Трудности при отглеждането на тийнейджъри. Психологически характеристики на децата в юношеска възраст Как изглежда тийнейджър на 15 години?

В днешно време тийнейджъри на 14-15 години обикновено избират и изтеглят книги за себе си, но ако във вашето семейство е обичайно да се консултирате за четене, ето списък с литература, който съдържа много неочаквани неща. Авторът, учител по литература, работи с много четящи деца - част от тях е съставена по техни съвети, но за общото развитие ще бъде полезна във всеки случай.

Проблемът с избора на книги на 14-15 години е свързан според мен с две неща. Първо, с вътрешното състояние на отделно дете (някои растат бързо и отдавна са нетърпеливи да четат книги като възрастни, докато други все още не са израснали от детството). Второ, с неизбежния, но болезнен преход от пълната забрана за четене (гледане) на каквото и да било за „възрастната“ любов към способността да четете (гледате) за това спокойно, без „обсебване“, тоест по възрастен начин.

Невъзможно е да се спасят децата от този праг. Да ги държат на очи до раждането на собствените им деца не е много разумно, меко казано. Само от 14 до 17 години трябва по някакъв начин да можете да преведете тийнейджърите през тази граница на четене и всяко дете вероятно трябва да проправи някакъв свой собствен път в джунглата на чисто „възрастни“ книги, които са престанали да имат всичко в тях от сто години насам.нямаше нужда да се срамувам.

Когато съставях конвенционални списъци с книги за тийнейджъри на 14-15 години, не се опитах да прегърна необятността. Попитах приятелите си, добавих тяхното мнение към спомените си и се опитах да изградя някаква система, но не много логична и академична. Имах, строго погледнато, един критерий - колко много тези книги са обичани и „четливи“.

Никакви „правила“ (ако четем „това“, защо не четем „онова“ и нарушаваме историческата справедливост?) не се признават тук. Ако „това“ е нечетливо за тийнейджър, това означава, че ние не го четем. На 14-15-годишна възраст все още е актуална задачата да не се плаши от четенето, а напротив, да се внуши по всякакъв възможен начин желание за тази дейност. Списъкът включва само наистина обичани книги, които са четени няколко пъти - колкото и странно да изглежда в някои случаи.

И още едно съображение. Един възрастен филолог, който съставя такъв списък, волю или неволю започва да се оглежда смутено: как мога да спомена книга, която отдавна се смята за доста посредствена или дори не издържа на никаква художествена критика? Развалям ли вкуса на младия читател?

Този вид предразсъдъци не бяха взети предвид в този списък. Въпросът според мен е, че в детството и юношеството трябва да четете много не за естетическо удоволствие, а в името на вашия хоризонт. Веднъж прочетох една много уместна забележка на С. Аверинцев: ако човек познава само своето време, своя тясно модерен кръг от понятия, той е хронологичен провинциалец. И ако не познава други страни и обичаи, той е географски провинциалец (това е моята екстраполация). И за да не бъдете провинциал, до 17-годишна възраст трябва да прочетете много и всякакви книги - само за живота, за „бита и обичаите“ на различни народи и епохи.

Книгите в този списък са групирани по-скоро конвенционално и групите са подредени в ред на нарастване на „зрелостта“. Така според мен ще е по-лесно да се избере. Докато представям текстовете, от време на време ще си позволявам коментари.

Все още "детски" книги

А. Линдгрен Супер детектив Кале Блумквист. Рони е дъщеря на разбойник. Братя Лъвско сърце. Намираме се на остров Салкрока.

Последната книга е най-„възрастната“ в списъка, но, строго погледнато, всичко това трябва да бъде прочетено до 12-13-годишна възраст. Както и други книги в този раздел. Но ако един тийнейджър се е задържал в детството и все още не е прочел всичко, което трябва да има, тогава тези книги няма да дразнят със своята „дребност“. Те са специално за тийнейджъри.

В. Крапивин До колене в тревата. Сянката на каравелата. Скуайър Кашка. Бялата топка на Сейлър Уилсън. Куфарчето на Капитан Румба.(И още една приказка за тополова риза - не помня точното име.)

Крапивин е написал много книги и някои може да предпочетат неговите „мистично-фантастични“ цикли. И аз обичам повечето му книги, в които има почти (или никаква) фантазия, но има истински спомени от детството. Приказката за Капитан Румба е забавна и весела - артистично, без усилие, а това липсва на тийнейджърите като витамини.

Р. Бредбъри Вино от глухарчета.

Просто една история за това колко трудно е да напуснеш детството - от гледна точка на детството, а не на младостта.

Алън Маршал Мога да прескачам локви.

Всички изведнъж си спомниха за нея с любов.

Р. Киплинг Опаковка от хълмовете. Награди и феи.

Към това би се добавила и историята на Англия или просто една енциклопедия, в която да си изясниш кой кой е и кое къде е...

Корнелия Функе Кралят на крадците. мастилено сърце.

Това вече е „произволна“ част от списъка. Факт е, че всеки читател се нуждае (с изключение на шедьоври) от слой средни книги - за лека закуска, за почивка, просто за да не вдига тежести през цялото време. А също и за правилното разбиране на мащаба. Тези, които от детството са били хранени само с шедьоври, не знаят стойността на книгите. Когато непрекъснато четеш текстове, написани за деца, забравяш някои, докато други все още се открояват, въпреки че не са шедьоври. Но вероятно можете да ги замените с нещо друго, току-що попаднах на тези.

Лойд АлександърПоредица от романи за Тарен (Книга от три. Черният котел. Тарен Скитникът и др.).

История, география, зоология и др

Д. Лондон Северни истории. Смоук Белю. Дим и бебе.

Д. Кърууд Рамблерите на Севера(и така нататък - докато ви омръзне).

Жул ВернДа, всичко, което се чете, ако вече не е прочетено.

А. Конан Дойл Изгубеният свят. Бригаден Жерар (и това вече е история).

У. Скот Айвънхоу. Куентин Доруард.

Г. Хагард Дъщеря на Монтесума. Мините на цар Соломон.

Р. Стивънсън Отвлечен. Катриона. Saint-Yves (уви, не е завършен от автора).

Р. Киплинг Ким.

Момчетата много харесват това, ако имат способността да четат не най-лесната книга. Можете да го включите с кратък коментар: това е история за това как едно английско момче стана шпионин, и то дори в Индия. И той е отгледан от стар индийски йогин („О, сине мой, не ти ли казах, че не е добре да се прави магия?“).

А. Дюма Граф Монте Кристо.

Вече е крайно време да прочетете епоса за мускетарите. И „Кралица Марго“ вероятно също. Но няма как да не го прочетете.

С. Горски Сагата за капитан Хорнблауър(три книги са издадени в “Историческа библиотека за младежи”).

Книгата е написана през двадесети век: историята на английски моряк от мичман до адмирал по време на Наполеоновите войни. Педантичен, приключенски, надежден, много чаровен. Героят предизвиква голяма симпатия, оставайки обикновен, но много достоен човек.

Т. Хейердал Пътуване до Кон-Тики. Аку-аку.

Ветеринарни бележки и др.

Книгите са автобиографични, забавни и любопитни, пълни с ежедневни подробности. За любителите на всякакви живи същества това е голяма утеха.

И. ЕфремовПътуването на Баурджед. На ръба на Икумена. Истории.

По някаква причина дори историците не познават тези книги сега. И това е такава помощ както в историята на древния свят (Египет, Гърция), така и в географията (Африка, Средиземноморието). И историите са по-скоро „палеонтологични“ - и също много интересни. Това е ранен Ефремов, тук няма (или почти никакви) съблазнителни идеи - за йога, красотата на всички видове тела и т.н., както в по-късните "Острието на бръснача" и "Атинската тайландка". И няма политика, както в „Часът на бика“ (всичко това едва ли си струва да се дава на деца). Но може да е интересно и безобидно да прочетете „Мъглявината Андромеда“ - това, разбира се, е много остаряла утопия, но успешно премахва невежеството в областта на астрономията. Ефремов като цяло е добър (според мен) именно като популяризатор на науката. Той има документален разказ за палеонтологични разкопки в Монголия, „Пътят на ветровете“, който е много интересен.

М. Загоскин Юрий Милославски. Истории.

И изобщо не харесвам „Рославлев“.

А.К. Толстой "Принц Сребро".

Вече го прочетохме и никой не го харесва особено - така че умерено. И историите за таласъми (особено „Семейство таласъми“) са изкушаващи - но вероятно трябва да ги прочетете за общо развитие.

Книги за момичета

С. Бронте

Е. Потър Полиана(и втората книга е за това как Полиана расте, въпреки че, разбира се, това може да се чете до 10-годишна възраст).

Д. Уебстър Дългокрак чичо. Скъпи враг.

Очарователни, макар и прости книги. И най-рядко срещаната форма са романи в писма, остроумни и доста екшън.

А. Монтгомъри Ан Шърли от Green Gables.

Самият Набоков се зае да преведе... Но книгата е слаба. Има един прекрасен канадски телевизионен филм. И готин японски анимационен филм (казват) - но още не съм го гледал.

А. Егорушкина Истинска принцеса и пътуващ мост.

Фентъзи, доста посредствено, а продълженията са съвсем слаби. Но момичетата на 12-13 години са абсолютно възхитени от нея.

М. Стюарт Девет вагона. Moonspinners (и други детективи).

И това четиво вече е за млади дами на 14-16 години. Също много обичан, образователен и, изглежда, безвреден. Английски живот след войната, Европа (Гърция, Франция), прекрасни пейзажи и, разбира се, любов. Детективските истории на М. Стюарт са средни, но добри. Ето и историята за Артър и Мерлин - шедьовър, но за това в друг раздел.

И. Илф, Е. Петров Дванадесетте стола. Златен телец.

Л. Соловьов Приказката за Ходжа Насреддин.

Текстът е очарователен и закачлив. Може би най-подходящият, за да свикнете с възрастни разговори „за живота“ без излишна болка.

В. Липатов Селски детектив. Сива мишка. Разказът на режисьора Прончатов. Още преди войната.

В. Астафиев кражба. Последен поклон.

„Кражба“ е много страшна история за сиропиталище в Арктическия кръг, където оцеляват децата на прогонени и вече мъртви родители – противоотрова на съветските утопии.

В. Биков Мъртвите не боли. Обелиск. Неговият батальон.

Е. Казакевич звезда.

И една много интересна книга „Къщата на площада“ е за съветски комендант в окупиран германски град, но това, разбира се, е социалистически реализъм с цялата му хитрост. Не знам повече лирична проза за войната. „Бъди здрав, учениче“ от Б. Окуджава ли е?

Н. Думбадзе Аз, баба, Илико и Иларион.(А филмът е още по-добър - май с Верико Анджапаридзе). Бели знамена(сравнително честно разобличаване на съветската система, която беше изцяло подкупена).

Ч. Айтматов

Не знам обаче... За по-късния Айтматов със сигурност ще кажа „не“, но за това също не мога да кажа с увереност, че си заслужава да бъде прочетен. Просто знам със сигурност, че децата трябва да имат някаква представа за живота в съветско време. Грешно е, ако просто остане празнина и празнота. Тогава ще бъде лесно да го напълните с всякакви лъжи. От друга страна, знаехме как да четем съветски книги, изваждайки лъжи извън скоби, но децата вече не разбират условностите, които бяха очевидни за нас.

Спомени от възпитанието

А. Херцен Миналото и мислите (т. 1-2).

Като дете четях с удоволствие, точно на тези години.

Е. Водовозова Историята на едно детство.

Книгата е уникална: мемоарите на възпитаник на Смолния институт, който е учил при самия Ушински. Тя пише както за Смолни, така и за детството си в имението много безпристрастно (по принцип е „шестдесетник”), но интелигентно, точно и надеждно. Четох я като дете (изданието беше много опърпано), но преди около пет години беше преиздадено.

В. Набоков Други брегове.

А. Цветаева Спомени.

К. Паустовски Разказ за живота.

А. Куприн Юнкер. Кадети.

А. Макаренко Педагогическа поема.

Ф. Вигдорова Пътят към живота. Това е моят дом. Черниговка.

Това е същата Вигдорова, която записа процеса срещу Бродски. И книгите (това е трилогия) са написани за сиропиталище, създадено от ученика на Макаренко през 30-те години. Много интересни подробности за живота, училищата и проблемите от онова време. Много лесен за четене. Забелязва се съветското, но се забелязва и антисъветското.

А. Кронин Млади години. Пътят на Шанън (продължение).

И вероятно "Цитаделата". „Млади години“ е много хубава книга, въпреки че там възникват всякакви проблеми с вярата. Бедното дете израства като ирландски католик, заобиколен от английски протестанти и в крайна сметка става биолог позитивист.

А. Бръщейн Пътят отива в далечината. Призори. Пролет.

Мемоарите имат революционен акцент, уникално съчетан с еврейския възглед за руско-литовско-полската действителност. И е много интересно, познавателно и очарователно. Не знам как ще го възприемат съвременните деца, но масата от реалности от началото на ХХ век се отразява толкова ясно на малко места. Може би А. Цветаева - но тя по-скоро подчертава изключителността, отколкото типичността на техния начин на живот.

Н. Ролечек Броеница от дърво. Избрани.

Книгите са редки и вероятно изкусителни. Мемоари на момиче, дадено от родителите си за отглеждане в сиропиталище към католически манастир. Случаят се развива в Полша след отделянето й от Русия, но преди войната. Битът и обичаите в приюта (и дори в манастира) са доста неугледни; изглежда, че са описани правдиво, макар и безпристрастно. Но те показват живота от непозната за нас страна.

Н. Калма Децата на горчичния рай. Върни топове. Книжарница на Place de l'Etoile.

Това, което се нарича - под звездичката. Авторът е съветски детски писател, специализирал в описването на живота на „вашите връстници в чужбина“. Много е политизирано, с класова борба, разбира се, стачки и демонстрации, но все пак донякъде вярно са изобразени реалностите на един напълно непознат за нас живот. Например изборът на „президент“ в американско училище или животът във френско сиропиталище по време на войната. Или участието на много млади тийнейджъри във Френската съпротива. Би било хубаво да прочетете нещо по-надеждно - но по някаква причина няма. Или не знам. И тези книги вече не са лесни за получаване. Но авторът, въпреки цялата си съветска наивност, има някакъв уникален чар, особено за тийнейджъри. И аз я харесах и съвсем наскоро едно от децата ни внезапно я донесе да ми я покаже („Книжарницата“) като нещо ценно и скъпо.

В момента средният ръст на мъжете е 178 см, на жените - 164. Момичетата растат до 17 - 19 години, момчетата - до 19 - 22 години. Доста интензивен растеж се наблюдава в началото на пубертета (този процес продължава при момичетата от 10 до 16 години, при момчетата - от 11 до 17 години). Момичетата растат най-бързо между 10 и 12 години, а момчетата между 13 и 16 години.

Известно е, че се наблюдават колебания в растежа през целия ден. Най-голямата дължина на тялото се записва сутрин. Вечер височината може да бъде с 1-2 см по-малка.

Основните фактори, влияещи върху растежа, са правилното хранене (за растеж се нуждаете от хранене), спазване на режим на сън (трябва да спите през нощта, на тъмно, поне 8 часа), упражнения или спорт (неактивно, закърнело тяло - закърняло тяло).

ВАЖНО Е ДА ЗАПОМНИТЕ, че:
1. По време на юношеството (от 11 до 16 години) настъпва скок в растежа. Тези. един човек може да започне да расте на 11 години и до 13 години да израсне до крайната си височина, докато друг на 13-14 години едва започва да расте. Някои растат бавно в продължение на няколко години, други растат за едно лято. Момичетата започват да растат по-рано от момчетата.
2. Този скок в растежа е причинен и пряко зависи от пубертета.
3. Често по време на процеса на растеж тялото няма време да изгради мускулна маса и да натрупа тегло. Или обратното, първо напълнявате, а след това височината ви се увеличава, тялото ви се издължава. Това е нормално състояние и не изисква незабавна загуба или наддаване на тегло.
4. Отслабването и гладуването в юношеска възраст е много опасно, тъй като растящото тяло, особено мозъкът, се нуждае от ресурси за растеж и развитие. И тогава недоразвитият мозък се лекува по-трудно от недоразвитото тяло.

ЗА ДЕБЕЛИТЕ И СЛАБИТЕ.
Първо: ТЕГЛО и ОБЕМ не са едно и също нещо. Защото МУСКУЛИТЕ ТЕЖАТ 4 ПЪТИ ПОВЕЧЕ МАЗНИНИ при същия обем. В допълнение, мускулите, като мазнините, има няколко вида (курс по биология, 8-9 клас). Следователно, ако теглото ви е нормално или под нормалното и тялото ви изглежда дебело, това е защото има много мазнини и недостатъчно мускули. Ще са необходими правилно хранене и физически усилия, за да превърнете мазнините в мускули. Теглото няма да се промени и напълняването ще изчезне. Същото важи и за тези, чието тегло е под нормалното, но тялото изглежда нормално, с изключение на това, че мускулите не се виждат.
Също така, ако теглото ви е под нормалното и изглеждате слаби, това също е липса на мускулна маса. Това често се случва в периоди на активен растеж, когато скелетът расте по-бързо от мускулите. Това е нормално и ще изчезне от само себе си, ако се храните добре.
Особено бих искал да спомена тийнейджърите, момчетата и момичетата, страдащи от „шкембе“. Причината за появата на "корема" е слабостта на перитонеалните мускули и лошото хранене. В резултат на това помагат физическите упражнения за коремните мускули и установяването на диета, храненето на питателна и здравословна храна и храненето на малки порции.

Таблица на промените във височината и теглото на дете от 7 до 17 години (Антропометрични (центилни) таблици)

В таблиците за височина и тегло разделянето на показателите на „ниски“, „средни“ и „високи“ е много произволно.

• Средният ръст и тегло трябва да са в рамките на зелените и сините стойности (25-75 сантили). Тази височина съответства на средната височина на човек за посочената възраст. За тези, които все още не са усвоили понятието СРЕДНА СТАТИСТИКА, ви казвам, че за изчисляване на среден ръст се вземат данни за няколко милиона тийнейджъри и се изчисляват средните и други показатели.
• Растежът, чиято стойност е в рамките на жълтата стойност, също е нормален, но показва тенденция към напредване (75-90 сантила) или изоставане (10 сантила) в растежа и може да се дължи както на характеристики, така и на заболяване с хормонален дисбаланс (по-често ендокринологични или наследствени). В такива случаи е необходимо да се обърне внимание на педиатъра.
• Растежът, чиято стойност е в червената зона (97-ми центил) е извън нормалните граници. В тази ситуация е необходимо да се консултирате със съответните специалисти: педиатър, терапевт, ендокринолог, гастроентеролог, генетик.

Как да използваме таблицата?

1. Момчетата търсят своите параметри в таблицата „Ръст на момчетата“ и „Тегло на момчетата“
   И момичета - в таблицата "Височина на момичетата" и "Тегло на момичетата"
2. Първо, в таблицата Height намираме нашата възраст в лявата колона и в намерения ред търсим височината, съответстваща на нашата възраст.
   Ако клетката е синя, индикаторът е идеално среден, ако е зелен, не е идеален, но скоростта на растеж е нормална.
   Ако клетката е жълта, това означава "има тенденция към напредване или изоставане" и е добре да се консултирате с ендокринолог. Ако е червено, просто трябва да отидете на ендокринолог.
3. След това в таблицата с теглото намираме нашата възраст в лявата колона и в намерения ред търсим теглото, съответстващо на нашето. Ако клетката е синя, средният индикатор е идеален; ако е зелен, не е идеален, но индикаторът за тегло е нормален.
   Ако клетката е жълта, това означава "има тенденция към напредване или изоставане" и е добре да се консултирате с ендокринолог. Ако е червено, трябва да отидете на ендокринолог.
4. НЕ ВСИЧКИ. Сега трябва да видим дали индикаторът за височина съответства на индикатора за тегло. И приведете теглото в съответствие.

Като пример, нека отговорим на два от най-често задаваните въпроси:

1. "Аз съм на 14 години, ръстът ми е 151 см, теглото ми е 42 кг. Това нормално ли е? Серьожа."
В таблицата „Ръст: момчета“ търсим реда с възраст „14 години“ и в този ред намираме стойност, която включва показателя 151 см. Виждаме, че индикаторът попада в жълтата зона, което означава, че растежът е под нормата.
По-нататък в таблицата „Тегло: момчета“ в реда, съответстващ на възраст от 14 години, намираме стойност, която включва индикатора 42 кг. Виждаме, че индикаторът е в зелената зона, което означава, че теглото е нормално.
Сега, моля, обърнете внимание, че индикаторът за височина (нисък) не съответства на индикатора за тегло (среден) - това означава, че или теглото е повече от необходимото, или в момента има скок на растеж и височината и теглото просто нямат време да се споразумеят. Освен това второто заключение е много по-вероятно.

2. "Височина 148, тегло 41. 12 години. Нормално? Марина"
В таблицата „Ръст: момичета“ търсим реда с възраст „12 години“ и в този ред намираме стойност, която включва показателя 148 см. Виждаме, че индикаторът попада в синята зона, което означава, че растежът е нормален.
По-нататък в таблицата „Тегло: момичета“ в реда, съответстващ на възраст от 12 години, намираме стойност, която включва индикатора 41 кг. Виждаме, че индикаторът е в синята зона, което означава, че теглото е нормално.
Сега обърнете внимание, че индикаторът за височина съответства на индикатора за тегло. Всичко е просто перфектно.

Правилното хранене.

Правилното хранене е основа за увеличаване на височината. Каква храна насърчава растежа, каква храна стимулира растежа?

Меню :
закуска- основното хранене за деня. След сън тялото е най-разтегнато и отпуснато и е много важно да правите малко упражнения преди закуска. Сутрин тялото най-добре усвоява хранителните вещества. Това ни трябва.

Така че, за закуска яжте само зърнени продукти (зърнени храни). Това:

• Каша (елда; овесени ядки и овесени ядки; перлен ечемик; царевица; просо; ориз.) По-добре с мляко. P.S. Кашите не дебелеят.
  Омлет или варени яйца също са приемливи за закуска, но не всеки ден.
• Хляб (пълнозърнест).
• Чай, какао, мляко.

За съжаление, сухите хрупкави люспи, звезди, пръстени, които трябва да се напълнят с мляко, не съдържат хранителни вещества за увеличаване на растежа. Те не стимулират растежа по никакъв начин и могат да се добавят към вашата диета само за разнообразие.

Вечеря.
Ежедневната диета трябва да съдържа колкото е възможно повече растителни и протеинови храни.

• Зеленчуци и плодове (моркови; грах; боб; фасул; ядки; копър; естрагон; чубрица; босилек; майоран; маруля; спанак; магданоз; целина; лук; ревен; царевица; банани; портокали; ягоди; червени боровинки; боровинки).
  Трябва да ядете поне килограм зеленчуци и плодове на ден.
• Супи и бульони (Самите супи и бульони не стимулират растежа ви, но активират метаболизма в организма, което е важно. P.S. Не добавяйте „кубчета бульон“ към супата, защото те не съдържат нищо питателно и полезно.)
• Месо (свинско, говеждо, телешко и др., за предпочитане варено. Веднъж на 2 дни)
• Млечни продукти (кефир; извара; сметана; мляко; заквасена сметана; сирене)
• Черен дроб, бъбреци.
• Риба (за предпочитане варена. 1 път на 2 дни)
• Домашни птици (пилешко, пуешко. Не яжте кожата.)
• Сок (морков, портокал) или компот.
• Хляб (пълнозърнест).

Вечеря.
Не можеш да спиш гладен! - Запомни това. Ако искате да увеличите височината си, тогава трябва да се храните добре час-два преди лягане. Ето какво да ядете вечер:

• Млечни продукти (кефир; извара с мед; сметана; мляко; заквасена сметана; сирене)
• Яйца (варени). Всеки ден преди лягане.
• Пресни плодове и зеленчуци

За да могат продуктите да запазят повече активни вещества, полезни за увеличаване на растежа, те трябва да се пържат по-малко, но по-добре варени или на пара! Ако имате алергии и др. за някои продукти можете да изберете алтернативи.

Диетата за близкото бъдеще е готова.

И накрая, рецепта за ефективна напитка за увеличаване на височината:
За да го приготвите ще ви трябват 2 чаши (по 200 мл) мляко (2,5-3,5%) и едно прясно, сурово яйце (кокоше или пъдпъдъче).
Вземете едно яйце за две чаши мляко и разбийте добре получената смес с миксер или блендер.
400-500 мл. Пийте този коктейл 3 пъти на ден. Резултатите са отлични.

Правилното хранене няма да увеличи височината без физически упражнения, както и обратното. Това е доказано, това е факт.

Какво забавя растежа.

Сега за това какво забавя растежа, и какво да избягваме.

1) Алкохол и тютюнопушене. Изключете напълно!!! Дори по празници. Алкохолът е първото нещо, което ти пречи да пораснеш, както и пушенето (наргиле също). Ако пушите или пиете алкохол, откажете се от тази неблагодарна задача сега.
2) Сладки газирани напитки (освен, че не съдържат нищо полезно, имат добавени подобрители на жаждата).
3) Бърза храна, чипс, крекери и др. и така нататък. Нарушават чернодробната функция.
...И това не е всичко.

Съвети за храна за тези, които искат да увеличат височината си.

Ще направя няколко уточнения относно храненето. От вас зависи да ги приемете или не. Но за да увеличите височината си, трябва да следвате някои от съветите, изброени по-долу.

1) Отделете време да дъвчете добре храната си.
Трябва да дъвчете храната бавно и старателно. В тиха среда. Тъй като чрез старателно дъвчене на храната: венците се укрепват, натоварването на сърцето се намалява, в стомаха се произвежда необходимото количество слюнка и храносмилателни сокове и др.

2) Приятна закуска сутрин!
Постоянно ни казват, че имаме нужда от лека закуска сутрин - това е грешно. По време на закуска стомахът е по-склонен да приеме по-големи количества храна, отколкото през деня. Ако след сън изобщо не ви се яде, има лош дъх и език с неестествен цвят, това означава само едно - имате проблеми с храносмилането. Спрете да ядете сандвичи за закуска и започнете да ядете каша, преди да е станало твърде късно. Освен това в този случай препоръчвам да преминете към две хранения на ден. И също така се уверете, че яжте повече храна по време на закуска в сравнение с други хранения.

3) Храненето трябва да е редовно. Не пропускайте хранения.
Най-малко два пъти на ден и не повече от четири.
Стомахът трябва да почива. Следователно между храненията трябва да минават поне четири часа. Това време е необходимо на тялото ви да абсорбира всички хранителни вещества от преработената храна и да произведе достатъчно стомашен сок, за да смели следващата порция.

4) Диетата трябва да е разнообразна.
Например, не можете да ядете кнедли сами цяла седмица. Като цяло, опитайте се да не повтаряте ястието няколко дни подред.

5) Избягвайте: бисквити, бонбони, чипс, сода...
Всичко, което има малка или никаква хранителна стойност.

6) Внимавайте с консумацията на сол.
Постоянното превишаване на дневната норма (3 грама) сол може да доведе до нарушаване на метаболитните процеси в организма. В допълнение, излишната сол в човешката диета изчерпва костната тъкан. Тоест, натриевият хлорид ускорява отстраняването на калций от тялото ви. Това е важно да се помни не само за тези, които искат да пораснат.

7) Яжте повече сурови зеленчуци и пийте много пресни сокове.
Витамините се запазват най-добре в тази форма.

8) Пийте шест до осем чаши (200 мл) вода и/или плодов и зеленчуков сок на ден.
От сокове предпочитайте: портокал, морков, домат, грейпфрут. Без захар.

9) Пий мляко.
Калцият е необходим за образуването на костна тъкан и съответно за повишен растеж. Което се намира именно в млякото.
Какво мляко трябва да пиете?
Козето мляко се абсорбира почти веднага след поглъщане. Това се случва благодарение на правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Не трябва да пиете сурово козе мляко. В него често се срещат причинители на всякакви болести. Трябва да се вари. Кравето мляко не се смила толкова лесно, колкото козето, но също може да ви бъде от полза.

10) След всяко хранене трябва да почивате.
Не започвайте физическа активност веднага след хранене. Оптимално време за почивка след хранене: 30-60 минути.

11) Приемайте витаминни добавки всеки ден.
Витамините и минералите не винаги се намират в храната, която ядем. Ето защо е много препоръчително да добавите витаминно-минерални комплекси към вашата диета.

Витаминно-минерални комплекси за увеличаване на височината

Витаминно-минералните комплекси са изключително важни, тъй като почти всички хора, живеещи в мегаполисите, имат дефицит на витамини. Това се случва, защото храната, отглеждана на нашите „модерни“ почви, е лишена от много микроелементи и в резултат на това витамини! Просто казано, храните, които ядете, не съдържат никакви полезни вещества, които да стимулират растежа.

Не се страхувайте, има изход! Витаминни и минерални комплекси. Добра алтернатива. Има огромен брой от тях, за различни проблеми (и за увеличаване на височината), но повечето от тях имат една и съща цел - да нормализират баланса на витамини и минерали в тялото ви. Не мога да кажа кои витамини ще помогнат за стимулиране на растежа конкретно при вас, защото... всички хора са различни. По-долу са някои от най-популярните, най-добрите, по мое мнение, витаминно-минерални комплекси днес (приблизителната цена е посочена в скоби).
"Калцемин Адванс"
"Калций Сандоз Форте"
"Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
„ЕЛКАР д/межд. рецепция 20%"
"Йодомарин 200, Берлин-Хеми"

Тези комплекси са доказани и са много полезни за стимулиране на растежа. Не препоръчвам да ги използвате едновременно (имайте милост към черния дроб), така че има два начина: или опитайте всички тези лекарства на свой ред, или отидете на лекар и вземете комплекс заедно с него. Пак повтарям, че хората сме различни и това, което отива на един, може да не пасва на друг.

Препарати, съдържащи растежен хормон.

Съвременната наука дава възможност да израснат тези млади хора, чиито зони на растеж все още не са затворени. Основно се използват методи за хормонално въздействие върху тялото, психологическо внушение и хранене. Внушаването на мислене за растеж насърчава освобождаването на саматропин, хормон на растежа, от хипофизната жлеза.

Използването на хормонални лекарства в комбинация с други мерки може да промени ситуацията. Родителите обаче не винаги искат детето им да приема хормони. В допълнение, при затворени зони на растеж, когато няма източник на растеж на костната тъкан, употребата на соматотропин е не само безсмислена, но може да причини вреда на тялото.

Сега наличните лекарства, съдържащи рекомбинантен растежен хормон, ви позволяват да наддавате с 1-2 см височина годишно. Въпреки това, те са ефективни при вродена патология на хипофизната жлеза и имат редица странични ефекти. Употребата им може да причини акромегалия (уголемяване на ръцете, ушите, носа и др.), а приемът им след пубертета (след 18-20 години) не повлиява растежа. Активният растеж спира след пубертета.

Как да спим правилно.

Правилният, здрав и здрав сън е едно от ключовите условия за увеличаване на височината, защото човек расте в съня си. Именно по време на дълбок сън тялото най-активно произвежда хормон на растежа, който ви прави по-високи и по-силни, удължава и удебелява костите ви. Всъщност правилата за здравословен сън ще бъдат обсъдени по-долу.
1) Трябва да спите в стая, където е тъмно, тихо и свежо. Повечето от нас живеят в мегаполиси, където има високо ниво на шум, където е светло дори през нощта и въздухът не може да се нарече свеж. Свикнали сме с всичко това, но все пак се отразява на съня ни. Затова тапи за уши, климатик и плътни платнени завеси са първите неща, които трябва да имате за здрав сън.

2) Мястото за спане трябва да е добре проветрено.Ако няма климатик, отворете прозореца. Не се страхувайте да отворите прозореца дори през зимата. По-добре е да се покриете с допълнителни вълнени одеяла, отколкото да дишате застоял въздух.

3) Твърдо леглоще осигури комфорт на гръбнака ви. Твърде мекото легло, напротив, няма да ви позволи да спите добре. Ако леглото ви е твърде меко, можете да поставите няколко листа шперплат под матрака.

4) Не спете на прекалено големи възглавници.Учените съветват спи без възглавница. Тъй като в този случай няма нарушение на кръвообращението на гръбначния мозък, а подобреното мозъчно кръвообращение нормализира вътречерепното налягане. За да увеличите височината и здравословния сън, по-добре е да спите по гръб, като поставите възглавница не под главата си, а под огънатите колене. С тази ситуация не се свиква лесно, но ползите от нея са много по-големи.

5) Нощното облекло и чаршафите трябва да са хубави и чисти.Затова се уверете, че вашето спално бельо ви прави щастливи. Здрав, здрав сън и сиво-мръсно легло са несъвместими понятия, разпръснатите чорапи и уютната атмосфера също са несъвместими.

6) Опитайте се да не се свивате на топка, докато спите. Не прибирайте коленете към гърдите или лактите към коленете. Това затруднява навлизането на въздух в белите дробове. Трябва да спите възможно най-изправени. Разтегнат.

7) Всички същите учени твърдят, че възрастните За човек са достатъчни шест до осем часа сън.Някои хора обаче се нуждаят от пет часа сън на нощ, докато други се нуждаят от десет часа сън. По време на растеж или юношество тялото се нуждае от повече сън. Така:
На 1-10 години е достатъчно да спите 10-15 часа;
На 11-15 години е достатъчно да спите 9-11 часа;
На 16-25 години са достатъчни 7-9 часа сън.

8) Изпийте чаша вода преди лягане. Пиенето на топло мляко през нощта ще ви помогне да заспите по-бързо.

Важно: Преди лягане НЕ яжте тежка храна, пушено, пържено, сладко и др., както и кафе, силен чай, силно газирани напитки и др. ! След такова хранене сънят на човек определено няма да бъде здрав.

9) За да заспите по-добре имате нужда Задайте фиксирано време за лягане.Време е да се измиете, да се успокоите, да забравите за всички проблеми и да се подготвите да се отпуснете. За да влезете в спокойно състояние и да се успокоите, изпълнете следната задача.

Релаксация и дишане.
Затворете очи и се отпуснете. Направете всяка част от тялото си напълно отпусната. От глава до пети. Сега малко упражнение за дишане:
- Вдишайте бавно и дълбоко през носа (10 сек.);
- Задръжте дъха си (3 сек);
- Издишайте бавно и напълно през устата, докато стягате коремните мускули (13 сек.).
Повторете, ако е необходимо.

Звукът от пулсираща кръв също ви помага да се отпуснете и да заспите. Започнете да броите пулса си. Този метод е много по-ефективен от умствената аритметика.

10) В заключение бих ви посъветвал да не стоите будни цяла нощ. Монасите от Шаолин, например, които се отличават със своето здраве и сила, следват строг график: 21.00 - лягане, 7.00 - събуждане. Нито минута по-късно. Те установили, че през този период тялото е напълно възстановено.

Техники за увеличаване на височината

Методи и упражнения за увеличаване на височината, тествани и показват невероятни резултати! Но не на 100%. Резултатите до голяма степен зависят от характера на човека. Само целенасочени и волеви хора могат да станат по-високи. Резултатите ще се появят след няколко месеца с ежедневно (!) обучение.

Техника на Берг.

Винаги се е смятало и учените не се уморяват да го повтарят, че височината на човек може да се увеличи само до 20 години. Напоследък този факт беше поставен под съмнение. Това се случи до голяма степен благодарение на д-р Александър Берг. Той доказа, че можеш да растеш дори след 25 и 30 години, защото... Всеки човек има резерви за увеличаване на височината с 6-8 см. Неговата техника за увеличаване на височината е насочена към събуждане на тези резерви. Техниката на Берг е проста и уникална. Изпитвали са го много хора, които искат да растат.

Описание: Всички упражнения трябва да се повторят 15-20 пъти. Започнете занятията 2 часа след хранене. За пълни резултати ще ви трябва постелка с шипове и уреди за упражнения.

Отговори на популярни въпроси по метода на Берг.

Когато изпълнявате техниката на Берг, струва ли си да посетите лекар? (хирург, ендокринолог)
» Ако лекарят е добър (професионалист), тогава по-лошо няма да стане!

Бих искал да увелича височината си с поне 10 см. Когато постигна тази цел, мога ли да спра всички упражнения или трябва да ги правя постоянно? Ще имам ли печалби, които няма да отшумят?
» Зависи от много фактори. От теб. Като цяло, ако човек може да нарасне с 5 см или повече, тогава такъв растеж обикновено се поддържа (и по-нататъшното прилагане на техниката няма да е необходимо). 2 см или по-малко е малко вероятно.

За 3 дни станах с 2 см по-висока, но след това спрях да тренирам и 2-те см се върнаха. Защо?
» Трябва постоянно да взимате заеми (ежедневно), защото... гръбнакът увисва. Никакви 10-15 тренировки няма да увеличат височината ви, те ще разтегнат гръбнака, но няма да променят цялостната картина.

Как да изпълняваме упражненията, описани в метода на Берг? Наведнъж ли трябва да се изпълняват всички, или стъпка по стъпка - първо първия комплекс, след време - другия?
» Започнете с един комплекс на ден. След първия месец можете постепенно да увеличите продължителността на тренировката и натоварването.

Дължината на тялото пропорционално ли се увеличава или само на гръбнака?
» различно. Зависи от характеристиките на човека. В по-напреднала възраст (след 24 години) обикновено се увеличава само дължината на междупрешленните дискове.

Можете ли да ми кажете, след набор от тези упражнения правя и силови упражнения (лицеви опори, клекове, дъмбели и т.н.), това ще се отрази ли негативно на резултата?
» Смята се, че силовите упражнения потискат растежа на костите на дължина и ги увеличават на ширина. Във всеки случай е по-добре да не изпълнявате упражнения с щанга или дъмбели, особено докато стоите.

Все още не разбирам дали тези упражнения само изправят гръбнака или също така насърчават растежа на костите?
» Упражненията изправят гръбнака и стимулират растежа на костите.

Методика на A. Tranquillitati.

Tranquillitati Александра Николаевна - Почетен лекар на RSFSR, признат авторитет в областта на физиотерапията. Техниката на A. Tranquillitati, първоначално създадена за хора, които страдат от болки в гърба, врата и главата, не само подобрява здравето, но и значително увеличава растежа. „Това се случва поради увеличаване на дължината на диска между два прешлена. Някои упражнения от техниката всъщност принуждават гръбнака да придобие неестествени форми. Ето защо мога да призная, че редовното повторение на тези упражнения може да увеличи дължината на гръбначния стълб или цялото тяло“, така обясни Александра Николаевна Транкилитати.

Описание: Като начало ще кажа, че сложни симулатори като този на Berg наистина не са необходими тук. Ще ви трябва гимнастическа стена (няколко пръчки, прикрепени на разстояние 8 - 10 см) и гимнастическа дъска (с малки опори, за да я закрепите към гимнастическата стена). Файлът с методиката съдържа всички чертежи на необходимото оборудване.

Сега няколко съвета за тези, които искат да увеличат височината си с помощта на този метод:
1) Най-добри резултати ще има, когато тренировките се комбинират с редовни баскетбол, плуване, тенис, волейбол, футбол и други спортни игри.
2) Отидете на лекар, под чието наблюдение вашите упражнения ще бъдат най-успешни. Тази точка не е „за показ“. A. Упражненията Tranquillitati могат да навредят на някои хора.
3) Трябва да тренирате 1,5-2 часа преди или след хранене. И 1,5-2 часа преди лягане.
4) Постепенно увеличавайте натоварването. Започнете с една тренировка на ден, като правите половината или една трета от всички упражнения. През първите 1,5-2 месеца лекарят препоръчва да се определи продължителността на часовете до 10-15 минути, след това да се увеличи броят на повторенията и съответно времето до 50-60 минути или повече.
5) След тренировка, в рамките на 3 минути, трябва да вземете топъл душ.
6) Само ежедневните упорити тренировки ще ви донесат успех.

Техника на Норбеков.

Мирзакарим Санакулович Норбеков е известен психолог, академик, автор на образователна и здравна система. Техниката на Норбеков е набор от упражнения за увеличаване на височината чрез увеличаване на хрущяла между прешлените на гръбначния стълб и чрез дразнене на тръбните кости на краката.

Според автора на техниката М.С.Норбекова: „След 7-8 дни тренировки всички пациенти отбелязват увеличение на височината от два до десет или повече сантиметра. Разбира се, самият човек не расте от упражнения. Просто човек придобива естествената си форма и гъвкавост, възстановявайки еластичността на междупрешленните дискове.”.

Единственото правило при изпълнение на техниката е редовността (поне веднъж на ден за 1 час, обикновено сутрин и вечер по 45 минути).

Няколко съвета за техниката:

• Не изпреварвайте нещата. През първите три до четири дни не правете окончателни заключения за себе си, вашите възможности и тази техника.
• Не говорете и не се разсейвайте, докато правите упражненията.
• Не се пренапрягайте. Признак за неизправност е усещането за тежест в главата.
• Не дремете, докато правите упражненията, сънливостта е недопустима.
• Не можете да тренирате, когато сте уморени и гладни.
• Всякакви оправдания за вашия мързел и пасивност са неприемливи.

Упражнения от В. А. Лонски.

Възможно ли е и как да стана по-висок? Ниският ръст е просто неизправност на хормоналната система и най-важното е, че може да се промени към по-добро с помощта на упражнения за зоните на растеж. Това ще направим вие и аз с помощта на упражненията на Виктор Алексеевич Лонски.

Описание:
1) Загряващо бягане, 10 мин.
2) Махове с крака (10 пъти с всеки крак), сгъвания (напред и назад 10 пъти и наляво и надясно 8 пъти), шпагати (2 мин.), кръгови движения на ръцете, лактите и ръцете (по 10 пъти). За упражненията са предвидени 25 минути.
3) Упражнение на щангата, висене за 2 минути (4 серии по 30 секунди, 2 от които с по-големи тежести (до 10 кг). Допълнителна тежест е вързана за краката.)
4) Увиснете на щангата с главата надолу за 1-2 минути. Краката и стъпалата са здраво закрепени със специални ремъци. (4 комплекта по 20 секунди, 1 от тях с голяма тежест (от 5 кг), натиснете допълнителна тежест към гърдите)
5) Висок скок. Натискайте с всички сили, т.е. скочете възможно най-високо. (2 пъти по 12 скока на всеки крак, 3 пъти по 12 скока на два крака.) За упражнението се отделят 10-15 минути.
6) Изкачване на хълм (40 метра) или нагоре и надолу по стълбите. (5 пъти) При спускане, отпускане.
7) 4 пъти седмично, вечер, трябва да се разтягате с помощта на гумени въжета (5-10 мин.) Завържете едното въже към краката си, второто под мишниците. Коланите се дърпат в противоположни посоки.
8) 4 пъти седмично урок в басейна (по 40 минути) плуване, опънете ръцете и краката си колкото е възможно повече, като изпълнявате различни разтягания.
9) баскетбол или волейбол 3 пъти седмично (по 30 минути). Играйте, опитвайки се да спечелите всички топ топки.
10) На ден упражненията за растеж отнемат 2 часа (един час сутрин и един час вечер). Трябва да скачате поне 100-200 пъти на ден!

Плуването е отличен стимулатор на човешкия растеж.

Плуването подобрява дишането (полезно за сърдечно-съдовата система), разширява гръдния кош и раменете и повишава активността. При плуване всички мускули на тялото по един или друг начин започват да работят, разтягайки гръбначния стълб и отделните мускули на тялото. Какво ви трябва, за да увеличите височината си.

Брустът е най-добрият стил на плуване за увеличаване на височината. Брустът ви позволява да разширите и увеличите мускулите и гръбначния си стълб чрез размахващи движения на ръцете и краката във водата. Когато плувате бруст, изпънете ръцете и краката си колкото е възможно повече, след това напълно отпуснете мускулите си (можете просто да лежите върху водата).

Четиринадесет до шестнадесет години е най-непредсказуемата, бърза възраст, времето на активно образуване на жлезите с вътрешна секреция. Ако не се получи преди 16-годишна възраст, тогава с възрастта ще бъде много трудно или почти невъзможно да промените хранителните си навици. И това застрашава не само наднорменото тегло, но и сериозни здравословни проблеми. Поради развитието на тази възраст има повишена нужда от хранителни вещества.

Следователно лошата, монотонна диета, лишена от родителски контрол, може да доведе до следните проблеми:

• Замайване и мигащи петна пред очите.
• Повишена умора.
• Намален имунитет.
• Болести на ставите.
• Чупливост на костите.
• Менструални нередности при момичетата.
• Намалена работоспособност и концентрация.
• Отслабване или затлъстяване.

Диета

Лошото хранене рано или късно ще доведе до здравословни проблеми.

14-16 години са време на активен растеж, който е придружен от повишен апетит. Задачата на родителите е да обяснят на тийнейджъра вредата от нередовното хранене на суха храна, да намерят алтернатива на чипса и хлебчетата, например сушени плодове и ядки.

Храната трябва да бъде четири пъти на ден:

1. Закуска – 25%;
2. Обяд - 35-40%,
3. Следобедна закуска – 15%,
4. Вечеря – 20–25% от дневните хранителни нужди.

• Закуската трябва да включва лека закуска, основно ястие и напитка. Закуските могат да включват зеленчуци или плодове, сирене или извара и салати. Използва се като топла каша, зеленчукова яхния, месо, риба. Напитка под формата на горещ чай, компот, желе, мляко.

Опции за закуска за тийнейджъри:

1. Запеканка от извара със стафиди или шоколадов сос.
2. Овесена каша, мляко със сушени плодове или плодове.
3. Млечна каша от просо с банан, ябълка или стафиди.
4. Бъркани яйца, омлет, с месо, зелена манджа или зеленчуци.
5. Изварени чийзкейкове със сметана или сладко и кисело мляко.
6. Млечна каша от елда със зеленчуци.

• Детето често получава обяд в училище. Трябва да се състои от супа, второ ястие (гарнитура към месо или риба), трето ястие може да включва напитка с бисквити, кисело мляко и др.
• За следобедна закуска можете да дадете на детето си плодове, извара и зеленчукова салата.
• За вечеря можете да готвите:

1. Месни котлети със зеленчуци;
2. Запеканка от извара с ябълки;
3. Омлет с паста;
4. Овесена каша със сушени плодове;
5. Кнедли със сладко или горски плодове и плодове;
6. Рибно суфле със задушени моркови.

Преди лягане, като опция, можете да предложите чаша кефир или мляко.

Калоричното съдържание на храната се изчислява, както следва: на 1 kg телесно тегло трябва да се консумират приблизително 1,8 kcal. Това означава, че тийнейджърът трябва да яде приблизително 3000, а при - 3500 kcal на ден. Момчетата имат особено висока нужда от енергия в този период и не са редки случаите, когато околните остават изумени от повишения им апетит.

Качествен състав на храната

Качественият състав на храната е следният: съотношението е , и – 1:1:4.

катерици

Средната нужда от протеини на 1 kg на ден е 2-1,5 g, като 50% от тях трябва да бъдат животински протеини (говеждо и птиче месо, риба, млечни продукти). Той има основна роля, защото е структурен материал за растежа и имунната система и е необходим за мускулната сила. При липса на протеини в организма страда мозъкът, детето се уморява по-бързо и имунната система не може да се справи с инфекциите.

В допълнение към високите нива на протеини, млечните продукти са богати на калций, като месото е основният източник, докато рибата е богата на фосфор и минерали.

За бележка! Съдържание на протеин на 100 g продукт:

• Месо - 25 г,
• твърдо сирене - 25 г,
• Риба - 20 г,
• мляко - 3 g,
• Яйца - 12 г,
• Ядки - 28 г,
• хляб - 8 г,
• Боб и грах – 5 гр.

мазнини

Дневната нужда от мазнини е около 100 г. За тийнейджър ролята на мазнините е да синтезират полови и други стероидни хормони. По-полезни са маслото и сметаната. Растителните мазнини са полезни поради съдържанието на полиненаситени мастни киселини, а животинските – поради мастноразтворимите и. 70% от входящите мазнини трябва да са от растителен произход и само 30% от животински произход.

За бележка! Източници на растителни мазнини:

• Растителни масла (99,9% мазнини),
• Ядки (50-60%),
• Овесени ядки (7%) и елда (3%) зърнени храни.

Източници на животински мазнини:

• свинска мас (90% мазнини),
• масло (75%),
• заквасена сметана (около 30%),
• Сирена (15-30%).

Въглехидрати

Дневната нужда от въглехидрати е 10–15 g на 1 kg телесно тегло (в зависимост от физическата активност, температурата на околната среда и др.). Основната функция на въглехидратите е да осигуряват енергийните нужди на организма. Източници на здравословни въглехидрати за дете са зърнени храни, зеленчуци, хляб, бобови растения, зеленчуци, плодове, горски плодове, а не кифли, торти и сладкиши. Зеленчуците са и основният източник на витамини и минерали, както и на диетичните фибри, които съдържат. Можете да прочетете за това как да изберете пресни и и в съответните ни статии.

Течност

Потребността на организма от вода при деца и юноши е по-висока, отколкото при възрастни и възлиза на 50 ml на 1 kg телесно тегло (при възрастни - 30-40 ml). Полезно е да се пие минерална вода, чайове, зеленчукови и плодови сокове. Газираните напитки не са в състояние да утолят жаждата, те дразнят стомашната лигавица, увреждат костите и зъбите и могат да причинят.

Норми за консумация на витамини, макро- и микроелементи за тийнейджър

Пресните плодове и зеленчуци са отличен източник на витамини, микро- и макроелементи през пролетта и лятото.

Тийнейджърът трябва да получава необходимото количество макро- и микроелементи и витамини от храната. През лятото е достатъчно да ядете различни пресни зеленчуци и плодове (горски плодове), а през зимно-пролетния период можете да вземете курс на витаминни препарати. Смята се, че като ядем шест плода с различни цветове на ден, ние задоволяваме нуждата от всички необходими витамини и минерали!

Калцият (1,2 g/ден) и магнезият (300 mg/ден) са необходими за изграждането на костите и зъбите, магнезият също облекчава възбудимостта на нервната система, помага при безсъние и има благоприятен ефект върху сърдечния мускул.

Фосфорът (1,8 g/ден) е необходим за метаболизма, нормалното функциониране на нервната система и мозъка, мускулите, черния дроб и бъбреците.

Желязото (15-18 mg / ден) е необходимо за хемопоезата и насищането на тялото с кислород.

Натрият (4 g/ден), хлорът и калият (4 g/ден) нормализират водно-солевия метаболизъм, киселинно-алкалния баланс, калият премахва излишната вода и натрий от тялото.

Изключение

Продукти, които стават основната причина за затлъстяването при подрастващите, т.е. те трябва да бъдат напълно изключени от консумация:

1. Чипс, сода, шоколадови блокчета и бонбони.
2. Индустриално произведени сосове (кетчупи, майонеза, аджика и др.).
3. Обработени месни продукти (колбаси, шунка, кренвирши).
4. Хлебни изделия и бързо хранене.
5. Пържени храни (особено котлети и картофи, пържени пайове).

Трябва да се храните предимно с домашно приготвена храна. Зеленчукови супи, зърнени каши (не трябва да се увличате с грис и овесени ядки), хляб, морски дарове, млечни продукти (пълномаслено мляко и кефир, сирене и извара), яйца, слаб чай, важно е да задушавате и печете пиле , постно свинско, телешко. Картофите могат да се консумират не повече от два пъти седмично, варени или печени. Пастата може да се яде само от твърда пшеница. Не прекалявайте със сладките и нишестените храни.

В тийнейджърска диета можете да организирате дни на гладно, в които можете да ядете кефир, елда с вода и пресни / печени плодове. Но се препоръчва да организирате такива дни максимум един ден в седмицата. Съдържание на калории - до 1000 на ден. По-значителното намаляване на хранителната стойност и особено пълният глад в дните на гладуване ще предизвика различни нарушения в тялото на тийнейджъра, включително свръхстимулация на центъра на апетита в мозъка, което може да доведе до срив: детето ще изяде всичко наоколо и в крайна сметка спечели повече, отколкото загуби преди..

Физическата активност играе важна роля; ще бъде достатъчно да правите нещо по два часа два до три пъти седмично. Всеки спорт е подходящ, стига да носи удоволствие на тийнейджъра (бягане или плуване, йога или танци, ролери или кънки, ски, борба и бокс, колективни спортове, футбол, волейбол – списъкът може да продължи).

Диетично меню за тийнейджъри

Идеален вариант за закуска за тийнейджъри е кашата от елда.

Съдържание на калории: дневният прием на калории трябва да бъде намален с не повече от 20%. Това означава: момичетата - приблизително 2500 калории на ден, а момчетата - 3000. Освен това, ако детето се занимава активно със спорт, ние увеличаваме това съдържание на калории с 20%.

Дневна диета: 30% мазнини, 20% протеини, 50% въглехидрати.

За закуска можете да сервирате:

1. крутони с твърдо сирене / 1 рохко яйце или омлет / гювеч от извара с плодове или ориз / каша от елда;
2. 1 домат или краставица;
3. чай/мляко/кефир.

За втора закуска:

1. нискомаслено кисело мляко;
2. плод/зеленчук

Обядът трябва да се състои от първо, второ и трето:

1. зеленчукова супа;
2. спагети/задушени зеленчуци/печени картофи/качамак с месо;
3. зеленчукова салата (подправена с растително масло);
4. сок/чай/компот.

Цинкът се съдържа в черния дроб, говеждото, бобовите растения, различни ядки и семена.

Витамин А е богат на черен дроб и р, тиква, кайсии и моркови, калина, спанак, магданоз, масло, сметана.

Необходимо е да се изключат провокиращите храни: солени, мазни, пушени и пържени, докато ядете повече зърнени храни, зеленчуци и млечни продукти.

Децата са огледален образ на родителите си, следователно, докато учите децата на здравословно хранене, вие сами трябва да се придържате към него, като по този начин давате правилния пример на детето си.

Как трябва да се държат родителите на син тийнейджър Синът ми е много запален по игрите на компютъра. Започна да учи по-зле и стана агресивен. Той напълно игнорира родителите си.

Пише ви майка на 15-годишен син. В пълно отчаяние съм, какво да правим ние, родителите, как да се държим? Живеем в малък провинциален град. Само преди 2 години синът ми се справяше добре в училище. Ние не изисквахме голям успех от него, основното беше той да не бъде мързелив и да работи по най-добрия начин. Обича да спортува, кара колело, зимата кара ски, през пролетната ваканция ходим на планина да караме ски, през лятото почиваме на морето, обича да играе баскетбол и волейбол. Не сме го ограничавали по никакъв начин. Ако сте на екскурзия в училище, моля, отидете и купете нещо лично, моля също. Нашите финансови възможности ни позволяват да задоволим някои капризи. На работа успя да му осигури лятно пътуване до санаториум на брега на морето. Нашите промени към по-лошо започнаха, когато синът ми започна много да се интересува от компютърни игри. Отначало той беше очарован от образователна информация и обичаше да гледа научни и образователни филми. Изтеглих и гледах игрални филми. Тоест той нямаше ограничения за компютъра, след 2-3 часа можеше да излезе от компютъра и да направи нещо друго. Наскоро, преди около 1,5 години, синът ми започна да се интересува от онлайн игри. Спря да си пише домашните, стана много агресивен и беше невъзможно да го откъснеш от компютъра. Времевите ни ограничения за игри не дадоха резултати. Под претекст, че трябва да подготви информация за училище, да се подготви за Единния държавен изпит, той сяда и играе тези игри. Нашите коментари като „Вадим, време е да започнеш да учиш“, „разваляш си зрението“, което вече е разтърсено и той знае за това, той напълно игнорира, в отговор чуваме обиди, гняв, че ни мрази, "навлизаме в личния му живот." Не мога да го помоля за помощ, дори когато имам нужда от мъжка помощ, за да преместя тежки неща, защото преди това нямаше проблеми с това. Изглежда, че е обиден от нас, отмъщава на родителите ни, на по-малката му сестра. Не мога да разбера защо. Много е разочароващо да чуете такива фрази като „би било по-добре да не бяхте тук“, „ти....“. Много е трудно да не се разпаднеш след това. Попитах го какво става, какво ти липсва. Той не осъществява контакт. Има само един отговор от негова страна: „Какво искаш, аз живея както искам.“ Може да ме бутне, по-малката ми сестра. Най-лошото е, че той не изпитва никаква вина. Разбирам, че няма да чуя извинение, но ако човек се чувства виновен, в бъдеще ще се опита да не допуска подобни ситуации да се случват повече. Синът ми вижда обиди само по отношение на себе си. Той често провокира ситуации. Той обича да дразни 7-годишната си сестра, обича тя да му служи. Ако тя се съпротивлява, той заплашва, че ще й счупи играчката. Разбирам, че той няма да се съгласи на това в този случай. Но за нея е трудно да разбере какво може да се случи, защото имаше случаи, когато нейните кукли и занаяти бяха счупени. В къщата започват сълзи и писъци. Коментарите ми остават нечути. В училище често получаваме 2 и дори 1 по някои предмети. И причината за такива оценки е, че понякога той изобщо не се занимава с уроци, а е само игри. Не позволявайте на компютъра? Имаше такова нещо. Тогава чувам оплакването му за нас от учителите. Това беше компромис, разбрахме се първо да го направим за училище, след това да играем известно време. Има измама. Докато родителите не гледат, ние седим и играем повече от час. Работата на съпруга ми е свързана с компютър. И когато го помолят да освободи компютъра, се оказва, че не си е направил училището. Такава измама и безотговорност. Той не е затворен. Има приятели, добри момчета. Добри, имам предвид без лоши навици. Класът му е приятелски настроен. Тези. той не е сам в комуникацията. Как трябва да се държим ние родителите? В крайна сметка основното е, че той е личност в морален и етичен смисъл. Безразличие, егоизъм, жестокост – това е страшно!

Отговорите на психолозите:

Здравей Олга!

Израстването в семейство често е съпътствано от криза в отношенията. Съдейки по това, което пишеш, синът ти преминава през нормален етап на израстване. И поведението му на тази възраст е абсолютно нормално. И, колкото и странно да звучи, неговото поведение е дори желано на този етап от живота.

Децата подлежат на образование (включително контрол и настойничество) до юношеството. До 15-годишна възраст характерът на човек вече е оформен. Житейските ценности вече са заложени. И вече не е възможно да се промени поведението на човек с помощта на образователни техники.

През този период е много важно да промените характера на връзката със сина си: преминете от връзка Родител-Дете към връзка Възрастен-Възрастен. Съдейки по факта, че синът ви има добри приятели и добри отношения в училище, значи сте го възпитали добре и сте му възпитали правилните ценности.

Не е лесно да осъзнаеш, че синът вече е възрастен и не се нуждае от контрол и грижи. Вашият син общува с приятели като партньори и затова отношенията им са добри. И все още виждате дете в него, така че той се бунтува. Ето защо той прекарва цялото си време в онлайн игри. В игрите той е независим, възрастен, но когато се върне в реалния живот, тук той все още е дете и трябва да се подчинява на правилата.

Представете си, че вашите родители или родителите на съпруга ви ще започнат напълно да ви контролират и ще поставят ограничения на времето, което прекарвате пред компютъра, или ще следят всяко ваше движение на работа и ще ви четат лекции какво да правите това, ако не сте на работа и това, тогава няма да постигнете успех, няма да получите повишение и т.н. как ще реагираш Малко вероятно е да сте щастливи. Вие сами знаете какво и кога да направите. Вашият син също знае. Ти го научи на всичко, всичко, което знаеш.

Ако продължите да оказвате натиск върху него и да го контролирате, можете завинаги да нарушите неговата независимост и да загубите доверието му във вас. Всичко, което той има нужда от вас сега, е да покажете, че сте готови да го видите като възрастен и сте готови да уважавате решенията му. Когато конфликтът в семейството се разреши, когато намерите нови форми на взаимоотношения, вашият син ще започне да се връща към реалността от онлайн игри. Липсата на признаване на децата като възрастни от родителите е това, което кара децата на улицата и в лоши компании. Помогнете на сина си да се утвърди в семейството. Това ще бъде най-добрата помощ.

Ако се съмнявате как вашите думи ще бъдат възприети от вашия син, веднага си представете, че вашите родители ви казват това. И си представете как ще се почувствате, когато чуете това.

Вие сте прекрасни родители и сте отгледали добър син, но е време за промяна!

Късмет!

Психолог Стрелкина Олга.

Проблемна област:

Деца от 7 до 16г

Коментари

Отговори на психолози

Съгласен съм с психолога Олга Стрелкина, отговаряйки на въпрос, публикуван на 21 декември 2011 г. в 12:53 от потребител Olga K, че на 15-годишна възраст тийнейджърите са почти възрастни, те вече имат определени ценности, вече имат собствено виждане за това в света, те се нуждаят от малко свобода и признание на техните постижения от възрастните. Бих искал също да добавя към това, че компютърните игри наистина улавят и привличат участниците в своя виртуален свят, понякога толкова много, че може да бъде много трудно да се откъснете от тях. Освен това тийнейджър, който често претендира за власт под формата на свобода, не винаги може да носи отговорност за тази свобода и тя е на родителите, т.е. Резултатът е, че властта отива при тийнейджъра, а отговорността отива при родителите. Съгласете се - това нарушава баланса. От своя страна бих предложил да се прехвърли властта на тийнейджъра до степента, в която той може да поеме отговорност. В този случай е ясно, че тийнейджърът все още не може да носи отговорност за собственото си здраве, т.е. той не може да спре компютърната си игра, въпреки че това уврежда зрението му. И тогава отговорността е на родителите: ще му платят лечението, ще го заведат на лекар и т.н. Това означава, че на това място все още е твърде рано да се прехвърли властта на детето и родителят трябва да реши колко време синът му може да учи на компютъра. Да, когато са ограничени или забранени от възрастните, децата винаги развиват гняв и агресия. Но възрастните трябва да се съпротивляват, да издържат на тази агресия, да не се обиждат, да не се ядосват, а да приемат: "да, виждам, че искаш да играеш и се ядосваш, че те спирам. Но това е моя отговорност за вашето здраве, ти Не можеш сам да се грижиш за зрението си, не можеш да се спреш и аз ще правя това, докато го правя. Веднага след като детето се научи да се грижи самостоятелно за зрението си, тази част от отговорността (ограничение във времето) и съответно властта (избор на продължителността на играта) може да бъде прехвърлена на него, но то все пак ще трябва да контролира това за известно време. От една страна, тийнейджърите и дори малките деца, като правило, се стремят към власт, към повече свобода, но ако получат твърде много от нея, повече, отколкото могат да носят отговорност за това, тогава те изпитват тревожност и се лишават от защита твърде рано и подкрепа от родителите. В крайна сметка, когато родителят използва властта си, той е отговорен за детето и създава безопасни и комфортни условия за неговия живот и развитие. В тази връзка, когато вземате решение по този въпрос, е необходимо да поддържате баланс на власт и отговорност, можете открито да обсъдите това с тийнейджър, да го претеглите заедно и да стигнете до определени заключения.
С уважение, психолог Абдулина Наталия.

Наталия К. - 30.04.2012 - 17:39

С най-добри пожелания, Наталия К.

Компютърна зависимост на 15-годишен тийнейджър

Наталия К. - 30.04.2012 г. - 17:40 ч

Наталия, добър ден! В нашето семейство имаме същия проблем като Олга, авторката на апела. Единствената разлика е, че нашият син засега учи добре. И във всичко останало също сме загрижени. Отделяме му много време, не е лишен от внимание. Свободата е осигурена във всичко, освен в компютъра, защото... виртуалното „бездействие” прави човек чудовище, опасно за обществото. Първоначално се опитахме да не ограничаваме компютъра и интернета, но нищо добро не излезе. Моля, кажете ми какви методи и методи съществуват в психологията за въздействие върху такива тийнейджъри? Тъй като проблемът с компютърната зависимост вече не е нов, може би вече са се появили професионални подходи за нейното лечение. И къде можете да се обърнете за квалифицирана помощ?
С най-добри пожелания, Наталия К.

Синът ми е на 15 години, как трябва да се държат родителите на син тийнейджър?

Във вашия въпрос чувам желание да намеря бързи и за предпочитане прости решения на този проблем, като рецепта или алгоритъм на действие, страхувам се, че ще трябва да ви разочаровам. Според мен това е доста труден проблем.
Можете да потърсите помощ за компютърна зависимост във всеки психологически център, центрове за борба със зависимостта, психолог, психотерапевт - специалист, който се занимава с този проблем във вашия град.
От себе си мога да кажа, че би било добре да разберете какво задържа вашето дете в играта, в компютъра, какво му дава това, какви проблеми решава чрез играта, от какво се измъква.
Пристрастяването към компютъра и игрите, като всяка друга зависимост, най-вероятно е начин за бягство от реалността. От това, което се случва сега в живота, неприятно, непоносимо, с което вече е невъзможно да се справите сами и може би дори да го видите, разберете и приемете. След това самите възрастни трябва да анализират какво се случва в семейството или в живота на детето, какво му е трудно да приеме и с какво все още не може да се справи само. Понякога ни се струва, че всичко в живота на нашите деца е наред и те нямат причина да се притесняват или притесняват за каквото и да било, но когато се вгледаме по-отблизо, можем да видим какъв е проблемът. Важно е да обсъдите това с децата си и да започнете да решавате. Може би това е някаква криза, когато старите ценности вече са изчезнали, а нови все още не са намерени. Ако в този момент родителите са наблизо, помогнат на тийнейджъра да преодолее трудностите, които е срещнал, да му помогнат да преодолее трудния етап от живота си, тогава необходимостта да се скрие от проблеми в играта ще изчезне от само себе си.
В играта децата се чувстват силни, смели и супергерои, което не винаги е възможно в реалния живот. Те с ентусиазъм постигат различни игрални успехи, с които се гордеят пред връстниците си. Добре е, ако има възможност да се покаже на детето, че е много по-ценно да се „изпомпва“ - да се развива в реалния живот, да насочва страстта на детето към постигане на истински успех. Често децата, които са преживели болката от провал и поражение, срамът от несъвършенството си в нещо, имат нужда да избягват подобни ситуации и да отидат в онзи приказен свят, където има няколко живота, където, ако е необходимо, можете да изоставите герой и го разменете с друг. В този случай родителите могат да помогнат на детето да изпита тези чувства, да обсъдят трудни ситуации, да му съчувстват и да скърбят с него. Избягването на определени чувства води до „засядане“ в тях, така че задачата на родителите е да помогнат на децата да преживеят тези чувства, а не да се забиват в тях.
Предразположението към пристрастяване може да се дължи на наследственост и/или на особена - зависима система на взаимоотношения в семейството. Тогава е важно възрастните честно да анализират как са изградени взаимоотношенията в семейството, колко емоционално зависими са членовете на семейството един от друг, до какви последствия води това и какво може да се направи по въпроса. Много е трудно да се направят промени в системата на семейните отношения. Понякога семейството стига до негласно споразумение да приеме определен недостатък на някой член на семейството (например: някакъв вид зависимост), който е симптом, индикатор за семейни проблеми, отколкото да промени цялата система на семейни отношения. Добре е този избор да е направен съзнателно, с поемане на отговорност за възможните последствия.
Не знам кой от дадените примери може да се отнася за вашата ситуация, мисля, че ви е по-лесно да видите, почувствате и изберете пътя за преодоляване на проблема си, който е най-подходящ за вас. Много по-лесно е да се справите с такива проблеми с помощта на специалисти. Желая ти късмет и всичко най-добро!
С най-добри пожелания, Абдулина Наталия.

Отказът се предоставя в следните случаи:

• когато тийнейджър над 15 години е в болница;
• ако периодът на заболяването на децата съвпада с времето, когато са били в платен отпуск;
• ако детето се разболее в неплатен отпуск;
• когато заболяването на детето пада по време на отпуска по майчинство;
• при надвишаване на лимита за отпуск по болест за отглеждане на дете;
• когато майката е в отпуск по майчинство до навършване на една година и половина, с изключение на ситуацията, когато майката работи на непълно работно време.

Необходимо е да се отбележи, че лице в отпуск по болест, за да се грижи за дете, не може да изпълнява трудовите си задължения, тъй като изчисляването на обезщетенията за временна нетрудоспособност и заплатите е невъзможно едновременно.

Отпуск по болест за гледане на дете

Също така отпуск по болест може да бъде издаден на друг роднина, който всъщност се грижи за болното дете. От гледна точка на закона е важно лицето, посочено в болничния лист, да отговаря на лицето, което реално се грижи за пациента. Така че, ако бюлетината е издадена на майката и, да речем, дядото се грижи за нея, тогава счетоводният отдел не може да изчисли както заплатата, така и обезщетенията за родителя през отчетния период.
При желание членовете на семейството могат да вземат един по един платен отпуск по болест, съгласувайки продължителността му със законовите изисквания. Ако 2 или повече деца в едно семейство се разболеят едновременно, тогава може да се издаде болничен лист за всяко от тях - по едно на родител.

Как да изчислим и платим отпуск по болест, за да се грижим за дете от 7 до 15 години?

За да предотвратите малките деца да създават големи проблеми с плащането на отпуск по болест, за да се грижите за тях, трябва да сте наясно с някои особености, за които ще говорим. От тази статия ще научите как да платите отпуск по болест за отглеждане на дете и всичко свързано с него. Абонирайте се за счетоводния канал в Yandex-Zen!

• 1 Правила за отпуск по болест на деца
• 2 Правила за издаване на болничен лист
• 3 За какъв период се издават бюлетини?
• 4 Как да платя

Правила за отпуск по болест за деца През 2018 г. се прилагат предишните правила за изплащане на отпуск по болест за отглеждане на дете.

А общата процедура за издаване на този документ е регламентирана със заповед на Министерството на здравеопазването и социалното развитие от 29 юни 2011 г. № 624n. Тази заповед предвижда издаване на отпуск по болест за отглеждане на дете на един от членовете на семейството или настойник (попечител).

Отпуск по болест за отглеждане на дете през 2018 г

Единствената възможност за работещите родители да се грижат правилно за болно дете е да издадат отпуск по болест с последващо начисляване на обезщетения за временна нетрудоспособност. Условия за получаване Издаване на отпуск по болест за отглеждане на дете е допустимо при следните обстоятелства:

1. Когато детето се лекува амбулаторно у дома, при условие на своевременно посещение в медицинско заведение.
2. Когато дете е в болница с грижовен възрастен.

Отпуск по болест във връзка с болестта на детето може да бъде предоставен не само на родителите, но и на други членове на семейството, които действително се грижат за болното дете, например баба, леля или сестра. Степента на родство се отбелязва в специална колона на самия формуляр на удостоверението за инвалидност.

Отпуск по болест за отглеждане на дете през 2018 г

Печалба за последните 2 години - 948 000 рубли. През този период нямаше болнични. За да изчислите размера на обезщетението, трябва:

1. Изчислете средната дневна печалба:

948 000 / 730 = 1298,63 рубли.

1. Изчислете размера на обезщетенията за първите 10 дни от заболяването на детето, като вземете предвид процента на трудов стаж:

1 298,63 × 10 × 80% = 10 398,04 RUB

1. Изчислете плащането за последните 5 дни от отпуск по болест въз основа на ½ средна печалба:

1298,63 / 2 × 5 = 3246,57 рубли. Общият размер на обезщетението ще бъде 13 644,61 рубли. За пример как да платите отпуск по болест за дете от 7 години до навършване на 15 години, ако в детската градина на второто дете е установена карантина, вижте.

в материала „Как се плаща отпуск по болест за отглеждане на дете.“ Резултати Болничните за отглеждане на дете се заплащат от Фонда за социално осигуряване.

внимание

Добави в любимиИзпрати по имейл Болничните за дете до 15 години се заплащат в пълен размер. В тази статия ще говорим за това как правилно да изчисляваме и изплащаме обезщетения за деца от 7 до 15 години. Кой и за колко време има право на отпуск по болест за отглеждане на дете от 7 до 15 години? Ако няколко деца се разболеят, как се издава отпуск по болест за всяко дете на възраст 7-15 години? Как да платите отпуск по болест, за да се грижите за дете от 7 до 15 години? Резултати Кой и за колко време има право на отпуск по болест за отглеждане на дете от 7 до 15 години? Болничен лист за отглеждане на дете на 7 години до навършване на 15-годишна възраст може да получи всеки от родителите, роднините или настойниците, полагащи грижи за болното лице.

Онлайн списание за счетоводители

Организацията не плаща нищо от собствени средства, тъй като това не е предписано от закона. Фондът за социално осигуряване превежда средства не по сметката на служителя, а по сметката на работодателя, който след това ги превежда на служителя. Суми Федералният закон „За задължителното социално осигуряване“ № 255-FZ предполага следните суми на плащане при лечение на дете у дома.
Първите десет дни в календара се изплащат въз основа на трудовия стаж на гражданина (което означава целия трудов стаж, а не при конкретен работодател):

• с трудов стаж над 8 години, човек може да разчита на 100% обезщетение;
• ако опитът е по-малък от 8 години, но повече от 5, тогава плащането се извършва на 80% от сумата;
• за по-малко от 5 години трудов стаж - 60% от заплатата.

Останалите дни се заплащат в размер на 50% от средната работна заплата.

Ако няколко деца се разболеят, как се издава отпуск по болест за всяко дете на възраст 7-15 години? Ако се разболеят 2 деца, се издава едновременно 1 болничен лист за гледане на дете до 15 години. Ако се разболеят 3 или повече деца, се издават допълнителни листове за инвалидност. В този случай всеки документ посочва:

• име на всяко дете;
• периоди на лечение;
• възраст.

Срокът на валидност на болничния лист, издаден за 1 дете в случай на заболяване на второто и следващите, се удължава до датата на възстановяване на всички деца.

Бюлетини могат да се издават последователно на няколко роднини при следните условия: 1 болничен на 1 болногледач.

Плаща се повече, ако детето е на 15 години

Предпоставка е да получите отпуск по болест в работен ден - ако листът за неработоспособност е издаден от лечебно заведение през уикенда или празника, това го прави невалиден и съответно няма да се начисляват обезщетения поради временна неработоспособност. За колко време, от какво зависи Продължителността на болничния до голяма степен зависи от възрастта на детето. В зависимост от възрастовата категория на болното лице, отпуск по болест за възрастни, които се грижат за тях, се предоставя при следните условия: Освен това родителите, които се грижат за деца под 7-годишна възраст, които посещават предучилищни институции и са под карантина, имат право да получат временна нетрудоспособност обезщетения за целия период на карантина.

1. Отпуск по болест се издава за целия период на заболяване на дете под седемгодишна възраст.

В същото време в лечебните заведения при попълване на удостоверение за неработоспособност не се иска степента на връзка и документи, потвърждаващи този факт. На напълно законно основание платен болничен могат да получат баби, дядовци, майки, бащи, сестри, братя, чичовци, лели и други роднини. Въпреки факта, че степента на родство в лечебните заведения не се иска, болничните ще се изплащат от Фонда за социално осигуряване само за тези служители, които са се грижили за близки.
Този факт се проверява на междуведомствено ниво чрез изпращане на съответните искания без участието на гражданите. Листи за неработоспособност се издават само в клиника или подобно лечебно заведение. Спешните и спешните лекари нямат право да издават болнични. Условия за издаване на удостоверение След приключване на лечението се издава лист за неработоспособност за отглеждане на дете.