Dificultăți în creșterea adolescenților. Caracteristicile psihologice ale copiilor în adolescență Cum arată un adolescent la 15 ani

În zilele noastre, adolescenții de 14-15 ani, de obicei, aleg și descarcă deja cărți pentru ei înșiși, dar dacă în familia ta se obișnuiește să se consulte despre lectură, iată o listă de literatură care conține o mulțime de lucruri neașteptate. Autorul, profesor de literatură, lucrează cu niște copii foarte cititori - o parte a fost compilată la sfatul lor, dar pentru dezvoltarea generală va fi utilă în orice caz.

Problema alegerii cărților la 14-15 ani este legată, după părerea mea, de două lucruri. În primul rând, cu starea interioară a unui singur copil (unii cresc repede și au fost de mult rupti, și chiar și adulții pot citi cărți, în timp ce alții nu au crescut încă din copilărie). În al doilea rând, cu tranziția inevitabila, dar dureroasă, de la interzicerea completă a citirii (vizionarii) orice despre dragostea „adultului” la capacitatea de a citi (viziona) despre ea cu calm, fără „a merge în cicluri”, adică într-un mod adult. .

Este imposibil să salvezi copiii din acest prag. A-i ține în ochiuri până la apariția propriilor copii nu este foarte rezonabil, ca să spunem ușor. Doar de la vârsta de 14 până la 17 ani, este necesar să reușim cumva să aducă adolescenții peste această linie de lectură și, probabil, fiecare copil trebuie să-și croiască propriul drum în jungla cărților pur „pentru adulți”, în care timp de o sută de ani. ceva a încetat să mai existe.nu trebuia să fie timid.

Când am alcătuit liste condiționate de cărți pentru adolescenți 14-15 ani, nu am încercat să îmbrățișez imensitatea. Mi-am întrebat prietenii, am adăugat părerea lor la memoriile mele și am încercat să construiesc un sistem, însă, nu prea logic și academic. Am avut, strict vorbind, un singur criteriu – cât de mult erau îndrăgite, „lizibile” aceste cărți.

Nicio „regulă” (dacă citim „aceasta” – de ce nu citim „aia” și nu încalcăm justiția istorică?) nu sunt recunoscute aici. Dacă „atunci” este imposibil de citit pentru un adolescent, atunci de aceea nu îl citim. La vârsta de 14-15 ani, sarcina este încă relevantă să nu sperie de la lectură, ci, dimpotrivă, în orice mod să-i facă să-și dorească să facă această activitate. Doar cărțile cu adevărat preferate, citite de mai multe ori, au fost incluse în listă - oricât de ciudat ar părea în unele cazuri.

Și încă o considerație. Un filolog adult, care întocmește o astfel de listă, vrând-nevrând, începe să se uite în jur stânjenit: cum pot să menționez o carte care a fost mult timp considerată destul de mediocră, sau chiar nu rezistă niciunei critici artistice? stric gustul tânărului cititor?

Astfel de prejudecăți nu au fost luate în considerare în această listă. Ideea, după părerea mea, este că în copilărie și adolescență trebuie să citești mult nu de dragul plăcerii estetice, ci de dragul orizonturilor. Odată am citit o remarcă foarte potrivită a lui S. Averintsev: dacă o persoană își cunoaște doar timpul, gama sa îngust modernă de concepte, este un provincial cronologic. Și dacă nu cunoaște alte țări și obiceiuri - un provincial geografic (asta este extrapolarea mea). Și pentru a nu fi provincial, până la vârsta de 17 ani trebuie să citești o mulțime de tot felul de cărți - doar despre viață, despre „viața și obiceiurile” diferitelor popoare și epoci.

Cărțile din această listă sunt grupate mai degrabă condiționat, iar grupurile sunt aranjate în funcție de creșterea „vârstei adulte”. Deci, după părerea mea, va fi mai ușor de ales. Pe măsură ce textele sunt prezentate, uneori îmi voi permite câteva comentarii.

Mai multe cărți pentru „copii”.

A. Lindgren Supersleuth Kalle Blomkvist. Roni este fiica unui tâlhar. Frații Inimă de Leu. Suntem pe insula Saltkroka.

Ultima carte este cea mai „adultă” de pe listă, dar, strict vorbind, toate acestea ar fi trebuit citite până la vârsta de 12-13 ani. Ca, totuși, și alte cărți din această secțiune. Dar dacă un adolescent a zăbovit în copilărie, nu a citit tot ce era necesar, atunci aceste cărți nu se vor irita cu „micuțenie”. Sunt pentru adolescenți.

V. Krapivin În iarbă până la genunchi. Umbra unei caravele. Armatorul Kashka. Mingea albă a marinarului Wilson. Portofoliul căpitanului Rumba.(Și o altă poveste despre o cămașă de plop - nu-mi amintesc numele exact.)

Krapivin a scris multe cărți și cineva poate prefera ciclurile sale „mistic-fantastice”. Și cel mai mult le iubesc pe cele din cărțile lui, unde există aproape (sau deloc) science fiction, dar există amintiri reale din copilărie. Povestea despre Căpitanul Rumba este amuzantă și veselă - artistic, fără efort, iar acest lucru nu este suficient pentru adolescenți, precum vitaminele.

R. Bradbury Vin de păpădie.

Doar o poveste despre cât de greu este să ieși din copilărie – chiar și din punctul de vedere al copilăriei, nu al tinereții.

Alan Marshall Pot să sară peste bălți.

Toată lumea și-a amintit brusc de ea cu dragoste.

R. Kipling Pachet de pe dealuri. Premii și zâne.

Anglia ar trebui să adauge istorie la asta, sau doar o enciclopedie în care puteți clarifica cine este cine și ce este unde...

Cornelia Funke Regele hoților. Inimă de cerneală.

Aceasta este deja o parte „arbitrară” a listei. Cert este că fiecare cititor are nevoie (cu excepția capodoperelor) de un strat de cărți medii - pentru o gustare, pentru o pauză, doar pentru a nu ridica greutăți tot timpul. Și, de asemenea, pentru o înțelegere corectă a scalei. Cei care au fost hrăniți doar cu capodopere încă din copilărie nu cunosc valoarea cărților. Citind constant texte scrise pentru copii, le uiți pe unele, dar le scoți în evidență pe altele, deși nu sunt capodopere. Dar probabil că le poți înlocui cu altceva, tocmai am dat peste acestea.

Lloyd Alexander Un ciclu de romane despre Taren (Cartea a treia. Cazanul negru. Taren Rătăcitorul etc.).

Istorie, geografie, zoologie și multe altele

D. Londra Povești nordice. Fuma Bellew. Smoke and Baby.

D. Curwood Rogues of the North(și așa mai departe - până te plictisești).

Jules Verne Da, tot ce se citește, dacă nu este deja citit.

A. Conan Doyle Lost World. Brigadierul Gerard (și asta e istorie).

W. Scott Ivanhoe. Quentin Dorward.

G. Haggard Fiica lui Montezuma. Minele regelui Solomon.

R. Stevenson Furat. Catriona. Saint-Yves (vai, necompletat de autor).

R. Kipling Kim.

Băieților le place foarte mult dacă au capacitatea de a citi o carte care nu este cea mai ușoară. O poți strecura cu un scurt comentariu: aceasta este o poveste despre cum un băiat englez a devenit spion și chiar în India. Și a fost crescut de un bătrân yoghin indian („O, fiule, nu ți-am spus că nu e bine să evocați?”).

A. Dumas Contele de Monte Cristo.

Epopeea Muschetarilor de acum ar fi trebuit citită cu mult timp în urmă. Și „Regina Margot”, probabil, de asemenea. Dar nu o poți citi.

S. Forester Saga Căpitanului Hornblower(Trei cărți publicate în Biblioteca istorică pentru tineret).

Cartea a fost scrisă în secolul al XX-lea: istoria unui marinar englez de la aspirant la amiral în timpul războaielor napoleoniene. Meticulos, aventuros, autentic, foarte fermecător. Eroul provoacă o mare simpatie, rămânând o persoană obișnuită, dar foarte demnă.

T. Heyerdahl Călătorie la Kon-Tiki. Aku-aku.

Note medicului veterinar etc.

Cărțile sunt autobiografice, amuzante și curioase, pline de detalii cotidiene. Pentru iubitorii tuturor viețuitoarelor - o mare consolare.

I. EfremovCălătoria lui Bourjed. Pe marginea ecumenului. Povești.

Din anumite motive, nici măcar istoricii nu cunosc aceste cărți acum. Și acesta este un astfel de ajutor atât în ​​istoria lumii antice (Egipt, Grecia), cât și în geografie (Africa, Mediterana). Iar poveștile sunt mai degrabă „paleontologice” – și, de asemenea, foarte interesante. Acesta este un Efremov timpuriu, nu există (sau aproape deloc) idei seducătoare - despre yoga, frumusețea tuturor tipurilor de corpuri etc., ca în mai târziu „The Razor's Edge” și „Thais of Athens”. Și nu există politică, ca în „Ora taurului” (aceasta nu merită să fie oferit copiilor). Pe de altă parte, poate fi interesant și inofensiv să citești Nebuloasa Andromeda - este, desigur, o utopie foarte depășită, dar elimină cu succes ignoranța în domeniul astronomiei. Efremov este în general bun (după părerea mea) tocmai ca popularizator al științei. Are o poveste documentară despre săpăturile paleontologice din Mongolia, „Drumul vânturilor” – foarte curioasă.

M. Zagoskin Iuri Miloslavski. Povești.

Și nu-mi place deloc Roslavlev.

A.K. Tolstoi „Prințul Silver”.

La urma urmei, l-au citit deja și nimănui nu-i place în mod special - deci, cu moderație. Iar poveștile ghoul („Familia Ghoul” în special) sunt seducătoare - dar probabil că trebuie să le citiți - pentru dezvoltarea generală.

Cărți pentru fete

Sh. Bronte

E. Potter Pollyanna(iar a doua carte este despre modul în care Pollyanna crește, deși, desigur, aceasta este citită până la vârsta de 10 ani).

D. Webster unchi cu picioare lungi. Dragă dușman.

Cărți fascinante, deși simple. Iar cea mai rară formă sunt romanele cu litere, pline de spirit și destul de pline de acțiune.

A. Montgomery Anne Shirley de la Green Gables.

Nabokov însuși s-a angajat să traducă... Dar cartea este slabă. Există un film TV canadian minunat. Și un desen animat japonez (se spune) - dar nu l-am văzut încă.

A. Egorushkina O adevărată prințesă și un pod vagabond.

Fantezia, destul de mediocre și sequelele sunt în general slabe. Dar fetele de 12-13 ani sunt complet încântate de ea.

M. Stuart Nouă trăsuri. Moon spinners (și alți detectivi).

Și această lectură este deja pentru domnișoarele de 14-16 ani. De asemenea, foarte iubit, informativ și, se pare, inofensiv. Viața engleză de după război, Europa (Grecia, Franța), peisaje minunate și mereu dragoste. Detectivii lui M. Stewart sunt medii, dar solidi. Iată povestea lui Arthur și Merlin - o capodoperă, dar despre el într-o altă secțiune.

I. Ilf, E. Petrov Cele douăsprezece Scaune. Vițel de aur.

L. Solovyov Povestea lui Khoja Nasreddin.

Textul este fermecător și răutăcios. Poate cel mai potrivit pentru a te obișnui cu conversațiile adulților „despre viață” fără chinuri inutile.

V. Lipatov Detectiv din sat. Mouse-ul gri. Povestea regizorului Pronchatov. Chiar înainte de război.

V. Astafiev Furt. Ultima plecăciune.

„Furtul” este o poveste foarte înfricoșătoare despre un orfelinat din Cercul Polar, unde supraviețuiesc copiii părinților exilați și deja decedați - un antidot pentru utopiile sovietice.

V. Bykov Morții nu doare. Obelisc. batalionul lui.

E. Kazakevici Stea.

Și o carte foarte interesantă, House on the Square, este despre un comandant sovietic dintr-un oraș german ocupat, dar acesta, desigur, este realismul socialist cu toată viclenia lui. Nu cunosc mai multă proză lirică despre război. Este „Fii sănătos, școlar” al lui B. Okudzhava?

N. Dumbadze Eu, bunica, Iliko și Illarion.(Și filmul este și mai bun - cu Veriko Anjaparidze se pare). steaguri albe(relativ sincer cu privire la expunerea sistemului sovietic complet mituit).

Ch. Aitmatov

Cu toate acestea, nu știu... Cu siguranță voi spune „nu” despre Aitmatov de mai târziu, dar nu pot spune cu siguranță despre acesta că merită citit. Doar știu sigur că copiii ar trebui să aibă o idee despre viața din timpul sovietic. Greșit, dacă rămâne doar un eșec și un gol. Atunci va fi ușor să-l umpleți cu tot felul de minciuni. Pe de altă parte, știam să citim cărți sovietice, scoțând minciunile din paranteze, iar copiii nu mai înțeleg convențiile care ne sunt evidente.

Amintiri despre educație

A. Herzen Trecutul și gândurile (vol. 1-2).

În copilărie, au citit cu plăcere, tocmai în acești ani.

E. Vodovozova Povestea unei copilarii.

Cartea este unică: memoriile unui absolvent al Institutului Smolny, care a studiat cu Ushinsky însuși. Ea scrie foarte imparțial atât despre Smolny, cât și despre copilăria ei pe moșie (în general este o „șaizeci”), dar inteligent, exact, fiabil. Am citit-o în copilărie (ediția era foarte dărăpănată), dar acum vreo cinci ani a fost retipărită.

V. Nabokov Alte maluri.

A. Tsvetaeva Amintiri.

K. Paustovski Povestea vieții.

A. Kuprin Juncker. Cadeți.

A. Makarenko poem pedagogic.

F. Vigdorova Drumul spre viață. Aceasta este casa mea. Cernigovka.

Aceasta este aceeași Vigdorova care a înregistrat procesul lui Brodsky. Și cărțile (aceasta este o trilogie) sunt scrise despre orfelinatul, creat de un student al lui Makarenko în anii 30. O mulțime de detalii interesante despre viața, școlile și problemele de atunci. Se citește foarte ușor. Sovietul se observă, dar și antisovieticul.

A. Cronin Anii tineri. Calea Shannon (continuare).

Și probabil că poți „Citadelă”. „Young Years” este o carte foarte drăguță, totuși, acolo apar tot felul de probleme cu credința. Bietul copil a crescut catolic irlandez înconjurat de protestanți englezi și în cele din urmă a devenit un biolog pozitivist.

A. Brushstein Drumul merge în depărtare. La ora zorilor. Arc.

Memoriile au un accent revoluționar, care este combinat în mod deosebit cu viziunea evreiască asupra realității ruso-lituano-polone. Și este foarte interesant, informativ și fermecător. Nu știu cum va fi percepută de copiii moderni, dar masa de realități de la începutul secolului al XX-lea s-a reflectat atât de clar în puține alte locuri. Poate că A. Tsvetaeva - dar ea subliniază mai degrabă exclusivitatea, și nu tipicitatea modului lor de viață.

N. Rollechek Rozariu de lemn. Aleșii.

Cărțile sunt rare și probabil ispititoare. Memorii ale unei fete date de părinții ei pentru a fi crescută într-un adăpost la o mănăstire catolică. Cazul are loc în Polonia după separarea acesteia de Rusia, dar înainte de război. Viața și obiceiurile adăpostului (și ale mănăstirii) sunt destul de neatractive; se pare că sunt descrise cu adevărat, deși imparțial. Dar ele arată viața dintr-o latură necunoscută nouă.

N. Kalma Copiii din paradisul muștarului. Verney rooks. Librărie în Place de l'Etoile.

Ce se numește - sub asterisc. Autorul este un scriitor sovietic pentru copii care s-a specializat în descrierea vieții „semenilor tăi din străinătate”. Foarte politizat, cu lupta de clasă, bineînțeles, greve și demonstrații, dar totuși, într-o oarecare măsură, realitățile unei vieți complet necunoscute nouă ne sunt înfățișate conștiincios. De exemplu, alegerea unui „președinte” într-o școală americană sau viața unui orfelinat francez în timpul războiului. Sau participarea încă adolescenților în Rezistența Franceză. Ar fi bine să citești ceva mai de încredere - dar din anumite motive, nu. Sau nu stiu. Da, iar aceste cărți nu sunt ușor de obținut. Dar autorul, cu toată naivitatea sa sovietică, are un fel de farmec deosebit, mai ales pentru adolescenți. Și am iubit-o și, destul de recent, unul dintre copiii noștri m-a adus brusc să arăt („Librăria”) ca pe ceva prețuit și scump.

În prezent, înălțimea medie a bărbaților este de 178 cm, femeile - 164. Fetele cresc până la 17 - 19 ani, băieții - până la 19 - 22 de ani. La începutul pubertății se observă o creștere destul de intensă (acest proces durează la fete de la 10 la 16 ani, la băieți - de la 11 la 17 ani). Fetele cresc cel mai repede între 10 și 12 ani, iar băieții între 13 și 16 ani.

Se știe că fluctuațiile de creștere sunt observate în timpul zilei. Cea mai mare lungime a corpului se înregistrează dimineața. Seara, creșterea poate fi mai mică cu 1-2 cm.

Principalii factori care afectează creșterea sunt alimentația bună (nutriția este necesară pentru creștere), respectarea somnului (trebuie să dormi noaptea, pe întuneric, cel puțin 8 ore), educația fizică sau sportul (inactiv, corp piperizat - corp pipernicit).

ESTE IMPORTANT DE REȚINUT CĂ:
1. În adolescență (de la 11 la 16 ani) are loc un impuls de creștere. Acestea. o persoană poate începe să crească la 11 ani, iar la 13 ani să crească până la înălțimea sa finală, iar alta la 13-14 ani abia începe să crească. Unele cresc încet, pe parcursul mai multor ani, altele cresc într-o singură vară. Fetele încep să crească mai devreme decât băieții.
2. Acest impuls de creștere se datorează și depinde direct de pubertate.
3. Adesea, în procesul de creștere, organismul nu are timp să își construiască masa musculară și să se îngrașă. Sau invers, mai întâi se câștigă greutate, apoi crește înălțimea, corpul este întins. Aceasta este o condiție normală și nu necesită scădere imediată în greutate sau creștere în greutate.
4. Pierderea în greutate și înfometarea în adolescență este foarte periculoasă, deoarece un organism în creștere, în special creierul, are nevoie de resurse pentru creștere și dezvoltare. Și un creier subdezvoltat este atunci mai greu de vindecat decât un corp subdezvoltat.

PENTRU GROS SI SUBTIRI.
În primul rând: GREUTATEA și VOLUMUL nu sunt același lucru. Pentru că MUȘCHIUL CĂREȘTEAZĂ DE 4 ORI GRESIMUL pentru același volum. În plus, există mai multe tipuri de mușchi, precum și grăsimi (cursul de biologie clasele 8-9). Prin urmare, dacă greutatea este normală sau sub normal, iar corpul arată gras, acest lucru se datorează faptului că există multă grăsime, puțin mușchi. Aici veți avea nevoie de nutriție adecvată și efort fizic pentru a transforma grăsimea în mușchi. Greutatea nu se va schimba, iar plinul va dispărea. Același lucru este valabil și pentru cei care au o greutate sub normă, dar corpul arată normal, ei bine, cu excepția faptului că mușchii nu sunt vizibili.
De asemenea, dacă greutatea este sub normal și arată subțire, aceasta este și o lipsă de masă musculară. Acest lucru se întâmplă adesea în timpul unei perioade de creștere activă, când scheletul crește mai repede decât mușchii. Acest lucru este normal și va dispărea de la sine dacă mănânci bine.
Vreau să remarc mai ales adolescenții, băieții și fetele care suferă de „burtă”. Motivul apariției „burtei” este slăbiciunea mușchilor peritoneului și malnutriția. Ca urmare, exercițiile pentru mușchii abdominali și stabilirea unei diete, utilizarea alimentelor hrănitoare și sănătoase și consumul de alimente în porții mici ajută.

Tabelul modificărilor înălțimii și greutății unui copil de la 7 la 17 ani (tabele antropometrice (centile))

În tabelele de înălțime și greutate, împărțirea indicatorilor în „scăzut”, „mediu” și „ridicat” este foarte condiționată.

• Înălțimea și greutatea medie ar trebui să se încadreze în valorile verde și albastru (25-75 centili). Această înălțime corespunde înălțimii medii a unei persoane pentru o anumită vârstă. Pentru cei care nu au stăpânit încă conceptul de MEDIE STATISTICĂ, vă spun că pentru a calcula înălțimea medie se iau date despre câteva milioane de adolescenți și se calculează media și alți indicatori.
• Creșterea, a cărei valoare se încadrează în valoarea galbenă, este, de asemenea, normală, dar indică o tendință de a avansa (75-90 centili) sau de a rămâne în urmă (10 centili) în creștere și se poate datora atât caracteristicilor, cât și unei boli cu o dezechilibru hormonal (mai des endocrinologic sau ereditar). În astfel de cazuri, este necesar să se atragă atenția medicului pediatru.
• Creșterea, a cărei valoare se află în zona roșie (centila 97) este în afara intervalului normal. În această situație, este necesar să se consulte cu specialiștii corespunzători: pediatru, terapeut, endocrinolog, gastroenterolog, genetician.

Cum se folosește masa?

1. Băieții își caută parametrii în tabelul „Înălțimea băieților” și „Greutatea băieților”
   Și fete - în tabelul „Înălțimea fetelor” și „Greutatea fetelor”
2. În primul rând, în tabelul de creștere, găsim vârsta noastră în coloana din stânga și în linia găsită căutăm înălțimea corespunzătoare vârstei noastre.
   Dacă celula este albastră, indicatorul mediu este ideal, dacă este verde, nu este ideal, dar indicatorul de creștere este normal.
   Dacă celula este galbenă, înseamnă „există tendința de a conduce sau de a întârzia” și ar fi bine să consulți un endocrinolog. Dacă este roșu - trebuie doar să mergeți la endocrinolog.
3. Apoi, în tabelul Greutăți, găsim vârsta noastră în coloana din stânga și în linia găsită căutăm greutatea corespunzătoare. Dacă celula este albastră, indicatorul mediu este ideal, dacă este verde, nu este ideal, dar indicatorul de greutate este normal.
   Dacă celula este galbenă, înseamnă „există tendința de a conduce sau de a întârzia” și ar fi bine să consulți un endocrinolog. Dacă este roșu, atunci trebuie să mergeți la endocrinolog.
4. NU TOT. Acum trebuie să vedem dacă indicatorul de creștere corespunde indicatorului de greutate. Și ajustați greutatea.

De exemplu, să răspundem la cele mai frecvente două întrebări:

1. "Am 14 ani, înălțimea mea este de 151 cm, greutatea mea este de 42 kg. Este normal? Seryozha."
In tabelul "Inaltime: baieti" cautam un rand cu varsta de "14 ani" iar in acest rand gasim o valoare care include indicatorul 151cm. Vedem că indicatorul se încadrează în zona galbenă, ceea ce înseamnă că creșterea este sub normă.
În continuare în tabelul „Greutate: băieți” în rândul corespunzătoare vârstei de 14 ani, găsim valoarea care include indicatorul 42 kg. Vedem că indicatorul este în zona verde - înseamnă că greutatea este normală.
Acum acordăm atenție că indicatorul de creștere (scăzut) nu corespunde cu indicatorul de greutate (medie) - înseamnă că fie greutatea este mai mult decât este necesar, fie în acest moment există o creștere și înălțimea și greutatea pur și simplu nu au avut timp. a intra în linie. Și a doua concluzie este mult mai probabilă.

2. „Înălțime 148, greutate 41. 12 ani. Normal? Marina”
In tabelul "Inaltime: fete" cautam un rand cu varsta de "12 ani" iar in acest rand gasim o valoare care include un indicator de 148cm. Vedem că indicatorul se încadrează în zona albastră, ceea ce înseamnă că creșterea este normală.
În continuare în tabelul „Greutate: fete” în rândul corespunzătoare vârstei de 12 ani, găsim valoarea care include indicatorul 41 kg. Vedem că indicatorul este în zona albastră - înseamnă că greutatea este normală.
Acum acordăm atenție că indicatorul de creștere corespunde indicatorului de greutate. Totul este pur și simplu perfect.

Alimentație adecvată.

Nutriția adecvată este baza creșterii creșterii. Ce alimente stimulează creșterea, ce alimente stimulează creșterea?

Meniul :
Mic dejun- masa principală a zilei. După somn, corpul are cea mai întinsă și relaxată formă și este foarte important să faci puțină mișcare înainte de micul dejun. Dimineața, organismul primește cel mai bine nutrienții. De asta avem nevoie.

Deci, la micul dejun, consumați numai produse din cereale (cereale). Acest:

• Terci (hrișcă; fulgi de ovăz și „hercule”; orz; porumb; mei; orez.) Mai bine cu lapte. P.S. Din terci nu te îngrași.
  Omleta sau ouăle fierte sunt, de asemenea, acceptabile la micul dejun, dar nu în fiecare zi.
• Pâine (bob integral).
• Ceai, cacao, lapte.

Din păcate, fulgii crocanti uscați, stelele, inelele care trebuie umplute cu lapte nu au substanțe nutritive care să crească. Ele nu stimulează în niciun fel creșterea și pot fi adăugate în dieta dumneavoastră doar pentru o schimbare.

Cină.
În dieta zilnică ar trebui să fie cât mai multe alimente vegetale și proteice.

• Legume și fructe (morcovi; mazăre; fasole; fasole; nuci; mărar; tarhon; sărate; busuioc; maghiran; salată verde; spanac; pătrunjel; țelină; ceapă; rubarbă; porumb; banane; portocale; căpșuni; merisoare; afine).
  În timpul zilei, trebuie să mănânci cel puțin un kilogram de legume și fructe.
• Supe și bulion (Supele și bulionurile prin ele însele nu stimulează creșterea, dar activează metabolismul în organism, ceea ce este important. P.S. Nu adăugați „cuburi de bulion” în supă, deoarece nu conțin nimic hrănitor sau sănătos. )
• Carne (Carne de porc, vita, vitel etc., de preferat fiarta. 1 data in 2 zile)
• Produse lactate (chefir; brânză de vaci; smântână; lapte; smântână; brânză)
• Ficat, rinichi.
• Pește (de preferință fiert. 1 dată în 2 zile)
• Păsări de curte (Pui, curcan. Nu mâncați pielea.)
• Suc (morcov; portocale.) sau compot.
• Pâine (bob integral).

Cină.
Nu poți dormi de foame! - Sa nu uiti asta. Dacă vrei să crești creșterea, atunci cu o oră sau două înainte de culcare trebuie să mănânci bine. Iată ce să mănânci seara:

• Produse lactate (chefir; brânză de vaci cu miere; smântână; lapte; smântână; brânză)
• Ouă (fierte). În fiecare zi înainte de culcare.
• Fructe și legume proaspete

Pentru ca produsele să rețină mai multe substanțe active și utile pentru creșterea creșterii, acestea trebuie să fie mai puțin prăjite, ci mai degrabă fierte sau aburite! Dacă există o alergie etc. la unele produse, puteți alege o alternativă.

Planul alimentar este gata pentru viitorul apropiat.

Și în sfârșit - o rețetă pentru o băutură eficientă pentru a crește creșterea:
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 2 căni (200 ml fiecare) de lapte (2,5-3,5%) și un ou proaspăt, crud (pui sau prepeliță).
Se ia un ou pentru două pahare de lapte și amestecul rezultat se agită bine cu un mixer sau blender.
400-500 ml. din acest cocktail, beți de 3 ori pe zi. Rezultatele sunt excelente.

Nutriția adecvată nu va crește creșterea fără exercițiu, precum și invers. Este dovedit, este un fapt.

Ceea ce împiedică creșterea.

Acum despre asta ceea ce „încetinește” creșterea creșterii si ce sa eviti.

1) Alcool și fumat. Eliminați complet! Chiar și în sărbători. Alcoolul este primul lucru care te împiedică să crești, la fel ca și fumatul (de asemenea narghilea). Dacă fumați sau beți alcool, renunțați acum la această sarcină ingrată.
2) Băuturi carbogazoase zaharoase (pe lângă faptul că nu conțin nimic util, au adăugat potențiale de sete).
3) Fast-food, chipsuri, biscuiți etc. și așa mai departe. Ele afectează funcția ficatului.
… Și asta nu este tot.

Sfaturi alimentare pentru cei care doresc să-și mărească înălțimea.

Permiteți-mi să adaug câteva detalii despre nutriție. Depinde de tine să le accepți sau nu. Dar pentru a crește creșterea, unele dintre sfaturile de mai jos sunt pur și simplu necesare să le urmați.

1) Fă-ți timp să mesteci bine mâncarea.
Mestecați alimentele încet și bine. Intr-un mediu linistit. Deoarece cu mestecarea atentă a alimentelor: gingiile sunt întărite, sarcina asupra inimii este redusă, cantitatea adecvată de salivă și sucuri digestive sunt produse în stomac etc.

2) Luați un mic dejun bun dimineața!
Ni se spune constant că avem nevoie de un mic dejun ușor dimineața - acest lucru este greșit. În timpul micului dejun, stomacul are mai multe șanse să ia cantități mari de alimente decât în ​​timpul zilei. Dacă, după somn, nu ai chef să mănânci, există respirație urât mirositoare și o limbă de culoare nenaturală, asta spune doar un lucru - ai probleme digestive. Nu mai mâncați sandvișuri la micul dejun și începeți să mâncați terci înainte de a fi prea târziu. De asemenea, in acest caz, recomand trecerea la doua mese pe zi. De asemenea, asigurați-vă Mâncați mai multe alimente în timpul micul dejun decât la alte mese.

3) Mâncarea ar trebui să fie regulată. Nu sari peste mancare.
Cel puțin de două ori pe zi și nu mai mult de patru.
Stomacul trebuie să se odihnească. Prin urmare, între mese ar trebui să fie cel puțin patru ore. Acest timp este necesar pentru ca organismul tău să absoarbă toți nutrienții din alimentele procesate și să producă suficient suc gastric pentru a digera următoarea porție.

4) Dieta ar trebui să fie variată.
De exemplu, nu poți mânca găluște singur toată săptămâna. În general, încercați să nu repetați felul de mâncare câteva zile la rând.

5) De evitat: fursecuri, bomboane, chipsuri, sucuri...
Orice care are valoare nutritivă mică sau deloc.

6) Atenție la consumul de sare.
Excesul constant al dozei zilnice (3 grame) de sare poate duce la perturbarea proceselor metabolice din organism. În plus, excesul de sare din dieta umană epuizează țesutul osos. Adică, clorura de sodiu accelerează excreția de calciu din organism. Este important să ne amintim nu numai de cei care vor să crească.

7) Mănâncă mai multe legume crude și bea multe sucuri proaspete.
Vitaminele sunt cel mai bine conservate în această formă.

8) Beți zilnic șase până la opt pahare (200 ml) de apă și/sau suc de fructe/legume.
Din sucuri, preferați: portocale, morcov, roșii, grapefruit. Fără zahăr.

9) bea lapte.
Calciul este necesar pentru formarea țesutului osos și, în consecință, o creștere a creșterii. Care se găsește în lapte.
Ce fel de lapte ar trebui să bei?
Laptele de capră este digerat aproape imediat după ingestie. Acest lucru se datorează proporțiilor corecte de proteine, grăsimi și carbohidrați. Să bei lapte crud, de capră, nu merită. În ea, se găsesc adesea agenți patogeni ai diferitelor boli. Trebuie să fiarbă. Laptele de vacă nu este la fel de perfect digerat ca cel de capră, dar te poate ajuta și pe tine.

10) După fiecare masă, trebuie să vă odihniți.
Nu începeți munca fizică imediat după masă. Timp optim de odihnă după masă: 30-60 de minute.

11) Mănâncă suplimente de vitamine în fiecare zi.
Vitaminele și mineralele nu se găsesc întotdeauna în alimentele pe care le consumăm. Prin urmare, complexele de vitamine și minerale sunt foarte de dorit să fie adăugate în dieta dumneavoastră.

Complexe de vitamine și minerale pentru creșterea creșterii

Complexele vitamine-minerale sunt extrem de importante, deoarece aproape toți oamenii care locuiesc în megaloți au o deficiență de vitamine. Acest lucru se datorează faptului că produsele alimentare cultivate pe solurile noastre „moderne” sunt lipsite de multe oligoelemente și, ca urmare, vitamine! Pentru a spune simplu, alimentele pe care le consumi nu conțin substanțe care stimulează creșterea.

Nu-ți fie teamă, există o cale de ieșire! Complexe de vitamine și minerale. Alternativă bună. Există un număr mare de ele, pentru diferite probleme (și pentru creșterea creșterii), dar scopul majorității lor este același - să normalizeze echilibrul de vitamine și minerale din corpul tău. Ce vitamine vor ajuta la stimularea creșterii pentru tine, nu pot spune, pentru că. toti oamenii sunt diferiti. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare, cele mai bune, după părerea mea, complexe de vitamine și minerale, până în prezent (costul aproximativ este indicat între paranteze).
"Calcemin Advance"
"Calcium Sandoz forte"
„Berlamin Modular, Berlin-Chemie”
"Natekal D3"
„ELKAR rr d / ext. acceptare 20%"
"Jodomarin 200, Berlin-Chemie"

Aceste complexe sunt dovedite și de mare ajutor în stimularea creșterii. Nu vă sfătuiesc să le utilizați în același timp (ai milă de ficatul tău), așa că există două moduri, fie să încerci toate aceste medicamente pe rând, fie să mergi la medic și să ia un complex cu el. Din nou, oamenii sunt diferiți și ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

Preparate care conțin hormon de creștere.

Știința modernă face posibilă creșterea acelor tineri ale căror zone de creștere nu au fost încă închise. Practic, se folosesc metode de influență hormonală asupra organismului, sugestie psihologică, nutriție. Sugestia unei mentalități de creștere promovează eliberarea de samatotropină, hormonul de creștere, de către glanda pituitară.

Utilizarea medicamentelor hormonale în combinație cu alte măsuri poate schimba situația. Cu toate acestea, părinții nu doresc întotdeauna ca copilul lor să ia hormoni. În plus, cu zonele de creștere închise, când nu există nicio sursă pentru creșterea țesutului osos, utilizarea somatotropinei nu numai că este inutilă, dar poate fi dăunătoare organismului.

Preparatele medicale aparute acum, continand hormon de crestere recombinant, iti permit sa adaugi 1-2 cm in inaltime pe an. Cu toate acestea, ele sunt eficiente în cazul patologiei congenitale a glandei pituitare și au o serie de efecte secundare. Utilizarea lor poate provoca acromegalie (mărirea mâinilor, urechilor, nasului etc.), iar luarea după pubertate (după 18-20 de ani) nu afectează creșterea. Creșterea activă se oprește după pubertate.

Cum să dormi corect.

Somnul adecvat, sănătos și sănătos este una dintre condițiile cheie pentru creșterea creșterii, deoarece o persoană crește în vis. În timpul somnului profund, organismul produce cel mai activ hormon de creștere, care te face mai înalt și mai puternic, îți alungește și îngroașă oasele. De fapt, despre regulile unui somn sănătos și vor fi discutate mai jos.
1) Trebuie să dormi într-o cameră în care este întuneric, liniștit și proaspăt.. Cei mai mulți dintre noi trăim în mega-orase unde există un nivel ridicat de zgomot, unde este lumină chiar și noaptea și aerul nu poate fi numit proaspăt. Suntem obișnuiți cu toate acestea, dar încă afectează somnul. Prin urmare, dopurile de urechi, aerul condiționat și draperiile groase din material textil sunt primele lucruri pe care trebuie să le ai pentru un somn sănătos.

2) Zona de dormit trebuie să fie bine ventilată. Dacă nu există aer condiționat, deschideți fereastra. Nu vă fie teamă să deschideți fereastra chiar și iarna. Este mai bine să te acoperi cu pături suplimentare de lână decât să respiri aer viciat.

3) pat tare va oferi confort coloanei vertebrale. Patul prea moale, dimpotrivă, nu vă va permite să dormi suficient. Dacă patul tău este prea moale, poți pune câteva foi de placaj sub saltea.

4) Nu dormi pe perne supradimensionate. Oamenii de știință sfătuiesc dormi fără pernă. Deoarece în acest caz nu există nicio tulburare circulatorie a măduvei spinării, iar circulația cerebrală îmbunătățită normalizează presiunea intracraniană. Pentru a crește creșterea și un somn sănătos, este mai bine să dormi pe spate, așezând o pernă nu sub cap, ci sub genunchii pe jumătate îndoiți. Nu este ușor să te obișnuiești cu această poziție, dar beneficiile ei sunt mult mai mari.

5) Lenjeria de noapte și cearșafurile trebuie să fie drăguțe și curate. Prin urmare, asigurați-vă că lenjeria de pat vă face plăcere. Un somn sănătos, un somn sănătos și un pat gri-murdar sunt concepte incompatibile, șosete împrăștiate și, de asemenea, o atmosferă confortabilă.

6) Încearcă să nu te ghemuiești „în minge” în timpul somnului. Ține-ți genunchii aproape de piept și coatele la genunchi. Acest lucru face dificilă intrarea aerului în plămâni. Trebuie să dormi cât mai drept posibil. Întins.

7) Toți aceiași oameni de știință susțin că un adult Șase până la opt ore de somn sunt suficiente pentru o ființă umană. Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de cinci ore de somn pe noapte, în timp ce alții au nevoie de zece ore de somn. În timpul creșterii sau adolescenței, organismul are nevoie de mai mult somn. Asa de:
La 1-10 ani, este suficient să dormi 10-15 ore;
La 11-15 ani este suficient să dormi 9-11 ore;
La 16-25 de ani este suficient să dormi 7-9 ore.

8) Bea un pahar cu apă înainte de culcare. Laptele cald băut noaptea te va ajuta să adormi mai repede.

Important: NU mâncați alimente grele, afumate, prăjite, dulci etc. înainte de a merge la culcare, precum și cafea, ceai tare, băuturi foarte carbogazoase etc. ! După o astfel de masă, somnul unei persoane cu siguranță nu va fi sănătos.

9) Pentru un somn mai bun ai nevoie stabiliți o oră fixă ​​pentru a merge la culcare. Este timpul să vă spălați, să vă calmați, să uitați de toate problemele și să vă acordați odihnă. Pentru a trece într-o stare de calm și pentru a vă calma, finalizați următoarea sarcină.

Relaxare și respirație.
Închide ochii și relaxează-te. Asigurați-vă că fiecare parte a corpului este complet relaxată. Din cap pana in picioare. Acum un mic exercițiu de respirație:
- Inspirați lent și profund pe nas (10 sec.);
- Țineți-vă respirația (3 sec);
- Expirați încet și complet prin gură în timp ce strângeți mușchii abdominali (13 sec.).
Repetați dacă este necesar.

Sunetul pulsației sângelui ajută, de asemenea, la relaxare și la adormire. Începeți să vă numărați pulsul. Această metodă este mult mai eficientă decât numărarea în minte.

10) În concluzie, v-aș sfătui să nu petreceți noaptea. Călugării Shaolin, de exemplu, care se remarcă prin sănătatea și puterea lor, urmează un program strict: ora 21.00-merg la culcare, ora 7.00-trezirea. Nici un minut mai târziu. Ei au descoperit că în această perioadă corpul este complet restaurat.

Tehnici de creștere a înălțimii

Tehnici și exerciții pentru creșterea creșterii testat și arată rezultate uimitoare! Dar nu 100%. Rezultatele depind în mare măsură de natura persoanei. Doar oamenii intenționați și cu voință puternică sunt capabili să devină mai înalți. Rezultatele vor apărea în câteva luni cu antrenamentul zilnic (!).

metoda Berg.

S-a crezut întotdeauna, iar oamenii de știință nu s-au obosit să repete acest lucru, că înălțimea unei persoane poate fi crescută doar până la 20 de ani. Recent, acest fapt a fost pus sub semnul întrebării. Acest lucru s-a datorat în mare parte doctorului Alexander Berg. El a demonstrat că se poate crește chiar și după 25 și 30 de ani. fiecare persoana are rezerve pentru cresterea cresterii cu 6-8 cm.Metoda lui de crestere a cresterii are ca scop trezirea acestor rezerve. Tehnica lui Berg este simplă și unică. A fost experimentat de mulți oameni care vor să crească.

Descriere: Toate exercițiile trebuie repetate de 15-20 de ori. Cursurile încep la 2 ore după masă. Pentru un rezultat cu drepturi depline, veți avea nevoie de un covoraș cu vârfuri și echipament de exercițiu.

Răspunsuri la întrebări populare după metoda lui Berg.

Când executați tehnica Berg, merită să fiți observat de medici? (chirurg, endocrinolog)
» Dacă medicul este un bun (profesionist) - atunci nu va fi mai rău!

Mi-ar plăcea să măresc înălțimea cu cel puțin 10 cm. Când ating acest obiectiv, pot opri toate exercițiile sau trebuie să o fac în mod constant? Voi avea o creștere care nu se va diminua?
» Depinde de mulți factori. De la tine. În general, dacă o persoană poate crește cu 5 cm sau mai mult, atunci o astfel de creștere este de obicei păstrată (și nu este necesară implementarea ulterioară a tehnicii). 2 cm sau mai puțin este puțin probabil.

Timp de 3 zile am devenit cu 2 cm mai inalta, dar apoi am incetat sa mai fac miscare si au revenit acesti 2 cm. De ce?
» Trebuie să te împrumuți în mod constant (zilnic), pentru că. coloana vertebrală se lasă. Nu există 10-15 antrenamente care vor crește înălțimea, vor întinde coloana vertebrală, dar nu vor schimba imaginea de ansamblu.

Cum se efectuează exercițiile descrise în metoda Berg? Toate trebuie efectuate la un moment dat, sau în etape - mai întâi primul complex, după un timp - altul?
» Începeți cu un complex pe zi. După prima lună, puteți crește treptat durata antrenamentului și încărcarea.

Lungimea corpului crește proporțional sau doar coloana vertebrală?
» Diferit. Depinde de caracteristicile persoanei. La o vârstă mai înaintată (după 24 de ani), de obicei crește doar lungimea discurilor intervertebrale.

Nu-mi spune, după un set de aceste exerciții, fac și exerciții de forță (push-up, genuflexiuni, gantere etc.), asta va afecta negativ rezultatul?
» Se crede că exercițiile de forță inhibă creșterea osului în lungime și îl măresc în lățime. În orice caz, este mai bine să nu efectuați exerciții cu o mreană sau gantere, mai ales în picioare.

Încă nu înțeleg, aceste exerciții doar îndreaptă coloana vertebrală sau promovează și creșterea oaselor?
» Exercițiile fizice îndreptează coloana vertebrală și stimulează creșterea oaselor.

Metoda A.Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Doctor onorat al RSFSR, o autoritate recunoscută în domeniul kinetoterapiei. Tehnica A. Tranquillitati, creată inițial pentru persoanele care suferă de dureri de spate, gât, cap, nu numai că îmbunătățește sănătatea, ci și o creștere vizibilă a creșterii. „Face acest lucru prin creșterea lungimii discului dintre cele două vertebre. Unele exerciții din tehnică fac ca coloana vertebrală să ia forme nenaturale. Prin urmare, pot recunoaște că repetarea regulată a acestor exerciții poate crește lungimea coloanei vertebrale sau a întregului corp ", așa a explicat Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Descriere: Pentru început, voi spune că aici nu sunt necesare simulatoare complexe, cum ar fi cele ale lui Berg. Veți avea nevoie de un perete de gimnastică (câteva bețe prinse la o distanță de 8 - 10 cm) și o placă de gimnastică (cu suporturi mici de fixat pe peretele de gimnastică). Dosarul cu metodologia conține toate desenele echipamentelor necesare.

Acum câteva sfaturi pentru cei care doresc să crească creșterea folosind această tehnică:
1) Cele mai bune rezultate vor fi atunci când antrenamentul este combinat cu baschet, înot, tenis, volei, fotbal și alte jocuri sportive.
2) Mergeți la un medic, sub a cărui supraveghere, orele dumneavoastră vor avea cel mai mare succes. Acest articol nu este „pentru spectacol”. A. Exercițiile de liniște pot dăuna unor oameni.
3) Trebuie să te antrenezi cu 1,5-2 ore înainte sau după masă. Și cu 1,5-2 ore înainte de culcare.
4) Creșteți treptat sarcina. Începeți cu un antrenament pe zi, făcând jumătate sau o treime din toate exercițiile. În primele 1,5-2 luni, medicul recomandă setarea duratei cursurilor la 10-15 minute, apoi creșterea numărului de repetări și, în consecință, timpul la 50-60 de minute sau mai mult.
5) După antrenament, în 3 minute, trebuie să faceți un duș cald.
6) Doar antrenamentul zilnic, greu vă va aduce succes.

tehnica lui Norbekov.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov este un cunoscut psiholog, academician, autor al sistemului educațional și al sănătății. Tehnica Norbekov este un set de exerciții pentru a crește înălțimea prin construirea cartilajului între vertebrele coloanei vertebrale și prin iritarea oaselor tubulare ale picioarelor.

Potrivit autorului tehnicii M.S. Norbekova: „Toți pacienții după 7-8 zile de cursuri notează o creștere a înălțimii de la doi la zece sau mai mult centimetri. Desigur, o persoană nu crește din exercițiu. Doar că o persoană capătă o formă naturală și o flexibilitate pentru el prin restabilirea elasticității discurilor intervertebrale..

Singura regulă la efectuarea tehnicii este regularitatea (minimum - 1 dată pe zi timp de 1 oră, în mod normal - dimineața și seara timp de 45 de minute).

Câteva sfaturi pentru tehnică:

• Nu trece înaintea lucrurilor. În primele trei sau patru zile, nu trage concluzii finale despre tine, capacitățile tale și această tehnică.
• Nu vorbiți și nu vă lăsați distras în timpul exercițiului.
• Nu te stresa excesiv. Un semn de funcționare necorespunzătoare este o senzație de greutate în cap.
• În timpul exercițiului, nu ațipiți, somnolența este inacceptabilă.
• Nu o poți face când ești obosit și înfometat.
• Orice scuză pentru lenea și pasivitatea voastră este inacceptabilă.

Exerciții de V. A. Lonsky.

Este posibil și cum să ajungi mai înalt? Creșterea scurtă este doar o defecțiune a sistemului hormonal și, cel mai important, poate fi schimbată în bine cu ajutorul exercițiilor pentru zonele de creștere. Aceasta este ceea ce vom face cu ajutorul exercițiilor lui Viktor Alekseevici Lonsky.

Descriere:
1) Cursa de încălzire, 10 min.
2) Leagănele picioarelor (de 10 ori cu fiecare picior), înclinări (în față-spate de 10 ori și stânga-dreapta de 8 ori), sfoară (2 minute), mișcări circulare ale brațelor, coatelor și mâinilor (de 10 ori). 25 de minute sunt alocate pentru exerciții.
3) Exercițiu pe bară, atârnă timp de 2 minute (4 seturi de 30 de secunde, 2 dintre ele cu greutăți mari (până la 10 kg). Greutatea suplimentară este legată de picioare.)
4) Agățați de bară cu susul în jos timp de 1-2 minute. Picioarele și picioarele sunt bine fixate cu curele speciale. (4 seturi a câte 20 de secunde fiecare, 1 dintre ele cu o greutate ponderată (de la 5 kg), apăsați încărcătura suplimentară pe piept)
5) Sarituri in inaltime. Împingeți cu toată puterea, adică. sari cat mai sus posibil. (2 ori 12 sărituri pe fiecare picior, de 3 ori 12 sărituri pe două picioare.) Pentru exercițiu sunt alocate 10-15 minute.
6) Urcarea dealului (40 de metri) sau urcarea și coborârea scărilor. (de 5 ori) La coborare, relaxare.
7) De 4 ori pe săptămână, seara, trebuie să vă întindeți cu snururi de cauciuc.(5-10 min.) Legați un șnur de picioare, al doilea sub axile. Curelele trag în direcții opuse.
8) De 4 ori pe săptămână o lecție în piscină (40 min.) înot, întindeți-vă brațele și picioarele cât mai mult posibil, efectuând diferite înghițituri.
9) De 3 ori pe săptămână jucând baschet sau volei (30 de minute fiecare). Joacă încercând să câștigi toate mingile de echitație.
10) Pe zi, exercițiile de creștere durează 2 ore (o oră dimineața și o oră seara). Trebuie să sari de cel puțin 100-200 de ori pe zi!

Înotul este un mare stimulent al creșterii umane.

Înotul - îmbunătățește respirația (bun pentru sistemul cardiovascular), extinde pieptul și umerii, crește activitatea. Când înot, toți mușchii corpului, într-un fel sau altul, încep să lucreze, întinzând coloana vertebrală și mușchii individuali ai corpului. Ce ai nevoie pentru a crește creșterea.

Brasa este cel mai bun stil de înot pentru creșterea înălțimii. Brasa vă permite să extindeți și să creșteți mușchii și coloana vertebrală datorită mișcărilor de măturare ale brațelor și picioarelor în apă. Când înotați în brațe, întindeți-vă brațele și picioarele cât mai mult posibil, apoi relaxați-vă complet mușchii (puteți doar să vă întindeți pe apă).

Paisprezece-șaisprezece ani este cea mai imprevizibilă, cea mai rapidă vârstă, momentul formării active a glandelor endocrine. Dacă nu a funcționat înainte de vârsta de 16 ani, atunci odată cu vârsta va fi foarte dificil sau aproape imposibil să schimbi obiceiurile alimentare. Și acest lucru amenință nu numai excesul de greutate, ci și probleme grave de sănătate. Datorită dezvoltării la această vârstă, există o nevoie crescută de nutrienți.

Prin urmare, o dietă monotonă săracă, lipsită de controlul parental poate duce la următoarele probleme:

• Amețeli și pâlpâirea „muștelor” în fața ochilor.
• Oboseală crescută.
• Scăderea imunității.
• Boli articulare.
• fragilitatea oaselor.
• Tulburări menstruale la fete.
• Performanță și concentrare scăzute.
• Risipirea sau obezitatea.

Cura de slabire

Alimentația necorespunzătoare va duce mai devreme sau mai târziu la probleme de sănătate.

14-16 ani este o perioadă de creștere activă, care este însoțită de creșterea apetitului. Sarcina părinților este de a explica adolescentului răul alimentelor uscate neregulate, de a găsi o alternativă la chipsuri și chifle, de exemplu, fructele uscate și nucile.

Mesele ar trebui să fie de patru ori pe zi:

1. Mic dejun - 25%;
2. Prânz - 35-40%,
3. Gustare de după-amiază - 15%,
4. Cina - 20-25% din necesarul zilnic de nutrienți.

• Micul dejun ar trebui să includă un aperitiv, o masă caldă și o băutură. Ca gustare, pot fi legume sau fructe, brânză sau brânză de vaci, salate. Ca terci fierbinte, tocană de legume, carne, pește. Se bea sub forma de ceai fierbinte, compot, jeleu, lapte.

Opțiuni de mic dejun pentru adolescenți:

1. Caserolă de brânză de vaci cu stafide sau sos de ciocolată.
2. Fulgi de ovăz, terci de lapte cu fructe uscate sau fructe de pădure.
3. Terci de lapte de mei cu banane, mere sau stafide.
4. Oua prajite, omleta, cu carne, oala verde sau legume.
5. Clatite cu branza de vaci cu smantana sau dulceata si iaurt.
6. Terci de lapte de hrișcă cu legume.

• Copilul primește adesea prânzul la școală. Ar trebui să fie compus din supă, un fel al doilea (garnitură cu carne sau pește), un fel al treilea poate fi o băutură cu fursecuri, iaurt etc.
• Pentru o gustare de după-amiază, unui copil i se pot da fructe, brânză de vaci, salată de legume.
• Pentru cină puteți găti:

1. Cotlet de carne cu legume;
2. caserolă cu caș cu mere;
3. Omletă cu paste;
4. Terci cu fructe uscate;
5. Vareniki cu gem sau fructe de pădure și fructe;
6. Sufleu de pește cu morcovi înăbușiți.

Înainte de culcare, opțional, puteți oferi un pahar de chefir, lapte.

Conținutul caloric al alimentelor se calculează după cum urmează: aproximativ 1,8 kcal trebuie consumate la 1 kg de greutate corporală. Aceasta înseamnă că un adolescent ar trebui să mănânce aproximativ 3000 pe zi și la - 3500 kcal. Băieții în această perioadă au o nevoie deosebit de mare de energie și nu este neobișnuit ca alții să fie loviți de apetitul lor crescut.

Compoziția de calitate a alimentelor

Compoziția calitativă a alimentelor este următoarea: raportul și - 1:1:4.

Veverițe

Necesarul mediu de proteine ​​la 1 kg pe zi este de 2–1,5 g, în plus, 50% din acesta ar trebui să fie proteine ​​de origine animală (carne de vită și de pasăre, pește, produse lactate). Are un rol primordial, deoarece este un material structural pentru creștere și sistemul imunitar, este necesar pentru forța musculară. Cu o lipsă de proteine ​​în organism, creierul suferă, iar copilul obosește mai repede, sistemul imunitar nu poate face față infecțiilor.

Produsele lactate, pe lângă nivelurile ridicate de proteine, sunt bogate în calciu, iar carnea este sursa principală, în timp ce peștele este bogat în fosfor și minerale.

Pe o notă! Conținutul de proteine ​​în 100 g de produs:

• carne - 25 g,
• brânză tare - 25 g,
• Pește - 20 g,
• lapte - 3 g,
• Ouă - 12 g,
• Nuci - 28 g,
• pâine - 8 g,
• Fasole și mazăre - 5 g.

Grasimi

Necesarul zilnic de grăsimi este de aproximativ 100 g. Pentru un adolescent, rolul grăsimilor este în sinteza sexului și a altor hormoni steroizi. Mai utile sunt untul și smântâna. Grăsimile vegetale sunt utile datorită conținutului de acizi grași polinesaturați, iar animalele - datorită solubililor în grăsimi și. 70% din grăsimile primite ar trebui să fie de origine vegetală și doar 30% de origine animală.

Pe o notă! Surse de grăsimi vegetale:

• Uleiuri vegetale (99,9% grăsime),
• Nuci (50-60%),
• Fulgi de ovăz (7%) și cereale de hrișcă (3%).

Surse de grăsimi animale:

• Untură (90% grăsime),
• unt (75%),
• Smântână (aproximativ 30%),
• Brânzeturi (15–30%).

Carbohidrați

Necesarul zilnic de carbohidrați este de 10–15 g la 1 kg de greutate corporală (în funcție de activitatea fizică, temperatura ambiantă etc.). Funcția principală a carbohidraților este de a asigura necesarul de energie al organismului. Sursele de carbohidrați sănătoși pentru un copil sunt cerealele, legumele, pâinea, leguminoasele, verdețurile, fructele, fructele de pădure și nu chiflele, prăjiturile și dulciurile. Legumele sunt, de asemenea, principala sursă de vitamine și minerale, precum și fibrele alimentare pe care le conțin. Puteți citi despre cum să alegeți proaspăt și în articolele noastre relevante.

Lichid

Necesarul de apă al organismului la copii și adolescenți este mai mare decât la adulți și este de 50 ml la 1 kg greutate corporală (la adulți - 30-40 ml). Este util să bei apă minerală, ceaiuri, sucuri de legume și fructe. Băuturile carbogazoase nu pot potoli setea, irită mucoasa gastrică, contribuie la oase și dinți și pot provoca.

Norme de consum de vitamine, macro și microelemente pentru un adolescent

Fructele și legumele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine, micro și macro elemente primăvara și vara.

Un adolescent trebuie să primească cu alimente cantitatea necesară de macro și microelemente, vitamine. Vara, este suficient să mănânci o varietate de legume și fructe proaspete (fructe de pădure), iar în perioada de iarnă-primăvară, poți bea un curs de preparate cu vitamine. Se crede că mâncând șase fructe de culori diferite pe zi, umplem nevoia de toate vitaminele și mineralele necesare!

Calciul (1,2 g/zi) și magneziu (300 mg/zi) sunt necesare pentru construirea oaselor și a dinților, magneziul ameliorează, de asemenea, excitabilitatea sistemului nervos, ajută la combaterea insomniei și are un efect benefic asupra mușchiului inimii.

Fosforul (1,8 g/zi) este necesar pentru metabolism, funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului, mușchilor, ficatului și rinichilor.

Fierul (15–18 mg/zi) este necesar pentru hematopoieza și oxigenarea organismului.

Sodiul (4 g/zi), clorul și potasiul (4 g/zi) normalizează metabolismul apă-sare, echilibrul acido-bazic, potasiul elimină excesul de apă și sodiul din organism.

Excepție

Alimentele care devin principala cauză a obezității la adolescenți, adică ar trebui excluse complet de la consum:

1. Chipsuri, suc, batoane de ciocolată și bomboane.
2. Sosuri de producție industrială (ketchups, maioneze, adjikas etc.).
3. Produse din carne procesata (carnati, sunca, carnati).
4. Produse de panificație și fast-food.
5. Prajite (in special cotlet si cartofi, placinte prajite).

Ar trebui să existe mai mult mâncare de casă. Supe de legume, cereale (nu trebuie să vă lăsați purtat de gris și fulgi de ovăz), pâine, fructe de mare, produse lactate (lapte integral și chefir, brânză și brânză de vaci), ouă, ceai slab, este important să tocăniți și să coaceți carnea de pui, carne slabă de porc, vită. Cartofii pot fi consumați nu mai mult de două ori pe săptămână sub formă de fiert sau copt. Pastele pot fi consumate numai din grâu dur. Nu abuzați de alimente dulci și amidonoase.

Într-o dietă pentru adolescenți, puteți aranja zile de post, în care puteți mânca chefir, hrișcă pe apă și fructe proaspete / coapte. Dar este recomandat să aranjați astfel de zile maxim o zi pe săptămână. Conținut de calorii - până la 1000 pe zi. O scădere mai semnificativă a valorii nutriționale și foamea mai completă în zilele de post vor provoca diverse tulburări în corpul adolescentului, inclusiv supraexcitarea centrului apetitului din creier, ceea ce poate duce la o defecțiune: copilul va mânca tot ce este în jur și în cele din urmă va câștiga mai mult decât a pierdut înainte.

Activitatea fizică joacă un rol semnificativ, va fi suficient să faci ceva timp de două ore de două până la trei ori pe săptămână. Orice sport va face, atâta timp cât aduce plăcere unui adolescent (alergare sau înot, yoga sau dans, role sau patinaj, schi, lupte și box, sport, fotbal, volei - lista poate continua).

Meniu dietetic pentru adolescenți

O opțiune ideală de mic dejun pentru adolescenți este terciul de hrișcă.

Conținut caloric: aportul zilnic de calorii trebuie redus cu cel mult 20%. Aceasta înseamnă: pentru fete - aproximativ 2500 de calorii pe zi, iar pentru băieți - 3000. Mai mult, dacă copilul este implicat activ în sport, creștem acest conținut de calorii cu 20%.

Dieta zilnica: 30% grasimi, 20% proteine, 50% carbohidrati.

Pentru micul dejun puteți servi:

1. crutoane cu brânză tare / 1 ou fiert moale sau omletă / caserolă de brânză de vaci cu fructe sau orez / terci de hrișcă;
2. 1 roșie sau castraveți;
3. ceai/lapte/chefir.

Pentru al doilea mic dejun:

1. iaurt fără grăsimi;
2. fructe/legume.

Prânzul ar trebui să fie format din primul, al doilea și al treilea:

1. supa de legume;
2. spaghete / legume înăbușite / cartofi copți / terci, care sunt însoțite de carne;
3. salata de legume (asezonata cu ulei vegetal);
4. suc / ceai / compot.

Zincul se găsește în ficat, carne de vită, leguminoase, diferite nuci și semințe.

Vitamina A este bogată în ficat și p, dovleac, caise și morcovi, viburnum, spanac, pătrunjel, unt, smântână.

Este necesar să excludeți alimentele provocatoare: sărate, grase, afumate și prăjite, în timp ce consumați mai multe cereale, legume și produse lactate.

Copiii sunt o imagine în oglindă a părinților lor, prin urmare, atunci când îi învățați pe copii să mănânce sănătos, trebuie să respectați ea, dând astfel exemplul potrivit pentru copilul dumneavoastră.

Cum să te comporți cu părinții unui fiu adolescent Fiul meu este foarte dependent de jocuri pe computer. A început să studieze mai rău, agresiv. Își ignoră complet părinții.

Mama unui fiu de 15 ani vă scrie. Sunt complet disperat, ce ar trebui să facem noi părinții, cum ar trebui să ne comportăm? Trăim într-un mic oraș de provincie. În urmă cu doi ani, fiul meu se descurca bine la școală. Nu i-am cerut mare succes, principalul lucru este să nu fie leneș și să lucreze cât mai bine. Ii place sportul, ciclismul, schiul iarna, de vacanta de primavara mergem la munte la schi, vara ne relaxam la mare, ii place sa joace baschet, volei. Nu l-am restricționat în niciun fel. Dacă sunteți într-o excursie la școală, vă rugăm să mergeți și să cumpărați ceva personal, vă rog, de asemenea. Resursele noastre financiare ne permit să satisfacem unele capricii. La serviciu, a reușit să-i facă vara vouchere la un sanatoriu de pe malul mării. Schimbarea noastră în rău a început când fiul meu a devenit foarte interesat de jocurile pe calculator. La început, a fost fascinat de informațiile cognitive, îi plăcea să se uite la filme științifice și educaționale. Filme de lung metraj descărcate și vizionate. Adică nu avea restricții la computer; după 2-3 ore, el însuși putea să se îndepărteze de computer și să facă altceva. Recent, în vârstă de 1,5 ani, fiul meu a devenit interesat de jocurile online. A încetat să-și mai facă temele, a devenit foarte agresiv, a devenit imposibil să-l smulgă de pe computer. Jocurile noastre limitate în timp nu au funcționat. El, sub pretextul că trebuie să pregătească informații pentru școală, să se pregătească pentru examen, se așează și joacă aceste jocuri. Remarcile noastre de genul „Vadim, e timpul să-ți faci temele”, „îți strici vederea”, care deja tremură și el știe despre asta, ignoră complet, ca răspuns auzim insulte, furie că ne urăște, „noi urcă în viața lui privată”. Nu pot să-i cer nici un ajutor, nici măcar atunci când am nevoie de ajutorul unui bărbat pentru a muta lucruri grele, pentru că înainte nu au fost probleme cu asta. Se pare că este jignit de noi, răzbunându-se pe părinții noștri, sora lui mai mică. Nu pot să înțeleg de ce. Este foarte dezamăgitor să auzi astfel de fraze „ar fi mai bine dacă nu ai fi acolo”, „tu ....”. Este foarte greu să nu rupi după. L-am întrebat ce se întâmplă, ce îți lipsește. El nu face contact. De la el există un singur răspuns: „și ce vrei, eu trăiesc așa cum vreau”. Mă poate împinge, surioara mea mai mică. Cel mai rău lucru este că nu se simte vinovat. Înțeleg că nu voi auzi scuze, dar dacă o persoană se simte vinovată, pe viitor va încerca să împiedice astfel de situații să se repete. Fiul meu vede resentimentele doar în raport cu el însuși. El provoacă adesea situații. Îi place să-și tachineze sora de 7 ani, îi place să o aştepte pe el. Dacă ea rezistă, el amenință că îi va sparge jucăria. Înțeleg că nu va merge pentru asta în acest caz. Dar îi este greu să-și dea seama ce se poate întâmpla, pentru că au fost cazuri care i-au spart păpușile, meșteșugurile. Lacrimile și țipetele încep în casă. Remarcile mele rămân neascultate. La școală avem adesea 2 și chiar 1 la unele materii. Și motivul pentru astfel de evaluări este că uneori nu atinge deloc lecțiile, este tot în jocuri. Nu permiteți computerul? A fost așa. Apoi de la profesori aud plângerea lui împotriva noastră. Datoria este un compromis, am convenit că o facem mai întâi pentru școală, apoi ne jucăm ceva timp. Există înșelăciune. În timp ce părinții nu văd, stăm și ne jucăm mai mult de o oră. Munca soțului meu este conectată cu un computer. Și când i se cere să elibereze computerul, se dovedește că nu și-a făcut temele școlare. O astfel de înșelăciune, iresponsabilitate. El nu este închis. Are prieteni, băieți buni. Bine, adică fără obiceiuri proaste. Are o clasă prietenoasă. Acestea. nu este singur în comunicare. Cum ar trebui să ne comportăm noi părinții? La urma urmei, principalul lucru este ca el să fie o persoană în sens moral și moral. Indiferență, egoism, cruzime - este înfricoșător!

Psihologii raspund:

Salut Olga!

Creșterea copiilor într-o familie este adesea însoțită de o criză relațională. Judecând după ce scrii, fiul tău trece printr-o etapă normală de creștere. Iar comportamentul lui la această vârstă este absolut normal. Și, oricât de ciudat ar suna, comportamentul lui este chiar de dorit în această etapă a vieții.

Copiii sunt predispuși la educație (inclusiv control și tutelă) până la adolescență. Până la vârsta de 15 ani, caracterul unei persoane este deja format. Valorile vieții sunt deja stabilite. Și nu mai este posibil să schimbi comportamentul unei persoane cu ajutorul tehnicilor educaționale.

În această perioadă, este foarte important să schimbi natura relației cu fiul tău: treci de la o relație Părinte-Copil la o relație Adult-Adult. Judecând după faptul că fiul tău are prieteni buni, relații bune la școală, l-ai crescut bine și i-ai stabilit valorile potrivite.

Nu este ușor de realizat că fiul este deja adult și nu are nevoie de control și tutelă. Cu prietenii, fiul tău comunică ca parteneri și, prin urmare, au o relație bună. Și încă vezi un copil în el, așa că se răzvrătește. Prin urmare, el stă tot timpul în jocurile online. În jocuri, este independent, adult, iar când revine în viața reală, aici este încă un copil și este obligat să respecte regulile.

Imaginează-ți că părinții tăi sau părinții soțului tău încep să te controleze complet și să stabilească limite pentru timpul pe care îl petreci la computer, sau urmărește fiecare pas la locul de muncă și te vorbește că, dacă nu ești la muncă, faci asta și asta, atunci vei nu reușești, nu vei primi o promovare etc. Cum ai reactiona? Probabil nu vei fi fericit. Tu însuți știi ce să faci și când. Și fiul tău știe. L-ai învățat totul, tot ce știi.

Dacă continui să pui presiune asupra lui și să-l controlezi, atunci îi poți rupe pentru totdeauna independența și-i poți pierde încrederea în tine. Tot ce are nevoie de la tine acum este să arate că ești gata să vezi un adult în el și gata să-i respecți deciziile. Când conflictul din familie va fi înlăturat, când vei găsi noi forme de relație, fiul tău va începe să revină la realitate din jocurile online. Tocmai eșecul de a recunoaște copiii ca adulți din partea părinților este ceea ce îi împing pe copii în stradă și în compania proastă. Ajută-ți fiul să se afirme în familie. Acesta va fi cel mai bun ajutor.

Dacă te îndoiești de cum vor fi percepute cuvintele tale de fiul tău, atunci imaginează-ți imediat ce îți spun părinții tăi. Și imaginează-ți cum te simți când o auzi.

Sunteți părinți minunați și ați crescut un fiu bun, dar este timpul să vă schimbați!

Multă baftă!

Psiholog Strelkina Olga.

Zona cu probleme:

Copii de la 7 la 16 ani

Comentarii

Psihologii Raspunsuri

Sunt de acord cu psihologul Strelkina Olga, răspunzând la întrebarea postată pe 21.12.2011 la ora 12:53 de utilizatorul Olga K, că până la vârsta de 15 ani adolescenții devin deja aproape adulți, au deja anumite valori, au deja au propria lor viziune asupra acestei lumi, au nevoie de puțină libertate și recunoașterea realizărilor lor de către adulți. De asemenea, aș dori să adaug că jocurile pe computer captează și captivează participanții în lumea lor virtuală, uneori atât de mult încât poate fi foarte dificil să te desprinzi de ei pe cont propriu. În plus, un adolescent, pretinzând adesea puterea în fața libertății, nu poate suporta întotdeauna responsabilitatea pentru această libertate, iar aceasta este atribuită părinților, i.e. se dovedește puterea - adolescentul și responsabilitatea - părinții. De acord - deranjează echilibrul. Din partea mea, aș propune să transfer puterea adolescentului în măsura în care își poate asuma responsabilitatea. În acest caz, este clar că adolescentul încă nu poate fi responsabil pentru sănătatea sa, adică. nu-și poate opri jocul pe calculator, deși îi doare vederea. Și atunci este responsabilitatea părinților: îi vor plăti tratamentul, îl vor duce la medic și așa mai departe. Înseamnă că în acest loc este încă prea devreme pentru a transfera puterea copilului, iar părintele trebuie să decidă cât timp poate studia fiul lor la computer. Da, atunci când adulții restricționează sau interzic copiii, mânia și agresivitatea apar întotdeauna la copii. Dar, în același timp, adulții trebuie să reziste, să îndure această agresiune, să nu fie jigniți, să nu fie supărați, ci să accepte: „Da, văd că vrei să te joci și ești supărat că te opresc. Dar acesta este meu responsabilitatea pentru sănătatea ta, deocamdată nu poți să ai grijă singur de vederea, nu te poți opri și voi face asta pentru moment.” De îndată ce copilul învață să-și îngrijească singur viziunea, această parte a responsabilității (limita de timp) și, în consecință, puterea (alegerea duratei jocului) îi pot fi transferate, dar tot va fi transferată. trebuie controlat ceva timp. Pe de o parte, adolescenții și chiar copiii mici, de regulă, luptă pentru putere, pentru mai multă libertate, dar dacă obțin prea mult din ea, mai mult decât își pot asuma responsabilitatea pentru aceasta, atunci experimentează anxietate și își pierd și protecția. în curând.şi sprijin din partea părinţilor. La urma urmei, atunci când un părinte își folosește puterea, în același timp este responsabil pentru copil și creează pentru el un mediu sigur și confortabil pentru viață și dezvoltare. În acest sens, atunci când luați o decizie cu privire la această problemă, este necesar să mențineți un echilibru de putere și responsabilitate, puteți discuta deschis despre acest lucru cu un adolescent, puteți să o cântăriți împreună și să ajungeți la anumite concluzii.
Cu stimă, psiholog Abdulina Natalya.

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:39

Cu stimă, Natalya K.

Dependența de computer a unui adolescent de 15 ani

Natalia K. - 30.04.2012 - 17:40

Natalia, buna ziua! Familia noastră are aceeași problemă ca și Olga, autoarea contestației. Singura diferență este că fiul nostru învață bine până acum. Și în orice altceva, ne preocupă și noi. Îi dedicăm mult timp, nu este lipsit de atenție. Libertatea este asigurată în orice, cu excepția calculatorului, pentru că. virtual „a nu face nimic” face dintr-o persoană un monstru, periculos pentru societate. Inițial, am încercat să nu limităm computerul și internetul, dar nu a rezultat niciodată nimic bun din asta. Spune-mi, te rog, ce metode, metode există în psihologia de a influența astfel de adolescenți? Întrucât problema dependenței de computer nu mai este nouă, este posibil să fi apărut deja abordări profesionale ale tratamentului acesteia. Și unde poți apela pentru ajutor calificat?
Cu stimă, Natalya K.

Fiul meu are 15 ani, cum ar trebui să se comporte părinții unui fiu adolescent?

În întrebarea dvs., aud dorința de a găsi soluții rapide și de preferat simple la această problemă, cum ar fi o rețetă sau un algoritm de acțiune, mă tem că va trebui să vă dezamăgesc. După părerea mea, aceasta este o problemă destul de dificilă.
Puteți solicita ajutor pentru dependența de computer în orice centru psihologic, centre de dependență, psiholog, psihoterapeut - un specialist care se ocupă de această problemă în orașul dvs.
Din mine însumi pot spune că ar fi bine să înțelegi ce-ți ține copilul în joc, în calculator, ce îi dă asta, ce probleme rezolvă prin joc, ce lasă.
Dependența de computer, de jocuri, ca orice dependență, este cel mai probabil o modalitate de a evada din realitate. Din ceea ce se întâmplă acum în viață, neplăcut, insuportabil, cu care acum este imposibil să faci față singur, și poate chiar să îl vezi, să înțelegi și să accepți. Atunci este necesar ca adulții înșiși să analizeze ceea ce se întâmplă în familie sau în viața copilului, ceea ce este greu de acceptat pentru el și care este încă imposibil să facă față singur. Uneori ni se pare că totul este în regulă în viața copiilor noștri, iar aceștia nu au de ce să-și facă griji și să-și facă griji pentru ceva, dar privind mai atent, putem vedea care este problema. Este important să discutați acest lucru cu copiii și să începeți să decideți. Poate că acesta este un fel de criză, când valorile vechi au devenit deja învechite, iar altele noi nu au fost încă găsite. Dacă în acest moment părinții sunt în apropiere, ajută-l pe adolescent să supraviețuiască dificultăților pe care le-a întâmpinat, ajută-l să depășească etapa dificilă a vieții sale, atunci nevoia de a se ascunde de problemele din joc va dispărea de la sine.
În joc, copiii se simt puternici, curajoși, supereroi, ceea ce nu este întotdeauna posibil în viața reală. Ei obțin cu entuziasm diverse succese în jocuri, de care sunt mândri în fața colegilor lor. Este bine dacă există o oportunitate de a arăta copilului că este mult mai valoros să „pompezi” - să te dezvolți în viața reală, să direcționezi pasiunea copilului pentru a obține un succes real. Adesea, copiii care au experimentat durerea eșecului și înfrângerii, rușine pentru imperfecțiunea lor în ceva, este nevoie să eviți astfel de situații și să mergi în acea lume de basm în care există mai multe vieți, unde, dacă este necesar, poți abandonează eroul și schimbă-l cu altul. Părinții în acest caz îl pot ajuta pe copil să experimenteze aceste sentimente, să discute situații dificile, să empatizeze cu el, să se întristeze cu el. Evitarea unor sentimente duce la „a rămâne blocat” în ele, așa că sarcina părinților este de a ajuta copiii să trăiască prin aceste sentimente și să nu se blocheze în ele.
Predispoziția la dependență se poate datora eredității și/sau unui sistem special - dependent de relații în familie. Apoi, este important ca adulții să analizeze cu onestitate modul în care se construiesc relațiile în familie, cât de dependenți emoțional sunt membrii familiei unul față de celălalt, la ce consecințe duce acest lucru și ce se poate face în acest sens. A face schimbări în sistemul relațiilor de familie este foarte dificilă. Uneori, o familie ajunge la un acord nespus de a accepta un defect al unui membru al familiei (de exemplu: un fel de dependență), care este un simptom, un indicator al problemelor familiale, decât să schimbe întregul sistem de relații familiale. Este bine dacă această alegere este făcută în mod conștient, cu acceptarea răspunderii pentru posibilele consecințe.
Nu știu care dintre exemplele de mai sus s-ar putea aplica situației tale, cred că îți este mai ușor să o vezi, să o simți și să alegi calea de a depăși problema care ți se potrivește. Este mult mai ușor să faci față unor astfel de probleme cu ajutorul specialiștilor. Vă doresc mult succes și toate cele bune!
Cu stimă, Abdulina Natalia.

Refuzul este prevăzut în următoarele cazuri:

• când un adolescent de peste 15 ani rămâne în spital;
• dacă perioada de îmbolnăvire a copiilor a coincis cu timpul petrecut în concediu plătit;
• dacă copilul se îmbolnăvește în concediu fără plată;
• când boala copilului se produce în perioada concediului de maternitate;
• dacă se depășește limita concediului medical pentru îngrijirea copilului;
• la momentul șederii mamei în concediu pentru creșterea copilului până la vârsta de un an și jumătate, cu excepția situației în care mama lucrează cu normă parțială.

Trebuie remarcat faptul că o persoană care se află în concediu medical pentru a îngriji un copil nu își poate îndeplini sarcinile de muncă, deoarece este imposibil să acumuleze în același timp prestații de invaliditate temporară și salarii.

Spitalul pentru îngrijirea copilului

De asemenea, un concediu medical poate fi eliberat unei alte rude care are de fapt îngrijirea unui copil bolnav. Este importantă din punct de vedere al legii - corespondența persoanei indicate în concediul medical cu persoana care îngrijește efectiv pacientul. Deci, dacă buletinul de vot a fost eliberat mamei, și, să zicem, bunicul are grijă, atunci departamentul de contabilitate nu poate calcula atât salariul, cât și indemnizația pentru părinte în perioada de raportare.
Dacă se dorește, membrii familiei pot intra pe rând în concediu medical plătit, coordonând durata acestuia cu normele legislative. Dacă 2 sau mai mulți copii s-au îmbolnăvit în același timp în familie, atunci se pot elibera certificate de concediu medical pentru fiecare dintre ei - câte unul pentru fiecare părinte.

Cum se calculează și se plătește concediul medical pentru îngrijirea copilului de la 7 la 15 ani?

Pentru ca copiii mici să nu aducă mari probleme cu plata concediului medical pentru a-i îngriji, trebuie să fii conștient de câteva caracteristici, despre care vom vorbi. În acest articol, veți afla cum se plătește concediul medical pentru îngrijirea copilului și tot ce este legat de acesta. Abonați-vă la canalul de contabilitate din Yandex Zen!

• 1 Regulile spitalului pentru copii
• 2 Reguli de acordare a concediului medical
• 3 Pentru cât timp este eliberat buletinul de vot?
• 4 Cum se plătește

Reguli privind concediul medical pentru copii În 2018, se aplică aceleași reguli pentru plata concediilor medicale pentru îngrijirea copilului.

Iar procedura generală de eliberare a acestui document este reglementată prin ordinul Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din 29 iunie 2011 nr.624n. Acest ordin prevede eliberarea de certificate de concediu medical pentru îngrijirea copilului unuia dintre membrii familiei sau unui tutore (tutore).

Concediu medical pentru îngrijirea copilului în 2018

Singura modalitate prin care părinții care lucrează să îngrijească în mod corespunzător un copil bolnav este să solicite un concediu medical cu acumulare suplimentară de a primi beneficii de invaliditate temporară. Condițiile pentru obținerea unui certificat de concediu medical pentru îngrijirea copilului sunt permise în următoarele circumstanțe:

1. Când un copil este tratat în ambulatoriu la domiciliu, sub rezerva vizitelor în timp util la o instituție medicală.
2. Când copilul este în spital cu un adult îngrijitor.

Concediul medical din cauza bolii unui copil poate fi acordat nu numai părinților, ci și altor membri ai familiei care îngrijesc efectiv un copil bolnav, de exemplu, o bunică, mătușă sau soră. Gradul de relație este notat într-o coloană specială a fișei de invaliditate în sine.

Concediu medical pentru îngrijirea copilului în 2018

Câștigurile din ultimii 2 ani - 948.000 de ruble. Nu au existat zile de boală în această perioadă. Pentru a calcula valoarea beneficiului, trebuie să:

1. Calculați câștigul mediu zilnic:

948.000 / 730 = 1.298,63 ruble

1. Calculați cuantumul prestației pentru primele 10 zile de boală a copilului, ținând cont de procentul de experiență de muncă:

1.298,63 × 10 × 80% = 10.398,04 RUB

1. Calculați plata pentru ultimele 5 zile de concediu medical pe baza a jumătate din câștigul mediu:

1.298,63 / 2 × 5 = 3.246,57 ruble Valoarea totală a indemnizației va fi de 13.644,61 ruble. Un exemplu de plată a concediului medical pentru un copil de la 7 ani până la 15 ani, dacă se instituie carantina în grădinița celui de-al doilea copil, vezi.

în materialul „Cum se plătește concediul medical pentru îngrijirea copilului”. Rezultate Concediul medical pentru îngrijirea copilului este plătit pe cheltuiala FSS.

Atenţie

Adaugă la favoriteTrimite pe e-mail Concediul medical pentru un copil cu vârsta de până la 15 ani este plătit integral. În articol, vom vorbi despre cum să calculăm și să plătim corect alocația de îngrijire a copilului de la 7 la 15 ani. Cine și pentru cât timp are dreptul să primească concediu medical pentru îngrijirea unui copil între 7 și 15 ani? Dacă mai mulți copii se îmbolnăvesc, cum se acordă concediul medical pentru fiecare copil cu vârsta cuprinsă între 7 și 15 ani? Cum se plătește concediul medical pentru îngrijirea copilului de la 7 la 15 ani? Rezultate Cine și pentru cât timp are dreptul să primească concediu medical pentru îngrijirea unui copil între 7 și 15 ani? Un concediu medical pentru îngrijirea unui copil de 7 ani până la împlinirea vârstei de 15 ani poate fi primit de către oricare dintre părinții, rudele sau tutorii care îngrijesc persoana bolnavă.

Jurnal online pentru un contabil

Organizația nu plătește nimic din fonduri proprii, deoarece acest lucru nu este prevăzut de lege. Fondul de Asigurări Sociale transferă fonduri nu în contul angajatului, ci în contul angajatorului, care le transferă deja angajatului. Dimensiuni Legea federală „Cu privire la asigurările sociale obligatorii” nr. 255-FZ implică următoarele sume de plată pentru tratarea unui copil la domiciliu.
Primele zece zile în termeni calendaristici sunt plătite în funcție de vechimea în muncă a unui cetățean (adică întreaga vechime în muncă, și nu la un anumit angajator):

• cu o experiență de muncă de peste 8 ani, o persoană poate conta pe o compensație de 100%;
• daca experienta este mai mica de 8 ani, dar mai mare de 5, atunci plata se face in 80% din volum;
• cu o experiență de muncă mai mică de 5 ani - 60% din salariu.

Zilele rămase sunt plătite la 50% din salariul mediu.

Dacă mai mulți copii se îmbolnăvesc, cum se acordă concediul medical pentru fiecare copil cu vârsta cuprinsă între 7 și 15 ani? Când 2 copii se îmbolnăvesc, se acordă 1 concediu medical în același timp pentru îngrijirea unui copil de 15 ani și mai mic. Dacă 3 sau mai mulți copii sunt bolnavi, se eliberează certificate suplimentare de handicap. În plus, fiecare document specifică:

• numele fiecărui copil;
• perioadele de tratament;
• vârstă.

Perioada de valabilitate a concediului medical eliberat pentru 1 copil cu boala celui de-al 2-lea și următoarele se prelungește până la data recuperării tuturor copiilor.

Buletinele pot fi emise pe rând mai multor rude, cu următoarea condiție: 1 concediu medical la 1 îngrijitor.

Se plătește mai mult dacă copilul are 15 ani

O condiție prealabilă este primirea unui concediu medical într-o zi lucrătoare - dacă o instituție medicală a eliberat un certificat de incapacitate de muncă într-un weekend sau sărbătoare, acest lucru îl face nul, respectiv, indemnizația pentru invaliditate temporară nu se va acumula. Cât timp, de ce depinde Condițiile concediului medical depind în mare măsură de vârsta copilului. În funcție de categoria de vârstă a persoanei bolnave, concediul medical pentru îngrijitorii adulți se acordă în următoarele condiții: În plus, părinții care îngrijesc copii sub vârsta de 7 ani care frecventează grădinița și se află în carantină sunt eligibili pentru a primi indemnizații de invaliditate temporară pentru întreaga perioadă. perioada de carantină.

1. Concediul medical se acordă pentru întreaga perioadă de îmbolnăvire a unui copil sub vârsta de șapte ani.

Totodată, în instituțiile medicale, la completarea unui certificat de handicap, nu se solicită gradul de rudenie și documentele care confirmă acest fapt. Bunicii, mamele, tații, surorile, frații, unchii, mătușile și alte rude pot beneficia de concediu medical plătit pe temeiuri complet legale. În ciuda faptului că nu se solicită gradul de rudenie în instituțiile medicale, concediul medical de la Fondul de Asigurări Sociale va fi plătit doar acelor angajați care au îngrijit rude.
Acest fapt se verifică la nivel interdepartamental prin transmiterea cererilor corespunzătoare fără participarea unui cetățean. Certificatele de handicap se eliberează numai la o policlinică sau o unitate medicală similară. Medicii de ambulanță sau de urgență nu au dreptul de a acorda concediu medical. Condiții pentru eliberarea foii Un certificat de concediu medical pentru îngrijirea copilului se eliberează după încheierea tratamentului.