. NE VSI. Zdaj moramo preveriti, ali indikator rasti ustreza indikatorju teže. In prilagodite težo.

Na primer, odgovorimo na dve najpogostejši vprašanji:

1. "Star sem 14 let, moja višina je 151 cm, moja teža je 42 kg. Je to normalno? Seryozha."
V tabeli "Višina: fantje" iščemo vrstico s starostjo "14 let" in v tej vrstici najdemo vrednost, ki vključuje indikator 151 cm. Vidimo, da indikator pade v rumeno območje, kar pomeni, da je rast pod normo.
Nadalje v tabeli "Teža: fantje" v vrstici, ki ustreza starosti 14 let, najdemo vrednost, ki vključuje indikator 42 kg. Vidimo, da je indikator v zelenem območju - to pomeni, da je teža normalna.
Zdaj smo pozorni, da kazalnik rasti (nizek) ne ustreza kazalniku teže (povprečje) - to pomeni, da je teža večja od potrebne, ali pa trenutno pride do skoka rasti in višina in teža preprosto nista imela časa priti na vrsto. In drugi sklep je veliko bolj verjeten.

2. "Visina 148, teža 41. 12 let. Normalno? Marina"
V tabeli "Višina: dekleta" iščemo vrstico s starostjo "12 let" in v tej vrstici najdemo vrednost, ki vključuje indikator 148 cm. Vidimo, da indikator pade v modro območje, kar pomeni, da je rast normalna.
Nadalje v tabeli "Teža: dekleta" v vrstici, ki ustreza starosti 12 let, najdemo vrednost, ki vključuje indikator 41 kg. Vidimo, da je indikator v modrem območju - to pomeni, da je teža normalna.
Zdaj smo pozorni, da indikator rasti ustreza indikatorju teže. Vse je preprosto popolno.

Pravilna prehrana.

Pravilna prehrana je osnova za povečanje rasti. Katera hrana pospešuje rast, katera hrana spodbuja rast?

meni :
Zajtrk- glavni obrok dneva. Po spanju je telo najbolj raztegnjeno in sproščeno, zato je zelo pomembno, da se pred zajtrkom malo razgibamo. Zjutraj telo najbolje sprejme hranila. To je tisto, kar potrebujemo.

Torej, za zajtrk jejte samo žitne izdelke (žita). To:

• Kaša (ajdova; ovsena in "herkul"; ječmenova; koruzna; prosena; riževa.) Bolje z mlekom. P.S. Od kaše se ne zredite.
  Omleta ali kuhana jajca so sprejemljiva tudi za zajtrk, vendar ne vsak dan.
• Kruh (polnozrnat).
• Čaj, kakav, mleko.

Na žalost suhi hrustljavi kosmiči, zvezdice, kolobarji, ki jih je treba napolniti z mlekom, nimajo hranil za pospešitev rasti. Nikakor ne spodbujajo rasti in jih lahko dodate v prehrano le za spremembo.

Večerja.
V dnevni prehrani mora biti čim več rastlinskih in beljakovinskih živil.

• Zelenjava in sadje (korenje; grah; fižol; fižol; oreščki; koper; pehtran; slana; bazilika; majaron; zelena solata; špinača; peteršilj; zelena; čebula; rabarbara; koruza; banane; pomaranče; jagode; brusnice; borovnice).
  Na dan morate zaužiti vsaj kilogram zelenjave in sadja.
• Juhe in juhe (Juhe in juhe same po sebi ne spodbujajo vaše rasti, aktivirajo pa presnovo v telesu, kar je pomembno. P.S. Juhi ne dodajajte “bujonskih kock”, ker ne vsebujejo nič hranljivega in zdravega. )
• Meso (svinjina, govedina, teletina itd., po možnosti kuhano. 1-krat v 2 dneh)
• Mlečni izdelki (kefir; skuta; smetana; mleko; kisla smetana; sir)
• Jetra, ledvice.
• Ribe (po možnosti kuhane. 1-krat v 2 dneh)
• Perutnina (piščanec, puran. Ne jejte kože.)
• Sok (korenčkov; pomarančni.) ali kompot.
• Kruh (polnozrnat).

Večerja.
Ne moreš spati lačen! - Zapomni si to. Če želite povečati rast, morate uro ali dve pred spanjem dobro jesti. Tukaj je, kaj jesti zvečer:

• Mlečni izdelki (kefir; skuta z medom; smetana; mleko; kisla smetana; sir)
• Jajca (kuhana). Vsak dan pred spanjem.
• Sveže sadje in zelenjava

Da bi izdelki ohranili več aktivnih in koristnih snovi za povečanje rasti, jih je treba manj ocvrti, temveč kuhati ali kuhati na pari! Če obstaja alergija itd. pri nekaterih izdelkih lahko izberete alternativo.

Prehranski načrt je pripravljen za bližnjo prihodnost.

In končno - recept za učinkovit napitek za povečanje rasti:
Za pripravo boste potrebovali 2 skodelici (po 200 ml) mleka (2,5-3,5%) in eno sveže, surovo jajce (piščančje ali prepeličje).
Za dva kozarca mleka vzamemo eno jajce in nastalo mešanico dobro pretresemo z mešalnikom ali mešalnikom.
400-500 ml. tega koktajla pijte 3-krat na dan. Rezultati so odlični.

Brez pravilne prehrane rast ne bo večja telovadba, kot tudi obratno. To je dokazano, to je dejstvo.

Kaj ovira rast.

Zdaj o tem kaj "upočasnjuje" povečanje rasti in čemu se izogibati.

1) Alkohol in kajenje. Popolnoma odpraviti! Tudi na počitnicah. Alkohol je prva stvar, ki ti preprečuje rast, prav tako kajenje (tudi nargile). Če kadite ali pijete alkohol, opustite to nehvaležno opravilo zdaj.
2) Sladkane gazirane pijače (poleg tega, da ne vsebujejo nič koristnega, imajo dodane ojačevalce žeje).
3) Hitra hrana, čips, krekerji itd. in tako naprej. Poslabšajo delovanje jeter.
… In to še ni vse.

Prehranski nasveti za tiste, ki želijo povečati svojo višino.

Naj dodam nekaj podrobnosti o prehrani. Od vas je odvisno, ali jih sprejmete ali ne. Toda za povečanje rasti je enostavno treba upoštevati nekaj spodnjih nasvetov.

1) Vzemite si čas in dobro prežvečite hrano.
Hrano žvečite počasi in temeljito. V mirnem okolju. Ker s previdnim žvečenjem hrane: se okrepijo dlesni, zmanjša obremenitev srca, v želodcu se tvori ustrezna količina sline in prebavnih sokov itd.

2) Dober zajtrk zjutraj!
Nenehno nam govorijo, da zjutraj potrebujemo lahek zajtrk - to je narobe. Med zajtrkom je verjetneje, da bo želodec sprejel velike količine hrane kot čez dan. Če po spanju sploh ne želite jesti, imate slab zadah in jezik nenaravne barve, to pove le eno - imate težave s prebavo. Prenehajte jesti sendviče za zajtrk in začnite jesti kašo, preden bo prepozno. Tudi v tem primeru priporočam prehod na dva obroka na dan. Prav tako se prepričajte Med zajtrkom zaužijte več hrane kot med drugimi obroki.

3) Prehranjevanje mora biti redno. Ne izpuščajte hrane.
Vsaj dvakrat na dan in ne več kot štiri.
Želodec mora počivati. Zato mora biti med obroki vsaj štiri ure. Ta čas je potreben, da telo absorbira vsa hranila iz predelane hrane in proizvede dovolj želodčnega soka za prebavo naslednjega obroka.

4) Prehrana mora biti raznolika.
Na primer, ne morete jesti cmokov sam ves teden. Na splošno poskusite jedi ne ponoviti več dni zapored.

5) Izogibajte se: piškotom, sladkarijam, čipsu, gaziranim pijačam …
Vse, kar ima malo ali nič hranilne vrednosti.

6) Pazite na vnos soli.
Stalni presežek dnevnega vnosa (3 g) soli lahko povzroči motnje presnovnih procesov v telesu. Poleg tega presežek soli v človeški prehrani izčrpava kostno tkivo. To pomeni, da natrijev klorid pospešuje izločanje kalcija iz telesa. Pomembno si je zapomniti ne samo tiste, ki želijo rasti.

7) Jejte več surove zelenjave in pijte veliko svežih sokov.
V tej obliki se vitamini najbolje ohranijo.

8) Dnevno popijte šest do osem kozarcev (200 ml) vode in/ali sadno-zelenjavnega soka.
Od sokov dajte prednost: pomarančnemu, korenčkovemu, paradižnikovemu, grenivkinemu. Brez sladkorja.

9) piti mleko.
Kalcij je potreben za tvorbo kostnega tkiva in s tem za povečanje rasti. Ki se nahaja v mleku.
Kakšno mleko bi morali piti?
Kozje mleko se prebavi skoraj takoj po zaužitju. To je posledica pravilnega razmerja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pitje surovega, kozjega mleka, ni vredno. V njem pogosto najdemo povzročitelje različnih bolezni. Treba zavreti. Kravje mleko ni tako dobro prebavljivo kot kozje, vendar vam lahko tudi koristi.

10) Po vsakem obroku morate počivati.
Ne začnite s fizičnim delom takoj po jedi. Optimalen čas počitka po jedi: 30-60 minut.

11) Vsak dan jejte vitaminske dodatke.
Vitamini in minerali niso vedno v hrani, ki jo uživamo. Zato je vitaminsko-mineralni kompleks zelo zaželeno dodati vaši prehrani.

Vitaminsko-mineralni kompleksi za pospešitev rasti

Vitaminsko-mineralni kompleksi so izredno pomembni, saj imajo skoraj vsi ljudje, ki živijo v velemestih, pomanjkanje vitamina. To je zato, ker so živila, pridelana na naših "modernih" tleh, brez številnih elementov v sledovih in posledično tudi vitaminov! Preprosto povedano, živila, ki jih jeste, ne vsebujejo nobenih snovi za pospeševanje rasti.

Ne bojte se, obstaja izhod! Vitaminski in mineralni kompleksi. Dobra alternativa. Ogromno jih je, za različne težave (in tudi za pospešitev rasti), a cilj večine je enak – normalizirati ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu. Kateri vitamini vam bodo pomagali spodbuditi rast, ne morem reči, ker. vsi ljudje smo različni. Spodaj je nekaj najbolj priljubljenih, najboljših po mojem mnenju vitaminskih in mineralnih kompleksov do danes (približni stroški so navedeni v oklepajih).
"Calcemin Advance"
"Kalcijev sandoz forte"
"Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR rr d / ext. sprejem 20%"
"Jodomarin 200, Berlin-Chemie"

Ti kompleksi so dokazani in zelo koristni pri spodbujanju rasti. Ne svetujem vam, da jih uporabljate hkrati (usmilite se svojih jeter), zato sta dva načina, ali poskusite vsa ta zdravila po vrsti ali pojdite k zdravniku in z njim poberite kompleks. Še enkrat, ljudje smo si različni in kar deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo.

Pripravki, ki vsebujejo rastni hormon.

Sodobna znanost omogoča rast tistim mladim ljudem, katerih cone rasti še niso zaprte. V bistvu se uporabljajo metode hormonskega vpliva na telo, psihološke sugestije, prehrana. Namig o razmišljanju o rasti spodbuja sproščanje samatotropina, rastnega hormona, v hipofizi.

Uporaba hormonskih zdravil v kombinaciji z drugimi ukrepi lahko spremeni situacijo. Vendar starši ne želijo vedno, da njihov otrok jemlje hormone. Poleg tega je uporaba somatotropina v zaprtih rastnih območjih, ko ni vira za rast kostnega tkiva, ne samo nesmiselna, ampak lahko tudi škodljiva za telo.

Medicinski pripravki, ki so se zdaj pojavili in vsebujejo rekombinantni rastni hormon, vam omogočajo, da dodate 1-2 cm višine na leto. Vendar pa so učinkoviti v primeru prirojene patologije hipofize in imajo številne stranske učinke. Njihova uporaba lahko povzroči akromegalijo (povečanje rok, ušes, nosu itd.), jemanje po puberteti (po 18-20 letih) pa ne vpliva na rast. Aktivna rast se po puberteti ustavi.

Kako pravilno spati.

Pravilen, trden in zdrav spanec je eden ključnih pogojev za pospešeno rast, saj človek raste v sanjah. Prav med globokim spanjem telo najaktivneje proizvaja rastni hormon, zaradi katerega ste višji in močnejši, podaljšuje in odebeli vaše kosti. Pravzaprav o pravilih zdravega spanja in bomo razpravljali spodaj.
1) Spati morate v sobi, kjer je temno, tiho in sveže.. Večina nas živi v velemestih, kjer je visoka raven hrupa, kjer je tudi ponoči svetlo in zraka ni mogoče imenovati svež. Vsega tega smo vajeni, a vseeno vpliva na spanje. Zato so čepki za ušesa, klimatska naprava in debele zavese iz blaga prve stvari, ki jih morate imeti za miren spanec.

2) Prostor za spanje mora biti dobro prezračen.Če ni klimatske naprave, odprite okno. Ne bojte se odpreti okna tudi pozimi. Bolje je, da se pokrijete z dodatnimi volnenimi odejami, kot da vdihavate zatohel zrak.

3) trda postelja bodo poskrbeli za udobje vaše hrbtenice. Preveč mehka postelja, nasprotno, vam ne bo omogočila dovolj spanja. Če je vaša postelja premehka, lahko pod žimnico položite nekaj listov vezanega lesa.

4) Ne spite na prevelikih blazinah. Znanstveniki svetujejo spati brez blazine. Ker v tem primeru ni motenj cirkulacije hrbtenjače in izboljšana možganska cirkulacija normalizira intrakranialni tlak. Da bi povečali rast in zdrav spanec, je bolje spati na hrbtu, pri čemer blazino ne postavite pod glavo, ampak pod napol upognjena kolena. Tega položaja se ni lahko navaditi, a koristi od njega so veliko večje.

5) Spalna oblačila in rjuhe naj bodo lepe in čiste. Zato poskrbite, da vam bo posteljnina ugajala. Trden, zdrav spanec in sivo-umazana postelja sta nezdružljiva pojma, razmetane nogavice in prijetno vzdušje prav tako.

6) Poskusite se med spanjem ne zviti "v klobčič". Kolena držite blizu prsi in komolce ob kolenih. To oteži vstop zraka v pljuča. Spati morate čim bolj naravnost. Raztegnjen.

7) Vsi isti znanstveniki trdijo, da odrasla oseba Človeku zadostuje šest do osem ur spanja. Vendar nekateri ljudje potrebujejo pet ur spanja na noč, drugi pa deset ur spanja. Med rastjo ali adolescenco telo potrebuje več spanja. Torej:
Pri 1-10 letih je dovolj spati 10-15 ur;
Pri 11-15 letih je dovolj spati 9-11 ur;
Pri 16-25 letih je dovolj spati 7-9 ur.

8) Pred spanjem popijte kozarec vode. Toplo mleko, ki ga popijete zvečer, vam bo pomagalo hitreje zaspati.

Pomembno: pred spanjem NE jejte težke hrane, prekajene, ocvrte, sladke itd., Prav tako ne pijte kave, močnega čaja, močno gaziranih pijač itd. ! Po takšnem obroku človekov spanec zagotovo ne bo zdrav.

9) Za boljši spanec potrebujete določite točno uro za odhod v posteljo.Čas je, da se umijete, umirite, pozabite na vse težave in se prilagodite počitku. Če želite preiti v mirno stanje in se umiriti, dokončajte naslednjo nalogo.

Sprostitev in dihanje.
Zapri oči in se sprosti. Prepričajte se, da je vsak del vašega telesa popolnoma sproščen. Od glave do pet. Zdaj pa malo dihalne vaje:
- Počasi in globoko vdihnite skozi nos (10 sekund);
- Zadržite dih (3 sekunde);
- Počasi in do konca izdihnite skozi usta, medtem ko napnete trebušne mišice (13 sekund).
Po potrebi ponovite.

Zvok utripanja krvi prav tako pomaga, da se sprostite in zaspite. Začnite šteti svoj utrip. Ta metoda je veliko bolj učinkovita kot štetje v mislih.

10) Na koncu bi vam svetoval, da ne prenočite. Shaolinski menihi, na primer, ki se odlikujejo po zdravju in moči, sledijo strogemu urniku: 21.00 - pojdi spat, 7.00 - zbudi se. Niti minuto kasneje. Ugotovili so, da je v tem obdobju telo popolnoma obnovljeno.

Tehnike za povečanje višine

Tehnike in vaje za povečanje rasti preizkušen in kaže neverjetne rezultate! Ampak ne 100%. Rezultati so v veliki meri odvisni od narave osebe. Samo namenski in odločni ljudje lahko postanejo višji. Rezultati bodo vidni v nekaj mesecih z vsakodnevnim (!) treningom.

Bergova metoda.

Vedno je veljalo in znanstveniki so to ponavljali, da se lahko človek poveča le do 20 let. V zadnjem času je bilo to dejstvo postavljeno pod vprašaj. Za to je bil v veliki meri zaslužen dr. Alexander Berg. Dokazal je, da se da rasti tudi po 25 in 30 let. vsaka oseba ima rezerve za povečanje rasti za 6-8 cm Njegova metoda za povečanje rasti je namenjena prebujanju teh rezerv. Bergova tehnika je preprosta in edinstvena. Izkusilo ga je veliko ljudi, ki želijo odrasti.

Opis: Vse vaje je treba ponoviti 15-20 krat. Pouk se začne 2 uri po jedi. Za popoln rezultat boste potrebovali podlogo s konicami in opremo za vadbo.

Odgovori na priljubljena vprašanja po Bergovi metodi.

Ali se pri izvajanju Bergove tehnike splača opazovati zdravnike? (kirurg, endokrinolog)
» Če je zdravnik dober (profesionalec) - potem ne bo slabše!

Rad bi povečal svojo višino za vsaj 10 cm, ali lahko pri doseganju tega cilja preneham z vsemi vajami ali jih moram nenehno izvajati? Ali bom imel rast, ki se ne bo umirila?
» Odvisno je od mnogih dejavnikov. od vas. Na splošno, če lahko oseba zraste za 5 cm ali več, se takšno povečanje običajno ohrani (in nadaljnje izvajanje tehnike ni potrebno). 2 cm ali manj je malo verjetno.

Za 3 dni sem postala 2 cm višja, potem pa sem prenehala z vadbo in ta 2 cm sta se vrnila. Zakaj?
» Nenehno (dnevno) si morate izposojati, ker. hrbtenica se povesi. Nobenih 10-15 vadb ne bo povečalo višine, raztegnilo bo hrbtenice, vendar ne bo spremenilo splošne slike.

Kako izvajati vaje, opisane v Bergovi metodi? Vse jih je treba izvesti naenkrat ali po stopnjah - najprej prvi kompleks, čez nekaj časa - drugi?
» Začnite z enim kompleksom na dan. Po prvem mesecu lahko postopoma povečate trajanje vadbe in obremenitev.

Ali se sorazmerno povečuje dolžina telesa ali samo hrbtenica?
» Drugače. Odvisno od lastnosti osebe. V starejši starosti (po 24 letih) se običajno poveča le dolžina medvretenčnih ploščic.

Ne recite mi, po nizu teh vaj delam tudi vaje za moč (sklece, počepi, utežmi itd.), Ali bo to negativno vplivalo na rezultat?
» Menijo, da vaje za moč zavirajo rast kosti v dolžino in jo povečujejo v širino. V vsakem primeru je bolje, da ne izvajate vaj s palico ali utežmi, zlasti stoje.

Še vedno mi ni jasno, ali te vaje le vzravnavajo hrbtenico ali spodbujajo tudi rast kosti?
» Vadba zravna hrbtenico in spodbuja rast kosti.

Metoda A. Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Častni zdravnik RSFSR, priznana avtoriteta na področju fizikalne terapije. Tehnika A. Tranquillitati, ki je bila prvotno ustvarjena za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, vratu, glavi, ne samo izboljša zdravje, temveč tudi opazno povečanje rasti. »To doseže s povečanjem dolžine diska med obema vretencema. Nekatere vaje iz tehnike resnično povzročijo, da hrbtenica dobi nenaravne oblike. Zato lahko priznam, da lahko redno ponavljanje teh vaj poveča dolžino hrbtenice ali celotnega telesa, «tako je pojasnila Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Opis: Za začetek bom rekel, da zapleteni simulatorji, kot je Bergov, tukaj res niso potrebni. Potrebovali boste gimnastično steno (nekaj palic, pritrjenih na razdalji 8 - 10 cm) in gimnastično desko (z majhnimi oporami za pritrditev na gimnastično steno). Datoteka z metodologijo vsebuje vse risbe potrebne opreme.

Zdaj pa nekaj nasvetov za tiste, ki želijo povečati rast s to tehniko:
1) Najboljši rezultati bodo doseženi, če bo trening kombiniran z redno košarko, plavanjem, tenisom, odbojko, nogometom in drugimi športnimi igrami.
2) Pojdite k zdravniku, pod nadzorom katerega bodo vaši tečaji najbolj uspešni. Ta izdelek ni "za razstavo". A. Tranquillitati vaje lahko nekaterim ljudem škodujejo.
3) Trenirati morate 1,5-2 uri pred ali po obroku. In 1,5-2 ure pred spanjem.
4) Postopoma povečujte obremenitev. Začnite z eno vadbo na dan, pri čemer naredite polovico ali tretjino vseh vaj. V prvih 1,5-2 mesecih zdravnik priporoča nastavitev trajanja pouka na 10-15 minut, nato povečanje števila ponovitev in s tem čas na 50-60 minut ali več.
5) Po treningu, v 3 minutah, se morate toplo tuširati.
6) Le vsakodnevni, trdi trening vam bo prinesel uspeh.

Norbekova tehnika.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je znan psiholog, akademik, avtor izobraževalnega in zdravstvenega sistema. Tehnika Norbekov je sklop vaj za povečanje višine z izgradnjo hrustanca med vretenci hrbtenice in draženjem cevastih kosti nog.

Po mnenju avtorja tehnike M. S. Norbekova: »Vsi bolniki po 7-8 dneh pouka opazijo povečanje višine od dveh do deset ali več centimetrov. Človek seveda ne raste od vadbe. Človek le pridobi naravno obliko in prožnost z obnavljanjem elastičnosti medvretenčnih ploščic..

Edino pravilo pri izvajanju tehnike je rednost (najmanj - 1-krat na dan 1 uro, običajno - zjutraj in zvečer 45 minut).

Nekaj ​​nasvetov za tehniko:

• Ne prehitevajte stvari. V prvih treh ali štirih dneh ne delajte dokončnih zaključkov o sebi, svojih zmožnostih in tej tehniki.
• Med vadbo ne govorite in se ne motite.
• Ne preobremenjuj se. Znak nepravilnega delovanja je občutek teže v glavi.
• Med vadbo ne dremajte, zaspanost je nesprejemljiva.
• Tega ne morete storiti, ko ste utrujeni in lačni.
• Kakršni koli izgovori za vašo lenobo in pasivnost so nesprejemljivi.

Vaje V. A. Lonskega.

Ali je možno in kako postati višji? Kratka rast je le okvara hormonskega sistema, predvsem pa jo je mogoče spremeniti na bolje s pomočjo vaj za rastne cone. To bomo storili s pomočjo vaj Viktorja Aleksejeviča Lonskega.

Opis:
1) Ogrevalni tek, 10 min.
2) Zamahi z nogami (10-krat z vsako nogo), nagibi (spredaj-nazaj 10-krat in levo-desno 8-krat), vrvica (2 minuti), krožni gibi rok, komolcev in dlani (10-krat). Za vaje je namenjenih 25 minut.
3) Vaja na palici, visi 2 minuti (4 serije po 30 sekund, od tega 2 z velikimi utežmi (do 10 kg). Dodatna utež je privezana na noge.)
4) Obesite na palico z glavo navzdol 1-2 minuti. Noge in stopala so trdno pritrjena s posebnimi trakovi. (4 serije po 20 sekund, od tega 1 z utežjo (od 5 kg), pritisnite dodatno obremenitev na prsi)
5) Skoki v višino. Potisnite z vso močjo, tj. skoči čim višje. (2 krat po 12 poskokov na vsaki nogi, 3 krat po 12 poskokov na dveh nogah.) Vaji je namenjenih 10-15 minut.
6) Vzpenjanje po hribu (40 metrov) ali gor in dol po stopnicah. (5-krat) Pri spuščanju, sproščanje.
7) 4-krat na teden, zvečer, se morate raztegniti z gumijastimi vrvicami (5-10 min.) Eno vrvico privežite na noge, drugo pod pazduho. Pasovi se vlečejo v nasprotnih smereh.
8) 4-krat na teden lekcija v bazenu (40 min.) plavanje, čim bolj iztegnite roke in noge, izvajajte različne požirke.
9) 3-krat na teden igranje košarke ali odbojke (vsak po 30 minut). Igrajte in poskušajte osvojiti vse jahalne žoge.
10) Vaje za rast trajajo 2 uri na dan (eno uro zjutraj in eno uro zvečer). Skočiti morate vsaj 100-200-krat na dan!

Plavanje je odličen stimulans človeške rasti.

Plavanje - izboljša dihanje (dobro za srčno-žilni sistem), razširi prsni koš in ramena, poveča aktivnost. Pri plavanju tako ali drugače začnejo delovati vse mišice telesa, raztezajo hrbtenico in posamezne mišice telesa. Kaj potrebujete za povečanje rasti.

Prsno plavanje je najboljši način plavanja za rast. Prsno plavanje vam omogoča, da razširite in povečate mišice in hrbtenico zaradi pometanja gibov rok in nog v vodi. Ko plavate prsno, čim bolj iztegnite roke in noge, nato popolnoma sprostite mišice (lahko le ležite na vodi).

Štirinajst do šestnajst let je najbolj nepredvidljiva, hitra starost, čas aktivne tvorbe endokrinih žlez. Če pred 16. letom ni uspelo, bo s starostjo zelo težko ali skoraj nemogoče spremeniti prehranjevalne navade. In to ogroža ne le prekomerno telesno težo, ampak tudi resne zdravstvene težave. Zaradi razvoja v tej starosti se poveča potreba po hranilih.

Zato lahko slaba enolična prehrana brez nadzora staršev povzroči naslednje težave:

• Omotičnost in utripanje "muh" pred očmi.
• Povečana utrujenost.
• Zmanjšana imuniteta.
• Bolezni sklepov.
• Krhkost kosti.
• Menstrualne motnje pri dekletih.
• Zmanjšana zmogljivost in koncentracija.
• Izčrpanost ali debelost.

Dieta

Nepravilna prehrana bo prej ali slej povzročila zdravstvene težave.

14-16 let je čas aktivne rasti, ki jo spremlja povečan apetit. Naloga staršev je, da najstniku razložijo škodo nepravilne suhe hrane, najdejo alternativo čipsu in žemljicam, na primer suho sadje in oreščke.

Obroki naj bodo štirikrat na dan:

1. Zajtrk - 25%;
2. Kosilo - 35-40%,
3. Popoldanska malica - 15%,
4. Večerja - 20-25% dnevnih potreb po hranilih.

• Zajtrk naj vsebuje predjed, topel obrok in pijačo. Kot prigrizek je lahko zelenjava ali sadje, sir ali skuta, solate. Kot vroča kaša, zelenjavna enolončnica, meso, ribe. Pijte v obliki vročega čaja, kompota, želeja, mleka.

Možnosti zajtrka za najstnike:

1. Skutina enolončnica z rozinami ali čokoladno omako.
2. Ovsena kaša, mlečna kaša s suhim sadjem ali jagodami.
3. Prosena mlečna kaša z banano, jabolkom ali rozinami.
4. Ocvrta jajca, umešana jajca, z mesom, zelenim loncem ali zelenjavo.
5. Skutine palačinke s kislo smetano ali marmelado in jogurtom.
6. Ajdova mlečna kaša z zelenjavo.

• Otrok pogosto dobi malico v šoli. Sestavljen naj bo iz juhe, druge jedi (priloga k mesu ali ribam), tretja jed je lahko napitek s piškoti, jogurtom itd.
• Za popoldansko malico lahko otroku damo sadje, skuto, zelenjavno solato.
• Za večerjo lahko kuhate:

1. Mesni kotleti z zelenjavo;
2. Skutina enolončnica z jabolki;
3. Omleta s testeninami;
4. Kaša s suhim sadjem;
5. Vareniki z marmelado ali jagodami in sadjem;
6. Ribji sufle z dušenim korenjem.

Pred spanjem lahko kot možnost ponudite kozarec kefirja, mleka.

Vsebnost kalorij v hrani se izračuna na naslednji način: na 1 kg telesne teže naj bi zaužili približno 1,8 kcal. To pomeni, da bi moral najstnik zaužiti približno 3000 kcal na dan in pri - 3500 kcal. Fantje imajo v tem obdobju še posebej veliko potrebo po energiji in ni nenavadno, da druge preseneti njihov povečan apetit.

Kakovostna sestava hrane

Kakovostna sestava hrane je naslednja: razmerje in - 1:1:4.

Veverice

Povprečna potreba po beljakovinah na 1 kg na dan je 2–1,5 g, poleg tega mora biti 50% živalskih beljakovin (goveje in perutninsko meso, ribe, mlečni izdelki). Ima primarno vlogo, saj je strukturni material za rast in imunski sistem, nujen je za mišično moč. S pomanjkanjem beljakovin v telesu trpijo možgani, otrok se hitreje utrudi, imunski sistem se ne more spopasti z okužbami.

Mlečni izdelki so poleg visoke vsebnosti beljakovin bogati s kalcijem, meso je glavni vir, ribe pa so bogate s fosforjem in minerali.

Na opombo! Vsebnost beljakovin v 100 g izdelka:

• Meso - 25 g,
• trdi sir - 25 g,
• ribe - 20 g,
• Mleko - 3 g,
• jajca - 12 g,
• Orehi - 28 g,
• Kruh - 8 g,
• Fižol in grah - 5 g.

Maščobe

Dnevna potreba po maščobah je približno 100 g.Za najstnika je vloga maščob pri sintezi spolnih in drugih steroidnih hormonov. Bolj uporabna sta maslo in kisla smetana. Rastlinske maščobe so uporabne zaradi vsebnosti večkrat nenasičenih maščobnih kislin, živalske pa zaradi topnih v maščobah in. 70% vhodnih maščob mora biti rastlinskega izvora in samo 30% živalskega izvora.

Na opombo! Viri rastlinskih maščob:

• rastlinska olja (99,9% maščobe),
• oreščki (50-60%),
• Ovsena kaša (7%) in ajdova (3%) žita.

Viri živalskih maščob:

• Mast (90% maščobe),
• maslo (75%),
• kisla smetana (približno 30%),
• Siri (15–30%).

Ogljikovi hidrati

Dnevna potreba po ogljikovih hidratih je 10–15 g na 1 kg telesne teže (odvisno od telesne aktivnosti, temperature okolja itd.). Glavna funkcija ogljikovih hidratov je zagotavljanje energetskih potreb telesa. Viri zdravih ogljikovih hidratov za otroka so žita, zelenjava, kruh, stročnice, zelenjava, sadje, jagode in ne žemljice, pecivo in sladkarije. Zelenjava je tudi glavni vir vitaminov in mineralov ter prehranskih vlaknin, ki jih vsebuje. O tem, kako izbrati sveže in in, lahko preberete v naših ustreznih člankih.

Tekočina

Potreba telesa po vodi pri otrocih in mladostnikih je večja kot pri odraslih in znaša 50 ml na 1 kg telesne teže (pri odraslih - 30-40 ml). Koristno je piti mineralno vodo, čaje, zelenjavne in sadne sokove. Gazirane pijače ne morejo odžejati, dražijo želodčno sluznico, prispevajo k kosti zobem ter lahko povzročijo.

Norme porabe vitaminov, makro- in mikroelementov za najstnika

Sveže sadje in zelenjava sta spomladi in poleti odličen vir vitaminov, mikro in makro elementov.

Najstnik mora s hrano prejeti potrebno količino makro- in mikroelementov, vitaminov. Poleti je dovolj, da jeste raznoliko svežo zelenjavo in sadje (jagode), v zimsko-pomladnem obdobju pa lahko pijete tečaj vitaminskih pripravkov. Menijo, da z uživanjem šestih raznobarvnih sadežev na dan zapolnimo potrebo po vseh potrebnih vitaminih in mineralih!

Kalcij (1,2 g / dan) in magnezij (300 mg / dan) sta potrebna za izgradnjo kosti in zob, magnezij tudi lajša razdražljivost živčnega sistema, pomaga pri nespečnosti in blagodejno vpliva na srčno mišico.

Fosfor (1,8 g / dan) je potreben za presnovo, normalno delovanje živčnega sistema in možganov, mišic, jeter in ledvic.

Železo (15–18 mg/dan) je potrebno za hematopoezo in oksigenacijo telesa.

Natrij (4 g/dan), klor in kalij (4 g/dan) normalizirajo presnovo vode in soli, kislinsko-bazično ravnovesje, kalij odstranjuje odvečno vodo in natrij iz telesa.

Izjema

Živila, ki postanejo glavni vzrok debelosti pri mladostnikih, torej jih je treba popolnoma izključiti iz uživanja:

1. Čips, gazirane pijače, čokoladne ploščice in bonboni.
2. Omake industrijske proizvodnje (kečapi, majoneze, adjike itd.).
3. Izdelki iz predelanega mesa (klobase, šunka, klobase).
4. Pekovski izdelki in hitra prehrana.
5. Ocvrto (zlasti kotleti in krompir, ocvrte pite).

Naj bo pretežno domača hrana. Zelenjavne juhe, kosmiči (zdrob in ovseni kosmiči se ne smejo navdušiti), kruh, morski sadeži, mlečni izdelki (polnomastno mleko in kefir, sir in skuta), jajca, šibak čaj, pomembno je, da piščančje meso dušite in pečete, pusta svinjina, govedina. Krompir lahko uživate največ dvakrat na teden v kuhani ali pečeni obliki. Testenine lahko jeste samo iz trde pšenice. Ne zlorabljajte sladke in škrobne hrane.

V najstniški dieti lahko uredite dneve posta, v katerih lahko jeste kefir, ajdo na vodi in sveže / pečeno sadje. Vendar je priporočljivo, da takšne dneve uredite največ en dan na teden. Vsebnost kalorij - do 1000 na dan. Občutnejše zmanjšanje hranilne vrednosti in popolnejša lakota v dneh posta bosta povzročila različne motnje v mladostnikovem telesu, vključno s prekomerno vzburjenostjo centra za apetit v možganih, kar lahko privede do okvare: otrok bo pojedel vse okoli in sčasoma pridobil. več kot je izgubil prej.

Precejšnjo vlogo igra telesna aktivnost, dovolj bo, da nekaj počnete dve uri dvakrat do trikrat na teden. Vsak šport bo primeren, če le najstniku prinaša užitek (tek ali plavanje, joga ali ples, rolanje ali drsanje, smučanje, rokoborba in boks, šport, nogomet, odbojka – seznam se lahko nadaljuje).

Dietni meni za najstnike

Idealen zajtrk za najstnike je ajdova kaša.

Vsebnost kalorij: dnevni vnos kalorij je treba zmanjšati za največ 20%. To pomeni: za deklice - približno 2500 kalorij na dan, za dečke pa 3000. Poleg tega, če se otrok aktivno ukvarja s športom, to vsebnost kalorij povečamo za 20%.

Dnevna prehrana: 30% maščob, 20% beljakovin, 50% ogljikovih hidratov.

Za zajtrk lahko postrežete:

1. krutoni s trdim sirom / 1 mehko kuhano jajce ali umešana jajca / skutna enolončnica s sadjem ali rižem / ajdova kaša;
2. 1 paradižnik ali kumara;
3. čaj/mleko/kefir.

Za drugi zajtrk:

1. jogurt brez maščobe;
2. sadje/zelenjava.

Kosilo naj bo sestavljeno iz prvega, drugega in tretjega:

1. zelenjavna juha;
2. špageti / dušena zelenjava / pečen krompir / kaša, ki se jim priloži meso;
3. zelenjavna solata (začinjena z rastlinskim oljem);
4. sok / čaj / kompot.

Cink najdemo v jetrih, govedini, stročnicah, različnih oreščkih in semenih.

Vitamin A je bogat z jetri in p, bučami, marelicami in korenjem, viburnumom, špinačo, peteršiljem, maslom, smetano.

Treba je izključiti dražilno hrano: slano, mastno, prekajeno in ocvrto, hkrati pa jesti več žitaric, zelenjave in mlečnih izdelkov.

Otroci so zrcalna slika svojih staršev, zato se morate, ko otroke učite zdrave prehrane, tega držati tudi sami in s tem otroku dati pravi zgled.

Kako se obnašati do staršev najstniškega sina Moj sin je zelo zasvojen z igranjem iger na računalniku. Začel se je učiti slabše, agresivno. Svoje starše popolnoma ignorira.

Piše vam mamica 15-letnega sina. Sem čisto obupana, kaj naj starši storimo, kako naj se obnašamo? Živimo v majhnem provincialnem mestu. Pred dvema letoma je bil moj sin v šoli dober. Od njega nismo zahtevali velikih uspehov, glavno je, da ne lenari in dela po svojih najboljših močeh. Rad ima šport, kolesari, pozimi smuča, za pomladne počitnice gremo smučat v hribe, poleti se sprostimo na morju, rad igra košarko, odbojko. Nikakor ga nismo omejevali. Če ste na ekskurziji v šoli, prosim pojdite, kupite tudi kaj osebnega. Naši finančni viri nam omogočajo, da zadovoljimo nekatere muhe. V službi mu je poleti uspelo pridobiti bone za sanatorij na morski obali. Najina sprememba na slabše se je začela, ko so mojega sina začele zelo zanimati računalniške igre. Sprva so ga navduševale kognitivne informacije, rad je gledal znanstvene in poučne filme. Preneseni in gledani igrani filmi. To pomeni, da ni imel nobenih omejitev za računalnik, po 2-3 urah se je sam lahko oddaljil od računalnika in počel nekaj drugega. Pred kratkim, 1,5 leta, se je moj sin začel zanimati za spletne igre. Nehal je delati domače naloge, postal je zelo agresiven, postalo ga je nemogoče odtrgati od računalnika. Naše časovno omejene igre niso delovale. On se pod pretvezo, da mora pripraviti informacije za šolo, pripraviti na izpit, usede in igra te igrice. Naše pripombe, kot so »Vadim, čas je, da narediš domačo nalogo«, »uničuješ si vid«, ki je že tako tresoča in on za to ve, popolnoma ignorira, v odgovor slišimo žaljivke, jezo, da nas sovraži, »mi splezati v njegovo zasebno življenje." Ne morem ga prositi za pomoč, tudi ko potrebujem moško pomoč pri premikanju težkih stvari, saj s tem prej ni bilo težav. Zdi se, da je užaljen zaradi nas, maščuje se našim staršem, njegovi mlajši sestri. Ne razumem zakaj. Zelo žalostno je slišati takšne fraze "bolje bi bilo, če te ne bi bilo tam", "ti ...". Po tem se je zelo težko ne zlomiti. Vprašal sem ga, kaj se dogaja, kaj pogrešaš. Ne vzpostavi stika. Od njega je samo en odgovor: "in kaj hočeš, živim, kot hočem." Lahko me potisne, moja mala sestra. Najhuje je, da ne čuti nobene krivde. Razumem, da ne bom slišal opravičila, a če se človek počuti krivega, se bo v prihodnje trudil preprečiti, da bi se takšne situacije ponovile. Moj sin vidi zamero samo v odnosu do sebe. Pogosto provocira situacije. Rad draži svojo 7-letno sestrico, rad ima, da mu streže. Če se upre, ji grozi, da ji bo razbil igračo. Razumem, da se v tem primeru ne bo odločil za to. Vendar ji je težko ugotoviti, kaj se lahko zgodi, saj so bili primeri, ki so zlomili njene lutke, obrti. V hiši se začnejo solze in kriki. Moje pripombe ostajajo neupoštevane. V šoli imamo velikokrat pri nekaterih predmetih 2 in celo 1. In razlog za takšne ocene je, da se včasih sploh ne dotakne pouka, ves je v igrah. Ne dovoli računalnika? Tako je bilo. Nato od učiteljev slišim njegove pritožbe proti nam. Dolžnost je kompromis, dogovorili smo se, da bomo najprej naredili za šolo, nato bomo nekaj časa igrali. Dogaja se zavajanje. Medtem ko starši ne vidijo, sedimo in se igramo več kot eno uro. Delo mojega moža je povezano z računalnikom. In ko ga prosijo, naj sprosti računalnik, se izkaže, da ni opravil šolskih nalog. Takšno zavajanje, neodgovornost. Ni zaprt. Ima prijatelje, dobre fante. Dobro, mislim brez slabih navad. Ima prijazen razred. Tisti. v komunikaciji ni sam. Kako naj ravnamo starši? Konec koncev je glavna stvar, da je oseba v moralnem in moralnem smislu. Brezbrižnost, sebičnost, krutost - to je strašljivo!

Psihologi odgovarjajo:

Pozdravljena Olga!

Odraščanje otrok v družini pogosto spremlja kriza odnosov. Glede na vaše pisanje gre vaš sin skozi normalno fazo odraščanja. In njegovo vedenje v tej starosti je povsem normalno. In ne glede na to, kako nenavadno se sliši, je njegovo vedenje v tem obdobju življenja celo zaželeno.

Otroci so podvrženi izobraževanju (vključno z nadzorom in skrbništvom) do adolescence. Do 15. leta se značaj osebe že oblikuje. Življenjske vrednote so že postavljene. In človekovega vedenja s pomočjo vzgojnih tehnik ni več mogoče spremeniti.

V tem obdobju je zelo pomembno, da spremenite naravo odnosa s svojim sinom: premaknite se iz odnosa starš-otrok v odnos odrasli-odrasli. Glede na to, da ima vaš sin dobre prijatelje, dobre odnose v šoli, ste ga dobro vzgojili in mu postavili prave vrednote.

Ni lahko spoznati, da je sin že odrasel in ne potrebuje nadzora in skrbništva. S prijatelji vaš sin komunicira kot partner, zato imata dober odnos. In še vedno vidiš otroka v njem, zato se upira. Zato ves čas sedi v spletnih igrah. V igrah je samostojen, odrasel, ko se vrne v resnično življenje, pa je tu še vedno otrok in je dolžan upoštevati pravila.

Predstavljajte si, da vas starši ali moževi starši začnejo popolnoma nadzorovati in vam postavljati omejitve glede časa, ki ga preživite za računalnikom, ali pa spremljati vsak vaš korak v službi in vam pridigati, da če niste v službi, naredite to in ono, potem boste ne boste uspeli, ne boste napredovali itd. Kako bi reagiral? Verjetno ne boste srečni. Sami veste, kaj storiti in kdaj. Tudi tvoj sin ve. Naučil si ga vsega, vsega, kar znaš.

Če boste še naprej pritiskali nanj in ga nadzorovali, lahko za vedno zlomite njegovo neodvisnost in izgubite njegovo zaupanje vame. Vse, kar zdaj potrebuje od vas, je, da pokažete, da ste pripravljeni v njem videti odraslega in ste pripravljeni spoštovati njegove odločitve. Ko bo konflikt v družini odpravljen, ko boste našli nove oblike odnosov, se bo vaš sin začel vračati v realnost iz spletnih iger. Ravno neprepoznavanje otrok kot odraslih s strani staršev je tisto, kar žene otroke na cesto in v slabo družbo. Pomagajte sinu, da se uveljavi v družini. To bo najboljša pomoč.

Če dvomite, kako bo vaše besede dojel vaš sin, si takoj predstavljajte, kaj vam govorijo starši. In predstavljajte si, kako se počutite, ko to slišite.

Ste čudoviti starši in ste vzgojili dobrega sina, vendar je čas za spremembo!

Srečno!

Psihologinja Strelkina Olga.

Problemsko področje:

Otroci od 7 do 16

Komentarji

Odgovori psihologov

Strinjam se s psihologinjo Strelkino Olgo, ki je odgovorila na vprašanje, ki ga je 21. 12. 2011 ob 12:53 objavila uporabnica Olga K, da do 15. leta najstniki že postanejo skoraj odrasli, že imajo določene vrednote, že imajo svoj pogled na ta svet, potrebujejo nekaj svobode in priznanje njihovih dosežkov s strani odraslih. K temu bi dodal še to, da računalniške igre udeležence resnično ujamejo in ujamejo v svoj virtualni svet, včasih tako močno, da se je sam od njih zelo težko odtrgati. Poleg tega najstnik, ki pogosto zahteva moč v obraz svobode, ne more vedno nositi odgovornosti za to svobodo in je dodeljena staršem, tj. Izkazalo se je, da je moč - najstnik, in odgovornost - starši. Strinjam se - poruši ravnotežje. Sam bi predlagal prenos moči na najstnika, kolikor je sposoben prevzeti odgovornost. V tem primeru je jasno, da mladostnik še vedno ne more biti odgovoren za svoje zdravje, tj. ne more ustaviti svoje računalniške igrice, čeprav mu škoduje vid. In potem je odgovornost staršev: plačali bodo njegovo zdravljenje, peljali ga bodo k zdravniku itd. To pomeni, da je na tem mestu še prezgodaj za prenos moči na otroka in da se morajo starši odločiti, koliko časa se lahko njihov sin uči na računalniku. Da, ko odrasli otrokom omejujejo ali prepovedujejo, se v otrocih vedno pojavita jeza in agresija. Toda hkrati se morajo odrasli upreti, prenašati to agresijo, ne biti užaljeni, ne jezni, ampak sprejeti: "Ja, vidim, da se želiš igrati, in si jezen, ker te ustavim. Ampak to je moje odgovornost za svoje zdravje, zaenkrat ne moreš sam poskrbeti za svoj vid, ne moreš se ustaviti, jaz pa bom to zaenkrat storil.” Takoj ko se otrok nauči sam skrbeti za svoj vid, se lahko ta del odgovornosti (časovna omejitev) in s tem tudi moč (izbira trajanja igre) prenese nanj, vendar bo še vedno je treba nekaj časa nadzorovati. Po eni strani mladostniki, pa tudi majhni otroci, praviloma težijo k moči, k večji svobodi, a če je dobijo preveč, več, kot lahko nosijo odgovornost za to, potem doživljajo tesnobo in izgubijo tudi zaščito. kmalu in podporo staršev. Navsezadnje, ko starš uporablja svojo moč, je hkrati odgovoren za otroka in mu ustvarja varno in udobno okolje za življenje in razvoj. V zvezi s tem je pri odločanju o tem vprašanju potrebno ohraniti ravnovesje moči in odgovornosti, o tem se lahko odkrito pogovorite z najstnikom, skupaj pretehtate in pridete do določenih zaključkov.
S spoštovanjem, psiholog Abdulina Natalya.

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:39

S spoštovanjem, Natalija K.

Računalniška zasvojenost 15-letnega najstnika

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:40

Natalia, dober dan! Naša družina ima enak problem kot Olga, avtorica poziva. Edina razlika je, da se naš sin zaenkrat dobro uči. In pri vsem drugem smo tudi zaskrbljeni. Posvečamo mu veliko časa, ni prikrajšan za pozornost. Svoboda je zagotovljena v vsem, razen v računalniku, saj. virtualno "ničesarnjenje" naredi iz človeka pošast, družbi nevarno. Sprva smo poskušali ne omejevati računalnika in interneta, a iz tega ni bilo nič dobrega. Povejte mi, prosim, kakšne metode, metode obstajajo v psihologiji vplivanja na takšne najstnike? Ker problem zasvojenosti z računalnikom ni več nov, so se morda že pojavili strokovni pristopi k njenemu zdravljenju. In kam se lahko obrnete po kvalificirano pomoč?
S spoštovanjem, Natalija K.

Moj sin je star 15 let, kako naj se obnašajo starši najstniškega sina?

V vašem vprašanju slišim željo, da bi našli hitre in po možnosti preproste rešitve za to težavo, kot je recept ali algoritem delovanja, bojim se, da vas bom moral razočarati. Po mojem mnenju je to precej težaven problem.
Pomoč pri računalniški zasvojenosti lahko poiščete v katerem koli psihološkem centru, centrih za odvisnosti, psihologu, psihoterapevtu - specialistu, ki se ukvarja s to težavo v vašem mestu.
Iz sebe lahko rečem, da bi bilo dobro razumeti, kaj tvojega otroka drži v igri, v računalniku, kaj mu to daje, kakšne probleme rešuje skozi igro, kaj pusti.
Zasvojenost z računalnikom, igricami je kot vsaka zasvojenost najverjetneje način bega od realnosti. Od tega, kar se zdaj dogaja v življenju, neprijetnega, nevzdržnega, s čimer se zdaj sam ne moreš spoprijeti in morda celo videti, razumeti in sprejeti. Takrat je potrebno, da odrasli sami analizirajo dogajanje v družini oziroma v otrokovem življenju, ki ga ta težko sprejema in s čimer se sam še ne more spopasti. Včasih se nam zdi, da je v življenju naših otrok vse v redu in da nimajo razloga za skrb in skrb za nekaj, a če pogledamo natančneje, lahko vidimo, v čem je težava. Pomembno je, da se o tem pogovorite z otroki in se začnete odločati. Morda je to nekakšna kriza, ko so stare vrednote že zastarele, nove pa še niso bile najdene. Če so v tem trenutku starši v bližini, pomagajo najstniku preživeti težave, s katerimi se je srečal, mu pomagajo premagati težko fazo njegovega življenja, potem bo potreba po skrivanju pred težavami v igri izginila sama od sebe.
V igri se otroci počutijo močne, pogumne, superjunake, kar v resničnem življenju ni vedno mogoče. Z navdušenjem dosegajo različne igralne uspehe, na katere so ponosni pred svojimi vrstniki. Dobro je, če obstaja priložnost, da otroku pokažemo, da je veliko bolj dragoceno "črpati" - razvijati se v resničnem življenju, usmeriti otrokovo strast v doseganje resničnega uspeha. Pogosto se morajo otroci, ki so doživeli bolečino neuspeha in poraza, sram zaradi svoje nepopolnosti v nečem, izogibati takšnim situacijam in iti v tisti pravljični svet, kjer je več življenj, kjer lahko po potrebi zapustiti junaka in ga zamenjati za drugega. Starši v tem primeru lahko otroku pomagajo doživeti te občutke, razpravljajo o težkih situacijah, sočustvujejo z njim, žalujejo z njim. Izogibanje nekaterim občutkom vodi v to, da se vanje »zataknejo«, zato je naloga staršev, da otrokom pomagajo preživeti te občutke, ne pa se vanje zataknejo.
Nagnjenost k zasvojenosti je lahko posledica dednosti in/ali posebnega - odvisnega sistema odnosov v družini. Potem je pomembno, da odrasli pošteno analizirajo, kako se gradijo odnosi v družini, kako čustveno so družinski člani odvisni drug od drugega, do kakšnih posledic to vodi in kaj je mogoče storiti glede tega. Spremembe v sistemu družinskih odnosov so zelo težke. Včasih se v družini neizrečeno dogovorijo, da sprejmejo kakšno napako na kakšnem družinskem članu (na primer: nekakšno zasvojenost), ki je simptom, pokazatelj družinskih težav, kot da spremenijo celoten sistem družinskih odnosov. Dobro je, če je ta izbira narejena zavestno, s prevzemom odgovornosti za morebitne posledice.
Ne vem, kateri od zgornjih primerov bi lahko veljal za vašo situacijo, mislim, da vam je lažje, če jo vidite, občutite in izberete način premagovanja svoje težave, ki vam najbolj ustreza. S takšnimi težavami se je veliko lažje spopasti s pomočjo strokovnjakov. Želim ti veliko sreče in vse dobro!
S spoštovanjem, Abdulina Natalia.

Zavrnitev je predvidena v naslednjih primerih:

• ko najstnik, starejši od 15 let, ostane v bolnišnici;
• če je obdobje bolezni otrok sovpadalo s časom, preživetim na plačanem dopustu;
• če otrok zboli med neplačanim dopustom;
• ko otrokova bolezen pade med obdobjem porodniškega dopusta;
• če je prekoračena bolniška odsotnost zaradi nege otroka;
• v času bivanja matere na starševskem dopustu do starosti enega leta in pol, razen v primeru, ko je mati zaposlena s krajšim delovnim časom.

Treba je opozoriti, da oseba, ki je na bolniškem dopustu zaradi nege otroka, ne more opravljati svojih delovnih obveznosti, saj je nemogoče hkrati obračunati nadomestilo za začasno invalidnost in plačo.

Bolnišnica za nego otrok

Bolniški dopust se lahko izda tudi drugemu sorodniku, ki dejansko skrbi za bolnega otroka. Z vidika zakona je pomembno - korespondenca osebe, ki je navedena na bolniškem staležu, osebi, ki dejansko skrbi za bolnika. Torej, če je bila glasovnica izdana materi in, recimo, dedek skrbi, potem računovodstvo ne more izračunati tako plače kot dodatka za starša v obdobju poročanja.
Po želji lahko družinski člani izmenično odidejo na plačano bolniško odsotnost, pri čemer uskladijo njeno trajanje z zakonodajnimi normami. Če sta v družini hkrati zbolela 2 ali več otrok, se lahko za vsakega od njih izda potrdilo o bolniški odsotnosti - eno za vsakega starša.

Kako izračunati in plačati bolniški dopust za nego otroka od 7 do 15 let?

Da majhni otroci ne povzročajo velikih težav s plačilom bolniške odsotnosti za nego, se morate zavedati nekaterih značilnosti, o katerih bomo govorili. V tem članku boste izvedeli, kako se plača bolniška odsotnost za nego otroka in vse, kar je s tem povezano. Naročite se na računovodski kanal v Yandex Zen!

• 1 Pravila otroške bolnišnice
• 2 Pravila za izdajo bolniškega dopusta
• 3 Kako dolgo se izda glasovnica?
• 4 Kako plačati

Pravila bolniške odsotnosti otrok V letu 2018 veljajo enaka pravila za plačilo bolniške odsotnosti za nego otroka.

Splošni postopek za izdajo tega dokumenta ureja odredba Ministrstva za zdravje in socialni razvoj z dne 29. junija 2011 št. 624n. Ta odredba predvideva izdajo potrdil o bolniškem dopustu za nego otroka enemu od družinskih članov ali skrbniku (skrbniku).

Bolniška odsotnost zaradi nege otroka v letu 2018

Edini način, da zaposleni starši ustrezno skrbijo za bolnega otroka, je, da zaprosijo za bolniški dopust z nadaljnjim obračunavanjem prejemanja nadomestila za začasno invalidnost. Pogoji za pridobitev bolniškega lista za nego otroka so dopustni v naslednjih okoliščinah:

1. Ko se otrok zdravi ambulantno doma, je treba pravočasno obiskati zdravstveno ustanovo.
2. Ko je otrok v bolnišnici z odraslo osebo, ki skrbi.

Bolniška odsotnost zaradi bolezni otroka se lahko odobri ne samo staršem, ampak tudi drugim družinskim članom, ki dejansko skrbijo za bolnega otroka, na primer babici, teti ali sestri. Stopnja razmerja je navedena v posebnem stolpcu samega invalidskega lista.

Bolniška odsotnost zaradi nege otroka v letu 2018

Zaslužek v zadnjih 2 letih - 948.000 rubljev. Bolniških dni v tem obdobju ni bilo. Za izračun zneska nadomestila morate:

1. Izračunajte povprečni dnevni zaslužek:

948.000 / 730 = 1.298,63 rubljev

1. Izračunajte znesek nadomestila za prvih 10 dni otrokove bolezni ob upoštevanju odstotka delovnih izkušenj:

1.298,63 × 10 × 80 % = 10.398,04 RUB

1. Izračunajte plačilo za zadnjih 5 dni bolniške odsotnosti na podlagi ½ povprečnega zaslužka:

1.298,63 / 2 × 5 = 3.246,57 rubljev Skupni znesek dodatka bo 13.644,61 rubljev. Primer, kako plačati bolniško odsotnost za otroka od 7 let do 15 let, če je v vrtcu drugega otroka vzpostavljena karantena, glej.

v gradivu "Kako se plača bolniška odsotnost za nego otroka." Rezultati Bolniška odsotnost za nego otroka se plača na stroške FSS.

Pozor

Dodaj med priljubljenePošlji na e-naslov Bolniška odsotnost za otroka do 15. leta starosti se plača v celoti. V članku bomo govorili o tem, kako pravilno izračunati in plačati dodatek za nego otroka od 7 do 15 let. Kdo in koliko časa ima pravico do bolniške odsotnosti zaradi nege otroka od 7 do 15 let? Če zboli več otrok, kako se izda bolniški dopust za vsakega otroka od 7 do 15 let? Kako plačati bolniško odsotnost za nego otroka od 7 do 15 let? Rezultati Kdo in koliko časa ima pravico do bolniške odsotnosti zaradi nege otroka od 7. do 15. leta? Bolniško odsotnost zaradi nege otroka, starega 7 let, do njegovega 15. leta starosti lahko prejme kateri koli od staršev, sorodnikov ali skrbnikov, ki negujejo bolno osebo.

Spletni dnevnik za računovodjo

Organizacija ne plačuje ničesar iz lastnih sredstev, saj to ni zakonsko predpisano. Sklad za socialno zavarovanje nakaže sredstva ne na račun zaposlenega, temveč na račun delodajalca, ki jih že nakaže zaposlenemu. Velikosti Zvezni zakon "o obveznem socialnem zavarovanju" št. 255-FZ pomeni naslednje zneske plačil za zdravljenje otroka na domu.
Prvih deset koledarskih dni se plača glede na delovno dobo državljana (to pomeni celotno delovno dobo in ne pri določenem delodajalcu):

• z delovnimi izkušnjami, daljšimi od 8 let, lahko oseba računa na 100% nadomestilo;
• če so izkušnje manjše od 8 let, vendar več kot 5, se plačilo izvede v 80% obsega;
• z delovnimi izkušnjami manj kot 5 let - 60% plače.

Preostali dnevi so plačani v višini 50 % povprečne plače.

Če zboli več otrok, kako se izda bolniški dopust za vsakega otroka od 7 do 15 let? Če zbolita 2 otroka, se hkrati izda 1 bolniški list za nego otroka, starega 15 let ali manj. Če so bolni 3 ali več otrok, se izdajo dodatna potrdila o invalidnosti. Poleg tega vsak dokument določa:

• ime vsakega otroka;
• obdobja zdravljenja;
• starost.

Obdobje veljavnosti bolniškega staleža, izdanega za 1 otroka z boleznijo drugega in naslednjih, se podaljša do datuma okrevanja vseh otrok.

Bilteni se lahko izdajo več sorodnikom izmenično pod naslednjim pogojem: 1 bolniška odsotnost na 1 negovalca.

Plača se več, če je otrok star 15 let

Predpogoj je, da prejmete bolniško odsotnost na delovni dan - če je zdravstvena ustanova izdala potrdilo o nezmožnosti za delo med vikendom ali praznikom, je to neveljavno, oziroma nadomestilo za začasno invalidnost ne bo obračunano. Kako dolgo, od česa odvisno Roki bolniške odsotnosti so v veliki meri odvisni od starosti otroka. Odvisno od starostne kategorije bolne osebe je bolniška odsotnost za odrasle negovalce zagotovljena pod naslednjimi pogoji: Poleg tega so starši, ki skrbijo za otroke, mlajše od 7 let, ki obiskujejo vrtec in so v karanteni, upravičeni do nadomestila za začasno invalidnost za celotno obdobje. obdobje karantene.

1. Bolniška odsotnost se izda za celotno obdobje bolezni otroka, mlajšega od sedmih let.

Hkrati v zdravstvenih ustanovah pri izpolnjevanju potrdila o invalidnosti ne zahtevajo stopnje sorodstva in dokumentov, ki potrjujejo to dejstvo. Stari starši, mame, očetje, sestre, bratje, strici, tete in drugi sorodniki lahko dobijo plačano bolniško odsotnost na povsem zakoniti podlagi. Kljub dejstvu, da se stopnja sorodstva v zdravstvenih ustanovah ne zahteva, bo bolniška odsotnost iz Sklada za socialno zavarovanje plačana samo tistim zaposlenim, ki so skrbeli za svojce.
To dejstvo se preverja na medresorski ravni s pošiljanjem ustreznih zahtev brez sodelovanja državljana. Potrdila o invalidnosti se izdajo le v polikliniki ali podobni zdravstveni ustanovi. Reševalci ali urgentni zdravniki nimajo pravice izdati bolniškega staleža. Pogoji za izdajo lista Bolniški list za nego otroka se izda po končanem zdravljenju.